翁光惠

摘 要：在實際的歌唱教學(xué)與表演過程中，幾乎所有的學(xué)習(xí)者都有過緊張和放松問題的困擾，這兩者之間的關(guān)系時而相互聯(lián)系，時而相互對立，所以經(jīng)常會讓演唱者覺得十分地頭疼與難以捉摸?；诖耍疚囊愿璩械木o張與放松為題進(jìn)行了研究，其中包括歌唱中緊張與放松的一般概念以及歌唱中緊張與放松的訓(xùn)練方法等。

關(guān)鍵詞：歌唱；緊張；放松

1.歌唱中緊張與放松之間的關(guān)系

任何形式的活動都應(yīng)該遵循松弛有度的規(guī)律，而歌唱運(yùn)動自然也包括在內(nèi)。為了幫助學(xué)生更好地界定兩者之間的辯證關(guān)系，筆者建議各位聲樂教師先對緊張與放松的具體概念進(jìn)行了解。

（1）歌唱中的緊張概念。在發(fā)聲狀態(tài)中，發(fā)聲器官中的各部分肌肉會因收縮活動而出現(xiàn)力度增加的現(xiàn)象，這種高于常態(tài)的運(yùn)動力度而帶來的狀態(tài)就可以被稱為是歌唱中的緊張。除去在肌肉上所表現(xiàn)出來緊張度的增加現(xiàn)象以外，還有就是在注意力和氣息的運(yùn)用上也會相繼變得緊張起來。事實上，這些緊張的表現(xiàn)在歌唱的過程中是必然出現(xiàn)的，所以教育者應(yīng)該教會學(xué)生如何去掌握緊張的度，而不是將其徹底消除。最佳的緊張度應(yīng)利用歌唱者的興奮狀態(tài)來進(jìn)行衡量，其中包括氣息的運(yùn)用、發(fā)聲狀態(tài)、共鳴狀態(tài)以及情緒狀態(tài)等。

（2）歌唱中的放松概念。對于人類來說，最為放松的狀態(tài)應(yīng)該就是在睡覺的時候，但是在實際的歌唱訓(xùn)練或是表演中，這種接近于睡眠狀態(tài)的放松卻是必須要杜絕的。之所以將歌唱稱之為一種運(yùn)動，就是代表了歌唱者的生理狀態(tài)需要保持在應(yīng)有的緊張程度之中，切記不可以完全松弛下去。試想一下，假設(shè)表演者在表演時讓身體處于一種松垮的狀態(tài)，那么怎么可能有力氣去將一些演唱技巧表現(xiàn)出來呢？基于此，最佳的放松程度應(yīng)該是建立在積極且平穩(wěn)的歌唱狀態(tài)之上的。

2.歌唱中緊張與放松的訓(xùn)練方法

為了能夠更好地幫助學(xué)生掌握好歌唱中緊張與放松之間的平衡度，筆者總結(jié)出了幾點應(yīng)用性較高的訓(xùn)練方法，以期能夠給聲樂老師帶來一些實質(zhì)上的幫助。

（1）站姿訓(xùn)練。一個優(yōu)秀的歌者總會給人帶來一種神采奕奕的感覺，為此，聲樂教師應(yīng)該從站姿上來對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。首先，訓(xùn)練者在站立的時候要兩腿向外分開，將距離控制在與肩部同寬即可，同時將身體重心放到雙腿中間的位置上；其次，訓(xùn)練者兩腳可前后交叉站立，如果為了美觀，女同學(xué)也可以做丁字步，在站立時保證上半身的挺拔，盡量將肩部向后擴(kuò)張；最后，訓(xùn)練者的頭部需要保持端正狀態(tài)，雙眼目視前方，不可游離不定。

由于演唱者在站立的過程中會給身體的肌肉與關(guān)節(jié)之間帶來一定的壓力與拉力，所以自然會形成一種緊張的狀態(tài)，如果在訓(xùn)練中可以找到精神飽滿的情緒，就自然能夠給他人帶來收放自如且泰然自若的感受。

（2）吐字發(fā)音訓(xùn)練。如果想要在歌唱中充分表達(dá)情感，其中最主要的一個方面就是提高自身的咬字能力，并且在日常的訓(xùn)練中找到緊張同放松之間的平衡度。首先，訓(xùn)練者在歌唱的過程中需要重點訓(xùn)練唇齒同喉舌之間的配合；其次，盡量拉長母音，同時確保自己音色的均勻性，掌握好聲音的寬窄程度；最后，學(xué)會利用發(fā)聲器官的肌肉群體來對吐字的緊張與放松進(jìn)行調(diào)節(jié)。

此外，訓(xùn)練者的嘴唇應(yīng)該在吐字的時候保持緊張，而在延長母音的過程中轉(zhuǎn)換為平穩(wěn)且流暢的放松狀態(tài)。在這里需要注意的是，這里的放松并不代表演唱者在吐字之后就可以讓嘴唇完全松懈下來，而是需要在維持原有演唱字形的基礎(chǔ)之上呈現(xiàn)出相對放松的狀態(tài)。

（3）氣息訓(xùn)練。無論是在日常的歌唱訓(xùn)練中還是在實際的表演中，聲樂教師都要時刻提醒學(xué)生要做到“吸氣肌肉群緊張、呼氣肌肉群放松”。首先，訓(xùn)練者如果想要讓呼氣肌肉群得到應(yīng)有的放松狀態(tài)，就必須要同時令相對應(yīng)的吸氣肌肉群表現(xiàn)出應(yīng)有的緊張。吸氣肌肉群不僅應(yīng)該時刻保持在一種積極的“備戰(zhàn)”狀態(tài)中，同時還需要對自身的緊張程度進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而確保演唱者的呼出氣息可以維持在一種平穩(wěn)且勻速的狀態(tài)中，避免漏氣和費(fèi)氣現(xiàn)象的出現(xiàn)。筆者建議聲樂老師可以在日常的教學(xué)課程中加入一些意志訓(xùn)練法來幫助同學(xué)們更快地掌握呼氣與吸氣之間的松緊平衡度，同時及時地對學(xué)生在訓(xùn)練中所出現(xiàn)的問題進(jìn)行糾正。

所有類型的演唱中，氣息的重要性就好比是人需要呼吸一般，如果演唱者不能很好地對氣息進(jìn)行掌握，不僅無法展現(xiàn)出演唱技巧，就連最基礎(chǔ)的發(fā)聲都很難做到。呼吸的過程其實就是人體呼吸器官的運(yùn)動過程，而此項運(yùn)動正是因呼氣肌肉群同吸氣肌肉群在不斷放松與收緊之中所產(chǎn)生的。基于此，聲樂教師需要在今后的訓(xùn)練中重點針對學(xué)生的氣息把握能力進(jìn)行訓(xùn)練，從而幫助學(xué)生能夠盡快地找到緊張與放松之間的平衡點，早日開啟通往歌唱藝術(shù)之路的大門。

參考文獻(xiàn)：

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（作者單位：重慶市綦江中學(xué)）