張群

在基層體校這個(gè)不分體能教練和技術(shù)教練的隊(duì)伍中，作為一名負(fù)責(zé)U15-U17全面訓(xùn)練的教練員，必須了解和掌握運(yùn)動(dòng)員在每個(gè)年齡段訓(xùn)練的重點(diǎn)和當(dāng)前訓(xùn)練主要解決的不足之處。河北省體校承擔(dān)著河北省排球后備人才梯隊(duì)建設(shè)的任務(wù)，但目前有許多的不足和隱患，其中既包括了基本功的不扎實(shí)，也暴露了體能不足和臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)的欠缺。在訓(xùn)練中既要強(qiáng)調(diào)技術(shù)訓(xùn)練的重要性，又要保證體能儲(chǔ)備的充實(shí)，所以為了更好地完成訓(xùn)練任務(wù)和目標(biāo)，為取得優(yōu)異成績(jī)打好基礎(chǔ)，我個(gè)人對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)和傷病預(yù)防非常重視，明白青少年訓(xùn)練沒(méi)有好的準(zhǔn)備活動(dòng)和無(wú)傷病作保證就談不上技術(shù)的提高和運(yùn)動(dòng)壽命的延長(zhǎng)，青少年運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備活動(dòng)環(huán)節(jié)尤為重要，它直接影響到一個(gè)隊(duì)員的未來(lái)發(fā)展。

排球是個(gè)集體項(xiàng)目，可多采用集體做準(zhǔn)備活動(dòng)的方法。這樣的優(yōu)點(diǎn)是整齊劃一，視覺(jué)效果好。但也存在弊端，不能滿足每個(gè)隊(duì)員的個(gè)體需求?？梢哉f(shuō)看似大家都在做準(zhǔn)備活動(dòng)，但未必能達(dá)到每人都充分活動(dòng)的效果，同樣一套準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)有些慢熱的隊(duì)員，身體機(jī)能還達(dá)不到訓(xùn)練和比賽的要求。想要完成好重實(shí)效的準(zhǔn)備活動(dòng)，就要求教練員根據(jù)當(dāng)前課的需要，準(zhǔn)備一套完善的活動(dòng)計(jì)劃，這是必不可少的一種能力。

其次是對(duì)排球運(yùn)動(dòng)損傷最常見(jiàn)的幾個(gè)部位（主要是肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰背部）預(yù)防。其損傷的原因主要是訓(xùn)練和比賽中受到的各種傷害。其中思想因素包括：運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練比賽情緒不穩(wěn)定，思想不集中，心理素質(zhì)差，不正常休息，自我保護(hù)缺乏。還有的運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)欲強(qiáng)，逞能、蠻干等都是出現(xiàn)損傷的因素。

技術(shù)因素：運(yùn)動(dòng)員自身訓(xùn)練水平不高，基本功不扎實(shí)，專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)不足，技術(shù)動(dòng)作掌握不規(guī)范，形成錯(cuò)誤動(dòng)作，完成訓(xùn)練科目要求，盲目過(guò)激，急于求成的訓(xùn)練安排，都是容易導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生的關(guān)鍵。排球訓(xùn)練和比賽需要力量、耐力、速度、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)，對(duì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及心理品質(zhì)都有極高的要求。如果運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練不足，不能在省力的情況下發(fā)揮最大的功率，身體和技術(shù)的運(yùn)用配合不協(xié)調(diào)，在身體疲勞的狀態(tài)下，精神、注意力分散都會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生。

歸根結(jié)底，積極的準(zhǔn)備活動(dòng)與預(yù)防傷病是密不可分的，要想預(yù)防傷病的發(fā)生就要精心地制訂科學(xué)系統(tǒng)、合理的訓(xùn)練計(jì)劃，科學(xué)安排訓(xùn)練和比賽的節(jié)奏，對(duì)運(yùn)動(dòng)員區(qū)別對(duì)待，重視訓(xùn)練減負(fù)緩壓，在實(shí)際工作中，真真正正重視準(zhǔn)備活動(dòng)，以及傷病的預(yù)防，課后做好放松整理活動(dòng)，重視健康教育，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督等。力爭(zhēng)全方面地加強(qiáng)和提高運(yùn)動(dòng)員整體素質(zhì)水平，為將來(lái)打下良好的基礎(chǔ)，為取得優(yōu)異成績(jī)做好充足的準(zhǔn)備。

編輯 趙飛飛