趙西堂+李曉琨+葛春林

摘要：從運(yùn)動(dòng)靈敏素質(zhì)包含的預(yù)判決策能力、變換動(dòng)作和快速變向能力3個(gè)方面入手，對(duì)靈敏素質(zhì)的構(gòu)成因素及其結(jié)構(gòu)的研究進(jìn)行綜述。得出如下結(jié)論：視覺(jué)搜索策略以及對(duì)特定信息加工的時(shí)機(jī)與效率影響預(yù)判決策能力；短距離沖刺速度、下肢肌肉質(zhì)量、技能、身體形態(tài)、年齡、性別、遺傳等因素影響改變方向和變換動(dòng)作能力；運(yùn)動(dòng)靈敏素質(zhì)可通過(guò)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練得到提高；測(cè)量變換動(dòng)作能力的方法以立臥撐和鉆跳障礙為主。

關(guān)鍵詞：競(jìng)賽與訓(xùn)練；靈敏素質(zhì)；預(yù)判決策能力；變換動(dòng)作能力；快速變向能力；述評(píng)

中圖分類(lèi)號(hào)：G808；C912.82文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A文章編號(hào)：1006-7116(2014)04-0118-07

Developments in researches on sports agility quality affecting factors

ZHAO Xi-tang1，LI Xiao-kun1，GE Chun-lin2

（1.School of Physical Education and Health，Zhaoqing University，Zhaoqing 526061，China；

2.Beijing Sport University，Beijing 100084，China)

Abstract: Starting with such 3 aspects contained in sports agility quality as anticipating and decision making ability, move transforming ability and quick direction changing ability, the authors gave an overview of researches on agility quality constituting factors and structure, and drew the following conclusions: visual search strategy as well as specific information processing timing and efficiency affect anticipating and decision making ability; factors such as short distance sprinting speed, lower limb muscle mass, skill, body figure, age, gender and heredity affect direction changing and move transforming abilities; sports agility quality can be enhanced by systematic sports training; methods for measuring move transforming ability mainly include vertical and horizontal pushup and obstacle bending crossing.

Key words: competition and training；agility quality；anticipating and decision making ability；move transforming ability；quick direction changing ability；review

系統(tǒng)科學(xué)指出：“一般情況下，結(jié)構(gòu)對(duì)功能的作用最為關(guān)鍵?！盵1]也就是說(shuō)在特定環(huán)境中，同樣的組分，結(jié)構(gòu)不同將產(chǎn)生不同的功能。因此，要深入、全面、系統(tǒng)地認(rèn)識(shí)靈敏素質(zhì)，對(duì)靈敏素質(zhì)的構(gòu)成因素及其結(jié)構(gòu)的研究顯得十分必要。

先前的研究根據(jù)邏輯學(xué)的分類(lèi)規(guī)則并結(jié)合理論與實(shí)踐的需要，將靈敏素質(zhì)分為預(yù)判決策能力、變換動(dòng)作和快速變向能力；并指出這一分類(lèi)方法既有利于人們對(duì)靈敏素質(zhì)各方面屬性的認(rèn)識(shí)，又滿(mǎn)足了不同項(xiàng)目對(duì)靈敏素質(zhì)的特殊要求，是較為合理的分類(lèi)方法[2]。因此，本文將對(duì)這3個(gè)方面的研究現(xiàn)狀進(jìn)行綜述。

1預(yù)判決策能力的影響因素研究

Sheppard等[3]用實(shí)驗(yàn)證明：優(yōu)秀足球運(yùn)動(dòng)員較一般足球運(yùn)動(dòng)員有較好的反應(yīng)靈敏。大量的研究也表明，在特定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員較運(yùn)動(dòng)新手具有認(rèn)知優(yōu)勢(shì)，這一優(yōu)勢(shì)的表現(xiàn)為預(yù)判決策速度快和準(zhǔn)確性高[4-14]。無(wú)論是運(yùn)動(dòng)實(shí)踐還是試驗(yàn)研究，這一優(yōu)勢(shì)的存在已毋庸置疑。同時(shí)，這也引起了國(guó)內(nèi)外許多專(zhuān)家學(xué)者的研究興趣，他們運(yùn)用時(shí)間(視頻定格)、空間屏蔽(視頻遮擋)或口語(yǔ)報(bào)告的方法，采用眼動(dòng)測(cè)試、腦功能成像技術(shù)，運(yùn)用專(zhuān)家—新手研究模式對(duì)運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知加工過(guò)程進(jìn)行了深入的探討，從而揭示預(yù)判決策能力的影響因素。

1.1優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的視覺(jué)搜索策略合理

從眼動(dòng)測(cè)試結(jié)果來(lái)看，專(zhuān)家組運(yùn)動(dòng)員與新手的不同之處在于：專(zhuān)家組注視時(shí)間短、頻率高、瞳孔直徑小、注視點(diǎn)少、注視(軌跡)模式更簡(jiǎn)單集中、經(jīng)濟(jì)有效，注視順序有一定的規(guī)律[11，15-16]；新手的注視次數(shù)多，眼跳距離小，每個(gè)人的注視軌跡比較復(fù)雜分散且各不相同，缺乏規(guī)律性[16-20]，也有研究指出眼跳的距離大小與注視任務(wù)關(guān)系密切[17]。

高水平運(yùn)動(dòng)員搜索信息的方式是從具體信息到整體信息再到具體信息的綜合型組織方式，而低水平者則是注意具體的細(xì)節(jié)屬于分析型[18]。專(zhuān)業(yè)拳手在注視時(shí)常常在幾個(gè)重要部位之間反復(fù)注視，形成一個(gè)環(huán)形的注視模式，而一般組的注視模式則是一種線性模式[21]。Huys等[22]運(yùn)用視頻遮擋技術(shù)研究表明：熟識(shí)技術(shù)的運(yùn)動(dòng)員能夠運(yùn)用整體的策略彌補(bǔ)視頻信息的不足，對(duì)發(fā)球線路的判斷較準(zhǔn)確。也有研究指出優(yōu)秀排球運(yùn)動(dòng)員在比賽中觀察時(shí)所注意的范圍和策略與一般運(yùn)動(dòng)員和非運(yùn)動(dòng)員相比存在明顯差異，高水平運(yùn)動(dòng)員注意的范圍最廣泛且對(duì)排球本身的關(guān)注相對(duì)較少[23]。

1.2優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員對(duì)信息加工早

Tenenbaum等[24]指出：根據(jù)自身經(jīng)驗(yàn)，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員可以對(duì)信息進(jìn)行提前加工，并篩選出可利用的信息，以減少可選擇的刺激，減小內(nèi)部反應(yīng)延遲，提高反應(yīng)速度；對(duì)信息的提前加工減少了大腦所加工的信息總量，使其有更多的注意分配到重要的知覺(jué)維度和特征上，進(jìn)而保證了決策的準(zhǔn)確性。大量研究表明選擇性注意對(duì)比賽結(jié)果起著十分重要的作用[25]，說(shuō)明有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員可以利用他們的知識(shí)來(lái)剔除一些不必要的因素，從而提高了對(duì)動(dòng)作反應(yīng)的速度。

相關(guān)證據(jù)也表明優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員更善于在信息尚未完全呈現(xiàn)時(shí)(對(duì)手觸球前80 ms)，迅速有效地利用對(duì)手擊球前的運(yùn)動(dòng)學(xué)信息進(jìn)行反應(yīng)，并表現(xiàn)出明顯的反應(yīng)和判斷優(yōu)勢(shì)；而新手則更多地從球飛行的過(guò)程中提取信息做出反應(yīng)[26]。運(yùn)動(dòng)新手知覺(jué)操作的限制性因素不是搜索的策略有問(wèn)題，而是運(yùn)用所注視到的有用信息的能力有限[27]。

來(lái)自腦電方面的證據(jù)表明[26]：在對(duì)方觸球前80 ms做出預(yù)判時(shí)，專(zhuān)家組誘發(fā)的N250成分峰值最大、潛伏期短，說(shuō)明專(zhuān)家網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員能在信息量呈現(xiàn)尚不完整時(shí)把握有利時(shí)機(jī)，在任務(wù)難度較大時(shí)表現(xiàn)出更明顯的決策優(yōu)勢(shì)，使得決策反應(yīng)既快又準(zhǔn)。

1.3優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員對(duì)特定信息加工(編碼、對(duì)照、處理)效率高

endprint

優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員知覺(jué)模式合理、動(dòng)作識(shí)別快、動(dòng)作記憶多、表征效果好、自我調(diào)控強(qiáng)[10]。有研究者通過(guò)對(duì)教練員的訪談指出：教練員普遍認(rèn)為，羽毛球比賽獲勝者未必一定是技術(shù)最好的，但一定是那些勤于思考、善于總結(jié)、知覺(jué)判斷能力較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員[28]。新手組的信息加工績(jī)效差，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)情境中的信息多且復(fù)雜，從中提取出有用信息的速度慢；隨后再與自己的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行匹配，新手由于動(dòng)作不夠熟悉經(jīng)驗(yàn)不夠豐富，匹配的速度慢且不夠準(zhǔn)確[18]。

來(lái)自腦電的證據(jù)顯示所有測(cè)試人員的大腦左半球激活程度均大于右半球，但專(zhuān)家組的波動(dòng)相對(duì)較小，說(shuō)明專(zhuān)家組更善于將左半球分析的、序列的加工方式與右半球直覺(jué)的、綜合的加工方式整合，這可能是專(zhuān)家組表現(xiàn)出認(rèn)知優(yōu)勢(shì)的重要原因之一[26]。

張怡、周成林[26]將實(shí)驗(yàn)材料分階段處理后研究結(jié)果顯示：在實(shí)驗(yàn)材料呈現(xiàn)早期階段(500 ms前)專(zhuān)家網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員誘發(fā)的P1波幅較小、Ｎ1的激活程度最小，充分說(shuō)明了專(zhuān)家網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在刺激材料呈現(xiàn)早期投入的認(rèn)知資源少，對(duì)早期刺激信息的注意和激活水平并不高；N2激活程度最小、潛伏期長(zhǎng)、P300潛伏期短，說(shuō)明專(zhuān)家組對(duì)目標(biāo)進(jìn)行識(shí)別和編碼的速度快；晚期階段(500 ms后)：專(zhuān)家組和新手組在各腦區(qū)誘發(fā)LNC的平均波幅差異顯著，說(shuō)明專(zhuān)家組在視頻開(kāi)始500 ms以后，才開(kāi)始將注意資源分配于比賽過(guò)程中的擊球特點(diǎn)等關(guān)鍵信息；在決策前，專(zhuān)家組往往會(huì)花費(fèi)更多的時(shí)間和精力來(lái)建立對(duì)問(wèn)題情境材料的表征、加工、匹配和整合，因此，誘發(fā)的LNC波幅大。

王小春、周成林[29]研究指出：在遮擋部分信息的情況下，網(wǎng)球?qū)＜艺T發(fā)的P2波幅大；并指出這可以作為網(wǎng)球?qū)＜覍?duì)信息輸入與記憶系統(tǒng)的認(rèn)知匹配程度高的證據(jù)。專(zhuān)家組大腦頂枕區(qū)域誘發(fā)的LPC平均波幅大；這證明了網(wǎng)球?qū)＜医?jīng)過(guò)多年的訓(xùn)練形成了特殊的專(zhuān)項(xiàng)視覺(jué)空間記憶系統(tǒng)，對(duì)專(zhuān)項(xiàng)情境的空間記憶更深刻，加工程度更深。

孟國(guó)正[23]研究表明：排球運(yùn)動(dòng)員在負(fù)責(zé)視覺(jué)信息加工的枕葉外側(cè)上部灰質(zhì)體積和厚度要顯著高于普通人，且這種差異主要集中在大腦右半球；并據(jù)此推測(cè)這種差異可能與排球運(yùn)動(dòng)員多年的動(dòng)作技能學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練而造成的適應(yīng)性變化有關(guān)。在觸球時(shí)和觸球后普通人多激活了負(fù)責(zé)視覺(jué)信息加工的枕極和枕葉梭狀回，并指出這可以作為普通人在執(zhí)行攔網(wǎng)決策任務(wù)和處理視覺(jué)信息時(shí)動(dòng)用了較多腦功能的證據(jù)。

綜上所述，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的競(jìng)賽與訓(xùn)練、豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)和專(zhuān)業(yè)知識(shí)的積累使其在預(yù)判決策時(shí)能表現(xiàn)出一定的優(yōu)勢(shì)。來(lái)自眼動(dòng)測(cè)試和腦電方面的數(shù)據(jù)表明產(chǎn)生這一優(yōu)勢(shì)的原因可能是：優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員能夠采用更合理的視覺(jué)搜索模式；能夠及時(shí)地發(fā)現(xiàn)關(guān)鍵信息并進(jìn)行識(shí)別、加工；在識(shí)別、加工的過(guò)程中表現(xiàn)出編碼快、加工程度深且與已有信息的匹配程度高；能夠更合理地分配腦資源；善于將左、右半球的加工方式相結(jié)合；善于在不斷變化的比賽情境中快速捕捉到對(duì)手的關(guān)鍵信息，繼而表現(xiàn)預(yù)判決策快且準(zhǔn)。

2變換動(dòng)作能力的影響因素研究

排球管理中心對(duì)集訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)測(cè)試采用6 m×16移動(dòng)、雙搖跳繩指標(biāo)。6 m×16移動(dòng)與比賽成績(jī)具有顯著性相關(guān)，它反映出運(yùn)動(dòng)員快速移動(dòng)素質(zhì)和靈敏素質(zhì)在比賽中顯得至關(guān)重要[30]。吳軍霞等[31]指出：V字移動(dòng)作為排球運(yùn)動(dòng)員快速移動(dòng)和靈敏性的測(cè)試指標(biāo)較為可靠，而雙搖跳繩由于難度較大，加之運(yùn)動(dòng)員并不熟悉，故雙搖跳繩作為靈敏性測(cè)試指標(biāo)可靠性不高；V字移動(dòng)與運(yùn)動(dòng)成績(jī)之間存在顯著相關(guān)。

張寶琨[32]對(duì)我國(guó)甲級(jí)女子排運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)評(píng)定方法進(jìn)行了探討，通過(guò)專(zhuān)家的經(jīng)驗(yàn)評(píng)定，選擇了5項(xiàng)反映靈敏素質(zhì)的指標(biāo)：全身視覺(jué)反應(yīng)時(shí)、應(yīng)變米字移動(dòng)、反復(fù)橫移動(dòng)、攔網(wǎng)摸限制線、空中應(yīng)變能力。通過(guò)逐步回歸指出全身視覺(jué)反應(yīng)時(shí)和迅速變換身體運(yùn)動(dòng)方向能力的反復(fù)橫跨移動(dòng)是反映運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)水平的重要測(cè)驗(yàn)方法，包含了反應(yīng)能力和變向能力。

徐軍[33]通過(guò)回歸分析指出：蛇形跑、折線跑、15 m×2往返跑、5 m×6往返鉆障礙4項(xiàng)指標(biāo)是反映少年足球運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的主要因素，包含了變向能力和變換動(dòng)作能力。

趙亞風(fēng)[34]采用反復(fù)橫跨、十字跳測(cè)驗(yàn)、立臥撐和3 m往返跑作為靈敏素質(zhì)的測(cè)試指標(biāo)(包含了變向能力和變換動(dòng)作能力)，并指出經(jīng)過(guò)3周訓(xùn)練后4個(gè)指標(biāo)都得到了提高，只有立臥撐測(cè)試成績(jī)未達(dá)到顯著性差異，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能夠提高靈敏性；并指出身體成分和靜息代謝率的變化對(duì)運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)有影響。

龔大利等[35]采用立臥撐、十字變向跑、象限雙腳跳、滑步倒跑和反應(yīng)時(shí)反映乒乓球運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)(包含了反應(yīng)、動(dòng)作和方向變化)。

楊文彬[36]根據(jù)排球項(xiàng)目特點(diǎn)結(jié)合排球場(chǎng)地設(shè)計(jì)了一個(gè)測(cè)試高大排球運(yùn)動(dòng)員靈敏性的方法，主要包含了排球相關(guān)動(dòng)作的變換和移動(dòng)方向的改變兩個(gè)方面，運(yùn)用該方法的測(cè)試成績(jī)作為因變量，以左右側(cè)滾翻、反應(yīng)時(shí)等9項(xiàng)指標(biāo)為自變量，采用逐步回歸分析得出：左右側(cè)滾翻、斜板收腹、米字移動(dòng)、三級(jí)蛙跳是影響靈敏性的重要指標(biāo)。從回歸的結(jié)果來(lái)看：反應(yīng)能力之所以被排除在外，極可能是由于相對(duì)于整個(gè)測(cè)試的過(guò)程反應(yīng)時(shí)所用的時(shí)間十分短暫。

最近國(guó)內(nèi)相關(guān)研究指出運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是提高靈敏性的有效方法。陳哲[37]通過(guò)反復(fù)橫跨練習(xí)有效地提高了初中生的靈敏素質(zhì)，因此推出反復(fù)橫跨是一種可以有效發(fā)展初中生靈敏素質(zhì)的練習(xí)方法。周莉等[38]通過(guò)16周不同形式的體能訓(xùn)練，均能有效地提高1 min跳繩成績(jī)。柴嬌等[39]采用六角反應(yīng)球的測(cè)試成績(jī)代表小學(xué)生的靈敏性，通過(guò)統(tǒng)計(jì)分析小學(xué)生抓球時(shí)的動(dòng)作特征將靈敏性的影響因素歸結(jié)為：身體重心變化、上肢控制物體能力和下肢位移步伐。李亞楠等[40]研究指出：經(jīng)過(guò)一學(xué)期的訓(xùn)練，十字變向跑、象限跳、滑步倒跑的成績(jī)都明顯提高。通過(guò)6周的訓(xùn)練20名優(yōu)秀拳擊運(yùn)動(dòng)員的一般靈敏性和專(zhuān)項(xiàng)靈敏性都得到了一定程度的提高[41]。

綜上所述，國(guó)內(nèi)對(duì)于靈敏素質(zhì)的研究有從定性向定量過(guò)度的趨勢(shì)，最近有不少研究表明運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)可以通過(guò)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練得到提高；對(duì)靈敏素質(zhì)的測(cè)試方法也逐漸傾向于多維度測(cè)評(píng)；專(zhuān)家對(duì)靈敏性進(jìn)行定性評(píng)價(jià)時(shí)各個(gè)專(zhuān)家所理解的靈敏素質(zhì)概念可能有所不同，所以經(jīng)回歸分析得出的結(jié)果也不盡相同，但是不難看出回歸的結(jié)果都一致顯示專(zhuān)家所理解的靈敏素質(zhì)概念里面都至少包含了反應(yīng)能力、變換動(dòng)作能力和改變方向能力中的一種能力。變換動(dòng)作能力的定量測(cè)量方法以立臥撐、跳繩和鉆跳障礙為主；充分說(shuō)明我國(guó)學(xué)者對(duì)靈敏性的研究還處在一個(gè)尋找靈敏素質(zhì)測(cè)試方法或練習(xí)方法的階段，對(duì)變換動(dòng)作能力影響因素的實(shí)證研究有待進(jìn)一步深入。

3快速變向能力的影響因素研究

3.1短距離沖刺速度

靈敏和速度大都以計(jì)時(shí)的方式來(lái)評(píng)價(jià)，并且一些教練員習(xí)慣于運(yùn)用練習(xí)短跑的方法來(lái)練習(xí)靈敏素質(zhì)。人們?nèi)菀桩a(chǎn)生這樣的疑問(wèn)：速度快的運(yùn)動(dòng)員是否就具備較好的靈敏性？用來(lái)發(fā)展短距離速度的練習(xí)是否可以用來(lái)發(fā)展靈敏素質(zhì)？

基于上述兩個(gè)問(wèn)題，很多專(zhuān)家學(xué)者運(yùn)用統(tǒng)計(jì)學(xué)的方法對(duì)靈敏素質(zhì)(快速改變方向的能力)和直線速度兩者之間的關(guān)系進(jìn)行了分析，并指出兩者不是相同的素質(zhì)[42]，如男子足球職業(yè)運(yùn)動(dòng)員10 m沖刺速度和最大速度與Z字穿梭跑之間存在低相關(guān)[43]；同時(shí)也有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技能(如籃球運(yùn)球移動(dòng)和足球繞桿)與沖刺速度之間存在低度相關(guān)[42]。

也有研究表明，靈敏素質(zhì)與較長(zhǎng)距離沖刺(27.4 m和36.6 m)的相關(guān)系數(shù)稍高于短距離沖刺(9.1 m和18.3 m)的相關(guān)系數(shù)[43]。這與Paoule等[44]的研究較為一致：女大學(xué)生40碼沖刺與T檢驗(yàn)之間存在中等相關(guān)；但是男大學(xué)生的測(cè)試結(jié)果顯示兩者之間的相關(guān)系數(shù)僅為0.55。Jon等[45]研究表明：10 m沖刺速度與改變方向能力和反應(yīng)靈敏之間存在高度相關(guān)。

endprint

3.2下肢肌肉質(zhì)量與快速改變方向的能力

不少研究認(rèn)為下肢爆發(fā)力與快速變向能力之間具有較低程度的相關(guān)且不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。Young等[46]研究表明縱跳成績(jī)與靈敏性之間的相關(guān)系數(shù)r=-0.1。Kaplan Turgut等[47]認(rèn)為立定跳遠(yuǎn)成績(jī)和靈敏性之間不存在線性相關(guān)關(guān)系。有研究認(rèn)為下肢爆發(fā)力能預(yù)測(cè)靈敏性的成績(jī)，但并不能很好預(yù)測(cè)靈敏成績(jī)，下肢力量因素只能解釋17%的靈敏[48]。

Young等[46]運(yùn)用半蹲姿勢(shì)的等動(dòng)力量與靈敏性進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，結(jié)果顯示兩者之間具有低度相關(guān)，且不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。而Negrete等[49]研究表明單腿半蹲等動(dòng)力量練習(xí)與靈敏性之間存在中度相關(guān)(r=-0.6，P<0.05)，并指出這種相關(guān)可能只在短距離的快速改變方向時(shí)才能表現(xiàn)出來(lái)。這與Vescovi等[43]的認(rèn)識(shí)較為一致——靈敏強(qiáng)調(diào)的是較短距離的變向能力。這對(duì)進(jìn)行短距離移動(dòng)并需要快速變向的運(yùn)動(dòng)員十分重要，如羽毛球、排球運(yùn)動(dòng)員和足球守門(mén)員等都需要快速變向的短距離移動(dòng)。

Sheppard等[42]在1996年和2002年分別用兩種跳深方式“高臺(tái)下落跳”和跳深兩者方式進(jìn)行試驗(yàn)，結(jié)果顯示兩者跳深方式的成績(jī)與靈敏性之間的相關(guān)系數(shù)分別是r=0.36，r=-0.47，且都不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。對(duì)女排運(yùn)動(dòng)員的研究表明：縱跳成績(jī)好的運(yùn)動(dòng)員具有較好的靈敏性，靈敏性與縱跳高度相關(guān)[43，50]。反應(yīng)力量與靈敏性之間具有較高相關(guān)關(guān)系得到了支持。

兩腿力量發(fā)展不平衡會(huì)使得弱側(cè)腿在改變方向時(shí)力量不足而導(dǎo)致改變方向速度較慢，同時(shí)，在向強(qiáng)側(cè)移動(dòng)的速度會(huì)因?yàn)槿鮽?cè)腿力量不足而降低。Sheppard等[42]指出單側(cè)下肢反應(yīng)力量與改變方向的速度之間卻存在高度相關(guān)，并指出反應(yīng)力量的不平衡是預(yù)測(cè)改變方向能力強(qiáng)弱側(cè)成績(jī)不同的有效指標(biāo)。

3.3技能與快速改變方向的能力

以較高重心快速?zèng)_刺的運(yùn)動(dòng)員在改變移動(dòng)方向時(shí)都會(huì)調(diào)整身體姿勢(shì)，即降低重心、縮短步長(zhǎng)并減速以便于改變方向[42]。人體在沖刺時(shí)保持低重心和前傾的身體姿勢(shì)是減速、加速和保持身體穩(wěn)定所不可或缺的，改變方向時(shí)人體也必須減速并降低重心，由此可見(jiàn)跑的技術(shù)對(duì)改變方向的能力是多么重要。

良好的準(zhǔn)備姿勢(shì)為運(yùn)動(dòng)員加速、減速、變向和跳躍提供了一個(gè)良好的支撐并在身體重心和地面之間提供了一個(gè)很好的支撐點(diǎn)，有利于力量的高效發(fā)揮。好的準(zhǔn)備姿勢(shì)有利于腿部、髖部、軀干和上肢的力量高效地轉(zhuǎn)移到地面，進(jìn)而能更好地產(chǎn)生移動(dòng)和保持平衡。準(zhǔn)備姿勢(shì)會(huì)因運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景不同和項(xiàng)目不同而有所差異，對(duì)于大多數(shù)由靜止?fàn)顟B(tài)的起動(dòng)姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)員臀部應(yīng)后移上體稍前傾，以至肩部和胸部恰恰在膝關(guān)節(jié)上方，膝關(guān)節(jié)與腳指指跟在一條線上，重心落在前腳掌，上體與小腿成平行，這樣運(yùn)動(dòng)員在開(kāi)始時(shí)會(huì)感到不舒服，但是這會(huì)使他獲得很好的平衡和便于發(fā)力[51]。

3.4身體形態(tài)與改變方向能力

Artero等[52]通過(guò)對(duì)2 474名西班牙青少年進(jìn)行測(cè)試，結(jié)果表明：超重和肥胖的青少年相對(duì)于正常體重的青少年靈敏性較差。肥胖與靈敏性的相關(guān)系數(shù)為r=0.21[42]。有研究表明靈敏成績(jī)好的運(yùn)動(dòng)員具有低脂趨勢(shì)[53]。身高和肢體長(zhǎng)短以及重心的高低與靈敏性的關(guān)系的文章相對(duì)較少，一般認(rèn)為較高的重心不利于改變方向，因?yàn)槠湟ㄟ^(guò)降低重心而改變方向需要更多的時(shí)間。

3.5影響改變方向能力的其他因素

1)遺傳。體能專(zhuān)家Ken Mannie[54]認(rèn)為：遺傳在靈敏提高的過(guò)程中扮演著重要角色，它決定了靈敏性提高的程度；因此我們根本無(wú)法將一個(gè)天生只有一般靈敏的人變得十分靈敏。

2)訓(xùn)練。Bloomfield等[55]和Ian Jeffreys[56]的研究一致認(rèn)為：運(yùn)用系統(tǒng)的方法進(jìn)行訓(xùn)練，靈敏素質(zhì)可以明顯提高。

相關(guān)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：通過(guò)對(duì)髖部屈肌的抗阻訓(xùn)練后，受試者靈敏性得到了明顯提高[57]。Elmarie等[58]研究表明：后退訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)員靈敏性的有效方法。

相關(guān)研究表明 準(zhǔn)備活動(dòng)的方式也是影響靈敏性的重要因素：動(dòng)態(tài)性準(zhǔn)備活動(dòng)能提高靈敏性，而靜態(tài)拉伸準(zhǔn)備活動(dòng)并沒(méi)有提高靈敏性[59]。

并不是任何形式的訓(xùn)練都能提高運(yùn)動(dòng)員的靈敏性，如短期全身震動(dòng)訓(xùn)練不能提高運(yùn)動(dòng)員的靈敏性[60-61]；單純的力量素質(zhì)訓(xùn)練難以提高靈敏性，Tricoli等[62]認(rèn)為：縱跳練習(xí)和挺舉也不能提高靈敏性，并指出靈敏是復(fù)雜的技術(shù)難以通過(guò)簡(jiǎn)單的力量提高；10周30次的本體感受性訓(xùn)練提高了受試者的快速變向能力，但是成績(jī)提高不大[63]。

技能訓(xùn)練易提高靈敏性，Christou等[64]通過(guò)對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行16周的訓(xùn)練表明：力量+技術(shù)訓(xùn)練組和單純技術(shù)訓(xùn)練組都能有效提高運(yùn)動(dòng)員的靈敏性。

綜上所述，運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)只有通過(guò)合理的、有針對(duì)性的訓(xùn)練才能有效地提高，單純的力量訓(xùn)練、本體感受性訓(xùn)練和振動(dòng)訓(xùn)練等都難以有效地提高運(yùn)動(dòng)員的靈敏性。

3)空氣質(zhì)量。Das等[65]通過(guò)對(duì)130名12~14歲印度兒童少年進(jìn)行了試驗(yàn)研究表明：空氣污染對(duì)包括靈敏性在內(nèi)的身體能力有負(fù)面影響。

4)其它因素。Kainoa Pauole等[44]從定量研究的角度證明了靈敏素質(zhì)與年齡、性別有關(guān)系；也有學(xué)者研究指出每千克體重6 mg咖啡因的劑量并不能提高受試者的靈敏性[66]。

4靈敏素質(zhì)研究展望

4.1理論研究與運(yùn)動(dòng)實(shí)踐相結(jié)合

近年來(lái)隨著認(rèn)知心理學(xué)的發(fā)展，認(rèn)知心理學(xué)的研究范式和方法在體育領(lǐng)域中運(yùn)用日趨廣泛，同時(shí)體育領(lǐng)域也出現(xiàn)了大量的有關(guān)認(rèn)知的研究成果，這對(duì)體育運(yùn)動(dòng)無(wú)疑具有促進(jìn)作用。但是，目前來(lái)看這些研究成果并沒(méi)有在體育運(yùn)動(dòng)中得到應(yīng)用，運(yùn)動(dòng)員對(duì)預(yù)判決策能力習(xí)得的主要途徑還是靠自己摸索、積累，運(yùn)動(dòng)隊(duì)并沒(méi)有專(zhuān)門(mén)培養(yǎng)這種能力的意識(shí)。相關(guān)研究表明：訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)員注意對(duì)手的動(dòng)作特征顯得極為重要，更重要的是強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)員根據(jù)早期的運(yùn)動(dòng)表象進(jìn)行選擇關(guān)鍵信息，這是一個(gè)十分有效的預(yù)判訓(xùn)練方法。這種方法就會(huì)迫使運(yùn)動(dòng)員去學(xué)習(xí)早期的運(yùn)動(dòng)線索與運(yùn)動(dòng)結(jié)果之間的關(guān)系，進(jìn)而培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員快速的預(yù)判決策能力。因此，有必要加大這些研究成果的宣傳力度，使研究成果盡快應(yīng)用到運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中去，并在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中接受檢驗(yàn)，繼而使相應(yīng)理論日趨完善。

4.2加強(qiáng)對(duì)靈敏素質(zhì)的綜合研究

靈敏素質(zhì)是一個(gè)十分復(fù)雜的素質(zhì)，單純地認(rèn)為是快速改變方向或變換動(dòng)作都不能很好闡釋靈敏素質(zhì)的內(nèi)涵；對(duì)運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)進(jìn)行測(cè)量評(píng)價(jià)時(shí)應(yīng)考慮采用多維度多層次的方法，以便更加全面、客觀地反映運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)。

4.3探討靈敏素質(zhì)構(gòu)成因素，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員全面發(fā)展

由于靈敏素質(zhì)的復(fù)雜性，我們更應(yīng)該深入地探討其結(jié)構(gòu)、分析其構(gòu)成要素，只有較為準(zhǔn)確地掌握了靈敏素質(zhì)的構(gòu)成要素與結(jié)構(gòu)，根據(jù)其構(gòu)成要素分門(mén)別類(lèi)地進(jìn)行訓(xùn)練，才能全面有效地提高運(yùn)動(dòng)員的靈敏性，為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐提供必要的理論指導(dǎo)和方法支持。

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