丁吉

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，冬季應(yīng)“去寒就溫，無泄皮膚，逆之則傷腎”，這就是說注意防寒保暖慎衣著。穿過緊的衣服，會使身體熱量更易于向外散發(fā)，反而不利于保暖，冬季宜穿松軟合體的衣服。 所以我們在冬季出門時(shí)候，不宜穿的過厚或?qū)訑?shù)過多，內(nèi)外搭配以感覺舒適為原則，外套有足夠的抗風(fēng)保暖性就可以了。

羽絨服沒過腰

穿半身羽絨服，長度最好過腰。俗話說：寒從腳底生。秋冬保暖要從下半身開始。羽絨服雖然保暖，但如果長度只到腰部，下半身得不到保暖，造成上下半身之間的溫差，引起血液循環(huán)不暢。進(jìn)而導(dǎo)致越來越冷。尤其下擺是敞口的羽絨服，容易讓腰部受涼，甚至漏進(jìn)冷空氣，使上半身也變冷。如果穿半身羽絨服，長度最好過腰，同時(shí)增加下半身衣服厚度。

衣服層層裹緊

并不是衣服穿得越多越暖和。有時(shí)候?qū)扇馓状┰谝黄穑止煤芫o，保溫作用反倒不明顯，會讓人覺得更冷，這是因?yàn)橐路A層之間的空氣變得很少，失去了那個(gè)空氣層，熱傳導(dǎo)加快。其實(shí)只要穿對三件衣服即可：最外面的防風(fēng)層穿一件羽絨服或厚棉衣，羽絨服和棉衣中的羽絨、棉花都比較蓬松，可以吸收很多空氣形成保護(hù)層，不易讓冷空氣入侵;中間穿一件薄毛衣，再在里面穿一件舒適、吸汗的貼身內(nèi)衣就可以了。

在室內(nèi)也穿高領(lǐng)衣

冬季天氣寒冷，許多人習(xí)慣穿一些高領(lǐng)毛衣、高領(lǐng)衫、高領(lǐng)棉襖等來保暖。但是穿高領(lǐng)衣也應(yīng)分場合。在寒冷的室外這么穿，可以防止脖子受寒，但進(jìn)了溫暖的室內(nèi)，應(yīng)讓脖子放松透氣，使頸部的汗能夠快速揮發(fā)，否則汗液蒸發(fā)帶走身體熱量，讓人感覺更冷。比起高領(lǐng)服裝，可穿可脫的外套顯然更好。

高領(lǐng)衣服雖能有效抵御冷風(fēng)侵襲、顯出纖纖秀頸，但選購時(shí)要適當(dāng)注意衣領(lǐng)的高度和硬度，衣領(lǐng)的上緣與下頜要有一段距離，領(lǐng)扣不要系得過緊，給脖頸留下一點(diǎn)自由活動(dòng)的空間和余地。

襪筒太短

秋冬要做好腳踝的保暖工作。如果襪子太短，讓腳踝裸露在外，就易受涼，建議穿長筒襪，可以有效保護(hù)腿腳。此外，襪子不能太厚，襪口不能太緊。

內(nèi)衣過緊

緊身內(nèi)衣最好薄而軟。塑身內(nèi)衣或緊身內(nèi)褲容易束縛身體，時(shí)間久了會影響淋巴液和血液流動(dòng)，使人更冷。建議緊身最好薄而軟，尤其應(yīng)該注意不能緊勒腹股溝和腰部。

出汗后不馬上換衣服

如果衣服被汗?jié)?，要及時(shí)更換。冬天在溫度較高的室內(nèi)或運(yùn)動(dòng)后，可能會出汗。如果衣服被汗?jié)?，要及時(shí)更換，否則被冷風(fēng)一吹，容易著涼感冒。

緊身褲襪+長筒靴

緊身褲襪外搭長筒靴是很時(shí)尚，不過長筒靴不利于透氣，鞋內(nèi)的水分不易揮發(fā)，并且穿久了容易松懈，讓冷空氣漏進(jìn)去，進(jìn)而令腿腳發(fā)冷。此外，緊身褲襪一般是由化學(xué)纖維組成，不利吸汗，還會造成腳臭。

圍巾捂鼻

冬天寒風(fēng)刺骨，裸露在外的鼻尖都像要被凍掉了似的，很多女性都喜歡用圍巾裹住口鼻，以減輕吸入寒風(fēng)和凍鼻頭的不適，但是，圍巾往往有細(xì)小的絨毛或纖維，還會有一些細(xì)菌微粒，很容易就會被吸入體內(nèi)，引發(fā)呼吸道感染。

正確做法是戴圍巾的時(shí)候，要把鼻子嘴巴都露出來，以保持呼吸順暢。如果不是污染嚴(yán)重的天氣，最好也不要戴口罩，整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理能力會被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。

常穿超短裙

盡管是寒冬臘月，街上也不乏穿超短裙的倩影。在冷風(fēng)颼颼中穿超短裙除了導(dǎo)致腿部寒冷之外，常會令人感到雙腿發(fā)麻，疼痛難忍。這是因?yàn)橄轮茉诤浯碳は?，為保存體溫不得不拼命收縮痙攣，使得下肢血流供應(yīng)減少，神經(jīng)、肌肉和皮膚因缺血而損傷。長年累月使下肢動(dòng)脈血管內(nèi)膜增厚，管腔狹窄，血流減少，腿便會疲乏無力、酸麻冷痛。下肢靜脈血管則可能長期淤血擴(kuò)張，形成靜脈曲張，此時(shí)顯露的就不是纖纖長腿，而是青筋突現(xiàn)的臃腫“象腿”。到這個(gè)份上，只怕恨不得用長褲嚴(yán)密裹實(shí)，不露分毫了。

（摘自《湖北健康》）