姑娘們！低頭看看腰部的“游泳圈”，你是不是很沮喪，其實(shí)現(xiàn)在開(kāi)始消滅它們還為時(shí)不晚，最重要的是選對(duì)方法！本期[最減肥 女刊瘦美人]微信頻道特別推薦狂滅腰腹部脂肪的“鐵元素”，不用特地花費(fèi)時(shí)間，增加燃脂速度，在日常生活中也能隨時(shí)隨地瘦腰腹，讓腰圍立小1寸！

腰腹脂肪“殺手”[鐵元素]檔案！

一般說(shuō)到鐵元素，我們首先會(huì)想到的就是它的“補(bǔ)血”效果。鐵元素雖然不像其它的膳食纖維可以直接加速腸胃的運(yùn)動(dòng)從而達(dá)到排便瘦身的效果，但對(duì)于維持人體新陳代謝的速度來(lái)說(shuō)可是超級(jí)重要的！如果血液中的鐵元素含量不足，肌體就不能將充足的陽(yáng)氣運(yùn)送給細(xì)胞和身體的各個(gè)器官，尤其是腰腹部，這樣就會(huì)大大降低身體的新陳代謝的水平，攝入的熱量無(wú)法被及時(shí)消耗，脂肪當(dāng)然就全部堆積在腰腹部啦！

常見(jiàn)食物補(bǔ)充鐵元素

根據(jù)亞洲纖體美容科研中心專(zhuān)家建議，成年人每日應(yīng)補(bǔ)充18毫克鐵質(zhì)，為了達(dá)到這一目標(biāo)，每天就需要吃含鐵量較高的食物，因此認(rèn)清哪些食物含鐵量高有助于身體健康以及幫助人們有效甩掉腰腹部的脂肪和贅肉！

瘦腰の日常版 小蠻腰養(yǎng)成計(jì)の豬肝豆芽湯

豆芽富含食物纖維，多吃豆芽有助于潤(rùn)腸通道、消除宿便。而且其所含的豐富的不溶性食物纖維，可以降低血糖值，防止糖分變成內(nèi)臟脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。另外，豆芽所合的維他命B2可以幫助燃燒腰腹部脂肪。

材料：豬肝200g、豆芽100g，調(diào)料適量

做法：①將準(zhǔn)備好的新鮮豬肝切成大小適中的塊狀，加鹽和豆粉備用；②將備好的豬肝放入沸水中煮5分鐘在放入洗凈的豆芽一起煮1分鐘；③加入調(diào)料適量即可起鍋。

亞洲纖體美容科研中心專(zhuān)家解析：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的豆芽，所含的熱量卻很低，每100g的豆芽只含約16kca的I熱量。不僅如此，豆芽的“鐵”含量也是相當(dāng)高的，如果每頓正餐中的一道菜用豆芽為主的菜式代替的話，每餐所攝取的熱量就會(huì)相應(yīng)減少，因此能夠起到相當(dāng)大的瘦腰的效果。endprint