福建省寧德市第五中學(xué) 林 蔚

進(jìn)入高中，隨著所學(xué)知識(shí)深度、難度、容量的加大，以及要應(yīng)對(duì)新的學(xué)校、新的老師、新的同學(xué)，如果沒有充分的心理準(zhǔn)備，許多高一新生可能會(huì)產(chǎn)生種種心理困擾或沖突。特別是部分初中時(shí)成績(jī)不錯(cuò)的學(xué)生，得不到老師、同學(xué)以往那樣的關(guān)注和愛護(hù)，將會(huì)產(chǎn)生巨大的心理落差。加上高中生特殊的生理和心理發(fā)展特點(diǎn)，此時(shí)特別容易失落，甚至失去學(xué)習(xí)、生活的熱情，產(chǎn)生自卑心理。筆者結(jié)合兩則心理咨詢案例，談?wù)勑睦斫處熢鰪?qiáng)學(xué)生自信心的心理輔導(dǎo)策略。

一、案例分享

案例一：

東東初中時(shí)是班上的佼佼者，可進(jìn)入高中后，顯然有很多事情不像自己曾經(jīng)以為的那么容易。

高一上學(xué)期半期考后，東東來(lái)到咨詢室。他個(gè)頭不高，五官端正，但情緒低落，來(lái)到咨詢室的第一句話是“老師，我很想念初中的生活”。他經(jīng)?；貞浧鹨郧暗纳?，覺得非常美好，可是那些都成為過(guò)去。每次想到這里，他就覺得胸口像壓了塊大石頭一樣堵得慌。

我讓東東描述現(xiàn)在的生活與以前的區(qū)別。東東說(shuō)：“初中時(shí)，我每天都過(guò)得很充實(shí)、很開心，有幾個(gè)很要好的朋友，天天一起學(xué)習(xí)一起玩，成績(jī)?cè)诎嗉?jí)、年段都是拔尖的。老師同學(xué)們都非常喜歡我?！保ㄟ^(guò)程中，東東面帶微笑，顯然很陶醉，很興奮。）

“可現(xiàn)在完全不一樣了，學(xué)習(xí)很困難，成績(jī)退步了許多。我記得中考后的暑假，爸爸同事的女兒（讀高中的姐姐）來(lái)我家玩，告誡我說(shuō)雖然初中成績(jī)很優(yōu)秀，但是高中功課多而且比較難，如果沒好好學(xué)，可能只能勉強(qiáng)及格。爸媽也都應(yīng)和說(shuō)‘不要掉以輕心，好好努力’之類的。開學(xué)時(shí)，新班主任和各科老師也表示高中課程比較復(fù)雜，不像初中那樣隨便學(xué)學(xué)就可以了，要好好學(xué)，更努力，稍不留神就會(huì)聽不懂、跟不上……”（說(shuō)到這些，東東臉上的笑容消失了，緊緊地抿著嘴唇。）

東東表示在高中最早讓他受挫的事件是學(xué)校的第一次月考，成績(jī)只排在年段百名，自己的成績(jī)竟然降至如此，這令他十分吃驚。他很沮喪，想著努力把成績(jī)提上去?？梢磺兴坪醺鲗?duì)似的，即使已經(jīng)很努力了，也一直找不到以前學(xué)習(xí)的感覺，半期考的成績(jī)不進(jìn)反退了?？匆姳茸约撼煽?jī)優(yōu)秀的大有人在，而在人際關(guān)系上也感覺很少有人注意到自己的存在，這種心理失衡讓他的自信心近乎崩潰。曾經(jīng)讓東東引以為傲的學(xué)習(xí)變得那么吃力，他失落極了，晚上也經(jīng)常睡不好，夢(mèng)見自己考得很差，被人笑話。

案例二：

西西是被父母帶到咨詢室來(lái)的，她是個(gè)很漂亮、文靜內(nèi)向的女孩。咨詢開始后，西西一直低著頭，玩著自己的手指，聲音輕輕的、細(xì)細(xì)的。

高一入學(xué)前，父母告誡她一定要好好努力才能得到老師、同學(xué)的喜歡。剛開學(xué)時(shí)，西西一直很努力學(xué)習(xí)，但高中的學(xué)習(xí)以理解和應(yīng)用為主，要求有更強(qiáng)的分析、概括、綜合能力，她覺得有些吃力。偏偏此時(shí)，西西第一次暗戀上一個(gè)同班的男孩，和他對(duì)視或說(shuō)話時(shí)，總會(huì)臉紅、心跳加速，還經(jīng)常夢(mèng)到他。平時(shí)西西的眼睛總是不受控制地往他那兒看，總想多接近他一些，又害怕被其他同學(xué)或那男孩看穿。她很自責(zé)，覺得女孩應(yīng)該矜持，況且現(xiàn)在還在學(xué)習(xí)階段，如果讓別人（尤其是父母）知道了，一定會(huì)覺得自己很墮落、很壞。因?yàn)槌踔袝r(shí)，西西的一個(gè)好朋友早戀了，西西爸媽知道后就不讓西西跟她來(lái)往了，說(shuō)她不務(wù)正業(yè)，怕西西學(xué)壞。西西感到無(wú)地自容，想看又不敢看那個(gè)男生，她覺得大家都看穿了她的心事，都在用異樣的眼光看她。幾個(gè)人湊在一塊竊竊私語(yǔ)時(shí)，西西就覺得他們?cè)谧h論自己。上課看黑板時(shí)偶遇老師的目光，她也會(huì)迅速低下頭，心煩意亂地想東想西，就在這樣焦慮、自責(zé)的反復(fù)折磨心情下，成績(jī)不斷下滑。西西徹底不自信了，更加不敢直視他人，尤其是異性。父母覺察出西西的變化，卻不知道如何是好，于是帶著她來(lái)到咨詢室。

二、案例分析

兩個(gè)案例中的當(dāng)事人均出現(xiàn)了不同程度的自卑心理。這種不良心理的產(chǎn)生有主觀原因，也有客觀原因。

東東的自卑來(lái)源于他錯(cuò)誤的認(rèn)知和不合理信念，他信任的周圍人（父親單位同事的女兒、父母、班主任、科任老師）都告訴他高中學(xué)習(xí)比較難，在這些負(fù)性信息的強(qiáng)化下，他便理所當(dāng)然地認(rèn)為高中學(xué)習(xí)難。長(zhǎng)期的消極心理暗示和月考的失敗，使他堅(jiān)定了“高中學(xué)習(xí)難，我會(huì)學(xué)不好”的這樣不合理的信念。

西西正值花季，這時(shí)期對(duì)兩性關(guān)系特別敏感，容易對(duì)異性產(chǎn)生愛慕，但由于自己對(duì)青春期性心理的不合理認(rèn)知以及父母的態(tài)度，讓她對(duì)自己對(duì)異性關(guān)注的行為產(chǎn)生了強(qiáng)烈的羞恥感和深深的自責(zé)，同時(shí)成績(jī)的下滑更加劇了她的罪惡感和自我否定，導(dǎo)致嚴(yán)重的自卑。

三、增強(qiáng)學(xué)生自信心的心理輔導(dǎo)策略

處在人生黃金階段的高中生，生理發(fā)育已基本成熟，自我意識(shí)高漲，極為在意自身的良好形象，外界消極的評(píng)價(jià)或暗示對(duì)其影響尤為突出。他們追求獨(dú)立和自尊，一旦想法或行為不能被現(xiàn)實(shí)接受，就產(chǎn)生偏激的想法，導(dǎo)致自卑的形成。作為心理教師，運(yùn)用以下策略幫助高一新生克服自卑、增強(qiáng)自信心：

（一）積極暗示策略——傳遞正能量

高一新生在新的學(xué)習(xí)環(huán)境中，如果沒得到預(yù)期的成績(jī)，可能對(duì)自己的價(jià)值產(chǎn)生懷疑，否定自己，此時(shí)加上周圍人如案例一中那樣不斷重復(fù)“學(xué)習(xí)很難很無(wú)趣”、“努力了不過(guò)如此”、“就這水平”這樣消極的暗示，學(xué)習(xí)會(huì)變得很消極、被動(dòng)，產(chǎn)生受挫感，這些暗示就可能真的變成現(xiàn)實(shí)。

安德森說(shuō)“給予學(xué)生肯定、贊揚(yáng)和積極的心理暗示，會(huì)使他們自尊、自愛、自信、自強(qiáng)”。因此，在實(shí)際課程教學(xué)中，心理教師要善于發(fā)現(xiàn)閃光點(diǎn)，捕捉學(xué)生的細(xì)節(jié)，用積極語(yǔ)言弱化或去除貼在學(xué)生身上的“偽標(biāo)簽”，讓高一新生正確認(rèn)識(shí)自己。積極關(guān)注學(xué)生的正向思維，運(yùn)用積極心理暗示，例如當(dāng)東東考試失利時(shí)，鼓勵(lì)他換個(gè)積極的角度對(duì)待此事——“考不好，沒關(guān)系，你比別人有更多進(jìn)步的空間”，不斷提高其學(xué)習(xí)良好的自我感覺，以此激發(fā)他的自信，發(fā)掘?qū)W習(xí)潛力。與此同時(shí)，不論是在課堂教學(xué)中，還是在咨詢過(guò)程或校園生活中，筆者都很注意保持教師自身積極向上的正面心態(tài)，言傳身教，不斷傳遞出正能量，幫助、引導(dǎo)學(xué)生用積極的方式思考問題，學(xué)會(huì)積極自我暗示。

（二）課堂教學(xué)策略——助人自助

作為傳遞知識(shí)的載體，進(jìn)行優(yōu)質(zhì)的課堂教學(xué)也是增強(qiáng)學(xué)生自信心的重要策略。心理課的設(shè)計(jì)要立足于現(xiàn)實(shí)，因勢(shì)利導(dǎo)。通過(guò)課堂給學(xué)生普及心理知識(shí)和心理調(diào)節(jié)方法，認(rèn)識(shí)心理異常現(xiàn)象，掌握基本心理保健常識(shí)和技能，做到認(rèn)知、情緒和情感、行為相結(jié)合。例如筆者針對(duì)案例中東東的困惑設(shè)計(jì)“學(xué)習(xí)，我能行”的心理課，幫助學(xué)生科學(xué)地認(rèn)識(shí)高中各學(xué)科的學(xué)習(xí)活動(dòng)，使學(xué)生形成健康、積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，并助其掌握科學(xué)、高效的學(xué)習(xí)方法；為西西設(shè)計(jì)“青春期性心理”的心理課，傳授性生理與性心理知識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生正確看待青春期異性關(guān)系，使其意識(shí)到青春期愛慕是正常的現(xiàn)象；同時(shí)，結(jié)合東東和西西的實(shí)際情況設(shè)計(jì)“悅納自我”和“我的人際我做主”為主題的心理課，幫助他們科學(xué)認(rèn)識(shí)自己，主動(dòng)接納自己的優(yōu)勢(shì)與不足，塑造良好的自我形象，并且有技巧地處理人際互動(dòng)中的各種問題，盡快適應(yīng)新的人際環(huán)境。

在實(shí)際課堂教學(xué)中，筆者設(shè)計(jì)了許多獨(dú)具特色的情境性活動(dòng)，提供實(shí)踐的機(jī)會(huì)，幫助學(xué)生提高對(duì)高中生活、學(xué)習(xí)的理性認(rèn)識(shí)，同時(shí)讓他們?cè)诜e極的情緒體驗(yàn)與具體實(shí)踐中受到感染和鍛煉，不斷強(qiáng)化，傳達(dá)正面積極的信息，進(jìn)而改變以往固有的負(fù)面行為模式。同時(shí)注意在教學(xué)過(guò)程中建立起友好、融洽、和諧的師生關(guān)系，樹立學(xué)生的主動(dòng)求助意識(shí)，在無(wú)法自己解決心理困擾時(shí)，不害怕、不逃避，積極尋求心理老師的幫助。

（三）家教整合策略——形成家校合力

家庭教育對(duì)孩子的成長(zhǎng)十分重要，但望子成龍心切的家長(zhǎng)，往往一味追求高一新生在新環(huán)境中的成績(jī)而忽視了他們?cè)诔砷L(zhǎng)期必需的思想和心理教育。有些家長(zhǎng)指導(dǎo)思想不正確，甚至缺乏基本的心理健康常識(shí)，將自身負(fù)面思想強(qiáng)加給孩子，如案例二中西西父母對(duì)早戀的態(tài)度，非但沒有給予正面的教育，反而加劇了孩子的心理問題。因此，整合良好的家庭教育也是增強(qiáng)學(xué)生自信心必不可少的的輔導(dǎo)策略。

筆者認(rèn)為，最重要也是最基本的做法就是心理教師通過(guò)家長(zhǎng)學(xué)校在家長(zhǎng)中傳播和普及積極心理健康教育方面的知識(shí)、方法。例如結(jié)合東東、西西的情況，給高一新生家長(zhǎng)開設(shè)以“積極關(guān)注孩子”、“正確對(duì)待孩子早戀”、“學(xué)會(huì)親子溝通”等為主題的專題講座，使其了解、掌握積極心理健康常識(shí)；組織各種形式的親子活動(dòng)，為家長(zhǎng)創(chuàng)設(shè)特殊的機(jī)會(huì)深入挖掘孩子的閃光點(diǎn)，并借此鼓勵(lì)、贊美，同時(shí)給孩子與父母親密接觸、發(fā)表意見的機(jī)會(huì)，也讓孩子在此過(guò)程中學(xué)會(huì)正確看待家長(zhǎng)、老師的期待，如周圍人告誡的那些話目的只在于督促自己用功學(xué)習(xí)、不要松懈，而非施加壓力等。

（四）個(gè)別咨詢策略——調(diào)整認(rèn)知、行為

學(xué)生找到心理輔導(dǎo)老師進(jìn)行個(gè)別咨詢體現(xiàn)出其強(qiáng)烈的主動(dòng)求助意識(shí)，這也是心理教師增強(qiáng)學(xué)生自信心最佳契機(jī)。利用個(gè)別心理咨詢過(guò)程，改變其錯(cuò)誤認(rèn)知，調(diào)整行為，提升自信。

例如：與東東咨詢過(guò)程中，筆者首先讓東東意識(shí)到自己信任的周圍人告誡他高中學(xué)習(xí)困難的目的是督促他好好學(xué)習(xí)，不要貪玩。另外，他觀察到班級(jí)中仍有些同學(xué)學(xué)習(xí)很輕松，因此是自己把高中學(xué)習(xí)困難化了，同時(shí)，東東也意識(shí)到成績(jī)不好不代表一無(wú)是處，相信經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)方法的改進(jìn)和實(shí)際的努力，成績(jī)一定會(huì)有所提升的。與西西的咨詢過(guò)程中，筆者先以她感興趣的話題來(lái)分散其注意力，淡化她對(duì)目光的關(guān)注，在比較輕松的狀態(tài)下進(jìn)行多次現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)，引導(dǎo)她在接受側(cè)視的基礎(chǔ)上轉(zhuǎn)為對(duì)視。談到青春期性心理時(shí)，西西認(rèn)識(shí)到男生女生間相互愛慕是正常的，不存在可恥不可恥，另外，初高中同學(xué)群體的不同以及知識(shí)結(jié)構(gòu)體系的變更，必然使多數(shù)同學(xué)不能保持初中時(shí)的尖子生地位，這也是再正常不過(guò)的。多次練習(xí)和咨詢后，西西反映輕松多了，和異性的目光接觸也自然了。

拋開心理包袱的東東和西西，漸漸適應(yīng)高中學(xué)習(xí)和生活，在期末考試時(shí)成績(jī)明顯提升，而且更加陽(yáng)光自信了。

高一新生需要的不僅僅學(xué)習(xí)上的自信，更多還是對(duì)自我的認(rèn)可。只有從整體上接納了自我，才能獲得真正的自信，而此時(shí)對(duì)學(xué)習(xí)的信心便自然而然形成。有人說(shuō)，自信的人是夸出來(lái)的。對(duì)高一新生而言，很大程度上肯定與鼓勵(lì)是他們信心的源泉。尊重學(xué)生、調(diào)動(dòng)學(xué)生的主動(dòng)性和積極性，多方位、多渠道地正面引導(dǎo)學(xué)生，給予他們積極情緒體驗(yàn)，相信他們必定能自信滿滿，快樂成長(zhǎng)！