唐磊

摘 要：本文通過(guò)學(xué)校排球隊(duì)員的訓(xùn)練與教學(xué)過(guò)程中，針對(duì)隊(duì)員的排球意識(shí)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、身體訓(xùn)練等方面進(jìn)行闡述，同時(shí)結(jié)合一種練習(xí)方法—— 條件練習(xí)法在教學(xué)過(guò)程中的應(yīng)用。我們認(rèn)為，結(jié)合高校排球隊(duì)員的特點(diǎn)，給予長(zhǎng)期、系統(tǒng)的訓(xùn)練，才能訓(xùn)練出符合排球運(yùn)動(dòng)需求的隊(duì)員。

關(guān)鍵詞：學(xué)校排球訓(xùn)練 排球教學(xué) 排球意識(shí)訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G7 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2014）04（b）-0166-02

排球、足球、籃球是當(dāng)今世界三大球類比賽，其中排球運(yùn)動(dòng)的普及性不僅是我國(guó)較為普及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在國(guó)際上也占有重要的地位，高水平的排球比賽也是許多人們所喜愛(ài)的項(xiàng)目。高校作為專業(yè)、高等人才的培養(yǎng)基地，承擔(dān)著培養(yǎng)符合排球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，全面發(fā)展的高素質(zhì)隊(duì)員的任務(wù)。本文通過(guò)在學(xué)校對(duì)排球隊(duì)員的訓(xùn)練及教學(xué)方法進(jìn)行研究，探討提高學(xué)校排球隊(duì)員訓(xùn)練發(fā)展的道路。

1 學(xué)校排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中對(duì)隊(duì)員的排球意識(shí)的訓(xùn)練

意識(shí)是指人對(duì)客觀事物存在的反映，排球意識(shí)是指排球隊(duì)員對(duì)排球運(yùn)動(dòng)內(nèi)在規(guī)律性的意識(shí)反映，通過(guò)對(duì)比賽的客觀反映，支配其運(yùn)動(dòng)行為的心理活動(dòng)的過(guò)程。排球意識(shí)包括技術(shù)意識(shí)和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)兩方面。技術(shù)意識(shí)是指隊(duì)員在大腦神經(jīng)活動(dòng)下，運(yùn)用排球技術(shù)的能力；戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是指隊(duì)員在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，有效運(yùn)用及發(fā)揮生理機(jī)能和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的能力，可分為進(jìn)攻意識(shí)、防守意識(shí)、保護(hù)意識(shí)等。

目前學(xué)校學(xué)生由于訓(xùn)練年限及時(shí)數(shù)少，在排球意識(shí)方面普遍存在，如：發(fā)球意識(shí)不強(qiáng)、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)不強(qiáng)、攻守配合意識(shí)不強(qiáng)等各種問(wèn)題，教師應(yīng)在訓(xùn)練中給予有意識(shí)的培養(yǎng)與提高。提高隊(duì)員的排球意識(shí)，或者說(shuō)是提高隊(duì)員獲取排球運(yùn)動(dòng)信息、利用排球信息的能力，這是需要學(xué)生在長(zhǎng)期有系統(tǒng)的訓(xùn)練中加以體會(huì)、認(rèn)知，積累的。而排球教師可通過(guò)以下幾點(diǎn)加以培養(yǎng)。

1.1 對(duì)專業(yè)理論知識(shí)的傳授

專業(yè)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)與掌握，是培養(yǎng)與提高排球意識(shí)的基礎(chǔ)，只有掌握和豐富專業(yè)理論知識(shí)，熟悉排球運(yùn)動(dòng)規(guī)律，才能夠使隊(duì)員了解排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)及戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，了解技術(shù)動(dòng)作的生理結(jié)構(gòu)、戰(zhàn)術(shù)心理要求，形成排球意識(shí)。

1.2 強(qiáng)調(diào)發(fā)球的重要性

發(fā)球是進(jìn)攻的開(kāi)始，也是加強(qiáng)反攻能力的前奏。強(qiáng)調(diào)發(fā)球的重要性應(yīng)打破單一的發(fā)球方法，訓(xùn)練多樣性發(fā)球方法，提高飄球攻擊性的同時(shí)，結(jié)合大力發(fā)球、跳發(fā)球等技術(shù)的場(chǎng)上應(yīng)有和；根據(jù)對(duì)方不同接球站位及戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)發(fā)球的攻擊性與準(zhǔn)確性、性能與落點(diǎn)的結(jié)合。通過(guò)以上的訓(xùn)練，使隊(duì)員形成良好的拼發(fā)球意識(shí)，提高發(fā)球的攻擊性。

1.3 戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)的訓(xùn)練

在教學(xué)過(guò)程中，針對(duì)性地提高隊(duì)員對(duì)不同發(fā)球性能、落點(diǎn)的適應(yīng)能力，明確戰(zhàn)術(shù)的作用，使其明白，沒(méi)有一傳作保證的情況下，采用戰(zhàn)術(shù)使其失去基礎(chǔ)；一傳的準(zhǔn)確無(wú)誤可保證快變戰(zhàn)術(shù)的成功運(yùn)用。采用以賽促練、觀察高水平球隊(duì)比賽等方式，對(duì)比賽進(jìn)行分析講解，提高隊(duì)員合理運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的能力。

1.4 進(jìn)攻、攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)的訓(xùn)練

在一定職位分工的前提下，打破主攻與付攻、前排與后排定位的界一，強(qiáng)調(diào)主攻與付付、前排與后排的結(jié)合，能夠快速變換戰(zhàn)術(shù)，一人進(jìn)攻，多人跑動(dòng)，創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)，才能取得勝利；同時(shí)，使隊(duì)員明確自己的站位，了解本位的作用，形成良好的攻防意識(shí)，針對(duì)對(duì)手位置，針對(duì)性采用是攻還是守的策略，以便準(zhǔn)確做出攻防轉(zhuǎn)換。

2 學(xué)校排球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)訓(xùn)練

當(dāng)前學(xué)校的排球運(yùn)動(dòng)中，教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，要確立遠(yuǎn)大的目標(biāo)及嚴(yán)格的要求。

首先，要教育隊(duì)員掌握正確的技術(shù)動(dòng)作。在掌握正確技術(shù)動(dòng)作時(shí)，尤其是對(duì)于初學(xué)者而言是非常重要的。我們知識(shí)，改正錯(cuò)誤動(dòng)作比掌握新動(dòng)作要困難得多，因此在教學(xué)的過(guò)程中，應(yīng)教導(dǎo)隊(duì)員從遵循正確標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)規(guī)范學(xué)起，系統(tǒng)性地掌握正確技術(shù)，在教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)不斷教導(dǎo)隊(duì)員掌握正確的技術(shù)，改正錯(cuò)誤，使隊(duì)員迅速掌握技術(shù)。同時(shí)給予反復(fù)地、系統(tǒng)性地訓(xùn)練，使隊(duì)員掌握靈活的技術(shù)，提高技術(shù)的精確度，減少失誤。其次，要結(jié)合學(xué)生的技術(shù)特點(diǎn)與習(xí)慣，給予指導(dǎo)。單有技術(shù)而沒(méi)有特色的隊(duì)員不是好隊(duì)員，教師應(yīng)長(zhǎng)時(shí)期、有意識(shí)地訓(xùn)練隊(duì)員按自己在場(chǎng)上的位置與任務(wù)，發(fā)揮自己特點(diǎn)的技能。

以培養(yǎng)隊(duì)員發(fā)展全員技術(shù)為中心，使隊(duì)員能攻善守，即能做好主要技術(shù)動(dòng)作，還能處理好小球，這樣才能在場(chǎng)上發(fā)揮全面的作用。所謂小球，就是除發(fā)球、接發(fā)球、二傳、扣球、攔網(wǎng)、防守六項(xiàng)基本技術(shù)外的入網(wǎng)球的處理等。

3 學(xué)校排球運(yùn)動(dòng)的身體訓(xùn)練

身體訓(xùn)練是為增強(qiáng)隊(duì)員體質(zhì)，增進(jìn)健康，以適應(yīng)訓(xùn)練與比賽的需要而進(jìn)行的一系列訓(xùn)練。排球運(yùn)動(dòng)要求隊(duì)員必須具備較高的身體素質(zhì)，具有良好的協(xié)調(diào)性、彈跳力、速度、力量、耐力等，以保證在比賽場(chǎng)上的應(yīng)變能力及處理問(wèn)題的能力。只有大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練才能對(duì)隊(duì)員技術(shù)水平加以提高。

排球身體訓(xùn)練的內(nèi)容可分為三種。一種是將身體訓(xùn)練分為一般身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練，一般身體訓(xùn)練是在動(dòng)力學(xué)和結(jié)構(gòu)上不同本專項(xiàng)的其他訓(xùn)練活動(dòng)，如進(jìn)行足球、籃球、體操等活動(dòng)；專項(xiàng)身體訓(xùn)練是指根據(jù)排球自身技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)，輔助扶助器械、徒手模擬動(dòng)作的訓(xùn)練。第二種分為力量、速度、靈敏度等的訓(xùn)練。第三種為彈跳、反應(yīng)移動(dòng)、靈活性、耐久力的訓(xùn)練。

學(xué)校對(duì)排球隊(duì)員的身體訓(xùn)練應(yīng)注意結(jié)合排球運(yùn)動(dòng)的需要，有針對(duì)性地制定訓(xùn)練內(nèi)容，選擇訓(xùn)練方法及手段。人體的各器官及身體素質(zhì)是協(xié)調(diào)統(tǒng)一的整體，既相互聯(lián)系又相互制約，因此要全面發(fā)展力量、速度、靈敏度等素質(zhì)，才能使隊(duì)員身體素質(zhì)符合排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展需要；在長(zhǎng)期、系統(tǒng)的訓(xùn)練過(guò)程中，注意機(jī)體形態(tài)、生化、神經(jīng)等生理機(jī)制的變化，各素質(zhì)間形成的相互促進(jìn)、制約的關(guān)系，合理安排訓(xùn)練手段，如在速度訓(xùn)練之后安排跳躍訓(xùn)練，采用立定跳遠(yuǎn)等強(qiáng)度大、次數(shù)少的短跳練習(xí)，以提高和改善神經(jīng)興奮強(qiáng)度；注意訓(xùn)練方法的多樣性與手段的靈活性，長(zhǎng)期從事一種訓(xùn)練會(huì)使隊(duì)員產(chǎn)生枯燥，興趣低，同時(shí)單一的訓(xùn)練手段不利于身體素質(zhì)的全面發(fā)展，可采用多樣化的訓(xùn)練手法，加入競(jìng)爭(zhēng)性、游戲性、獎(jiǎng)勵(lì)性等方式，刺激隊(duì)員的訓(xùn)練欲望，提高訓(xùn)練興趣；還應(yīng)注意素質(zhì)的發(fā)展及鞏固是一個(gè)量變到質(zhì)變的過(guò)程，身體訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期、系統(tǒng)性的訓(xùn)練，必須加以堅(jiān)持，訓(xùn)練計(jì)劃、安排應(yīng)周密，長(zhǎng)期的積累才能達(dá)到身體的統(tǒng)一、協(xié)調(diào)發(fā)展。endprint

4 一種練習(xí)法在排球教學(xué)中的應(yīng)用

本節(jié)重點(diǎn)討論條件練習(xí)法在學(xué)校排球教學(xué)中的應(yīng)用。所謂條件練習(xí)法是指變化限制、影響運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的客觀條件，如：比賽方法、比賽場(chǎng)地、器材等，而進(jìn)行的訓(xùn)練方法，這種訓(xùn)練方法的目的在于使隊(duì)員在客觀條件下進(jìn)行大量教學(xué)訓(xùn)練，一方面針對(duì)性地提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平，能夠提高對(duì)易變條件的適應(yīng)能力，同時(shí)也可提高隊(duì)員訓(xùn)練的興趣。

4.1 變化比賽規(guī)則

排球比賽是在嚴(yán)格的比賽規(guī)則的控制下進(jìn)行的，通過(guò)對(duì)變化相關(guān)規(guī)則，克服隊(duì)員的某些薄弱環(huán)節(jié)，以達(dá)到提高某項(xiàng)技術(shù)的能力，如：針對(duì)隊(duì)員發(fā)球時(shí)緊張、未等站穩(wěn)就發(fā)球等問(wèn)題，在比賽中變化規(guī)則，允許每人可發(fā)兩次球，這種訓(xùn)練方式根據(jù)隊(duì)員訓(xùn)練水平及訓(xùn)練重點(diǎn)，有目的性地、合理地變化規(guī)則，提高隊(duì)員技術(shù)水平。

4.2 變化場(chǎng)地、器械

變化場(chǎng)地上線的位置，針對(duì)不同水平的隊(duì)員可起到不同的作用，如：初學(xué)發(fā)球、后排扣球時(shí)，可前移端線、三米線，將難度降低，先行近網(wǎng)訓(xùn)練，待技術(shù)熟練時(shí)再開(kāi)始進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)位置訓(xùn)練，使隊(duì)員慢慢提高技術(shù)水平。通過(guò)適當(dāng)擴(kuò)大場(chǎng)地面積練習(xí)防守力，移動(dòng)能力的提高，縮小場(chǎng)地面積限制扣球的落點(diǎn)，提高扣球難度、準(zhǔn)確度等。

4.3 變化周圍環(huán)境

周圍環(huán)境與其他條件不同，它的變化性最大，也是運(yùn)動(dòng)員所控制不了的，因此在訓(xùn)練的過(guò)程中，有意制造一些特殊的周圍環(huán)境，如比賽時(shí)周圍觀眾的吶喊聲，裁判員的水平及哨聲，不同燈光的亮度，場(chǎng)地溫度等影響因素，提高隊(duì)員的適應(yīng)能力，可在隊(duì)員訓(xùn)練時(shí)，給予不同質(zhì)量的球進(jìn)行訓(xùn)練，邀請(qǐng)不同水平的裁判，邀請(qǐng)專業(yè)觀察等方式，加大訓(xùn)練的干擾。

條件練習(xí)法是體育教師經(jīng)常采用的，是針對(duì)隊(duì)員的某些薄弱項(xiàng)或當(dāng)前訓(xùn)練重點(diǎn)內(nèi)容，給予的加強(qiáng)性訓(xùn)練方式，以便使隊(duì)員能夠逐步提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平。當(dāng)然，條件練習(xí)法有利也有弊，它變化了訓(xùn)練的難度，突出訓(xùn)練重點(diǎn)，能夠在客觀上加強(qiáng)隊(duì)員的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)水平，但也可能出存在干擾隊(duì)員的時(shí)空觀念，產(chǎn)生相反的效果，因此體育教師在訓(xùn)練隊(duì)員的時(shí)候應(yīng)給予注意。

5 結(jié)語(yǔ)

總之，高等學(xué)校作為培養(yǎng)專業(yè)、高等人才的基地，在排球隊(duì)員的訓(xùn)練與教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)注意結(jié)合排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，結(jié)合教育、比賽等目標(biāo)，針對(duì)隊(duì)員的排球意識(shí)、技術(shù)訓(xùn)練、身體訓(xùn)練等，制定有系統(tǒng)性的、長(zhǎng)期的訓(xùn)練方案，使隊(duì)員能夠全面、迅速且熟練地掌握排球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)，適應(yīng)比賽等要求。

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