張禮蘭

【摘 要】本文試圖尋找教師走出職業(yè)倦怠的一些實(shí)用、高效的方法與策略，并從整體上結(jié)合教師實(shí)際，針對(duì)如何走出教師職業(yè)倦怠提出了一些理論構(gòu)想及一些較為合理的推想建議，希望這些探索可以作為自己實(shí)踐的成果和今后工作的思索起點(diǎn)。

【關(guān)鍵詞】倦怠 教學(xué) 學(xué)生

中圖分類(lèi)號(hào)：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2014.05.136

職業(yè)倦怠最初特指醫(yī)護(hù)等行業(yè)中常見(jiàn)的由過(guò)勞導(dǎo)致的疲倦與懈怠，但隨著社會(huì)的發(fā)展，人們發(fā)現(xiàn)職業(yè)倦怠影響的人群范圍擴(kuò)大了，它不可避免的傷害了大多數(shù)勞動(dòng)者的身心健康，最終導(dǎo)致嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題。美國(guó)著名社會(huì)心理學(xué)家Christina Maslach將職業(yè)倦怠細(xì)化為三個(gè)維度，分別為情緒耗竭、去個(gè)性化和低成就感。 2002至2007年，英、美等七個(gè)發(fā)達(dá)國(guó)家在一項(xiàng)針對(duì)19萬(wàn)名醫(yī)護(hù)人員、教師、辦公室白領(lǐng)與一線(xiàn)產(chǎn)業(yè)工人的心理調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，受測(cè)試者中的職業(yè)倦怠發(fā)病率在3%-30%之間。2004年，根據(jù)中國(guó)人力資源開(kāi)發(fā)網(wǎng)的調(diào)查研究顯示至少有40%左右的被調(diào)查者可以被歸入職業(yè)倦怠綜合征患者行列。

種種調(diào)查表明，需要經(jīng)常進(jìn)行情感交互與輸出的服務(wù)性行業(yè)的從業(yè)人員更容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠感，因?yàn)槁殬I(yè)道德與工作信條要求他們不能在被服務(wù)的人員面前表現(xiàn)出任何形式的負(fù)面情緒。教師成為了職業(yè)倦怠感的高發(fā)人群之一。造成教師職業(yè)倦怠的原因來(lái)源于幾個(gè)方面的壓力，社會(huì)的、學(xué)校的、家庭的，學(xué)生的，以及教師本人的壓力。有壓力而沒(méi)有進(jìn)步會(huì)使人產(chǎn)生沮喪和倦怠，社會(huì)對(duì)教育關(guān)注的高程度導(dǎo)致社會(huì)對(duì)教師的要求也隨之水漲船高，學(xué)生家長(zhǎng)對(duì)教師具體做法的理解與否；學(xué)校里各種考核、評(píng)聘、工作強(qiáng)度、同事關(guān)系、師生關(guān)系等等；教師自己對(duì)自我形象的重視等等。

那么，如何來(lái)解決職業(yè)倦怠這個(gè)問(wèn)題呢？

在23年的教師生涯中，我也時(shí)常會(huì)感到倦怠，但通常這種情況不會(huì)持續(xù)很久，因?yàn)槲铱倳?huì)給自己打氣，說(shuō)些鼓勵(lì)的話(huà)語(yǔ)?？偨Y(jié)自己的做法，大概有一下幾點(diǎn)：

一、及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)

自己的興趣愛(ài)好與工作一致是最好的情況，但多數(shù)人這兩者是脫離的?，F(xiàn)狀可能是我并不喜歡自己的職業(yè)，但還是要試著去接受它、喜歡它，給自己一些積極的心理暗示。否則，每天一起床就想著“又要去做那個(gè)倒霉的教師工作了”，一天還能有好心情嗎？久而久之，怎么會(huì)不產(chǎn)生職業(yè)倦怠呢！

良好的心態(tài)還包括不強(qiáng)求他人的出手相援。工作中總會(huì)碰到不順心的事情，更糟糕的是還沒(méi)有人相助。但是，反過(guò)來(lái)想想看，為什么別人一定要幫助我們呢？我們自己每一次都是自告奮勇的助人了嗎？前人說(shuō)“幫是情分，不幫是本分”，時(shí)時(shí)想到這句話(huà)就不會(huì)對(duì)他人的不相助而耿耿于懷。相反的，這種心態(tài)下，但凡受到了別人的點(diǎn)滴幫助都是充滿(mǎn)了感激之情的。更何況適度的工作壓力是可以讓我們挑戰(zhàn)自我，超越自我。

二、享受與孩子們?cè)谝黄鸬目鞓?lè)，并與他們分享快樂(lè)

相比較社會(huì)的其他工作，教師所面對(duì)的是孩子們，他們更天真、更真誠(chéng)、更純真，雖然可能有這樣或那樣的小毛小病。但人無(wú)完人，孩子們?nèi)绻己艹錾枰處煾墒裁?！換位思考，我們?cè)谒麄兡莻€(gè)年紀(jì)的時(shí)候比他們做的更好嗎？那為什么我們對(duì)他們要提出那么高的要求。教師常有一種‘恨鐵不成鋼的心態(tài)，也常用“我是為了他們好”的借口來(lái)懲罰學(xué)生。這實(shí)在是很要不得的心理，我們的言行總該保持一致才能去給學(xué)生以示范。孩子們?cè)谖覀兊慕逃掠辛它c(diǎn)點(diǎn)滴滴的成功，那是多么令人愉快的事。我們也能從與他們的交往中受益，我們也許會(huì)比同齡人顯得更年輕。

三、生活中找些愛(ài)好，注意主動(dòng)休息，防病于未然

很多教師工作起來(lái)廢寢忘食，等到有時(shí)間休息時(shí)可能已經(jīng)為時(shí)已晚。我很反感用蠟燭來(lái)比喻老師，為什么不能照亮他人的同時(shí)也照亮自己，而是要燃盡自己。教師為什么就不能談休息？休息是為了更好的工作，更好的服務(wù)于社會(huì)。抱病工作是對(duì)生命的不珍視，不珍視生命的人怎么可能教會(huì)他人去珍愛(ài)生命。當(dāng)工作損害到生活的完整性時(shí)，再多的成就與光鮮都會(huì)失去意義。所以我們應(yīng)該積極的尋找可以利用的零碎時(shí)間來(lái)做些運(yùn)動(dòng)，比如到操場(chǎng)跑上一兩圈、扔兩三個(gè)球，乒乓球室里揮上幾拍。

四、用讀書(shū)來(lái)充實(shí)自己，嘗試學(xué)習(xí)新的技能

網(wǎng)上流傳這樣的話(huà)“一日不讀書(shū)，無(wú)人看得出；一周不讀書(shū)，開(kāi)始會(huì)爆粗；一月不讀書(shū)，智商輸給豬?！碑?dāng)今社會(huì)知識(shí)更新速度快，我們的新課程改革又在積極的推行之中，有些教師原有的知識(shí)結(jié)構(gòu)和教學(xué)觀(guān)念遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能適應(yīng)新的要求與需求，因而常常會(huì)感到力不從心興趣缺失。這就更需要我們不斷的學(xué)習(xí)進(jìn)取，不僅僅讀工具書(shū)，還有其他的人文類(lèi)科學(xué)類(lèi)的。自己讀，或與幾個(gè)志同道合的朋友一起讀，在這樣的相互交流和精神成長(zhǎng)的氛圍下，是會(huì)感到很幸福的。凡感興趣的都可以讀，甚至于孩子們看的也可以拿來(lái)讀讀，讀過(guò)才知道好壞，讀過(guò)才可以跟孩子們更好的溝通，或推薦或批判。

五、提升工作的意義，創(chuàng)造新的挑戰(zhàn)，教書(shū)絕不能只為掙錢(qián)養(yǎng)家

職業(yè)是生活的一個(gè)部分，是人成長(zhǎng)的一個(gè)部分。要想讓它始終保持新鮮感并不容易，我們可以創(chuàng)造一點(diǎn)點(diǎn)不同。就像那三個(gè)蓋房子的人。第一個(gè)人只為掙錢(qián)，胡亂地蓋。第二個(gè)帶著自己的責(zé)任心去蓋，房子很結(jié)實(shí)。第三個(gè)帶著理想揮汗如雨，那間房蓋得不僅結(jié)實(shí)而且美麗，里面滿(mǎn)是他的幸福感。三年后，第一間房倒塌了，第二間房依舊安全，第三間房在花果圍繞中歡聲笑語(yǔ)。多年后第一個(gè)人未老先衰，第二個(gè)人依舊干著老本行，第三個(gè)人已是名揚(yáng)天下的建筑大師了！有愛(ài)的地方就有成功與財(cái)富伴隨。今天的結(jié)果，是我們十年前夢(mèng)想與選擇的結(jié)果。馮侖在他的《理想豐滿(mǎn)》中說(shuō)‘先談理想，順便賺錢(qián)也是這個(gè)意思吧。

我們的主業(yè)是教書(shū)育人，我們的副業(yè)可以是支教，不一定是偏遠(yuǎn)的地方，也可以就是本地的薄弱學(xué)校。去支教肯定會(huì)給自己的家庭與生活帶來(lái)一定的困難，但相對(duì)于那些較為貧窮落后的學(xué)校來(lái)說(shuō)，個(gè)人的一點(diǎn)犧牲是微不足道的。支教是人生一次特殊的經(jīng)歷，是一件很有意義的事，何況一年的時(shí)間在人生中是很短暫的，當(dāng)然我們還有很多的事情可以去做，比如獻(xiàn)血、幫扶貧困地區(qū)的失學(xué)兒童等等。但將來(lái)我們老了，我們可以很自豪我們?cè)?jīng)為別人出過(guò)力。所以，人的工作要有個(gè)崇高的理想，可能難以企及，但在路上的感覺(jué)很美好。據(jù)說(shuō)人在一輩子結(jié)束的時(shí)候，上帝會(huì)問(wèn)兩個(gè)問(wèn)題“你有過(guò)快樂(lè)嗎？”“你給別人帶來(lái)過(guò)快樂(lè)嗎？”

現(xiàn)在的我偶爾還是會(huì)有些“心累”，但是會(huì)很快回歸到正道上，我想我們每個(gè)教師都該去尋找最適合自己的解壓方法。

參考文獻(xiàn)

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