洪明忠

中圖分類號(hào)：G633.3文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1672-1578（2014）24-0041-02

行為科學(xué)認(rèn)為：人是生理和心理的統(tǒng)一體，身與心的健康是相互影響、相互作用著的，若缺少其一都是不完整的。當(dāng)前，隨著素質(zhì)教育的深入開展，各校對(duì)學(xué)生的身體健康愈來(lái)愈重視，其身體狀況也愈來(lái)愈健全，但卻忽視了學(xué)生心理健康的輔導(dǎo)與訓(xùn)練，而出現(xiàn)了一些心理狀態(tài)不平衡。如：易發(fā)火、性格怪僻、暴躁，缺少自信心等現(xiàn)象，導(dǎo)致了不同程度的心理障礙。

如何加強(qiáng)青年學(xué)生心理健康教育與保健，克服心理障礙，預(yù)防心理疾病，已成為廣大教育工作者越來(lái)越迫切研究和解決的一個(gè)重要課題。

那么，怎樣才能算是一個(gè)"心理健康"的人呢？就青少年學(xué)生而言，心理健康一般應(yīng)表現(xiàn)以下幾個(gè)方面：（1）具備健康心理的人，其人格是完整的，自我感覺良好，有穩(wěn)定的情緒與快樂(lè)的心情，勇于在學(xué)習(xí)、工作和生活中發(fā)揮積極性和創(chuàng)造性，從中獲得滿足和愉快的體驗(yàn)；（2）保持正常的、和諧的人際關(guān)系，樂(lè)于與同學(xué)交往，且關(guān)系融洽、友好，關(guān)心、熱愛集體，有集體榮譽(yù)感，能得到別人的信任和尊重；（3）明確生活目標(biāo)，身心積極向上，能客觀、如實(shí)地自我評(píng)價(jià)，善待困難與挫折，對(duì)未來(lái)充滿希望。

幾年來(lái)，我校高度重視學(xué)生的心理健康教育，并設(shè)立了諸如心理咨詢室、談心室等以幫助學(xué)生解決有關(guān)人際交道、學(xué)業(yè)情況，個(gè)性發(fā)展情緒情感等方面出現(xiàn)的問(wèn)題。大多數(shù)學(xué)生的心理呈現(xiàn)出一個(gè)健康、發(fā)展的好勢(shì)頭，行之有效地克服這些心理障礙，使學(xué)生身心得到健康的發(fā)展。但，也出現(xiàn)了一些學(xué)生心理狀態(tài)不平衡，如：易發(fā)火、性格怪僻、暴躁，缺少自信心等，這些現(xiàn)象的積累結(jié)果，導(dǎo)致了心理病癥的產(chǎn)生。因此，怎樣加強(qiáng)青年學(xué)生心理健康教育與保健，調(diào)節(jié)心理障礙，預(yù)防心理疾病，已成為廣大教育工作者越來(lái)越迫切研究和解決的一個(gè)重要課題。那么如何才能行之有效地克服這些心理障礙，使學(xué)生的身、心、社得到和諧健康的發(fā)展呢？

1.了解年齡特征 明確心理健康水平

1.1初中生正處于少年時(shí)期，是人生發(fā)展的重要階段，在這從童年走向成年的過(guò)渡時(shí)期，其個(gè)體的外在環(huán)境和內(nèi)在發(fā)展都經(jīng)歷著巨大的變化，表現(xiàn)出了這一時(shí)期特有的心理年齡特征，并出現(xiàn)了與學(xué)習(xí)壓力有著極為密切關(guān)系的心理缺陷。

1.2從我校有關(guān)心理調(diào)查資料表明：目前在校學(xué)生患有不同程度心理障礙疾病的高達(dá)16%以上，20%的學(xué)生存在著某種輕微心理不良心理反應(yīng)；有11%的學(xué)生存在著某種中度的心理障礙；6%的學(xué)生則存在較明顯的心理障礙。這些學(xué)生的心理缺陷主要有恐懼感、強(qiáng)迫感、焦慮感、壓抑感及神經(jīng)衰弱癥、缺抗挫能力等，它不僅影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)、工作、生活、社交及個(gè)人與集體的關(guān)系等，也損害了學(xué)生身心的健康。這種不健康的心理如果得不到及時(shí)的緩解、矯正與治療，就有可能產(chǎn)生心理疾病。可見，初中學(xué)生心理健康存在著令人擔(dān)憂的問(wèn)題，應(yīng)引起我們足夠的重視。

2.做到"三個(gè)結(jié)合" 抓好心理健康教育

由于心理健康教育內(nèi)容具有多學(xué)科性，方法多樣性。因此，我校在傳授心理健康知識(shí)的同時(shí)，也加強(qiáng)了行為和能力的培養(yǎng)，著重做好"三個(gè)結(jié)合"工作。

2.1課內(nèi)與課外相結(jié)合。課堂是主陣地，在教學(xué)中，要求各學(xué)科把心理健康教育滲透到教學(xué)中去，在備課中有體現(xiàn)，講課時(shí)有滲透。在課外，充分利用團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、第二課堂、衛(wèi)生實(shí)踐活動(dòng)及班會(huì)、隊(duì)會(huì)等有利時(shí)機(jī)，組織開展"青春期教育"、"善待挫折、方能成功"、"逆境中成長(zhǎng)"等專題心理健康講座，還召開了 "男女生如何相處"、"怎樣才能成為一個(gè)自信者"、"遇到困難怎么辦"等專題討論；并邀請(qǐng)廈門師院姜智教授給學(xué)生作了題為《學(xué)生心理衛(wèi)生健康知識(shí)》的講座，進(jìn)一步優(yōu)化了學(xué)生的心理品質(zhì)需要；此外，還借助宣傳欄、宣傳櫥窗、?？惹?，大力宣傳掌握心理健康知識(shí)的重要性和緊迫性，使學(xué)生將所學(xué)的理論知識(shí)同實(shí)際結(jié)合起來(lái)，提高在實(shí)踐中理解知識(shí)、應(yīng)用知識(shí)及提高參與活動(dòng)的自覺性和積極性。

2.2集體與個(gè)別相結(jié)合。施教的方法應(yīng)當(dāng)符合學(xué)生的特點(diǎn)，我校充分發(fā)揮班級(jí)、學(xué)校這一有利陣地，在做好個(gè)別輔導(dǎo)、教育、治療的同時(shí)，也加強(qiáng)了集體施教的作用。根據(jù)每一年級(jí)、每一學(xué)生的實(shí)際情況，運(yùn)用不同的方式，有針對(duì)性地進(jìn)行咨詢，有效地矯正了學(xué)生的心理障礙。

2.3校內(nèi)與校外相結(jié)合。學(xué)校是進(jìn)行心理健康教育的基地。在校內(nèi)，我校充分發(fā)揮了"心理咨詢室"、"心理咨詢電話"、"咨詢信箱"等機(jī)構(gòu)在預(yù)防、矯正、治療心理障礙方面的作用，同時(shí)，緊抓《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》關(guān)于"把健康教育納入教學(xué)計(jì)劃"的規(guī)定，并把它作為一門課程，利用第二課堂及體育課進(jìn)行教學(xué)。在抓好校內(nèi)教育的同時(shí)，我校還加強(qiáng)與家庭教育、社會(huì)教育的密切聯(lián)系，爭(zhēng)取他們的支持與配合，共同創(chuàng)造良好的"育心"環(huán)境，使學(xué)生逐步學(xué)會(huì)了預(yù)防和改正心理失衡的方法與措施，消除心理隱患，提高他們的心理素質(zhì)。

3.了解障礙類型 把握心理失衡癥狀

3.1焦慮感：焦慮是人的自尊心在可能受到威脅的情況下而產(chǎn)生的一種情緒體驗(yàn)，其主要表現(xiàn)為性格急躁，感情易沖動(dòng)，遇事提心吊膽，惴惴不安，上課注意力不集中，聽課效果差，時(shí)常產(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮體驗(yàn)。

3.2抑郁感：表現(xiàn)為苦悶、悲觀的情感和心境，性格內(nèi)向，整天愁眉苦臉，心事重重，悶悶不樂(lè)，不習(xí)慣或不想與同學(xué)交往，對(duì)學(xué)習(xí)、生活等失去興趣與信心，動(dòng)作遲緩，不能正確評(píng)價(jià)自己。

3.3神經(jīng)衰弱感：主要表現(xiàn)為晚上失眠，精神恍惚，無(wú)精打采，上課昏昏欲睡，反應(yīng)慢，學(xué)習(xí)效率差，成績(jī)下跌。

3.4恐懼感：主要癥狀表現(xiàn)為膽小害羞，容易臉紅，易難為情，做事懼怕風(fēng)險(xiǎn)，上課發(fā)言不主動(dòng)，回答問(wèn)題不果斷，遇有難題不敢提問(wèn)，學(xué)習(xí)成績(jī)不好。

3.5強(qiáng)迫感：常有個(gè)人的不安全感和不完整感，遇事緊張、拘謹(jǐn)、失常，過(guò)分自我關(guān)注，自我克制等，思想得不到松馳和休息。

4.保持樂(lè)觀心境，控制情緒穩(wěn)定

心境是一種微弱而持久的情感狀況，它是一段長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)影響了人的品行和情緒，學(xué)習(xí)成績(jī)、生活環(huán)境、健康狀態(tài)等因素都能對(duì)心境產(chǎn)生影響，尤其患有焦慮感的學(xué)生總表現(xiàn)為學(xué)習(xí)上不思進(jìn)取，工作上消極對(duì)待，情感上頹廢低落，自卑心理極為嚴(yán)重等。為此，我校采取以下措施來(lái)矯正、治療學(xué)生的心理缺陷。（1）細(xì)心觀察學(xué)生的心靈，引導(dǎo)他們正確地認(rèn)識(shí)、分析原因，幫助查找癥狀，及時(shí)調(diào)解學(xué)生的心理平衡，消除心理障礙，以良好的心態(tài)迎接新的學(xué)習(xí)與生活；（2）通過(guò)個(gè)別交談、集體輔導(dǎo)等方式，引導(dǎo)學(xué)生保持恬靜、愉悅的心境，從緊張、煩惱、苦悶、抑郁等焦慮中解脫出來(lái)；（3）結(jié)合閉目養(yǎng)神、幽默、欣賞舞蹈、收聽優(yōu)美、輕松、悅耳的樂(lè)曲等放松法進(jìn)行治療，使學(xué)生身心輕松、心情豁朗，提高勞動(dòng)效率，激起了他們對(duì)今后生活與學(xué)習(xí)的熱愛、憧憬和向往。endprint

5.創(chuàng)造合作氛圍，形成良好個(gè)性品質(zhì)

良好的人際關(guān)系是心情愉快，精神飽滿，對(duì)事物都充滿好奇、興趣；而不愿、不想或與同學(xué)交往少者，則常常無(wú)精打采，抑郁寡歡，缺乏生活樂(lè)趣與信心。有一女生，一家五口人，其父母長(zhǎng)期生病、吃藥，其哥哥臥病不起，毫無(wú)生活能力，僅靠其弟在家務(wù)農(nóng)維持一家人的生活，家境極為貧困，該生在校從不與老師、同學(xué)相處、交談，好獨(dú)處、心情悶悶不樂(lè)、心事重重，情緒十分低落。了解這一情況后，我們能充分利用體育課與課外活動(dòng)時(shí)間，選擇了接力跑、拔河比賽等一些開放性、趣味性較強(qiáng)的集體體育項(xiàng)目進(jìn)行練習(xí)，引導(dǎo)該生明確活動(dòng)的目地，幫助她制訂努力方向，并有意識(shí)安排她與同學(xué)合作完成任務(wù)……

通過(guò)持之以恒的說(shuō)教、引導(dǎo)與行為訓(xùn)練，喚起了她與同學(xué)合作與競(jìng)爭(zhēng)的行為，讓她深深體會(huì)到身為一個(gè)學(xué)生具有個(gè)體的行為，又有集體配合的行為，既要接受她人的幫助，又要幫助她人……這種具有"競(jìng)爭(zhēng)與合作"雙重性的特點(diǎn)，有效地培養(yǎng)了這位女生改變孤僻、獨(dú)處的習(xí)慣，忘卻煩惱和痛苦，逐步適應(yīng)了與同伴的交往，提高了參與活動(dòng)及社會(huì)適應(yīng)等能力，進(jìn)一步健全了她的個(gè)性。

6.掌握生活規(guī)律 消除神經(jīng)衰弱病癥

生活規(guī)律化是指學(xué)生生活、學(xué)習(xí)、休息、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)、睡覺等活動(dòng)有序地進(jìn)行。生活起居無(wú)規(guī)律狀態(tài)，易引起生理與心理的變化，導(dǎo)致心理疾病，因此對(duì)神經(jīng)衰弱的學(xué)生，我們總是教會(huì)學(xué)生掌握每日學(xué)習(xí)、工作與休息等生活規(guī)律性；聘請(qǐng)心理醫(yī)生作"一日常規(guī)安排"等專題講座，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到生活規(guī)律化對(duì)身心健康的重要性；并引導(dǎo)他們持之以恒地參加適量的體育鍛煉，如開展爬山、騎車郊游等活動(dòng)，來(lái)消除課堂上緊張學(xué)習(xí)時(shí)產(chǎn)生的神經(jīng)疲勞，保持充沛的精力去完成學(xué)習(xí)任務(wù)；此外，還為學(xué)生創(chuàng)造了良好的、寬松的休息環(huán)境，讓學(xué)生有足夠的睡眠與休息時(shí)間，既調(diào)節(jié)了學(xué)生平衡、安詳?shù)男木常址乐沽藢W(xué)生身體機(jī)能的衰退，健康水平的下降。

7.設(shè)置挫折情境 培養(yǎng)抗挫耐挫能力

挫折，包含兩種含義：一是指阻礙個(gè)體動(dòng)機(jī)性活動(dòng)的情境，另一種是指?jìng)€(gè)體遭受阻礙后所引起的情緒狀態(tài)，現(xiàn)在的初中生，絕大多數(shù)是獨(dú)生子女，他們具有活潑好動(dòng)、自我意識(shí)強(qiáng)、接受新知識(shí)快等優(yōu)點(diǎn)，但也存在著意識(shí)薄弱，經(jīng)不起挫折和失敗，自我約束與自我控制能力差等缺陷。

尤其是學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活或社會(huì)活動(dòng)中一旦受到挫折或失敗的打擊，就束手無(wú)策、悲觀失望、甚至一蹶不振，對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生了緊張、恐懼的心理。那么，如何克服學(xué)生這種耐挫力差的情景呢？

首先，我們幫助學(xué)生分析產(chǎn)生挫折的原因，教育學(xué)生人生之跑并不是一帆風(fēng)順的，常常會(huì)遇到諸多的困難和挫折，從而影響了目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，要有充分的思想準(zhǔn)備，教會(huì)他們從挫折中得到反思，在挫折中自覺學(xué)習(xí)，從失敗中得到啟示，憑借勇敢無(wú)畏的精神去戰(zhàn)勝困難的勇氣與信心。

其次，樹立正確的挫折觀，學(xué)會(huì)正確辨證地看待問(wèn)題，明白這樣一種道理：坎坷和挫折在意志堅(jiān)強(qiáng)的強(qiáng)者面前，它是一付"催化劉"；在意志消沉的落者，它是一條不可逾越的鴻溝，進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生勇敢面對(duì)困難挫折，百折不撓地克服困難，樹立在逆境中善待挫折，在挫折中學(xué)習(xí)，以積極向上的態(tài)度對(duì)待挫折，達(dá)到成功的頂峰的這種觀念，這種思想，具有輸?shù)闷?，能吃苦敢?jìng)爭(zhēng)、不屈服的優(yōu)良品質(zhì)。

再者，設(shè)置挫折環(huán)境，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志。我們根據(jù)學(xué)生所承受的能力、情緒狀態(tài)、態(tài)度情況等實(shí)際而設(shè)置適宜的挫折，培養(yǎng)耐挫力。如組織開展的爬山比賽，讓每位學(xué)生肩背一定數(shù)量的"包袱"，有意讓他們跨過(guò)小溝、爬上小山、涉過(guò)小溪，讓學(xué)生"流汗"、"口喝"、"饑餓"等挫折來(lái)培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，并憑借頑強(qiáng)的意志，最終戰(zhàn)勝困難與挫折。

此外，教師還引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，并以正面鼓勵(lì)為主，善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生身上的"閃光點(diǎn)"，對(duì)進(jìn)步較慢或未取得進(jìn)步的學(xué)生，均要予以關(guān)懷和鼓勵(lì)，既不能自暴自棄，也不能出現(xiàn)出反向的補(bǔ)償心理，對(duì)他們所取得的點(diǎn)滴成績(jī)，要及時(shí)肯定、及時(shí)表?yè)P(yáng)，教會(huì)他們從挫折中得到反思，在挫折中自覺學(xué)習(xí)，從失敗中得到啟示，讓學(xué)生體驗(yàn)到成功的喜悅，這樣才有益于心理健康，并使自己獲得安全感和快樂(lè)感，產(chǎn)生積極愉快的情感體驗(yàn)，塑造和完善學(xué)生的個(gè)性。

總之，當(dāng)今的初中生或多或少都可能患有不同程度的心理障礙，這就要求我們?nèi)w教育工作者應(yīng)共同來(lái)關(guān)心青年學(xué)生的健康成長(zhǎng)，同時(shí)，要認(rèn)真學(xué)習(xí)、掌握心理學(xué)知識(shí)，以便及時(shí)的對(duì)學(xué)生進(jìn)行調(diào)控，此外，還要充分認(rèn)識(shí)到富有挑戰(zhàn)性、趣味性、艱苦性的體育訓(xùn)練對(duì)學(xué)生心理健康的影響，引導(dǎo)他們?cè)隗w育鍛煉的熏陶下，逐步形成良好的心理個(gè)性品質(zhì)，以達(dá)到素質(zhì)教育的要求，塑造健全的人格。

參考文獻(xiàn)：

[1]約瑟夫oJ.盧斯亞尼主編. 重慶大學(xué)出版社.心理自助系列o改變自己：心理健康自我訓(xùn)練（2012全新修訂版）[M]. 2012.10

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