李桂娟

(內(nèi)蒙古電子信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院 內(nèi)蒙古呼和浩特 010070)

被稱為三大球運動之一的籃球,多年來一直是學(xué)生及老師最喜愛的運動之一。當(dāng)然,在體育教學(xué)過程中也非常重視籃球教學(xué)的質(zhì)量和成果。在每學(xué)期中,籃球班級內(nèi)會組織班內(nèi)的籃球比賽,校內(nèi)也會組織不同學(xué)院、不同班級之間的比賽,我們也會選拔一些優(yōu)秀的學(xué)生運動員代表學(xué)校參與到校際間的比賽當(dāng)中。通過比賽,磨練和檢驗平日的籃球教學(xué),并且從不同的比賽中吸取先進(jìn)的戰(zhàn)術(shù)安排等經(jīng)驗,最后運用到平時的籃球教學(xué)中,逐步形成了自己的一套籃球教學(xué)模式。

籃球運動一直處于不斷的變化之中,本文在對籃球運動進(jìn)行詳細(xì)介紹的基礎(chǔ)上,從籃球教學(xué)模式和對球員進(jìn)行訓(xùn)練的方法上做了進(jìn)一步的探究。教學(xué)模式上分別從理論和實踐兩方面進(jìn)行探討,訓(xùn)練方法著手于對球員體能、技能、戰(zhàn)術(shù)等方面的分析。從理論上更新觀念,技術(shù)上改革創(chuàng)新,使球員在籃球運動中科學(xué)的將技能最大化發(fā)揮。

1 籃球在體育運動中的重要作用

籃球是一項很好的運動,不僅僅是利用身體及技術(shù),還需要富有智慧和想法才能及時的判斷形勢,進(jìn)而鍛煉了人的反應(yīng)能力。同時堅持打籃球會提升人的耐力,使骨骼發(fā)育的更加強(qiáng)壯;并且籃球運動過程中血液循環(huán)系統(tǒng)加快,又會增強(qiáng)心肌收縮能力?；@球運動是一種集體性質(zhì)運動,其與一般的個人運動不同,更強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊協(xié)作的重要性?；@球運動主要包括投籃、上籃和扣籃三項動作,是一種對抗性的體育運動[1]。不論是防守隊員還是進(jìn)攻隊員,在運動過程中需要配合進(jìn)行傳接、掩護(hù)和突破等,才能實現(xiàn)得分。籃球運動本身是一項非常有意義的運動,并且在體育發(fā)展史上占有非常重要的地位。風(fēng)靡全世界的NBA美職籃比賽就足以說明籃球在大眾心目中的地位?；@球在生活運動和體育教學(xué)中有很大的普及性和重要性,籃球運動強(qiáng)度大、靈活性強(qiáng),在鍛煉了學(xué)生身體素質(zhì)的同時,又培養(yǎng)了學(xué)生的基本能力。

2 建立多元化的籃球運動教學(xué)模式

籃球運動本身是一項需要團(tuán)隊協(xié)作的運動,團(tuán)隊中需要有組織者,負(fù)責(zé)進(jìn)攻和防守的隊員,每個人都身兼不同的職責(zé)。在籃球訓(xùn)練的過程中,籃球教學(xué)可以培養(yǎng)學(xué)生的組織協(xié)調(diào)能力和團(tuán)隊適應(yīng)能力,在這種對抗性的比賽和訓(xùn)練中又能很好的鍛煉隊員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì),并能很好的提升體能。科學(xué)的教學(xué)模式對籃球訓(xùn)練起著決定性作用,因此籃球教育中,加強(qiáng)對籃球教學(xué)模式的實施,便于提高籃球訓(xùn)練的效果。

多元化的籃球教學(xué)模式注重培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉能力、提高學(xué)生對籃球的興趣,激發(fā)學(xué)員對籃球訓(xùn)練的的積極主動性。學(xué)生在籃球?qū)W習(xí)中要占主體地位,教師要協(xié)助他們進(jìn)行對籃球的學(xué)習(xí)。教學(xué)模式的多元化使籃球課程不只有健身效果,還富有趣味性、思想性。移動、傳接配合、戰(zhàn)術(shù)意識、體能等等都是多元化教學(xué)模式中的訓(xùn)練重點。

2.1 合作學(xué)習(xí)在籃球教學(xué)中的應(yīng)用

合作學(xué)習(xí)是學(xué)生通過交流互動完成學(xué)習(xí)獲取知識或技能的一種有效途徑,對籃球運動的學(xué)習(xí)也不例外。所以在籃球教學(xué)中,建立學(xué)生之間互動式交流學(xué)習(xí)方式可以使學(xué)生更快、更全面的掌握籃球的技能。在學(xué)生自由交流、合作學(xué)習(xí)的過程中,學(xué)生加強(qiáng)了自我認(rèn)識,提高了學(xué)生在運動中的合作意識,對籃球知識進(jìn)行更深入的探索與創(chuàng)新。更重要的是直接影響到學(xué)生的實踐,增強(qiáng)了隊員們的默契度,能夠有秩序、有目標(biāo)的進(jìn)行籃球運動。

2.2 理論與實踐相結(jié)合的教學(xué)模式

豐富的籃球理論課是籃球教學(xué)成功的基礎(chǔ),籃球教師在熟悉掌握籃球技能的同時,還要掌握一定的籃球理論知識,需要在理論課前做充分的準(zhǔn)備,用清晰易懂的語言向?qū)W生傳達(dá)籃球動作、籃球技巧等。調(diào)動學(xué)生思維,提高教學(xué)效率。還可以借助廣泛的籃球知識、籃球明星介紹、籃球?qū)嵗馕龅燃ぐl(fā)學(xué)生對籃球的興趣,這也是提高籃球教學(xué)質(zhì)量的一種方法。

3 籃球教育中籃球訓(xùn)練的方向、方法

3.1 培養(yǎng)意志品質(zhì)

擁有堅強(qiáng)的意志品質(zhì)是隊員在籃球訓(xùn)練中的第一步,對比賽結(jié)果的輸贏起著很重要的作用。學(xué)員要樹立自信心和責(zé)任感,要有團(tuán)隊意識,一個團(tuán)結(jié)有序的團(tuán)隊是取得勝利的重要前提。另外在籃球訓(xùn)練中,隊員難免會受傷,如拉傷損傷等,這就需要學(xué)員樂觀積極,克服傷痛。

3.2 增強(qiáng)身體素質(zhì)

籃球運動涉及到的身體訓(xùn)練主要有速度力量、彈跳、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)幾個方面,根據(jù)籃球運動的特點,本文認(rèn)為訓(xùn)練項目中力量和耐力的訓(xùn)練可以作為主要訓(xùn)練項目。

3.2.1 籃球運動員力量訓(xùn)練方法

對籃球運動員的力量訓(xùn)練,是一項對運動員全身各部分肌肉群的力量進(jìn)行訓(xùn)練的項目,特別是對運動員腰背肌群的力量訓(xùn)練。對運動素養(yǎng)的轉(zhuǎn)移性練習(xí)可以將運動員身體的力量效能在協(xié)調(diào)作用下進(jìn)行轉(zhuǎn)化,比如放松活動中,進(jìn)行跑、跳練習(xí)和肌肉放松整理活動,成為水平速度和垂直速度,這樣可以避免“死肌肉”和動作不靈活現(xiàn)象的發(fā)生[2]。

3.2.2 籃球運動員耐力訓(xùn)練方法

提高籃球運動員耐力最常見的訓(xùn)練方法主要有重復(fù)法、間歇法、持續(xù)法以及持續(xù)法與間歇法相結(jié)合4種訓(xùn)練方法。主要采用,30m或100m充分休息的前提下重復(fù)跑動;400m間歇3～5min的情況下多組跑動;300m以上的持續(xù)跑動式越野跑,或者采用一個小周期內(nèi)一兩次400m跑和長跑相結(jié)合跑步運動。這種訓(xùn)練方法可以提高神經(jīng)肌肉的興奮性,使運動員的運動功能效率提高,而且學(xué)生在運動后(尤其是正式的比賽活動之后)可以很快恢復(fù)體力。

在訓(xùn)練中長跑和速度耐力相結(jié)合也是學(xué)生增強(qiáng)耐力最有效的訓(xùn)練方法之一,可以全面提高運動員的耐力能力。比如沖刺30m,慢跑70m或快跑100m,慢跑100m到4000m變速跑[3],這種訓(xùn)練方式可以逐步的提高學(xué)生的有氧耐力水平。

3.3 重視對技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練策略

籃球運動中,防守技術(shù)是隊員最常用到的一項技能,所以防守的技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中也處于重要地位,主要注重學(xué)生在進(jìn)行籃球運動時對策略的構(gòu)建,需要在實踐中進(jìn)行訓(xùn)練。同時培養(yǎng)良好的籃球意識也很重要,如果進(jìn)攻端擁有很好的籃球意識,可以輕松識破對方防守隊員的意圖順利過人；準(zhǔn)備上籃或者跳投時,又可以察覺對方防守隊員的起跳時機(jī)和方向進(jìn)而得分,同時在搶籃板時在最佳時機(jī)搶下籃板補投得分。防守端擁有很好的意識可以幫助隊員看準(zhǔn)對方的進(jìn)攻路線,并及時封堵,還可以在對方出手時輕松封蓋。這些在比賽中都是非常重要的因素,在日常訓(xùn)練中需要注意。

3.3.1 籃球防守技術(shù)訓(xùn)練

在一場籃球比賽中,防守技術(shù)的運用是決定一支隊伍勝負(fù)的關(guān)鍵。防守分為個人防守和集體防守,個人防守是緊盯進(jìn)攻方的控球隊員,阻礙其進(jìn)行傳球,這種防守很容易走向犯規(guī)。集體防守是指(以搶籃板為例)在對球場區(qū)域進(jìn)行分析后,3個人以上對對方的控球隊員進(jìn)行包圍,靠搶球打斷對方的控球活動,做到以球為主,進(jìn)行防守。這項技術(shù)包含運動員的運、投、傳三項技術(shù),所以對防守技術(shù)的訓(xùn)練要以運、投、傳三項技術(shù)的訓(xùn)練為基礎(chǔ)。

3.3.2 籃球防守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

在籃球的實戰(zhàn)比賽中,防守戰(zhàn)術(shù)要根據(jù)場上的實際情況而定,應(yīng)針對不同的情況采用不同的防守陣型,打亂對方的進(jìn)攻部署贏得進(jìn)攻權(quán)。比如人盯人防守時,采取強(qiáng)對強(qiáng),弱對弱的陣型安排;當(dāng)對方后衛(wèi)能力低下時,或者比分落后的時候采用全場緊逼戰(zhàn)術(shù)。要利用計謀對對方的優(yōu)勢發(fā)揮進(jìn)行阻礙制約,主動攻擊對方的弱點。

籃球訓(xùn)練是一個全面性的訓(xùn)練,任何一個環(huán)節(jié)中的步驟都涉及到各自的功能和目標(biāo),籃球運動的核心就是整體的配合和個體間的協(xié)調(diào)運作。在訓(xùn)練過程中,老師的教學(xué)意識和學(xué)生的基礎(chǔ)技能掌握水平非常重要,同時還要注意學(xué)生在籃球?qū)崙?zhàn)中對籃球技術(shù)的合理運用,這就要求籃球教學(xué)當(dāng)中注重教學(xué)模式的多元化,將教學(xué)、訓(xùn)練、比賽相互結(jié)合,如此對籃球運動進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練,一定可以提高學(xué)生的籃球運動能力。

[1]姜麗.嘗試教學(xué)法在籃球教學(xué)中的運用[J].體育學(xué)刊,2011,75(3):24-25.

[2]穆濤.青少年籃球教學(xué)與訓(xùn)練的初步探討[J].中國科教創(chuàng)新導(dǎo)刊,2012,65(7):89-90.

[3]黃代海.對高?；@球教學(xué)實踐與改進(jìn)的思考[J].科技資訊,2013,27(5):41-42.