黎明　盧開(kāi)智

中圖分類號(hào)：G843 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）11-000-01

摘 要 在足球比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員注意力不集中的時(shí)間可能是一瞬間，也可能是整體比賽.時(shí)間長(zhǎng)短，在瞬息萬(wàn)變的比賽中，運(yùn)動(dòng)員注意力的不集中都可能會(huì)給比賽結(jié)果帶來(lái)決定性的負(fù)面影響。同時(shí)緊張、焦慮是任何運(yùn)動(dòng)員在生活、訓(xùn)練和比賽中無(wú)法回避的心理問(wèn)題，足球運(yùn)動(dòng)作為世界第一運(yùn)動(dòng)更是毫不例外。

關(guān)鍵詞 足球運(yùn)動(dòng) 注意力 焦慮 心理問(wèn)題

一、 注意力

（一）注意的概念

William James（1890）認(rèn)為：注意是“思想的占據(jù)，它的形成是清晰且生動(dòng)的。是對(duì)同時(shí)存在的幾個(gè)事物或一連串思想之一的集中，它意味著從某些事物中脫離出來(lái)，以便有效地處理其他事物”。注意力集中是指運(yùn)動(dòng)員能夠在比賽中注意適宜刺激的能力.包含必要時(shí)縮小和擴(kuò)大注意范圍的能力。

（二）訓(xùn)練中注意力不集中的現(xiàn)象

我國(guó)學(xué)者和教練員通過(guò)對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中表現(xiàn)的觀察和研究，歸納和概括出了以下幾種注意力不集中的現(xiàn)象。訓(xùn)練前準(zhǔn)備不充分；訓(xùn)練中不時(shí)地說(shuō)話，聊天；訓(xùn)練中更換項(xiàng)目間歇長(zhǎng)；講解內(nèi)容和提出要求時(shí)聊天或看別處；無(wú)教練提醒時(shí)，放松要求；抵觸情緒；身體條件不足；心理準(zhǔn)備不足。

（三）比賽中注意力不易集中的時(shí)刻

經(jīng)過(guò)大量的觀察和研究，學(xué)者和教練員發(fā)現(xiàn)在足球比賽中，我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員最容易出現(xiàn)注意力不集中的時(shí)刻主要如下。

1.比賽開(kāi)始后；2.進(jìn)攻結(jié)束后；3.自己傳球失誤后；4.自己運(yùn)球失誤后；5.自己射門(mén)后；6.自己搶到球后；7.自己搶球失誤后；8.同伴傳球失誤后；9.同伴運(yùn)球失誤后；10.同伴射門(mén)后；11.同伴搶到球后；12.本方犯規(guī)或違例后；13.對(duì)方犯規(guī)或違例后；14.裁判判罰的影響；15.觀眾的干擾；16.對(duì)自己的失誤過(guò)分思考；17.教練的喊叫或責(zé)備；18.賽前的心理狀態(tài)不穩(wěn)；19.自己的身體狀態(tài)不佳。

（四）注意力不集中產(chǎn)生的影響

1.整體訓(xùn)練質(zhì)量達(dá)不到預(yù)期效果；2.個(gè)人能力提高不穩(wěn)定；3.影響他人的訓(xùn)練情緒和質(zhì)量；4.比賽中易失誤；5.有球進(jìn)攻技術(shù)：傳、接球，射門(mén)出現(xiàn)失誤；6.無(wú)球接應(yīng)：發(fā)現(xiàn)空當(dāng)、利用空當(dāng)不及時(shí)；7.防守中易出現(xiàn)看球不看人，盯人失誤易失球；8.比賽失敗率提高；9.比賽機(jī)會(huì)逐漸減少。

（五）注意力不集中的原因

1.生理原因

身體不適，如緊張過(guò)度、疾病、休息質(zhì)量不高和疲勞等等，都對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中注意力的集中有很大的影響。例如，研究結(jié)果顯示：疲勞增加→注意力下降→失誤率增加→失敗可能性增加。

2.心理原因

對(duì)當(dāng)前事物和任務(wù)的認(rèn)識(shí)程度、喚醒水平、自我調(diào)節(jié)能力、關(guān)心程度、賽期遠(yuǎn)近程度和心境程度等心理因素也是影響我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員注意力的重要因素。

3.外界環(huán)境干擾原因

自然環(huán)境（氣候、高原）和特殊環(huán)境（場(chǎng)地條件、熟悉程度、觀眾和媒體的干擾）等外界環(huán)境因素也能對(duì)我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員的注意力造成很大的干擾。

二、 緊張和焦慮情緒

緊張、焦慮是任何運(yùn)動(dòng)員在生活、訓(xùn)練和比賽中無(wú)法回避的問(wèn)題，足球運(yùn)動(dòng)作為世界第一運(yùn)動(dòng)更是毫不例外。緊張、焦慮對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)產(chǎn)生著重要的影響。面對(duì)大賽的壓力，任何一個(gè)有責(zé)任心的運(yùn)動(dòng)員，只要他還不想放棄，就會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮。因此，出現(xiàn)緊張焦慮是完全正常的。而且，從觀眾的角度看，它也是運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽魅力的一部分。

情緒的問(wèn)題十分復(fù)雜，科學(xué)發(fā)展至今，還沒(méi)有一種徹底消除緊張的絕對(duì)有效的辦法。因此我們所做的，就是設(shè)法有效地控制它，盡量將它調(diào)整到最佳狀態(tài)，減少它的消極影響，甚至使它能夠促進(jìn)水平的發(fā)揮。面對(duì)緊張，每個(gè)人都有自己的應(yīng)對(duì)策略，但在實(shí)踐中，不是人人都能解決好這個(gè)復(fù)雜的問(wèn)題。情緒問(wèn)題雖然復(fù)雜，但它還是有規(guī)律可循的。從本質(zhì)上看，緊張是我們面對(duì)壓力所產(chǎn)生的情緒和行為反應(yīng)。壓力反應(yīng)包括身體反應(yīng)、行為反應(yīng)、情緒反應(yīng)和認(rèn)知反應(yīng)四個(gè)方面。

（一）緊張和焦慮的概念

緊張是人們面對(duì)各種壓力所產(chǎn)生的情緒和行為反應(yīng)。焦慮是指人由于不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙的威脅，致使自尊心和自信心受挫，或使失敗感和內(nèi)疚感增加，形成一種緊張不安并帶有恐懼的情緒狀態(tài)。簡(jiǎn)單地說(shuō)：焦慮=緊張+恐懼。

（二）緊張和焦慮產(chǎn)生的原因

運(yùn)動(dòng)員緊張的原因主要是將各種壓力評(píng)價(jià)為有威脅的事件。而焦慮產(chǎn)生的原因，主要是因?yàn)椤叭恢保ㄊ虑榈牟淮_定性）。1.不知道即將發(fā)生什么；2.不知道最好的行動(dòng)方針是什么；3.不知道別人期望自己做什么。

（三）緊張和焦慮情緒的調(diào)節(jié)與控制

調(diào)節(jié)情緒的問(wèn)題，實(shí)質(zhì)上是怎樣應(yīng)對(duì)壓力的問(wèn)題，從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的角度看方法很多，但適合運(yùn)動(dòng)員的就只有幾種：1.針對(duì)造成緊張的原因，直接通過(guò)調(diào)整技戰(zhàn)術(shù)解決問(wèn)題；2.直接調(diào)節(jié)、控制情緒，減輕不愉快的感受；3.從教練、朋友、觀眾哪里獲得社會(huì)支持。

（四）訓(xùn)練與比賽的歸因指導(dǎo)

1.進(jìn)行積極的反饋；2.曾加成功的體驗(yàn)；3.建立成功與失敗的恰當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)；4.明確各種影響因素的可控性；5.設(shè)置合理的目標(biāo)；6.強(qiáng)調(diào)個(gè)人努力；7.謹(jǐn)慎比較運(yùn)動(dòng)之間的差距；8.事實(shí)求是?？偟恼f(shuō)來(lái)：培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該注重意志品質(zhì)的培養(yǎng)，陽(yáng)光、自信、充滿智慧，才能在比賽中取得好的成績(jī)。

參考文獻(xiàn)：

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