高風(fēng)

中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）02-000-01

摘 要 縱觀中國(guó)乒乓球隊(duì)，“快、準(zhǔn)、狠、變”是中國(guó)乒乓球隊(duì)員素有的風(fēng)格特點(diǎn)，而“快”字當(dāng)頭，快速的前三板搶攻是中國(guó)運(yùn)動(dòng)員最有效的得分手段，因此本文意在揭示快速出手擊球的原理，探索加快擊球速度的方法，以速度為入手點(diǎn)，揭示快的奧秘。

關(guān)鍵詞 乒乓球 速度 探索

速度是乒乓球運(yùn)動(dòng)五大要素中至關(guān)重要的因素，在動(dòng)力因素中，它的位置首屈一指，特別是在乒乓球比賽中，無論是進(jìn)攻的速度，上手的速度，左右擺速的速度，速度快無疑是令對(duì)手望聞生嘆的。我們打球時(shí)經(jīng)常聽到這樣的評(píng)價(jià)：“對(duì)手的球速度太快了，打球時(shí)被對(duì)手沖的連拍都抬不起來”。由此可見擁有快速犀利的進(jìn)攻，不但可以讓自己在賽場(chǎng)上先發(fā)制人，更可以給對(duì)手施加心理壓力，壓制對(duì)方的技術(shù)特點(diǎn)，從而為贏得比賽的主動(dòng)權(quán)。

一、 快的奧秘，理論探究

為了進(jìn)一步探討快速擊球的方法，接下來引入一個(gè)速度公式進(jìn)行分析：V=v0+at即速度=初速度+加速度*時(shí)間。從此式中我們可以簡(jiǎn)單的推出V（擊球前出手的速度）與v0（擊球前的初速度）和a與t的乘積（出手的加速度與引拍到擊球前的時(shí)間）有關(guān)，因此層層剖析公式的各個(gè)因素揭示快速擊球的方法。

首先初速度（v0）是指運(yùn)動(dòng)員在沒有接觸球之前揮拍所擁有的初始速度。為了使運(yùn)動(dòng)員擁有一個(gè)更快的初速度，我們通?？吹竭@樣的現(xiàn)象：運(yùn)動(dòng)員在揮拍擊球之前身體并非靜止不動(dòng)，而是保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，并且能夠通過對(duì)手動(dòng)作、來球方向、比賽經(jīng)驗(yàn)等提前做好擊球準(zhǔn)備。也就是說身體上的提前啟動(dòng)即為預(yù)動(dòng)，思想上的提前準(zhǔn)備即為預(yù)判。預(yù)動(dòng)和預(yù)判可以使運(yùn)動(dòng)員在擊球前思維和身體充分的投入其中，如同箭在弦上，為大力擊球做好充分的準(zhǔn)備。

其次加速度（a）是指臂在揮動(dòng)時(shí)的加速度，也就是通常所說的爆發(fā)力。爆發(fā)力對(duì)運(yùn)動(dòng)員的擊球速度起到了至關(guān)重要的作用，這是因?yàn)檎_的運(yùn)用爆發(fā)力可以達(dá)到出手快、動(dòng)作小、速度快的目的。要想提高擊球時(shí)的爆發(fā)力，首先要弄懂爆發(fā)力產(chǎn)生的原因即爆發(fā)力=力量*速度。以右手運(yùn)動(dòng)員正手攻球?yàn)槔?，臂在擊球之前，肌肉放松，重心移至右腳，力量由此蓄勢(shì)，擊球時(shí)右腿迅速蹬地，由地面向上的反作用力產(chǎn)生，加之腰部向出球方向轉(zhuǎn)動(dòng)，產(chǎn)生巨大力量。此時(shí)手臂迅速擺動(dòng)，臂肌內(nèi)收，肌肉由松到馳，速度突然加快，兩者合二為一，由此產(chǎn)生巨大爆發(fā)力。在此需要強(qiáng)調(diào)的是，正手攻球的爆發(fā)力，主要來自于小臂，這是因?yàn)殡m然小臂力臂小，但是擺動(dòng)速度快，力量集中，更適合于快攻時(shí)的發(fā)力。相反大臂雖然力臂大，力量足，但是擺動(dòng)速度慢，因此適用于中遠(yuǎn)臺(tái)和大力扣殺球。

再次時(shí)間（t）是指引拍到擊球時(shí)的準(zhǔn)備時(shí)間。為了從引拍到擊球時(shí)擁有更充足的時(shí)間，在發(fā)力上采用“快起動(dòng)、快加速、快還原”的方法。采用“三快法”擊球，也就是縮短擊球路線，延長(zhǎng)準(zhǔn)備時(shí)間。即手臂在擊球后馬上做快速放松還原動(dòng)作，而不是將手臂順著慣性繼續(xù)揮拍，例如有些運(yùn)動(dòng)員擊球之后，手臂仍然順勢(shì)揮動(dòng)至某一固定位置，而球在揮拍出手之后便不受力量控制，因此過多的附加動(dòng)作就延長(zhǎng)了擊球的路線，縮短了有效的準(zhǔn)備時(shí)間。同樣，過多的向后引拍，導(dǎo)致?lián)羟蚯袄诌^大，由此延長(zhǎng)了擊球的路線，而對(duì)快攻型運(yùn)動(dòng)員來說，時(shí)間就是主動(dòng)權(quán)，留給自己的時(shí)間越長(zhǎng)，同樣也是留給對(duì)方的時(shí)間越少。因此采用“三快法”擊球總比對(duì)方揮臂線路短，力量更集中、方式更合理、方法更高效，也就是體現(xiàn)在賽場(chǎng)上總比別人速度快。

二、簡(jiǎn)化動(dòng)作，提煉精華

為了擁有更快的擊球速度，更充分的準(zhǔn)備時(shí)間，適當(dāng)?shù)暮?jiǎn)化動(dòng)作和步伐以達(dá)到精簡(jiǎn)高效的目的。我們可以看到，運(yùn)動(dòng)員在乒乓球比賽中，由于受對(duì)方擊球的限制，并非每個(gè)球都能掄圓了發(fā)力，更多的時(shí)候是在進(jìn)行快速的調(diào)整和快速的對(duì)抗。因此這就需要運(yùn)動(dòng)員擊球時(shí)簡(jiǎn)化擊球動(dòng)作，提煉擊球時(shí)的有效步伐，也就是說在快速對(duì)抗中能用手腕發(fā)力的球就用手腕替代小臂發(fā)力，例如，用手腕快速擊球防住對(duì)方進(jìn)攻打出比對(duì)手更快的“回頭球”。能用小臂發(fā)力的球就用小臂替代大臂發(fā)力，例如，左右擺速相持時(shí)，依靠小臂的爆發(fā)力與對(duì)手周旋就會(huì)比用大臂發(fā)力的速度快。同樣步伐也是如此，能用碎步調(diào)整的步伐，就代替并步調(diào)整，能用并步到位的步伐就避免使用交叉步。所以教練員在日常訓(xùn)練之中，應(yīng)特別注重運(yùn)動(dòng)員小臂手腕的運(yùn)用和碎步、靈活性步伐的運(yùn)用，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員合理擊球的意識(shí)，為更邁向更高的臺(tái)階奠定基礎(chǔ)。

三、 快慢結(jié)合，求勝之道

乒乓球的速度之快是相對(duì)于慢而言的，在一些難度大、落點(diǎn)刁鉆的球之中，例如近網(wǎng)球、擦網(wǎng)擦邊球、防守球，在處理這些球之中，出手必須放慢節(jié)奏，使自己的手法變得細(xì)膩，以求提高球上臺(tái)的概率，為更好的快做鋪墊。同時(shí)快慢結(jié)合本身也是一種節(jié)奏變化，例如在拉球時(shí)高吊與前沖的交替使用，在相持時(shí)減力擋與加力推的變化，在發(fā)球時(shí)短球與偷長(zhǎng)球的相互配合，這些都是通過快慢的結(jié)合，產(chǎn)生節(jié)奏的變化，從而達(dá)到慢中有快，快慢結(jié)合的境界。

速度在乒乓球運(yùn)動(dòng)中起到了至關(guān)重要的作用，在很大程度上速度的快慢決定了運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)和比賽勝負(fù)。要想擁有一個(gè)快速的擊球速度它需要上千板乃至上萬板的積累和沉淀，然不積跬步無以至千里，在攀登世界冠軍的道路上，只要腳踏實(shí)地，刻苦鉆研定能有所收獲。