李 敏

(商丘師范學(xué)院 體育學(xué)院，河南 商丘，476000)

大學(xué)生課外體育鍛煉運動處方教學(xué)模式研究

李 敏

(商丘師范學(xué)院 體育學(xué)院，河南 商丘，476000)

針對在相關(guān)法律、法規(guī)的相繼頒布實施，學(xué)校體育改革逐步前行的社會背景下大學(xué)生體質(zhì)下降的問題，研究和分析了大學(xué)生課外體育鍛煉行為，指出大學(xué)生課外體育鍛煉行為中存在不夠重視強身健體功能、運動不足、運動項目選擇過于自主等問題，提出提高大學(xué)生體質(zhì)的有效辦法是課外體育鍛煉采用運動處方教學(xué)模式.采用運動處方教學(xué)模式可以保證大學(xué)生課外體育鍛煉的科學(xué)性，增強大學(xué)生的體質(zhì)，進而貫徹以人為本、健康第一的思想，從而培養(yǎng)大學(xué)生終身體育能力.

大學(xué)生； 體質(zhì)； 運動處方； 模式

在一些相關(guān)文件、法律、法規(guī)的相繼頒布實施，學(xué)校體育改革進行如火如荼的背景下，大學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研等結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)擁有相對充裕的鍛煉時間、器材場地、專業(yè)指導(dǎo)教師的大學(xué)生們身體素質(zhì)繼續(xù)呈現(xiàn)緩慢下降，肥胖和超重檢出率繼續(xù)增加[1-6].大學(xué)生經(jīng)過了小學(xué)、初中、高中等較長時期學(xué)校體育的教育的情況下，體質(zhì)卻持續(xù)下降的現(xiàn)狀不得不令人深思.課外體育鍛煉是指在課余時間里學(xué)生運用各種體育手段和方法，以增強學(xué)生體質(zhì)、促進身心健康、豐富課余文化生活等為目的的身體活動[1].課外體育鍛煉是學(xué)校體育的重要組分，是實現(xiàn)學(xué)校體育的重要途徑，對改善大學(xué)生的體質(zhì)具有重要的影響.因此，研究分析大學(xué)生課外體育鍛煉的行為，尋找提高大學(xué)生體質(zhì)的有效干預(yù)措施具有重要的意義.

1 現(xiàn)階段大學(xué)生課外體育鍛煉行為

鍛煉動機是體育鍛煉行為的發(fā)動和維持的重要內(nèi)部力量，對課外體育鍛煉行為具有重要影響.由表1可見，大學(xué)生對于課外體育鍛煉的動機是呈多元化的，排在前三位的主要是強身健體、娛樂和豐富生活[1-6].雖然大多學(xué)生把強身健體的動機排在第一，但仍有相當一部分大學(xué)生沒有把強身健體作為自己鍛煉的動機，沒有選擇這種動機并不表明這些學(xué)生不需要強身健體，大學(xué)生體質(zhì)持續(xù)下降的調(diào)查結(jié)果也表明了這一點.一些研究發(fā)現(xiàn)大學(xué)生對體質(zhì)監(jiān)測的目的及自身健康狀況并沒有足夠的了解，認為體育達標了身體就是健康了就不需要運動了，這也許是一些大學(xué)生不把強身健體作為鍛煉的動機的主要原因.其實從生理學(xué)角度上來說，各項身體素質(zhì)在達到高峰期后就會出現(xiàn)緩慢下降[7].而運動不足不僅增加患病的幾率，而且是許多慢性疾病的劊子手.實際上對于任何個體來說體育的根本屬性是“增強體質(zhì)”，忽略這種根本就是本末倒置，就不可能堅持終身體育.此外，有部分大學(xué)生選擇應(yīng)付體育測試也表明體育達標這種強制性措施確實促進了大學(xué)生參加體育鍛煉，其強制實施確實具有必要性.另外，這種目的選擇的人數(shù)不多也提示學(xué)校在課外體育鍛煉管理上應(yīng)增加強制性，以促進大學(xué)生參與鍛煉，因為只有大學(xué)生參與運動實踐，并從中受益，才可養(yǎng)成體育運動習(xí)慣.

表1 大學(xué)生參加課外體育鍛煉的動機

吳謀林[1](2010)李培慶[2](2010)牟晉京[3](2010)劉園園[4](2011)許曉峰[5](2011)楊士金[6](2012)強身健體男73．28/175．1/167．1/133．2/183．43/174．0/1女70．57/168．87/178．7/18．7/579．25/168．0/1應(yīng)付考試男10．16/1313．98/551．6/25．1/527．88/414．1/8女10．0/1326．53/460．2/28．1/562．84/420．3/8

注：表1中數(shù)據(jù)為各選項所占樣本量的百分比(%)及排列次序

運動量也就是運動的負荷，是運動對人體的刺激的大小，從運動生理學(xué)研究來說只有達到一定運動量才會對人體造成一定的刺激，人體機能才會產(chǎn)生適應(yīng)性變化，運動量適宜，機能提高，運動量過大會對人體造成損害，可以說運動量的大小決定了體育鍛煉的效果.體育人口要求每周身體活動頻度 3 次以上，每次身體活動時間 30 min以上，每次身體活動中等程度以上[8].“陽光體育”也規(guī)定學(xué)生每天要運動1 h.可以說無論是法規(guī)的要求還是體育人口的定義無非都是在體育鍛煉的運動量上給予一定的規(guī)定以保證鍛煉的效果.由表2和表3可見，一部分大學(xué)生課外體育鍛煉的頻率較低、持續(xù)時間較短.運動強度是運動負荷中非常關(guān)鍵的一項指標，可以說強度的大小就是運動刺激的大小，決定了機體對運動的反應(yīng)和長期運動后的適應(yīng)，目前對于大學(xué)生體育鍛煉強度的調(diào)查較少，這可能和大多學(xué)生從主觀判定運動強度大小有關(guān).從表3來看高校大學(xué)生雖然一半學(xué)生采用中等以上的強度進行課外體育鍛煉，但仍有相當一部分學(xué)生運動強度不適宜，或過大或過小.因此，運動量不足可能也是大學(xué)生體質(zhì)得不到改善的一個重要原因.

表2 大學(xué)生課外體育鍛煉的頻率和時間狀況

吳謀林[1]李培慶[2]牟晉京[3]劉園園[4]喬佳[9]李登輝[10](2010)(2010)(2010)(2010)(2010)(2011)頻率≥3次/周44．7429．94．6537．017．337．01時間≥30min 62．3961．668．1168．152．6974．67

注：表2中數(shù)據(jù)為各選項所占樣本量的百分比(%).

表3 大學(xué)生課外體育鍛煉運動強度狀況

大強度中等強度小強度無感覺史小英[11](2008)15．067．111．56．2江 栗[12](2009)7．856．428．74．7吳謀林[1](2010)21．2853．9120．414．50

注：表3中數(shù)據(jù)為各選項所占樣本量的百分比(%).

運動項目也就是鍛煉的手段和方法，從目前的研究來看，男大學(xué)生參與的運動項目排在第一的為球類(籃球或足球)，女生為小球或為體育舞蹈[1-6].可以說學(xué)校體育運動技能目標基本實現(xiàn)，大學(xué)生大都掌握了一到兩項運動技能，為大學(xué)生提高身心健康及終身體育能力打下了堅實的基礎(chǔ).但表4中反映出具有較高健身價值，而且不需要特殊學(xué)習(xí)的田徑項目選擇率卻很低，可能是由于高校在教學(xué)過程中過分重視技能的培養(yǎng)，而忽略了田徑項目重要性.其實，走跑是提高心肺耐力最好的運動項目，在缺少場地器材的情況下,進行跑步或散步是一種簡便易行、實效性強的運動項目，可以說在終身體育形成中田徑項目將會功不可沒.另外，作為傳統(tǒng)的體育項目如八段錦、太極拳等具有較高的健身價值，卻在大學(xué)生運動項目中未見調(diào)查或排序靠后，即使有一些選擇傳統(tǒng)的體育項目也大多為武術(shù).選擇這種動機的學(xué)生也不排除是為了應(yīng)付技能考核.這在一定程度上表明對傳統(tǒng)體育特別是養(yǎng)生類項目的重視及宣傳力度不夠，應(yīng)該引起注意.從一些研究來看場地設(shè)施是影響全民健身運動開展的一項重要因素，體育鍛煉時從興趣出發(fā)或為了體驗新興運動項目所帶來的樂趣或者迎合同伴的興趣等原因而選擇了一些項目是可以理解的，但是提倡和鼓勵學(xué)生參與一些適宜的徒手運動項目對于提高身心健康和終身體育的維持具有重要的意義.

表4 大學(xué)生課外體育鍛煉田徑與傳統(tǒng)體育項目參與狀況

史小英[11]劉生杰等[13]徐剛[14]許曉峰[5]安翠翠[15]李登輝[10](2008)(2007)(2011)(2011)(2011)(2011)田徑男12．9/1015．0/333．1/422．22/122．7/642．86/2女16．4/727．7/155．6/227．01/125．7/456．69/1傳統(tǒng)體育男19．8/78．3/56．8/138．35/55．5/163．90/10女11．6/85，3/81．2/137．20/73．2/171．08/12

注：表4中數(shù)據(jù)為各選項所占樣本量的百分比(%)及排列次序.

2 運動處方教學(xué)模式

如上所述，大學(xué)生課外體育鍛煉行為存在著一定的問題，這可能和大學(xué)生體質(zhì)持續(xù)下降具有一定的關(guān)系.那么如何進行課外體育活動教學(xué)改革，有效提高大學(xué)生的體質(zhì)就成為緊迫的課題.2002年教育部頒發(fā)的《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》(以下簡稱綱要)指出：要把有目的、有計劃、有組織的課外體育鍛煉、校外( 社會、野外) 活動、運動訓(xùn)練等納入體育課程, 形成課內(nèi)外、校內(nèi)外有機聯(lián)系的課程結(jié)構(gòu).運動處方是對從事體育鍛煉者或病人，根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查資料包括運動試驗及體力測驗，按其健康、體力以及心血管功能狀況，結(jié)合生活環(huán)境條件和運動愛好等個體特點，用處方的形式規(guī)定適當?shù)倪\動種類、時間及頻率，并指出運動中的注意事項，以便有計劃地經(jīng)常性鍛煉達到健身或治病的目的[16].大學(xué)生課外體育鍛煉采用運動處方教學(xué)模式可以有效的解決大學(xué)生體質(zhì)下降及在課外體育鍛煉中所存在的一些問題.

2.1 實施運動處方教學(xué)模式的必要性

2.1.1 保證了大學(xué)生課外體育鍛煉的科學(xué)性，有利于增強體質(zhì)

我國體育工作、學(xué)校體育工作的指導(dǎo)方針是“發(fā)展體育運動，增強學(xué)生體質(zhì)”.運動處方教學(xué)模式的指導(dǎo)思想是以“增強體質(zhì)”為本的體育教學(xué)指導(dǎo)思想，做到了學(xué)生有目的、有計劃、有步驟地鍛煉, 克服體育鍛煉時隨意性, 使課外體育鍛煉實現(xiàn)了科學(xué)化, 真正起到改善大學(xué)生的體質(zhì), 解決大學(xué)生體質(zhì)逐年下降的問題.實踐也證明一些高校采用運動處方教學(xué)模式進行體育鍛煉后在提高大學(xué)生體質(zhì)、健康、心理、學(xué)業(yè)等方面均得到了令人滿意的發(fā)展[17,18].高校中體育弱勢群體學(xué)生是千差萬別的，目前的大學(xué)體育教育通常或?qū)嵭忻庑拗?，或開設(shè)保健班，或根本沒有區(qū)別對待，而運動處方教學(xué)模式可以從根本上解決這一點，從而提高或改善弱勢群體學(xué)生的體質(zhì).

2.1.2 有效貫徹了以人為本的教育理念，培養(yǎng)了大學(xué)生終身體育能力

運動處方的制訂是依照學(xué)生本人的年齡、性別、身體健康狀況、體適能及興趣愛好等特點量身制訂，在實施時可以激發(fā)學(xué)生體育鍛煉興趣，而在運動處方實施一段時間后的評定會使學(xué)生看到自己體質(zhì)提高，從而充分調(diào)動了學(xué)生進行體育鍛煉的主觀能動性，提高了學(xué)生鍛煉的自信心.運動處方模式教學(xué)實施中在教師的指導(dǎo)下學(xué)生本人可參與觀察、制訂自身運動處方過程中去，這樣學(xué)生不但學(xué)到了一些新的體育理論知識，也實踐了課堂內(nèi)容，培養(yǎng)了自我鍛煉的能力.此外，學(xué)生實施運動處方實踐過程中通過不斷地自我監(jiān)控和自我評價，在增強體質(zhì)的同時，掌握了科學(xué)鍛煉身體的理論和制訂運動處方的方法,有利于培養(yǎng)了大學(xué)生的體育鍛煉能力，為終身體育打下了堅實的基礎(chǔ).

2.1.3 便于對學(xué)生課外體育鍛煉狀況進行有效的評價

《綱要》強調(diào)在體育課程教學(xué)中,對學(xué)生的學(xué)習(xí)評價應(yīng)是對學(xué)習(xí)效果和過程的評價.可惜此評價模式在課外體育教學(xué)中遲遲未能得以實現(xiàn), 運動處方教學(xué)模式在一定程度上可以實現(xiàn)這種評價模式.首先每一份運動處方制訂前都需要對大學(xué)生進行醫(yī)學(xué)檢查、健身診斷，體適能測定；其次，實施運動處方過程中學(xué)生要進行自我監(jiān)控、教師也要對運動處方執(zhí)行的情況進行過程監(jiān)督；再者，運動處方進行鍛煉一定周期后需要調(diào)整，此時需要對學(xué)生進行再次功能評定，鍛煉效果的檢查.可以說以上這些程序做到了動態(tài)地評價學(xué)生課外體育鍛煉行為，真正將終結(jié)性評價與過程評價有機的結(jié)合起來.

3 小 結(jié)

綜上所述,高等學(xué)校各級部門應(yīng)該重新重視課外體育鍛煉在大學(xué)學(xué)校體育中的重要作用及大學(xué)生在課外體育鍛煉行為的不合理因素，在繼續(xù)深化體育課程改革的同時,著力于推進大學(xué)生健身運動的科學(xué)化進程.應(yīng)面向全體學(xué)生的課外體育鍛煉實施運動處方教學(xué)模式，以保障課外體育鍛煉的科學(xué)性，提高大學(xué)生的體質(zhì)，在大學(xué)生邁向社會的最后一站內(nèi)為真正實現(xiàn)健康第一，終身體育的長遠目標打下堅實的基礎(chǔ).

[1]吳謀林.蘇州高校大學(xué)生體質(zhì)健康與課外體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查及對策研究[D].蘇州大學(xué),2010.

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[3]牟晉京.山東省部分高校課外體育活動現(xiàn)狀調(diào)查及對策研究[D].山東師范大學(xué),2010.

[4]劉園園.北京市高職院校學(xué)生課外體育活動現(xiàn)狀調(diào)查與對策研究[D].首都體育學(xué)院,2011.

[5]許曉峰,張麗娜,劉志輝.河北理工大學(xué)學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀及對策[J].河北理工大學(xué)學(xué)學(xué)報(社會科學(xué)版),2011，11(3)：103-105.

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[17]劉念禹，范鵬，韓露.普通高校體育教學(xué)中應(yīng)用“運動處方”的實驗研究[J]北京體育大學(xué)學(xué)報，2005,28((28):798-800.

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[責(zé)任編輯：徐明忠]

Research on the exercise prescription teaching mode of undergraduate extracurricular activities

LI Min

(School of Sports Science, Shangqiu Normal University, Shangqiu 476000,China)

Though the reformation of school physical education is in progress along with some law and regulation documents promulgated.Undergraduate physical fitness is in the decrease.The study analyzed the extracurricular activities of undergraduate extracurricular activities.We found there are some problems, such as not taking body building seriously, insufficient exercise load and choosing exercise events casually.In order to improve the undergraduate physical fitness, exercise prescription teaching mode must be adopted.Then the scientificity of extracurricular activities, physical fitness improving are ensured.Students - oriented educational concept and Fitness First are carried.And so the ability of Lifelong PE is developed.

undergraduate; physical fitness; exercise prescription; mode

2015-01-06;

2015-03-03

河南省科技廳科研基金資助項目(132400410920)

李敏(1974-)，女，江蘇徐州人，商丘師范學(xué)院副教授，博士，主要從事運動人體科學(xué)的研究.

G811.37

A

1672-3600(2015)12-0135-04