牟月青

摘 要： 本文以青島市市北區(qū)社區(qū)中老年人為研究對象，運用文獻資料法，調查訪問法，問卷調查發(fā)，數(shù)理統(tǒng)計法，對市北區(qū)中老年參加健身操活動進行調查。發(fā)現(xiàn)女性參與鍛煉的偏多，參與的主要目的是鍛煉身體，放松心情，提高社會的交往能力等，其中也存在一些問題，如開展的中老年健身操活動多數(shù)是民間自發(fā)組織且規(guī)模較小；活動內容比較單一；本人從加大社區(qū)體育建設及指導力度、提高輔導員技術水平等方面有針對性的提出建議。

關鍵詞： 市北區(qū)；中老年人；健身操活動

前言

近年來中國經濟發(fā)展迅速，人民的生活水平不斷提高，平均壽命延長，老年人口的增長速度，使中國人口老齡化。隨著年齡的增長，人體的生理功能 發(fā)生退化，體制逐漸下降，體育鍛煉不僅可以預防疾病，也是治療疾病的方法之一。 體育鍛煉不僅可以增強中老年人的身體素質，延長壽命，還可以通過擴大社交范圍，結交新朋友，使老年人在生活中更加積極樂觀，并且在當代體育運動中老年人已成為人們關注的焦點。擁有一個健康的體魄對于中老年人尤為重要，目前體育鍛煉是老年人生活中很重要的一部分。 老年人參加體育鍛煉，是生活中的營養(yǎng)品，也是現(xiàn)代社會發(fā)展的必需品。但一般的體育鍛煉只是單一枯燥，運動量過大或者時間過多，很容易導致中老年人失去鍛煉的興趣，不能長期堅持下去，所以有一些中老年人選擇了健身操，而健身操的價值早已經被總多學者證實，它主要反映在社交、生理、心理三方面。全面、均衡、針對性是健美操的突出特點，健身操鍛煉，不像其他的健身有競爭壓力，它可以通過身體語言表達，讓整個人的身心陷入了歡快的音樂，徹底放松身心，解除緊張疲憊的感覺，起到調節(jié)心理的作用。而且它是一種內容多變，簡單易學，強度低，運動適中的體育活動，更加適合中老年人參 加。

市北區(qū)現(xiàn)有近10個活動場點供練習者進行鍛煉，本人對青島市市北區(qū)中老年健身操的開展狀況進行了調查， 了解了一些中老年健身操在社區(qū)中的開展情況，并提出個人的建議，從而提高中老年人進行科學健身的意識和參與健身鍛煉的積極性。

1.研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以青島市市北區(qū)社區(qū)參加健身操鍛煉的100位中老年人為研究對象，其中男性16人、女性84人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法。通過在中國知網、報刊雜志和圖書查閱了關于中老年開展健身活動的情況，深入了解國內同領域的研究水平和研究動態(tài)，搜集相關的文章作為論文撰寫時的參考。

1.2.2 調查訪問法。查閱大量文獻資料，走訪了一些活動場點，并與活動場點的領操員與進行了交談，及時記錄訪談內容。

1.2.3 問卷調查法。在查閱相關文獻的基礎上，并制作調查問卷，在其中5個健身點參加健身活動的中老年人隨機發(fā)放問卷，并當場回收。其中共有100份問卷，回收98份，回收率98%，95份有效問卷，有效回收率97%。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法。問卷回收之后，運用Office組件中的Excel分析軟件進行了問卷的篩選、統(tǒng)計、分析，并利用之中的圖表顯示功能制作了適當?shù)膱D形對分析結果進行深入的補充說明。

2.結果與分析

2.1 活動開展情況的調查結果

2.1.1 組織類型。在調查和訪問中發(fā)現(xiàn)， 青島市市北區(qū)中老年健身操的組織類型是非正式體育組織， 主要是民間自發(fā)組織。本人從近10個活動點的調查發(fā)現(xiàn)。組織類型還是民間自發(fā)組織的較為廣泛。健身點的規(guī)模大多數(shù)都是在30-40人之間，組織中分工明確，主要有領操員、音響和場地管理。

2.1.2 組織活動場所。組織開展活動的重要前提就是活動場所。但健身操對于活動場所要求不高，例如健身廣場、公園、體育場館、小區(qū)空地、等都可以。由調查可以看出，健身廣場和小區(qū)空地是中老年人參與健身操鍛煉的主要活動場所，而附近沒有公園和體育場館的組織只能利用小區(qū)空地等場所進行活動。

2.2 練習者狀況的調查結果

2.2.1 練習者的性別情況。根據(jù)調查可以看出練習者多以女性為主，男性偏少，可以看出這部分男士對健身操缺乏了解，意識不明確，對健身操的優(yōu)點不了解。此外，由于大部分編排的動作比較適合老年婦女更多的生理，心理特點，男性相對來說較少。所以，如果可以編排一些與男性的生理、心理特征相符合的動作，讓男性了解更多有關健身操這項運動，會吸引更多熱愛鍛煉的男性。

2.2.2 練習者對健身操的了解程度。從調查結果來看，大部分人知道并了解健身操這項運動，但是能掌握其中要領并且準確達到鍛煉目的的人還是比較少。

2.2.3 參與動機。中老年人參與健身鍛煉是為了強身健體，大多數(shù)中老年人都想強身健體，延年益壽目的明確。也有一部分人是以調節(jié)心態(tài)，放松心情為目的。還有一部分人認為可以增大社交范圍，結交更多新朋友。從調查結果可知大多數(shù)中老年人是從思想上認識到了體育鍛煉的精髓所在。

2.2.4 參與活動的時間和頻率。通過調查可知，大部分練習者都是在晚飯后去就近的廣場練習，并且能夠堅持天天練習，每次練習在1-2個小時左右。只有少部分人， 會因天氣、工作、家務等一些因素中止鍛煉， 等時間充裕了， 再重新開始鍛煉。

2.2.5 練習者對健身操動作的評價。經過調查得知，31.5%的練習者覺得目前所學的健身操動作簡單，熟練掌握后容易感到枯燥；27.3%的人覺得目前所學的動作偏難，很難學習要點，快速掌握；41.2%的人認為動作難度適中。

2.3.健身指導員的調查分析

2.3.1 教學內容。由調查可知，指導員的教學內容多為大眾性健身操，還有一些形體舞蹈、交誼舞等。

2.3.2 指導員的技術水平。由調查可看出各組織的指導員少數(shù)是經過正式培訓的，多數(shù)是自學，通過健身者推舉選出的。

2.3.3 加強指導員的技術水平。組織自發(fā)性的健身操協(xié)會，有組織有紀律的進行培養(yǎng)，指導。增加正式培的指導員，增加男性指導員的數(shù)量，并適當加入一些符合男性身體特征的動作，讓更多男性參與到健身操的活動中。

3.結論與建議

3.1 結論

3.1.1 市北區(qū)開展的中老年健身操活動多數(shù)是民間自發(fā)組織形成，并已經逐漸成為有組織的健身團隊。

3.1.2 市北區(qū)中老年健身操活動組織規(guī)模較小，活動內容相對簡單；組織活動性質以健身鍛煉為主，活動場所以健身廣場、公園和路邊空地為主活動場地。

3.1.3 市北區(qū)開展的中老年健身操組織中練習者多為女性，男性很少。

3.1.4 中老年人參加健身操的態(tài)度比較積極，多數(shù)參與者能自覺長期參加健身活動，并且動機主要趨向強身健體，身心得到放松。

3.1.5 職業(yè)指導員偏少，多數(shù)是群眾自發(fā)帶領活動，男性指導員偏少。

3.1.6 市北區(qū)中老年健身操活動的開展豐富了中老年的生活，起到了強身健體、放松身心的作用。

3.2 建議

3.2.1 加強中老年體育的自發(fā)性，讓更多中老年人參與進來。

3.2.2 改善中老年人健身活動的環(huán)境和條件。

3.2.3 定期的自發(fā)組織健身操理論知識的講座培訓，重視科學健身的知識并推廣，提高輔導員技術水平。

3.2.4 輔導員創(chuàng)編的動作要難易相結合，在編排動作時可加入一些符合男士生理、心理特點的健身動作。

3.2.5 重視指導員的健身操技術，讓更多的健身愛好者得到技術提升并成為指導員，增加男性指導員和男性健身愛好者。 （作者單位：西安體育學院研究生部）

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