【摘要】眾所周知，音樂(lè)養(yǎng)生有兩種方式，分別為“靜養(yǎng)”和“動(dòng)養(yǎng)”?！皠?dòng)養(yǎng)”相對(duì)應(yīng)的是動(dòng)感的、節(jié)奏高比較強(qiáng)的音樂(lè)，這種方式計(jì)較適合年輕人，音樂(lè)歡快的節(jié)奏令人愉悅、明朗。然而中老年人更加熱衷于“靜養(yǎng)”，與其對(duì)應(yīng)的是安靜的音樂(lè)，它能令人心態(tài)平和，也能起到良好的養(yǎng)生效果。本文將針對(duì)音樂(lè)養(yǎng)生中的“靜養(yǎng)”和“動(dòng)養(yǎng)”展開一系列詳盡而深入的探討與思考，希望能夠在一定程度上增強(qiáng)人們的音樂(lè)養(yǎng)生意識(shí)和素養(yǎng)，最大限度地增強(qiáng)人們身體的健康。

【關(guān)鍵詞】音樂(lè)養(yǎng)生；靜養(yǎng)；動(dòng)養(yǎng)；思考

引言

如今，經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，生活中、工作中的壓力不可令人小覷，因此人們?cè)絹?lái)越明白養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生形式也是各式各樣，因人而異。其中音樂(lè)養(yǎng)生越來(lái)越受到人們的青睞，在大多數(shù)人的認(rèn)知中，輕柔、安靜的音樂(lè)對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)效果最佳，其實(shí)并不是這樣。對(duì)于不同的年齡段，人們應(yīng)該聽不同風(fēng)格的音樂(lè)，針對(duì)老年人和年輕人分別制定不同的養(yǎng)生方案才能將音樂(lè)養(yǎng)生的作用發(fā)揮到極致。

一、關(guān)于音樂(lè)養(yǎng)生的“動(dòng)養(yǎng)”的思考

音樂(lè)養(yǎng)生也可以被稱做音樂(lè)療法，顧名思義，它利用音樂(lè)來(lái)保養(yǎng)生命，調(diào)節(jié)心理上的正常與健康，豐富精神生活，緩清生活和工作壓力，以達(dá)到“保養(yǎng)”的目的。當(dāng)人們精神疲倦，心情低落時(shí)，聽一聽慷慨激昂、富有生命力的音樂(lè)，可能會(huì)給自己帶來(lái)巨大的能量。當(dāng)人們伴隨著輕快的音樂(lè)進(jìn)行舞蹈時(shí)，心中被瑣事煩擾的抑郁也許就煙消云散了，音樂(lè)在這個(gè)時(shí)候無(wú)疑是抵抗消極思想的良藥?！皠?dòng)”的音樂(lè)是不同于“靜”的音樂(lè)，它是很個(gè)性的，節(jié)奏快的，很動(dòng)感的音樂(lè)。眾所周知，“動(dòng)”的音樂(lè)的另一個(gè)特征就是音響的聲音足夠大。大多數(shù)年輕人都比較喜歡類似于RAP、搖滾樂(lè)這種“動(dòng)”的音樂(lè)，這種音樂(lè)會(huì)給予他們無(wú)窮的力量當(dāng)他們倍感無(wú)奈時(shí)，他們也能得到宣泄以及心靈的慰藉?，F(xiàn)代快節(jié)奏的生活無(wú)疑給當(dāng)代年輕人帶來(lái)了沉重的工作和生計(jì)壓力，又很難得到放松和減壓的機(jī)會(huì)，不難想象長(zhǎng)久下去會(huì)給人的身體和心理帶來(lái)很大的傷害。這時(shí)候聽一曲動(dòng)感音樂(lè)，可以從中獲取樂(lè)觀向上的生活態(tài)度以及熱愛生活的熱情。但是，這是要有節(jié)制的，不能一直聽，并不是一味地聽動(dòng)感音樂(lè)就能解決所有問(wèn)題，它既有優(yōu)點(diǎn)也必然存在弊端。長(zhǎng)期處于音調(diào)夸張、節(jié)奏瘋狂的環(huán)境中，人的神經(jīng)可能會(huì)處于高度緊張當(dāng)中，這時(shí)候情緒很難控制，比較容易發(fā)怒，如果不加以改變會(huì)造成人際關(guān)系的惡劣，這顯然無(wú)法給人帶來(lái)心靈的愉悅。而且，無(wú)節(jié)制地聽動(dòng)感音樂(lè)會(huì)造成年輕人的聽力靈敏度喪失、聽力明顯下降，因此對(duì)于“動(dòng)”的音樂(lè)我們要有選擇、有節(jié)制地去接受。

二、關(guān)于音樂(lè)養(yǎng)生的“靜養(yǎng)”的思考

對(duì)于絕大多數(shù)老年人來(lái)說(shuō)，在日常生活中他們更青睞“靜”的音樂(lè)，顧名思義，“靜”的音樂(lè)是一種具有緩慢的節(jié)奏、輕柔的音律、和諧的旋律的一種音樂(lè)形式。老年人更加喜歡聽“靜”的音樂(lè)是有原因的，“靜”的音樂(lè)的特征正好符合老年人心理上、生理上的特點(diǎn)?！办o”的音樂(lè)包括古典音樂(lè)、鋼琴曲等等，人們?cè)谑章犕辍办o”的音樂(lè)之后，心態(tài)會(huì)比較平和，不同于之前的亢奮，這樣一來(lái)人的免疫系統(tǒng)也被很好地調(diào)節(jié)了。伴隨著柔和的音樂(lè)整個(gè)人都放松了，疲憊感也一掃而光。有些睡眠質(zhì)量不好，晚上難以入睡的老年人，不妨試著在睡前聽聽慢節(jié)奏的輕音樂(lè)，這能有效地解決失眠這一難題，讓人很快入睡，在提高睡眠質(zhì)量的同時(shí)也增強(qiáng)了身體的免疫力。除去老年人，小孩子多聽聽此類“靜”的音樂(lè)也是有很大幫助的，它在某個(gè)程度上可以幫助小孩子塑造安靜思考的好習(xí)慣以及不急不躁的好性格，這就很好地解釋為什么許多懷孕媽媽會(huì)選擇古典音樂(lè)進(jìn)行胎教了。雖然“靜”的音樂(lè)有種種好處，它能使人達(dá)到一種身心放松、心態(tài)平和、精神安寧的境界，但是面臨著如今社會(huì)的快節(jié)奏，“靜”的音樂(lè)其中蘊(yùn)含的“靜”和“慢”讓很多人產(chǎn)生了質(zhì)疑。因此，鑒于個(gè)人需求、個(gè)人審美觀、現(xiàn)代的社會(huì)環(huán)境和人們的心理變遷皆不相同，我們應(yīng)該清楚地認(rèn)識(shí)到，這種音樂(lè)不是被所有人都認(rèn)可和接受的。

三、將“靜”、“動(dòng)”的音樂(lè)與養(yǎng)生完美結(jié)合

凡是都不可能達(dá)到完全的統(tǒng)一，音樂(lè)養(yǎng)生的“靜養(yǎng)”和“動(dòng)養(yǎng)”也是如此。如今的生活是多元化的，它處處充滿著驚喜和樂(lè)趣，使當(dāng)?shù)芈犚宦爠?dòng)感音樂(lè)，并從中獲知生命力的強(qiáng)大。平時(shí)也要多聽一些舒緩的音樂(lè)，例如貝多芬的《小提琴協(xié)奏曲》、莫扎特的《安魂曲》等，可以減少人們處于逆境時(shí)的消極情緒。前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)音樂(lè)養(yǎng)生的“靜養(yǎng)”和“動(dòng)養(yǎng)”也可以統(tǒng)稱為音樂(lè)治療。音樂(lè)治療的方式多種多樣，

最重要的是要將音樂(lè)養(yǎng)生的“靜養(yǎng)”和“動(dòng)養(yǎng)”相結(jié)合，既不以偏概全也不盲目濫用，有節(jié)制地使用音樂(lè)，體會(huì)動(dòng)感音樂(lè)的活力和蓬勃的生命力，體會(huì)“靜”的音樂(lè)的安詳與和諧。并且從動(dòng)感音樂(lè)中獲取樂(lè)觀積極的生活態(tài)度，從“靜”的音樂(lè)中獲取寧?kù)o致遠(yuǎn)的人生價(jià)值觀。合理地看待音樂(lè)養(yǎng)生的“靜養(yǎng)”和“動(dòng)養(yǎng)”，并將音樂(lè)養(yǎng)生的“靜養(yǎng)”和“動(dòng)養(yǎng)”相結(jié)合，依據(jù)每個(gè)主體不同的心理以及性格特點(diǎn)，制定最佳的音樂(lè)養(yǎng)生方案，這樣才能達(dá)到音樂(lè)養(yǎng)生的初衷。

四、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，近年來(lái)，現(xiàn)代社會(huì)的節(jié)奏愈來(lái)愈快，所以人們也應(yīng)該更加注重自己的生理以及心理健康。音樂(lè)含有無(wú)盡的魅力和價(jià)值，它給人藝術(shù)上的享受的同時(shí)也能對(duì)人們的身心進(jìn)行療養(yǎng)。人們可以根據(jù)自身情況選擇不同風(fēng)格、不同形式的音樂(lè)來(lái)釋放壓力，音樂(lè)養(yǎng)生的“靜養(yǎng)”和“動(dòng)養(yǎng)”完美結(jié)合將會(huì)給人們的健康帶來(lái)極大的好處。

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作者簡(jiǎn)介：王璐（1979-）， 女，籍貫：浙江舟山，學(xué)士學(xué)位 ，浙江舟山群島新區(qū)旅游與健康職業(yè)學(xué)院 ，職稱：中學(xué)一級(jí)，研究方向：音樂(lè)藝術(shù)與保健。