李建茹

心理咨詢醫(yī)生，多家媒體特約心理撰稿人

放不下的過去

Q過去的戀情、用過的物件、老朋友……我總是對過去的事物放不下。這使得我總是在不斷地念舊和比較，而且是拿過去的好來對比現(xiàn)在的不如意，因此而不快樂。這是什么心理？

通常我們“放不下”一些人和事是有緣由的，可能是過往的事件留下太深刻的印象，或者是你沒有在事后認(rèn)真思考做個(gè)了斷，也可能是你還留戀甚至“享受”著什么。有時(shí)痛苦也是一種享受。在意識層面上你覺得該“放下”了，但潛意識中卻“放不下”，所以說總是“放不下”是有心理意義的。

其實(shí)，每個(gè)人都是有故事的，放下或放不下本身不是太重要，只需理解自己當(dāng)初的選擇和做法就足矣。而你不僅是比較，還覺得“今不如昔”，以過去否定當(dāng)下生活。那么你過去的某一時(shí)段也曾經(jīng)是那時(shí)的當(dāng)下，你那時(shí)是肯定自己，還是也在否定自己呢？活在現(xiàn)實(shí)中的人才會快樂，如果你覺得實(shí)在走不出來，就需要做心理咨詢了，看看問題背后隱藏著什么更深層的原因。人類的記憶從來都不是客觀事實(shí)的真實(shí)再現(xiàn)。也就是說，人們所謂的記憶只是客觀事實(shí)的一小部分，主觀傾向性更強(qiáng)的那一部分，在內(nèi)心已經(jīng)經(jīng)過了各種“涂抹”和加工。對于生命中一切過往的感知，往往是你想記住什么，于是就記住了什么，你是怎樣理解和解釋的，最終就得出什么樣的結(jié)論。今與昔不重要，太陽升起落下，今轉(zhuǎn)瞬就成了昔，心情是你給予自己的一份禮物，還是善待自己吧！

不想成為父母的翻版

Q我的父母古板且不善于表達(dá)感情，我記憶中很少被他們愛撫、欣賞和稱贊?，F(xiàn)在我做了母親，雖然我很想避免成為我父母那樣的家長，但不知不覺中我又在沿襲著他們的風(fēng)格，我能看出女兒也總是更親近溫柔隨和開朗的人，對我有些敬而遠(yuǎn)之。這種家庭給人帶來的影響是不是深入到很難改了？我該怎么做？

在沿襲家風(fēng)一事上，大概出現(xiàn)兩種傾向性：一種情況是后輩不自覺家風(fēng)中的問題，于是完全秉承了長輩的性情和做法，所謂“不加批判地接受”;另一種情況是后輩因?yàn)閷η拜叺哪承┝?xí)性或做法“深惡痛絕”，出于反感、憤怒和抵觸刻意反其道而行之，形成了與長輩不一樣的生活風(fēng)格。

家庭系統(tǒng)的傳承力量就像是一個(gè)模子，盡管我們不喜歡某個(gè)樣子或某種關(guān)系的模式，但是卻避免不了或多或少地與前輩之間的相似性。當(dāng)你成為母親之后，你察覺到沿襲這種挑剔不善于示愛的家風(fēng)，是你不愿意看到的，也是孩子不想要的，這種意識層面的自覺和警醒，可以成為你改變家風(fēng)的契機(jī)和動(dòng)力，對你和孩子是一件莫大的幸事。改變需要一個(gè)過程，也需要孩子的理解和配合。如果你和女兒的關(guān)系基礎(chǔ)尚可，最好是把你對既往家風(fēng)的感受以及改變家風(fēng)的想法與女兒進(jìn)行溝通，讓女兒理解你改變的渴望，幫助你一點(diǎn)點(diǎn)地改變，讓所有家庭成員都參與進(jìn)來，才有可能實(shí)施并看到效果。改變從小處開始，從你能感覺到的生活細(xì)節(jié)開始。即便有時(shí)候你不一定做得到位，但有這個(gè)意識就好。還有一點(diǎn)很重要，對女兒的愛和寬容，首先從你對自己的愛和寬容做起。因?yàn)槲覀兒土硗庖粋€(gè)人的關(guān)系怎樣，實(shí)際上是自己與自己內(nèi)心關(guān)系的折射和反映。善待自己的人才能自然而然地善待別人，明白了這一點(diǎn)，會幫助你更清楚怎樣去努力。

羅玲

旅澳學(xué)者

兒童心靈成長專家，

羅玲心靈成長工作室創(chuàng)始人，當(dāng)歸中醫(yī)學(xué)堂特邀專家。

致力于探索兒童及家長的心

靈成長歷程。

女兒只想當(dāng)小寶寶

Q4歲的女兒總愛裝出一副小寶寶的樣子，比如說話故意說不清楚，走路也一副走不穩(wěn)的樣子，表情也很愛賣萌。我知道她是想讓我更多地關(guān)注她，其實(shí)不管她多大，我都會一如既往地愛她，我該如何讓她明白這一點(diǎn)呢？

對于這么大的幼兒、特別是女孩，裝小寶寶，是她們非常正常的一種游戲，只要不是特別過分的情況，家長不需要做任何干預(yù)。我私下里還覺得，這種游戲是有益于孩子身心健康的。

學(xué)前幼兒，他們白天在幼兒園跟小朋友玩，都要遵守各種明確的、隱性的規(guī)則，他們都在努力自控，那么回到家里，他們有自己獨(dú)特的方式，可以主動(dòng)地、創(chuàng)造性地、“最有效率地”得到家長的愛撫。這就好比是在給他們心里的“愛的油罐”在加油。當(dāng)他們加滿了油，又可以去做各種需要消耗心理能量和自控力的活動(dòng)了。他們其實(shí)不需要家長提醒的，他們自己清楚何時(shí)得到的足夠了，就會自然回到常態(tài)了。如果家長覺得特別過分、讓自己特別不舒服，可以直接跟孩子提出來，比如，“我今天太累了，我可抱不動(dòng)你了！我們可以在沙發(fā)上摟抱?！被蛘?，“我需要馬上去廚房一下，等會兒再過來跟你玩這個(gè)?！边@樣有界限、清晰的溝通，既免得自己忍耐太多過后爆發(fā)，也可以讓孩子看到，別人也有不同的情況和需求。

兒子為什么不愛玩？

Q我兒子5歲多，在家時(shí)只要沒有人陪他玩，他就自己百無聊賴地發(fā)呆、賴床或啥都不做。讓他看書或玩玩具，他說就想呆著。不是老說孩子一天到晚閑不住嗎，他怎么過得這么無聊？

每個(gè)孩子從嬰兒時(shí)起，都應(yīng)該會玩。那么，孩子在長大過程中，如何逐漸變得不會玩，這需要家長反思下面這些問題，看看是否有其中某類情況：接觸電視、電子產(chǎn)品過多？玩時(shí)家長過多指導(dǎo)、糾正、控制？從小給孩子自由活動(dòng)和自己做事的機(jī)會太少，比如，吃飯如廁穿衣等方面家長沒有鼓勵(lì)孩子自己做？家長嫌孩子玩的事情不高大上（人家都學(xué)琴了，你多大了還玩土？）？過早教知識學(xué)東西？家長平時(shí)每天太嚴(yán)肅，管教限制太多、樂趣太少？壞玩具過多？沒有玩伴？過度保護(hù)、包辦代替？……

研究表明，孩子在游戲時(shí)，如果被家長控制過多，就會導(dǎo)致孩子不會玩、不愛玩。此外，我們還應(yīng)給孩子提供有趣且有養(yǎng)分的資源和素材。很多家長說孩子不愛看書，我猜多半是家長給孩子選擇的書，內(nèi)容上過多關(guān)注知識，而不是樂趣。我們要選擇既有養(yǎng)分又能真正吸引孩子的書。不要過早指望孩子可以自主閱讀。即便是上了小學(xué)、孩子有基本的識字能力，家長也應(yīng)該盡量給孩子講書。另外，家長要清楚如何在孩子做事或游戲時(shí)提供幫助。首先，我們給孩子的任務(wù)對他來說不要太難或太簡單，難度應(yīng)該是孩子稍微努力或在外界幫助之下，最終能夠自己完成的。家長只在孩子需要的時(shí)候再提供幫助，幫助最好是啟發(fā)和線索，而不是直接告訴答案或者幫著做了。最終，一定要保證是孩子自己最后完成的，然后家長強(qiáng)化他自己做成的成就感。這樣堅(jiān)持做，孩子就會積累更多征服的經(jīng)驗(yàn)，以后更有做事的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。

馬曉年

中國性學(xué)會性醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會主任委員、清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性學(xué)科 主任醫(yī)師

性幻想是因?yàn)椴粷M意？

Q我和男朋友做愛的時(shí)候，必須想象著正在跟某個(gè)特別喜歡的男性偶像做愛才能夠到達(dá)高潮。如果不這么想，就無法到達(dá)高潮，是不是潛意識里說明我對男朋友不滿意才會這樣？

性幻想是世界上最常見的性現(xiàn)象，每一個(gè)心智健全的人都會有這樣那樣的性幻想。只不過在出現(xiàn)頻率、長短、內(nèi)容、性質(zhì)以及對待它的態(tài)度等方面存在著較大的差異而已。研究表明，性幻想的翔實(shí)生動(dòng)程度與以往的性經(jīng)歷、想象力和所接受的媒體信息量成正比關(guān)系。有人在性幻想中愛作旁觀者（像電影觀眾），有人在性幻想中則偏愛充當(dāng)情節(jié)中的主人翁，還有人喜歡客串多重角色。性幻想多在性活動(dòng)之中出現(xiàn)，特別是性高潮到來之前的“觸發(fā)時(shí)刻”（又稱臨界點(diǎn)）。

性幻想是大腦皮層活動(dòng)的產(chǎn)物之一，介于意識和潛意識之間，是對現(xiàn)實(shí)生活中暫時(shí)不能實(shí)現(xiàn)的希望的精神滿足，可強(qiáng)化軀體刺激，加深性體驗(yàn)，提供更深層的性滿足。性行為中的軀體刺激與性幻想的有機(jī)結(jié)合往往會帶來更激情的性體驗(yàn)，使體內(nèi)性緊張得到更充分的釋放，促進(jìn)性高潮的到來。對那些功能性性高潮障礙者（特別是女性患者）、境遇性性高潮障礙者和對性生活感到單調(diào)乏味的夫妻來說，性幻想具有積極的治療意義，可以使性生活更令人滿意。

男人能夠連續(xù)射精嗎？

Q新婚燕爾，在跟老公做愛時(shí)，我經(jīng)常能夠在達(dá)到一次高潮后，如果繼續(xù)做愛還能再達(dá)到1～2次高潮，我想知道，他能連續(xù)射精嗎？還是射過一次后，短時(shí)間內(nèi)就不會再射了？

男性性高潮及伴隨的射精之后的消退過程很快，特別是生殖器的充血消退較快。性刺激停止后睪丸等下降至原位，恢復(fù)原來大小。肌內(nèi)緊張的松弛過程約5分鐘。兩性最大的差異是男性有不應(yīng)期，即在性高潮后有一段時(shí)間不能再發(fā)生性喚起，也就是說不能立即再次勃起。不應(yīng)期的長短因人、年齡而異，有些年輕人只需幾分鐘就能重新勃起，有的人則在數(shù)小時(shí)后仍不能恢復(fù)正常性反應(yīng)。許多30歲以下的男子，具有頻繁射精的能力，其消退期的不應(yīng)期很短。然而這種現(xiàn)象在30歲以后則很少見到。隨著每一次射精，精液體積進(jìn)行性減少，多次射精之后有可能出現(xiàn)無精液可射的情況。男性的性心理、生理對性刺激的抵制則不斷增強(qiáng)。根據(jù)生理學(xué)的觀點(diǎn)，沒有資料表明一個(gè)健康男性在反復(fù)射精之后會遺留什么肉體的痛苦。

雷明

國家發(fā)改委中國人力資源開發(fā)研究會常務(wù)理事

中科院研究生院兼職教授

北京晨暉心理咨詢有限公司主任

不必抵觸辦公室圈子

Q現(xiàn)在流行混各種“圈子”，但我很不喜歡辦公室里的“圈子”，我覺得每天按時(shí)上下班就可以了，不必跟同事混得太近，可是這樣會不會顯得我太清高？

據(jù)我了解，目前辦公室的圈子基本分為：政治圈、協(xié)作圈、玩樂圈。協(xié)作圈，是大家以工作為目的，分享信息、分配任務(wù)的圈子，是積極的圈子。玩樂圈是休閑圈，是人就得有，完全不加入未免顯得太不入流。而黨同伐異、勾搭連環(huán)的政治圈咱當(dāng)然不參與為好。而你如果不想加入任何圈子，在中國的企業(yè)文化里貌似是不可能也不現(xiàn)實(shí)的，除非你做隱士。所以對于一些健康積極的圈子實(shí)在沒必要抵觸，適當(dāng)?shù)貐⑴c，只要把握好“度”，于人于己都無害。

入職焦慮很正常

Q今年我調(diào)入了單位最優(yōu)秀的部門工作，興奮之余也很忐忑，尤其是對新工作了解不多，同事又都很出色，令我的自信心嚴(yán)重不足，我該如何讓自己放松一些？

別擔(dān)心，你的這種狀態(tài)屬于“入職焦慮”，是大部分人都會有的正常情況。這種情況一般會持續(xù)3～6個(gè)月，如果是高層崗位則會有6～18個(gè)月。盡快熟悉工作內(nèi)容，可以幫助你緩解這種焦慮情緒，但我還是建議你不要著急，先從以下幾個(gè)方面著手：1.多參考新部門和新工作過去的工作內(nèi)容，比如以前的PPT，以前成功和失敗的工作案例;2.努力和新同事交往，獲得他們的指點(diǎn)和支持，也可以通過他們對部門的情況有一些簡單的了解;3.多用心記錄上司對你和其他同事在工作中的“肯定和否定”以及原因，很快了解上司的判斷習(xí)慣和工作作風(fēng)。

如何對付難纏的人？

Q我的工作每天都要與各部門進(jìn)行協(xié)調(diào)商討，經(jīng)常會遇到難纏的人或事，我不太善于處理這種局面，有時(shí)會造成尷尬和不愉快，有沒有什么好的處理方法？

我能想象出你所描述的場景，這種情況下通常需要的不是據(jù)理力爭，而是要用高情商來應(yīng)對。有幾個(gè)法則供你參考：1.沉默法則：當(dāng)遇到一些不必非要爭出對錯(cuò)的小問題時(shí)，最好的選擇是沉默。沉默可以讓對方因孤掌難鳴而停止無休止的糾纏。2.失憶法則：趕上特殊的情境與環(huán)境，最沒有后果的回答就是“記不清了”，這樣回答還適用于對方是那種喜歡翻舊賬的人。3.微笑法則：溝通或談判時(shí)遇到了難纏的對手又不好回避時(shí)，微笑是最恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對，還可以暫時(shí)緩和氣氛，避免陷入僵局。4.感懷法則：當(dāng)你感到對方有些煩躁時(shí)，千萬別再步步緊逼，給對方施加壓力，如果能適時(shí)地遞給他一杯水，氣氛會馬上不一樣。