熊燕華

摘 要：本文從提高技工院校學(xué)生籃球意識(shí)入手，闡述了對(duì)技校生籃球訓(xùn)練教學(xué)的有效方法，包括運(yùn)動(dòng)速度、反應(yīng)能力、爆發(fā)力、耐力、彈跳能力等加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練，同時(shí)介紹了比賽中籃球訓(xùn)練的有效方法。

關(guān)鍵詞：籃球 訓(xùn)練 教學(xué)方法 技工院校

籃球是體育活動(dòng)中一種經(jīng)常性的體育項(xiàng)目，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練教學(xué)過(guò)程中，老師應(yīng)該著眼于提高學(xué)生的籃球意識(shí)，提升學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)技能。

一、提高學(xué)生的籃球意識(shí)

提高學(xué)生的籃球意識(shí)指的是培養(yǎng)學(xué)生在訓(xùn)練或者比賽等復(fù)雜多變的情況下所形成的較穩(wěn)定的心理素質(zhì)，能夠在此過(guò)程中采取正確的方法加以應(yīng)對(duì)。培養(yǎng)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，不僅需要提高他們的身體素質(zhì)和籃球技術(shù)，而且還要培養(yǎng)他們良好的籃球意識(shí)。因此，技校生在進(jìn)行籃球項(xiàng)目教學(xué)時(shí)，應(yīng)該特別注意培養(yǎng)學(xué)生的籃球意識(shí)。體育老師可以從兩個(gè)方面著手提高學(xué)生籃球意識(shí)：一方面，在對(duì)技校生進(jìn)行籃球教學(xué)中，要注意在籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)踐教學(xué)中加入理論知識(shí)，也就是說(shuō)，在進(jìn)行籃球教學(xué)時(shí)主要以訓(xùn)練為主，在實(shí)踐教學(xué)中穿插理論知識(shí)教學(xué)活動(dòng)。另一方面，老師對(duì)學(xué)生籃球意識(shí)的提高，關(guān)鍵在于進(jìn)行實(shí)踐訓(xùn)練，這是提高學(xué)生籃球意識(shí)的最佳途徑。因此，老師可以選拔基礎(chǔ)比較好的學(xué)生去參加各種籃球比賽，在比賽實(shí)踐中提高實(shí)戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力，在比賽中培養(yǎng)籃球意識(shí)。

二、身體素質(zhì)訓(xùn)練

1.訓(xùn)練學(xué)生的運(yùn)動(dòng)速度

對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)而言，運(yùn)動(dòng)時(shí)的步頻與步幅是影響運(yùn)動(dòng)者的速度素質(zhì)的重要因素。這是因?yàn)?，籃球運(yùn)動(dòng)是在腿蹬伸不充分的情況下的活動(dòng)，步頻會(huì)影響籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)的速度。特別是在沖刺投籃時(shí)，速度快的人明顯具有更強(qiáng)的優(yōu)勢(shì)。因此，在技工院校體育籃球訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)該特別要重視對(duì)學(xué)生速度素質(zhì)的培養(yǎng)，可以多安排一些爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行練習(xí)，例如安排蛙跳或者立定跳遠(yuǎn)等活動(dòng)。

2.訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)能力

在對(duì)學(xué)生進(jìn)行反應(yīng)速度訓(xùn)練的時(shí)候，首先可以將籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)進(jìn)行分解，使學(xué)生直觀地了解到每個(gè)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)技能要領(lǐng)。然后老師可以組織學(xué)生進(jìn)行對(duì)抗性訓(xùn)練或者比賽，讓學(xué)生在訓(xùn)練或者比賽中了解到相關(guān)的運(yùn)動(dòng)技能要領(lǐng)和戰(zhàn)術(shù)技術(shù)，使學(xué)生在訓(xùn)練或者比賽中提高反應(yīng)速度，從而提高學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)能力。

3.訓(xùn)練學(xué)生的爆發(fā)力

對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)而言，力量的發(fā)揮起著重要的作用。為此，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練教學(xué)時(shí)，老師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況來(lái)選擇正確的訓(xùn)練方法，提高學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)能力。教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，要做好學(xué)生力量素質(zhì)與籃球?qū)崙?zhàn)技能的銜接工作，在提高學(xué)生籃球?qū)崙?zhàn)技能的同時(shí)，提升學(xué)生籃球力量素質(zhì)。

4.訓(xùn)練學(xué)生的耐力

在籃球比賽中，籃球比賽時(shí)間較長(zhǎng)，而中場(chǎng)休息的時(shí)間較短。因此，耐力成為影響籃球比賽非常重要的因素。技工院校教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行籃球教學(xué)時(shí)，為了提高籃球隊(duì)的整體實(shí)力，應(yīng)將耐力訓(xùn)練列為教學(xué)的重要內(nèi)容。提高學(xué)生耐力訓(xùn)練的方法有多種多樣，比如可以采用持續(xù)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法與間歇訓(xùn)練相結(jié)合等訓(xùn)練方法。具體選擇什么教學(xué)方法，老師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況合理選擇，不斷提高學(xué)生的耐力素質(zhì)。

5.訓(xùn)練學(xué)生的彈跳素質(zhì)

在籃球比賽中，搶到籃板球個(gè)數(shù)的多少是影響比賽成績(jī)的重要因素。而能搶到籃板球，運(yùn)動(dòng)員的彈跳素質(zhì)是關(guān)鍵要素。因此，教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練活動(dòng)中，應(yīng)將訓(xùn)練學(xué)生的彈跳素質(zhì)列為籃球項(xiàng)目教學(xué)的重要內(nèi)容。老師在訓(xùn)練學(xué)生彈跳技能的時(shí)候，要了解學(xué)生，知道學(xué)生的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，在此基礎(chǔ)上，針對(duì)每個(gè)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。當(dāng)然，訓(xùn)練學(xué)生的彈跳素質(zhì)，應(yīng)該針對(duì)學(xué)生的不同部位進(jìn)行訓(xùn)練，而且訓(xùn)練時(shí)要與其他項(xiàng)目交替進(jìn)行，減小學(xué)生受傷的概率。

三、合理安排比賽訓(xùn)練時(shí)間

1.比賽準(zhǔn)備階段

老師組織學(xué)生參加比賽前，對(duì)學(xué)生進(jìn)行的訓(xùn)練應(yīng)該以提高學(xué)生籃球基本技能為主，安排的訓(xùn)練內(nèi)容不宜太多。當(dāng)然，在這個(gè)階段中，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)的培養(yǎng)也是很重要的，這有利于學(xué)生在比賽時(shí)能夠穩(wěn)定正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮。

2.競(jìng)賽階段

在正式比賽開(kāi)始之前很短的時(shí)間里，教師應(yīng)該特別注意對(duì)學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)的強(qiáng)化訓(xùn)練。在對(duì)學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)強(qiáng)化訓(xùn)練時(shí)，可以安排球隊(duì)成員開(kāi)展對(duì)抗賽，以提高隊(duì)員之間的合作能力。另外，運(yùn)動(dòng)量要從小到大，循序漸進(jìn)，在訓(xùn)練后期，安排的運(yùn)動(dòng)量可以超過(guò)比賽強(qiáng)度，使學(xué)生盡快進(jìn)入比賽狀態(tài)。

3.比賽調(diào)整階段

在比賽結(jié)束后，應(yīng)該及時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行調(diào)整性訓(xùn)練，安排的訓(xùn)練內(nèi)容主要以恢復(fù)性練習(xí)為主，同時(shí)加入一些綜合素質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容。比賽調(diào)整階段的訓(xùn)練，安排訓(xùn)練內(nèi)容的原則是避免學(xué)生比賽后形成徹底放松的現(xiàn)象，這是因?yàn)閺氐追潘蓵?huì)導(dǎo)致學(xué)生再組織訓(xùn)練時(shí)難以適應(yīng)，最終使得訓(xùn)練效果下降。

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（作者單位：江西省冶金技師學(xué)院）