郭夏威

摘 要：本研究采用文獻資料法、訪談法等研究方法對西安體院背越式跳高的高水平運動員在起跳階段擺動腿的技術(shù)進行分析研究后認為：在背越式跳高起跳技術(shù)環(huán)節(jié)的教學與訓練當中，應(yīng)重視并加強擺動腿的訓練與教學，提出相應(yīng)的訓練和教學手段。擺動腿在背越式跳高的起跳過程當中通常采用折疊式的擺腿，這一動作要求在助跑階段最后一步擺動腿蹬離地面的一瞬間，擺動腿的蹬伸一定要充分，在離地后膝關(guān)節(jié)的角度逐漸減小，形成大小腿折疊后又迅速增大的變化。目前折疊式擺腿技術(shù)是在跳高運動應(yīng)用較為廣泛，是提高起跳效果的重要保證和基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：背越式跳高；起跳階段；擺動腿；技術(shù)分析

1.前言

長期以來，運動方面的專家和學者對于背越式跳高的影響因素做過很多的研究，例如關(guān)于起跳騰起角度的研究、關(guān)于垂直速度的損失變化情況等等。而近幾年，背越式跳高的運動技術(shù)已基本趨于成熟。其主要表現(xiàn)在運動員在助跑與起跳銜接環(huán)節(jié)把握與控制的越來越好，并且對于助跑速度的利用率也逐漸提高，助跑起跳的節(jié)奏控制也在逐漸加強。助跑和起跳技術(shù)的結(jié)合是背越式跳高動作技術(shù)的關(guān)鍵所在，其對于提高起跳的效果起著重要的影響。而擺動腿技術(shù)則是助跑和起跳技術(shù)結(jié)合的關(guān)鍵點。相關(guān)研究結(jié)果表明：“擺動力量占整個起跳力量的60%～ 70%”。在跳高起跳的過程當中，快速有力的擺腿動作成為影響起跳效果的重要因素。而很多人大都將關(guān)注目標放在了增加起跳腿力量和蹬伸的速度上，而忽視了擺動腿在整個跳高過程當中所起的的重要作用。因此，重視并加強對背越式跳高在起跳過程當中擺動腿作用的研究是很有必要的。

2.研究方法

2.1文獻資料法

通過查閱大量有關(guān)背越式跳高技術(shù)分析方面的文獻和書籍，為所研究內(nèi)容提供相關(guān)的信息。

2.2專家訪談法

通過訪問西安體院跳高教練員進一步為所研究內(nèi)容提供一定理論參考建議與指導。

3.研究結(jié)果與分析

評價跳高運動員起跳技術(shù)質(zhì)量的好壞有幾個重要的觀察指標：比如是否有良好的助跑速度與節(jié)奏，是否有良好的起跳支撐能力與合理的擺動腿擺動方向，助跑和起跳技術(shù)是否能很好的銜接等等。合理的起跳技術(shù)要求在支撐腿踏上起跳點以后，整個身體能夠隨著擺動腿向內(nèi)和向上的合理擺動配合，從而使整個身體能夠保持平衡并在到達最高點時背對橫桿，進而肩、背、髖、臀部與腿部依次越過橫桿。而要想高效的越過橫桿，就應(yīng)當充分把握和控制好擺動腿與上肢的配合，進而最終高效的完成這一技術(shù)動作。本研究著重對擺動腿在起跳階段的作用和影響進行分析。

3.1對擺動腿在助跑起跳技術(shù)中的作用分析

背越式跳高的起跳技術(shù)環(huán)節(jié)中，擺動腿的快速蹬趴為快速有效的擺腿動作創(chuàng)造了良好條件。而背越式跳高起跳技術(shù)訓練的難點在于蹬擺的結(jié)合，它包含了擺動腿的支撐蹬擺的動作、擺動腿在支撐時起跳腿與擺動腿蹬擺的動作，還有起跳腿在支撐的一瞬間起跳腿和擺動腿的蹬擺動作。而在這一技術(shù)當中，良好的跑跳結(jié)合能力也是這一技術(shù)的關(guān)鍵之處?？傊吃绞教叩闹芘c起跳技術(shù)對最終運動成績的影響至關(guān)重要，把握擺動腿在助跑起跳技術(shù)環(huán)節(jié)的作用、思在訓練如何有效提高助跑與起跳結(jié)合的能力，更應(yīng)成為教練員與研究人員研究和思考的關(guān)鍵問題。

3.2對起跳階段擺動腿的膝關(guān)節(jié)角度分析

在起跳階段，對于擺動腿擺動的角速度起到重要影響的因素是擺動腿大小腿折疊的合理有效程度。通過觀察高水平運動員的技術(shù)動作可知，在起跳的過程當中，擺動腿隨著起跳腿的蹬伸動作而進行相應(yīng)的折疊，而這一折疊的角度對于擺動的速度產(chǎn)生了重要的影響，而如果想要提高擺動的速度就要適當?shù)目s短擺動腿的擺動半徑。在起跳腿離地的一瞬間，膝關(guān)節(jié)的角度應(yīng)該大于90°，因為這樣可以增加起跳的效果，同時也為身體騰空后繼續(xù)保持這一姿勢提供了有效的保證，減小過竿的困難程度。因而，在背越式跳高的起跳階段擺動腿合理的膝關(guān)節(jié)角度對于最終的運動成績的影響至關(guān)重要，應(yīng)是跳高運動員平時注意訓練的關(guān)鍵技術(shù)之一。

3.3對起跳瞬間擺動腿的技術(shù)分析

通過觀察可知，高水平跳高運動員助跑的最后一步步長較為適中，這是因為這樣能夠為下一步的起跳和擺動腿的上擺做好準備。而在跑完最后一步后擺動腿要順勢快速積極地向上擺動帶動身體的轉(zhuǎn)動，使身體背對橫桿，為背越式跳高的順利過桿奠定動作基礎(chǔ)。另外，在擺身體開始過桿時擺動腿要順勢下放，幫助髖關(guān)節(jié)向外展以利于身體盡快形成背弓，為形成良好的過桿身體姿勢奠定基礎(chǔ)。

4.建議

跳高運動員應(yīng)重視并加強跳高項目中擺動腿的訓練，平時應(yīng)注意加強起跳過程中蹬擺結(jié)合的訓練以及助跑節(jié)奏的訓練。加強腿部絕對力量的訓練，并提高腿部肌肉快速收縮的能力。要注意在訓練方法與手段的選擇上應(yīng)當與動作的結(jié)構(gòu)及用力的方式相結(jié)合。

（作者單位：西安體育學院研究生部）

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