陳輝

(江蘇省無(wú)錫交通高等職業(yè)技術(shù)學(xué)校 江蘇無(wú)錫 214151)

籃球運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)不斷發(fā)展,其基本功越來(lái)越成為考驗(yàn)學(xué)生籃球素質(zhì)的重要內(nèi)容。能否熟練、正確的掌握好籃球基本功底,也成為籃球運(yùn)動(dòng)員提高籃球技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量的基礎(chǔ),更是在比賽中主動(dòng)出擊、贏得最后勝利的重要保障。在籃球運(yùn)動(dòng)中,不管是持球、控球、征求等任何動(dòng)作都是以球性為基礎(chǔ),如果球性不好,必將會(huì)導(dǎo)致傳球、接球、投籃等失誤現(xiàn)象。為了避免這些問(wèn)題的出現(xiàn),讓運(yùn)動(dòng)員在比賽中更好的控制球和支配球,進(jìn)入運(yùn)用租入、得心應(yīng)手、人球合一的境界,就必須加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的球性練習(xí)。本文結(jié)合高職學(xué)生的性格特點(diǎn)、基本功在籃球教學(xué)中的重要性,探討了如何擺正球性練習(xí)的位置,以及球性聯(lián)系的相關(guān)方法,旨在達(dá)到提高籃球教學(xué)質(zhì)量的目的。

1 高職學(xué)生的基本情況分析

高等職業(yè)教育是我國(guó)高等教育的重要組成成分,它是伴隨著社會(huì)的變遷、教育的發(fā)展而產(chǎn)生的,也是為滿足社會(huì)發(fā)展的需要而興起的一種教育形式。高等職業(yè)教育的教學(xué)任務(wù),與高等教育的教學(xué)任務(wù)總體方向相一致,都是為培養(yǎng)以知識(shí)為導(dǎo)向、以體質(zhì)為基礎(chǔ),能夠建設(shè)區(qū)域經(jīng)濟(jì)、促進(jìn)社會(huì)發(fā)展,既富有理論知識(shí),又具有管理才能的復(fù)合型人才。高等職業(yè)教育中的體育類(lèi)高職學(xué)校,不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的體制,而且還會(huì)培養(yǎng)學(xué)生的一技之長(zhǎng),使他們能夠在專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域內(nèi)掌握并靈活運(yùn)用知識(shí)的能力。不得不指出的是,高職教育為學(xué)生開(kāi)辟了新的選擇就業(yè)的空間,起到推動(dòng)我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的作用。而這樣專(zhuān)門(mén)型的教育,也使得學(xué)校所培養(yǎng)的人才,能夠更好的適應(yīng)社會(huì)、服務(wù)社會(huì)。

經(jīng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),我國(guó)學(xué)生的總體體質(zhì)狀況呈現(xiàn)下降的趨勢(shì),這一問(wèn)題的出現(xiàn),成為開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)和教學(xué)的一大重要的挑戰(zhàn),相應(yīng)的,這一現(xiàn)象也是督促體育教學(xué)向前飛躍的助板。高職籃球運(yùn)動(dòng)就是高職教育中發(fā)展較快的一類(lèi)體育學(xué)校,它有比較深厚的群眾基礎(chǔ),深得學(xué)生的喜愛(ài),但同時(shí)也有很多問(wèn)題,在整體上呈現(xiàn)出水平較低的現(xiàn)狀。造成這一現(xiàn)狀的因素大致有,高職體育院校的規(guī)模較小、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所較少而學(xué)生人數(shù)較多。此外,學(xué)生體質(zhì)上的主觀因素也加劇了這一現(xiàn)象的發(fā)生:速度慢、力量小、動(dòng)作協(xié)調(diào)性差、彈跳能力不足等等。

2 球性運(yùn)動(dòng)在籃球教學(xué)中的作用

在對(duì)抗激烈、快速多變的籃球運(yùn)動(dòng)比賽中,運(yùn)動(dòng)員的心理、智力、技巧和品質(zhì)等,都會(huì)在運(yùn)動(dòng)員技巧性的動(dòng)作中被呈現(xiàn)出來(lái)。也就是說(shuō),籃球最基本、最簡(jiǎn)單和最關(guān)進(jìn)行的部分是技術(shù)動(dòng)作的一部分?；@球的技術(shù)動(dòng)作,種類(lèi)很多,每一種技術(shù)動(dòng)作也有著相對(duì)固定的方法。但是不論哪種動(dòng)作方法,完美完成的最關(guān)鍵的要素就是也有控制球和支配球的能力,而且這種能力不僅僅體現(xiàn)在手的靈活性上,它還需要腳步的移動(dòng)、觀察和判斷來(lái)協(xié)調(diào)配合完成。尤其是伴隨著當(dāng)今社會(huì)的發(fā)展,籃球正朝著“高速度、高空游戲和高技巧”的方向發(fā)展,這種技巧的實(shí)現(xiàn),就要求運(yùn)動(dòng)員必須具有扎實(shí)的基本功底。換句話說(shuō),一個(gè)運(yùn)動(dòng)員如果知識(shí)跑得快、跳的高、身體素質(zhì)好,但是卻沒(méi)有籃球基本功底,那么他也無(wú)法完成在球場(chǎng)上展現(xiàn)籃球魅力的任務(wù)。因此,要想學(xué)好籃球,并且在籃球的實(shí)際對(duì)抗比賽中將技術(shù)動(dòng)作展現(xiàn)出完美的效果,就必須加強(qiáng)球性練習(xí)的基本功底教學(xué)。

3 常見(jiàn)球性練習(xí)的方法

3.1 單手體前向側(cè)揮擺球

兩腳左右開(kāi)立,兩手在身前持球,實(shí)際練習(xí)的時(shí)候,要將球從左手推給右手,同時(shí),就勢(shì)將球擺放于身體的右側(cè),這個(gè)動(dòng)作完畢后,再重新將球回拉與身體的前方,并順勢(shì)轉(zhuǎn)于左手,再向左側(cè)揮擺。這一完整動(dòng)作的完成的高度要求達(dá)到側(cè)平舉的位置,其擺動(dòng)的幅度要達(dá)到所能伸展的極限。

3.2 單手體側(cè)前后拉擺球

這一方法的動(dòng)作要領(lǐng)是,兩腳左、右手持球于體側(cè)。練習(xí)的時(shí)候,首先要最大限度的將球向后拉擺,并將前臂快速的向外旋轉(zhuǎn),之后再向前揮擺球。這一動(dòng)作完成后,接著將前臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn),并同時(shí)將球向前揮擺。然后進(jìn)行重復(fù)的動(dòng)作。這一動(dòng)作要求揮擺球的幅度要慢慢加大,但同時(shí)要控制好球,不至于出現(xiàn)失球的現(xiàn)象。

3.3 單手持球揮擺繞環(huán)

單手持球揮擺環(huán)繞的球性練習(xí)方法的要點(diǎn)是,將兩腳自然垂直開(kāi)立,并將球擺放于身體前方。練習(xí)時(shí),以右手持球沿體側(cè)向上前揮擺球并在進(jìn)行繞環(huán)動(dòng)作,當(dāng)球運(yùn)行到身體前方是,將球換于左手,但是在互換時(shí),要保證出現(xiàn)響亮的叭叭聲,再以同樣的步驟將球換于左手,并重復(fù)進(jìn)行練習(xí)。

3.4 單手托球隊(duì)經(jīng)腋下、頭上繞環(huán)

兩腳左右自然開(kāi)立,以右手持球,并要保持上臂的自然下垂,然后以前臂平舉的高度拖住球,這是繞環(huán)前的準(zhǔn)備工作。在進(jìn)行具體的繞環(huán)時(shí),要注意肘關(guān)節(jié)的向外伸展,并要適度向上提起,與此同時(shí),還應(yīng)當(dāng)將拖住球的手掌向內(nèi)旋轉(zhuǎn),在達(dá)到腋下位置之后,變?yōu)榉词殖智虻姆绞健４藭r(shí),要以最快的速度順勢(shì)將球向前側(cè)和左右側(cè)進(jìn)行側(cè)繞舉起動(dòng)作,然后再將球下落變?yōu)殚_(kāi)始的姿勢(shì)。最后,進(jìn)行換手練習(xí)。

3.5 原地兩手交換推滾球

原地兩手交換推滾球的練習(xí)動(dòng)作要點(diǎn)為,將兩腳向左右兩邊開(kāi)立至比肩稍為寬一點(diǎn)的位置,并將球放在右腳前方的地面上。進(jìn)行具體的練習(xí)時(shí),首先要用右手向右推球,使球在身體前方向左方滾動(dòng),然后再換成左手推球,重復(fù)前面的動(dòng)作要領(lǐng)。完成這一動(dòng)作,需要的是身體的協(xié)調(diào)用力,身體隨著球的運(yùn)動(dòng)方向進(jìn)行運(yùn)動(dòng)方向的轉(zhuǎn)換,但是要注意球不能離開(kāi)手中,球的滾動(dòng)亦需要平穩(wěn)的速度。

3.6 原地單手左、右推滾球

這一練習(xí)方法的準(zhǔn)備動(dòng)作,也與原地兩手交換推滾球的準(zhǔn)備動(dòng)作一致。在練習(xí)的時(shí)候,先以右手推滾球,使球至于身體的左前方,此時(shí),快速轉(zhuǎn)換右手,以達(dá)到阻止球繼續(xù)向前滾動(dòng)的目的,同時(shí),反手推滾球還原為準(zhǔn)備動(dòng)作。當(dāng)右手能夠順利完成此動(dòng)作后,換為左手繼續(xù)練習(xí)。

4 老師指導(dǎo)球性練習(xí)的要點(diǎn)

在球性練習(xí)中,老師在進(jìn)行動(dòng)作示范時(shí),必須讓學(xué)生掌握每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng),這其中包括正確的手型、運(yùn)球方法、點(diǎn)撥球等等。因此,老師在指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)時(shí),應(yīng)當(dāng)有詳細(xì)的講解。

4.1 手型

練習(xí)時(shí),要讓學(xué)生本著“五指張開(kāi),手指和指根部位觸球,掌心空出”的要點(diǎn),把握正確的手型。

4.2 提高手指的球感及控球能力

球感和控球能力的培養(yǎng),源自于不斷的練習(xí)來(lái)進(jìn)行強(qiáng)化,在練習(xí)中尋找到最佳的感覺(jué)以及球技的轉(zhuǎn)換動(dòng)作。但應(yīng)注意的是,必須讓學(xué)生把握正確、規(guī)范的練習(xí)方法。因此,在具體練習(xí)時(shí),隊(duì)員兩腿分開(kāi)站立,右手持球置于右腿前。右手將球穿越兩腿中間,將球交于左腿后的左手,左手接球后由左腿外側(cè)繞過(guò),再穿越兩腿中間,將球交于右腿后的右手。右手接球后由右腿外側(cè)繞至右腿前方,重復(fù)起初時(shí)的練習(xí),練習(xí)時(shí)長(zhǎng)大約為5～15min后,然后進(jìn)行倒球方向的改換。

4.3 向墻點(diǎn)撥球

點(diǎn)撥球,是一項(xiàng)重要的球性練習(xí)項(xiàng)目,也是運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽中必須具有的一項(xiàng)能力,這也就要求老師在指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)時(shí),必須規(guī)范學(xué)生的動(dòng)作,讓學(xué)生把握動(dòng)作要領(lǐng)。首先,讓學(xué)生面向墻持球,用右手向墻拍球5次,然后用雙手接球,同時(shí)以左腳為中樞腳,向左轉(zhuǎn)體360度,轉(zhuǎn)體后身體會(huì)離開(kāi)原位置1m左右的距離。對(duì)于剛剛接觸籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練的學(xué)生來(lái)說(shuō),這一動(dòng)作的完成難度會(huì)比較高。這個(gè)時(shí)候,老師可以讓他們小組形式來(lái)分節(jié)完成,也就是說(shuō)墻點(diǎn)撥球的練習(xí)流程變?yōu)?完成轉(zhuǎn)體動(dòng)作后又會(huì)面對(duì)墻,立即用左手拍球5次,之后以右腳為中樞腳向右轉(zhuǎn)體360度。

5 加強(qiáng)球性練習(xí)的重要措施

5.1 提高老師的綜合素質(zhì)

老師是學(xué)生籃球技能的指導(dǎo)者,更是學(xué)生所標(biāo)榜學(xué)習(xí)的對(duì)象。因此,必須全面提高老師的專(zhuān)業(yè)水平,這是保證學(xué)生動(dòng)作規(guī)范、技能提高的前提。這就需要學(xué)校要定期性的組織老師進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的籃球理論的學(xué)習(xí),或者參加一些規(guī)范性的籃球比賽項(xiàng)目。此外,還要提高老師的責(zé)任心和教學(xué)的熱情,讓學(xué)生受到感染,提高學(xué)習(xí)籃球的興趣。

5.2 結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)

不同的學(xué)生在其性格特點(diǎn)、專(zhuān)業(yè)天賦上存在著巨大的差異,這就要求老師在具體的教學(xué)過(guò)程中,必須對(duì)學(xué)生的具體情形進(jìn)行全面的調(diào)研,總結(jié)學(xué)生的性格特點(diǎn)和能力天賦,以此制定有層次的教學(xué)計(jì)劃,真正讓每個(gè)學(xué)生都能夠?qū)W到專(zhuān)業(yè)的技能,為他們今后的深造打下基礎(chǔ)。

5.3 重復(fù)練習(xí)

球性練習(xí)是為學(xué)生今后在比賽場(chǎng)上的技能發(fā)揮打基礎(chǔ)的,這并非一項(xiàng)一蹴而就的工作,它需要不斷的重復(fù)性練習(xí)。在不斷重復(fù)的規(guī)范性基本功練習(xí)中,讓學(xué)生體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng),掌握練習(xí)的手感。只有這樣,才能實(shí)現(xiàn)比賽場(chǎng)上技術(shù)動(dòng)作完美的發(fā)揮。

6 結(jié)語(yǔ)

球性練習(xí)是促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員盡快掌握籃球技術(shù)的重要途徑,是保證運(yùn)動(dòng)員在比賽中有完美表現(xiàn)的重要基礎(chǔ)。因此,在籃球教學(xué)中,老師亦或者教練,必須提高自身的專(zhuān)業(yè)素質(zhì),規(guī)范學(xué)生球性練習(xí)的動(dòng)作要領(lǐng),并不斷的重復(fù)訓(xùn)練。讓學(xué)生在這種訓(xùn)練中,扎實(shí)基本功地,強(qiáng)化身體素質(zhì),掌握控球能力,完善身體協(xié)調(diào),為將來(lái)的完美的賽場(chǎng)表現(xiàn)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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