王立平

（黑龍江省重競(jìng)技運(yùn)動(dòng)管理中心，哈爾濱 150040）

拳擊賽場(chǎng)上形勢(shì)變幻莫測(cè)，懂得自我保護(hù)之道會(huì)讓選手避免受傷，當(dāng)處于劣勢(shì)時(shí)，以下這些戰(zhàn)術(shù)可以幫助拳手在場(chǎng)上保持移動(dòng)避開對(duì)手的鋒芒，可以爭(zhēng)取到寶貴的恢復(fù)時(shí)間，把傷害降到最低。

一、被擊中后的保全之策

（一）繞著對(duì)手轉(zhuǎn)圈

拳擊運(yùn)動(dòng)員如果在賽場(chǎng)上被擊中了，首先要保持冷靜，因?yàn)樾枰獣r(shí)間來恢復(fù)，這時(shí)候一定要保持移動(dòng)，要么移動(dòng)你的頭，要么移動(dòng)你的腳，關(guān)鍵是要讓自己動(dòng)起來，以此來把對(duì)手連續(xù)擊中的點(diǎn)數(shù)降到最低，一旦開始移動(dòng)，就要繞著對(duì)手向不同的方向移動(dòng)，不要一味直線后退。要試著繞暈對(duì)手，身體快速下潛，繞到對(duì)手身后，躲開他，然后再重復(fù)這樣做，這會(huì)讓他很難追上你?？梢宰儞Q方向和高度去移動(dòng)，忽上忽下、忽左忽右、忽遠(yuǎn)忽近，由于一直在變換方向，所以移動(dòng)速度不要特別快，否則體力消耗太大，對(duì)手可能會(huì)瘋狂的出拳，但這些拳頭大部分是徒勞無功的。

（二）有意制造接觸

抓住對(duì)手的手臂，肩膀或者腦袋，嚴(yán)格來說這些動(dòng)作是犯規(guī)的，但是卻可以用手肘和腰部的合力夾疼對(duì)手的手臂和頭，也可以在對(duì)手?jǐn)[脫時(shí)用胸部撞他，不用抓住他的雙手，只要抓住他的一只手臂，使他失去平衡就行了，當(dāng)然也要分辨對(duì)手的實(shí)力，如果比較強(qiáng)壯的對(duì)手，不適合用此法。

（三）比賽節(jié)奏放慢

一旦恢復(fù)過來了，就讓比賽的節(jié)奏慢下來，而最好的方式是雙方都加強(qiáng)移動(dòng)而不是站樁似的直接對(duì)打。那么減少移動(dòng)甚至站在那里不動(dòng)會(huì)讓比賽節(jié)奏慢下來，你需要做的就是讓對(duì)手也慢下來。

（四）瞅準(zhǔn)時(shí)機(jī)反擊

用右手拳還擊對(duì)手，避開對(duì)手的右手拳，還以一記左勾拳，或者和對(duì)手展開左勾拳，右手拳的對(duì)敵，瞅準(zhǔn)時(shí)機(jī)，你就要全力進(jìn)行反攻。這里不是要求打出制勝的組合拳，但至少也要使出最拿手的拳法，畢竟進(jìn)攻才是最好的防守。

二、拖延比賽時(shí)間的方式

有些人喜歡通過逃脫來拖延時(shí)間，如果對(duì)手追不上你，那他就無計(jì)可施。如果你的優(yōu)勢(shì)很大，精力充沛，而且還善于移動(dòng)這樣會(huì)非常奏效，但是你越努力的追擊對(duì)手，暴露出來的漏洞會(huì)越多，越可能被亂拳擊中。

還有一些人喜歡隱蔽的拖延時(shí)間，他們會(huì)靠著你，緊緊地抓住你胳膊、用頭撞你、踩你的腳，推搡你做一些隱蔽的小動(dòng)作，時(shí)而，他們會(huì)猛擊一陣使你保持戒備，你會(huì)覺得應(yīng)該后退來保持攻擊的距離。通過改變距離來拖延比賽時(shí)間是很好的方式，但是有一個(gè)問題，你也要出拳啊，否則你的對(duì)手會(huì)輕易地靠近你，并在他最擅長(zhǎng)的距離上出拳，如果你想控制距離的話，至少也得讓你的對(duì)手小心你的拳頭，你還要學(xué)會(huì)時(shí)而把頭伸向?qū)κ?，時(shí)而把頭縮回來。所有這些都是從內(nèi)外兩方面在拖延時(shí)間。

（一）如何從外在方面拖延比賽時(shí)間

1.奔跑。跑會(huì)消耗大量體力，所以必須聰明的跑，放下雙臂拖著步子避開對(duì)手，讓雙臂充分休息，并控制呼吸保持移動(dòng)，如果對(duì)手靠近就要恢復(fù)防守姿勢(shì)，否則你就要迅速逃開，盡可能地扭動(dòng)你的身體來幫助你移動(dòng)。要記住是處于跑的模式而不是對(duì)戰(zhàn)模式。

改變方向奔跑效果更好一些。向右移動(dòng)幾步，當(dāng)對(duì)手要向這邊攻擊時(shí)，你就閃到另一邊。然后折回來，再折回來。有時(shí)候也可以虛晃一拳并再次變換方向，改變方向的秘訣是判斷出來對(duì)手會(huì)向哪個(gè)方向出拳。否則你就會(huì)像無頭蒼蠅一樣疲于奔命。

2.隨意出拳。假如你放下雙手并圍著對(duì)手打轉(zhuǎn)，同時(shí)讓對(duì)手認(rèn)定你不會(huì)出拳，就一定有機(jī)會(huì)偷襲成功，時(shí)不時(shí)打出一記或者虛晃一拳，讓對(duì)手時(shí)刻小心，也可以打出一組組合拳讓對(duì)手小心提防，也可以在攻擊前時(shí)不時(shí)的虛晃一拳。

3.移動(dòng)著防守。避開對(duì)手的另一招是保持防守狀態(tài)安然脫身，面對(duì)對(duì)手你不必跳開，不用使用滑步，冷靜的移動(dòng)就行，只要你一直保持移動(dòng)，對(duì)手就很難站穩(wěn)腳步出重拳，跳開或者是跑動(dòng)是你犯的最大錯(cuò)誤，這會(huì)讓你的雙腿像灌了鉛一樣，這樣對(duì)手肯定有機(jī)會(huì)逮到你，記住移動(dòng)時(shí)候出拳比移動(dòng)時(shí)候防守難多了，你就保持移動(dòng)吧。

（二）如何從內(nèi)在方面拖延比賽時(shí)間

1.讓對(duì)手轉(zhuǎn)起來。拖延比賽時(shí)間最好的辦法是保持移動(dòng)，這就會(huì)消耗大量的體力。所以如果能讓對(duì)手轉(zhuǎn)起來，那是最好不過，對(duì)手沖過來時(shí)，可以以他為軸心向旁邊移動(dòng)，這樣就可以使他的力量偏移，也可以沖向?qū)κ旨绨虻囊粋?cè)，迫使他轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)然，你不是用雙手去推對(duì)方，而是用胸部，用你的身體去沖擊對(duì)手的身體，即使我們站在那里也要站在一個(gè)對(duì)手必須調(diào)整姿勢(shì)的角度，這會(huì)迫使他調(diào)整姿勢(shì)向你出拳。

讓對(duì)手一直轉(zhuǎn)動(dòng)。為了擊中你，他就不得不一直調(diào)整姿勢(shì)，如果你和他的距離很近，讓他調(diào)整姿勢(shì)就是一件再簡(jiǎn)單不過的事了，如此一來，你只要調(diào)整腳步就相當(dāng)于改變身體姿態(tài)。如果你和對(duì)手的距離較遠(yuǎn)的話，你也可以隨心所欲地移動(dòng)，這樣以逸待勞會(huì)保存很多體力。

2.晃動(dòng)肩膀和頭

最簡(jiǎn)單的防守方法就是讓對(duì)手的拳頭落空。很多人都是以一種左—右—左—右的節(jié)奏出拳，只要你知道了對(duì)手的節(jié)奏，你就能站在他的面前，一直避開他的拳頭。在對(duì)手面前，把你的頭像右移動(dòng)，如果對(duì)手出拳，你就迅速把頭向后縮。如果你的頭和對(duì)手距離較遠(yuǎn)，你也可以在對(duì)手出拳時(shí)，頭部迅速下潛避開攻擊，或者在你姿勢(shì)較低時(shí)，如果對(duì)手朝你的頭部出拳，你就迅速起身，保持頭部移動(dòng)這必然是使對(duì)手拳頭落空的一個(gè)好辦法。

3.和對(duì)手保持接觸，采用推搡、拉扯、扭抱在一起的方法。在場(chǎng)上可以用拳套頂著對(duì)手的頭、拳套、胸部或者臉，對(duì)手會(huì)感受到壓力，就會(huì)一直小心謹(jǐn)慎，肌肉緊繃渾身不自在，或者會(huì)因?yàn)檫@種形式的接觸而感到惱火，會(huì)急于把你解決掉，讓對(duì)手在這樣的情況下倉促出拳簡(jiǎn)直太棒了，和肌肉發(fā)達(dá)的對(duì)手一直保持接觸是累垮他的好方法，這些拳手才不管出拳是不是需要爆發(fā)力，反正他有的是力氣，讓他盡可能的更多地消耗力氣，使對(duì)手陷入困境。從不同角度不斷的推搡對(duì)手也是一個(gè)不錯(cuò)的方法，在某個(gè)角度上，用你的身體倚著對(duì)手，然后發(fā)力使他失去平衡，這會(huì)讓他不得不重新調(diào)整姿勢(shì)，不要直著用力，對(duì)手會(huì)把你的力量分解到別的方向，秘訣是以對(duì)手為中心，斜向發(fā)力，把力量作用在對(duì)手身體一側(cè)，而不是在他身體的中線。目的是讓對(duì)手轉(zhuǎn)向，而不是去移動(dòng)他。要通過這種轉(zhuǎn)動(dòng)來消耗對(duì)手的力量。拉扯對(duì)手也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，有時(shí)候我們被對(duì)手推得后退，如果此時(shí)推他，一定是推不動(dòng)，這種情況下，可以纏住對(duì)手的身體一側(cè)，憑借后撤時(shí)產(chǎn)生的慣性來帶動(dòng)對(duì)手，如果近距離和對(duì)手糾纏時(shí)，這種拉扯就特別容易奏效，也可以稍微用力拉扯對(duì)手，對(duì)手為了對(duì)抗來自你的力量，他就會(huì)向后使勁，這時(shí)候你就可以突然撤力然后推他，就這么不斷地推拉對(duì)手，很快就會(huì)把他累垮。在賽場(chǎng)上，我們經(jīng)常看到雙方拳手扭抱在一起，用手臂和頭去控制對(duì)手的身體，吊在他身上或是推搡，這會(huì)使對(duì)手消耗大量體力，也可以在低位扭抱對(duì)方，低位扭抱對(duì)改變對(duì)手方向非常有效，而且從裁判的角度看上去不那么明顯。

4.調(diào)整你的姿勢(shì)。貼身招數(shù)在比賽中屬于讓人頭痛的動(dòng)作，你必須不斷地調(diào)整姿勢(shì)，調(diào)整你雙腳的位置，感到這么站著非常順暢，才可以開始與對(duì)手周旋。

5.用頭頂承受拳頭。在比賽時(shí)候要勾起下巴，這樣對(duì)手拳頭頂多落在你的頭頂。有時(shí)候你打空一拳，這時(shí)如果你覺得不能及時(shí)躲開對(duì)手的反擊，那就迅速低下頭，這樣他的拳頭頂多砸在你的頭頂。

6.打偏了就纏抱。如果出拳打偏了，就借著出拳的這股慣性撲在對(duì)手身上，憑借體重來壓制對(duì)手并阻止他出拳反擊，可以利用這個(gè)機(jī)會(huì)和對(duì)手扭抱在一起，而且可以借此機(jī)會(huì)來回?fù)魧?duì)手，能打中最好，要是對(duì)手躲開了，就再次和他纏在一起。所有這些在比賽中都會(huì)起到事半功倍的效果。

還有一點(diǎn)需要注意的是，讓比賽節(jié)奏慢下來的最好時(shí)機(jī)是在你覺得疲勞之前。

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