唐全方

摘 要：近年來，大學(xué)生的情緒管理話題成為高校教育教學(xué)工作中的熱點(diǎn)，也是逐漸引發(fā)社會(huì)各界關(guān)注的焦點(diǎn)話題。加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的情緒管理，事關(guān)大學(xué)生的持續(xù)進(jìn)步與長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展，其重要性不可忽視。本文以此為切入口，主要分析了幾種大學(xué)生情緒管理的有效思路和方法。

關(guān)鍵詞：情緒管理；大學(xué)生；社會(huì)實(shí)踐；不良情緒

近年來，隨著大學(xué)生數(shù)量的急劇增加，對(duì)于大學(xué)生心理狀況、身心健康問題的關(guān)注“與日俱增”，也成為業(yè)界研究的熱點(diǎn)話題之一。加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的情緒管理和調(diào)節(jié)，確保大學(xué)生保持穩(wěn)定的情緒，應(yīng)該成為廣大大學(xué)教師及相關(guān)工作人員重點(diǎn)關(guān)切的課題。

1.營(yíng)造良好的校園學(xué)習(xí)氛圍，加強(qiáng)情緒管理方面的教育

大學(xué)生情緒問題的出現(xiàn)給學(xué)校、教師都提出了更高的要求，即必須采取有效手段加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生情緒管理的教育，切實(shí)提升大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與自我管理的水平，確保大學(xué)生順利的學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)和發(fā)展。

其中，如何營(yíng)造和維持良好的校園氛圍、班級(jí)氛圍、集體氛圍，傳播積極向上的價(jià)值觀、人生觀和情緒觀，應(yīng)該成為大學(xué)校方與教師重點(diǎn)思考的課題。要立足于大學(xué)生的實(shí)際需要，根據(jù)大學(xué)生情緒問題的種類、特點(diǎn)和突出問題，制定校園氛圍塑造的策略。

比如，第一，要營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，把大學(xué)生主要的時(shí)間和精力吸引到學(xué)習(xí)上來。相關(guān)理論表明，當(dāng)大學(xué)生能夠全身心地投入到學(xué)習(xí)及相關(guān)活動(dòng)上面的時(shí)候，大學(xué)生的不良情緒與消極心理可以得到很好的緩解和調(diào)試。所以，教師要制定更加周密、完善和具備吸引力的教學(xué)方案，引導(dǎo)大學(xué)生更加主動(dòng)的參與到課堂中來，不斷提升大學(xué)生學(xué)習(xí)的主觀能動(dòng)性，讓好的學(xué)習(xí)情緒成為大學(xué)生情緒的主導(dǎo)力量[1]。第二，要通過豐富多彩的課堂外活動(dòng)來引導(dǎo)和諧、健康的氣氛，培養(yǎng)大學(xué)生的人際交往能力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)、自我調(diào)控能力等。

2.大學(xué)生要合理調(diào)節(jié)自我情緒，加強(qiáng)自身情緒的有效管理

對(duì)于大學(xué)生自己而言，情緒的管理和控制極為重要，不僅關(guān)系到自身心理狀態(tài)的穩(wěn)定，而且與平時(shí)的學(xué)習(xí)、生活密切相關(guān)。所以，大學(xué)生要對(duì)自我情緒加強(qiáng)管理、控制和調(diào)節(jié)，通過多重途徑來塑造良好的情緒，提升自己的積極情緒與正能量。一種積極向上、奮發(fā)有為的情緒能夠激勵(lì)大學(xué)生全身心地投入到日常學(xué)習(xí)、社會(huì)實(shí)踐與人際交往中去，能夠不斷提升大學(xué)生的主觀能動(dòng)性，幫助大學(xué)生不斷進(jìn)步；反之，消極、懈怠甚至負(fù)面的情緒一旦左右了大學(xué)生，大學(xué)生的心理狀態(tài)受到影響，平時(shí)的正常學(xué)習(xí)、生活、實(shí)踐活動(dòng)、人際交往等必然出現(xiàn)不良的反應(yīng)。所以，大學(xué)生一方面要認(rèn)識(shí)到自我情緒管理的重要性，另一方面要學(xué)會(huì)更好的管理自己的情緒，保持積極、正面的情緒，確保自己的情緒處于可控的范圍內(nèi)。

如，當(dāng)自己情緒低迷、懈怠甚至消極的時(shí)候，可以選擇以各類社會(huì)交往活動(dòng)、集體實(shí)踐活動(dòng)等方式來進(jìn)行轉(zhuǎn)移，轉(zhuǎn)化消極的情緒與心理狀態(tài)。可以通過參與集體的體育活動(dòng)讓自己大汗淋漓，可以消除心理與情緒的負(fù)面因素；也可以通過聆聽音樂會(huì)和觀看校園晚會(huì)等活動(dòng)來解放自己的思維，從而沖散負(fù)面的情緒；此外，大學(xué)生也可以與同學(xué)、朋友之間的交流、溝通的方法來宣泄不良情況，從而更快的走出負(fù)面情緒的陰霾[2]?？傊?dāng)大學(xué)生自己出現(xiàn)了負(fù)面、消極情緒的時(shí)候，切忌沉默的“忍受”，而是要積極的自我調(diào)節(jié)，進(jìn)行情緒的轉(zhuǎn)移、宣泄和爆發(fā)，讓消極、不良情緒盡快“散去”，讓積極、正面的情緒盡快“到來”。

3.教師要加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的心理輔導(dǎo)，以情感溝通提升情緒管理效果

情緒管理可以歸結(jié)到心理輔導(dǎo)的范疇，大學(xué)教師要在其中發(fā)揮中流砥柱的作用。平時(shí)，在課堂與生活中，教師都要善于察言觀色，通過觀察、溝通、傾聽的辦法來了解和掌握大學(xué)生情緒的走向。當(dāng)發(fā)現(xiàn)大學(xué)生被不良情緒困擾的時(shí)候，要積極對(duì)學(xué)生開展心理輔導(dǎo)，以情感溝通、感化的辦法來幫助學(xué)生們排除負(fù)面情緒，盡快恢復(fù)良好的狀態(tài)。

例如，教師可以組織豐富多彩的課外活動(dòng)，幫助學(xué)生們?nèi)谌氲郊w生活中來，從而匯聚更多的積極情緒因子，讓每位學(xué)生都處于融洽的團(tuán)隊(duì)氛圍中，從而不受負(fù)面情緒的影響。在課外一起參與集體活動(dòng)，共同獲得快樂的正能量。教師要做大學(xué)生的“良師益友”，通過情感溝通和感化的策略來幫助大學(xué)生掌握自我情緒管理的辦法，同時(shí)更好的引導(dǎo)他們不斷的提升積極情緒與心理素質(zhì)。

綜上所述，大學(xué)生的情緒管理是一個(gè)復(fù)雜而重要的課題，必須通過學(xué)校、教師、學(xué)生等多方的努力共同解決和推進(jìn)，確保情緒管理利于大學(xué)生的進(jìn)步和長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]孫 娜.大學(xué)生情緒管理方法新探[J].學(xué)理論，2010（08）.

[2]劉象儉，赫 赫.大學(xué)生情緒管理探析[J].雞西大學(xué)學(xué)報(bào)，2009（03）.

（作者單位：海南師范大學(xué)）