劉世望

隨著新課程改革的不斷深入，對學(xué)生的培養(yǎng)不再單一地以學(xué)習(xí)成績?yōu)榭己藰?biāo)準(zhǔn)，而是更加重視學(xué)生的身心健康、綜合素養(yǎng)全面發(fā)展。在這種形勢下，初中生體能訓(xùn)練的地位和作用越來越突出。切實(shí)提高初中生的健康素質(zhì)和體能水平，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展，激勵(lì)學(xué)生積極參與身體鍛煉，成為新課改下初中體育教學(xué)的主要目標(biāo)。

一、初中生體能訓(xùn)練中存在的問題

當(dāng)前，體能訓(xùn)練成為初中體育教學(xué)過程中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，但諸多因素制約了體育教學(xué)有效性的實(shí)現(xiàn)，影響了初中生體能訓(xùn)練的效果。初中生體能訓(xùn)練中存在的主要問題如下。

1.學(xué)校的重視程度不足。由于學(xué)校間的競爭壓力不斷增大，一些中學(xué)為追求升學(xué)率，將學(xué)生的體育課改成文化課，剝奪了學(xué)生體能訓(xùn)練的時(shí)間。同時(shí)，由于文化課作業(yè)的過量布置，學(xué)生雙休時(shí)間也被占用，幾乎沒有自主鍛煉的時(shí)間。

2.投入不足，基礎(chǔ)設(shè)施不完善。在較為落后的農(nóng)村地區(qū)，學(xué)校對體育場地、器材等的投入不足，基礎(chǔ)設(shè)施不完善，嚴(yán)重影響了體育教學(xué)的有效開展。同時(shí)，由于體育場地有限、器材短缺，也限制了體育教學(xué)的內(nèi)容，一些體育項(xiàng)目無法進(jìn)行，不僅抑制了學(xué)生個(gè)性的發(fā)展，也挫傷了學(xué)生參與的積極性。

3.學(xué)生的參與積極性不高。由于鍛煉的意識(shí)淡薄，對體能訓(xùn)練的整體認(rèn)識(shí)較為膚淺，大多數(shù)初中生在體能訓(xùn)練中很被動(dòng)，缺乏鍛煉的積極主動(dòng)性。體能鍛煉是培養(yǎng)學(xué)生自信、勇敢面對挫折等良好心理素質(zhì)的主要手段之一，但由于缺乏必要的恒心和耐力，初中生在鍛煉中遇到困難和挫折時(shí)，容易放棄，形成惡性循環(huán)，不利于學(xué)生身心健康全面發(fā)展。

二、初中生體能訓(xùn)練策略

1.興趣激發(fā)策略。激發(fā)初中生體能訓(xùn)練興趣，體育教師要堅(jiān)持以“健康第一”為指導(dǎo)思想，并將其貫穿到體育教學(xué)全過程。在體育教學(xué)中，教師要從學(xué)生自身特點(diǎn)出發(fā)，有目的、有針對性地調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉積極性和主動(dòng)性，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)體能訓(xùn)練的重要性，并在日常學(xué)習(xí)生活中養(yǎng)成鍛煉的良好習(xí)慣。激發(fā)學(xué)生的體能訓(xùn)練興趣，不僅能夠提高學(xué)生參與體育課及體育運(yùn)動(dòng)的積極性，還能一定程度上延伸體育教學(xué)，讓學(xué)生在平時(shí)生活中養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。例如，耐久跑是重要的體育項(xiàng)目之一，不僅能夠提高肌肉的耐力，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力和增強(qiáng)心肺功能，還能培養(yǎng)學(xué)生奮發(fā)向上的精神和頑強(qiáng)拼搏的信念。在激發(fā)學(xué)生耐久跑興趣時(shí)，體育教師應(yīng)先讓學(xué)生了解耐久跑的功能和作用。與此同時(shí)，體育教師要讓學(xué)生掌握正確的呼吸方法（兩步一吸兩步一呼或三步一吸三步一呼），有效配合肢體動(dòng)作，在消除學(xué)生厭倦和恐懼心理的同時(shí)，減輕學(xué)生的心理負(fù)荷，從而改變學(xué)生“談跑色變”的心理，使學(xué)生對耐久跑產(chǎn)生興趣。

2.訓(xùn)練技巧策略。強(qiáng)化訓(xùn)練技巧，是增強(qiáng)學(xué)生體能的關(guān)鍵。初中體育教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生的具體情況，總結(jié)出一套科學(xué)合理、切實(shí)可行的訓(xùn)練技巧，全面提高教學(xué)質(zhì)量和水平，達(dá)到初中生體能訓(xùn)練的教學(xué)目的。體能訓(xùn)練不僅涉及個(gè)人的肢體協(xié)調(diào)性及平衡能力，還需要聽覺、視覺、觸覺等各方面的有效配合，因而，體育教師要在訓(xùn)練過程中讓學(xué)生掌握項(xiàng)目動(dòng)作技巧、肢體配合技巧及呼吸技巧，在完成標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的同時(shí)，達(dá)到訓(xùn)練身體技能、提高心理素質(zhì)的教學(xué)目的。例如，在乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，教師要講授握拍技巧、發(fā)球技巧、控球技巧等內(nèi)容，并做示范動(dòng)作。同時(shí)，還要講授肢體配合技巧，讓學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)過程中對自身肢體的支配，正確掌握動(dòng)作要領(lǐng)。如控球方面，并不是單純依靠手臂發(fā)力，而是通過腿、腰等身體部位的協(xié)調(diào)動(dòng)作集中發(fā)力，也就是通過身體重心控球。若接球時(shí)，沒有通過重心來對弧線進(jìn)行調(diào)節(jié)，將出現(xiàn)壓不住球或回球質(zhì)量不高等現(xiàn)象。因而，要提前判斷來球的落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)，集中發(fā)力點(diǎn)，準(zhǔn)確、高效地接球。這樣，學(xué)生不僅掌握了必要的技術(shù)要領(lǐng)，還會(huì)對乒乓球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生高漲的熱情，業(yè)余時(shí)間也愿意進(jìn)行自主鍛煉，達(dá)到了體能訓(xùn)練的目的和效果。

3.課外鍛煉策略。課外鍛煉是提高學(xué)生體能的保證。體育鍛煉具有長期性特點(diǎn)，需要長時(shí)間的堅(jiān)持，短期內(nèi)成效并不顯著，單純的課堂訓(xùn)練并不能達(dá)到體能訓(xùn)練的目的。因此，初中生體能訓(xùn)練要適當(dāng)延伸，讓學(xué)生進(jìn)行適度的課外鍛煉，才能最終提高學(xué)生的體能。課外鍛煉的方式有很多種，體育教師應(yīng)與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行協(xié)商，定期開展校運(yùn)會(huì)、耐力游戲和競賽等，通過競爭效應(yīng)，激發(fā)學(xué)生的鍛煉積極性和主動(dòng)性。例如，課余時(shí)間進(jìn)行班級(jí)籃球比賽或拔河比賽等，以賽帶練，不斷提高學(xué)生的體能素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

體育教學(xué)是初中生體能訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)，其教學(xué)質(zhì)量直接關(guān)系到學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的提高，重要性不言而喻。因而，須提高認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)對體育教學(xué)及體能訓(xùn)練的重視，不斷激發(fā)學(xué)生的參與積極性和主動(dòng)性，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

（責(zé)任編輯周侯辰）endprint