安心

陽池

再冷的時候我們的手總要拿出來工作和學習的，其他地方能靠衣物長時間保暖，可手不行。

我們的手上也有一個“取暖開關”，它就是陽池穴！這個穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方，如何尋找呢？它在我們手掌的腕關節(jié)背面，由第4掌骨向上到腕關節(jié)橫紋處有一凹陷處。簡單地說腕背橫紋中點區(qū)域就是陽池穴了。刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。

大椎

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院推拿科戴奇斌主任介紹說，督脈為“陽脈之?！保傤I一身之陽氣，而大椎穴為“三陽、督脈之會”，也就是說，全身的陽氣都在大椎穴處交匯。按摩這個穴位就是打開全身“暖氣的總開關”，能達到調(diào)節(jié)全身陽氣的目的。大椎穴在人體背后正中線上，第七頸椎棘突下的凹陷處。也就是在低頭時，頸后最明顯的那個突起下方的凹陷中。

對于不便按摩這個穴位的朋友們也可以請淋浴來幫助你打開這個“制暖開關”。比如大家在淋浴時，將淋浴頭對著大椎穴沖洗，能讓你在寒冷的季節(jié)洗完熱水澡之后感覺渾身更加溫暖。需要注意的是熱水浴每次時間不可過長，一般不超過20分鐘，體弱或伴有心血管疾病的人，還應酌情減少時間。淋浴熱水的溫度一般在45攝氏度左右為宜。

肩井

肩部被推拿按摩過的朋友們都有這樣一個體會，那就是感覺肩部不但輕松而且還有點暖暖的感覺，為什么呢？因為氣血順暢了，陽氣運動起來了。而藏在我們肩部的這個“暖器開關”就是一個叫做肩井穴的穴位。

按摩肩井穴不但能夠讓我們的肩部暖和，還能直接治療或輔助治療肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。保健按摩中的“拿肩井”就是不錯的好辦法。具體的操作方法是，被按摩者坐姿，按摩者立于被按摩者身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩著雙肩井部位，四指與拇指相對用力作有節(jié)律的拿捏動作。如果再用空心拳幫著捶捶后背，效果會更好。

需要提醒大家的是，肩井穴位的按摩力度不要過重、過久，尤其有血壓高或心腦血管疾病的人不可久按重按。

神闕

寒冷時節(jié)容易受涼腹瀉或者腹部不溫影響消化和睡眠，我們的腹部有沒有“暖器開關”呢？有！就是神闕穴！神闕穴的位置很好找，即肚臍，是人體的長壽大穴，也是腹部的保暖要穴。經(jīng)常對神闕進行按摩，可使人體精神飽滿、腹部溫暖、面色紅潤、益壽延年。按摩這個穴位還對腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛、中風脫癥有獨特療效。朋友們可每晚睡前將雙手搓熱，放于肚臍，順時針和逆時針交替慢慢揉轉(zhuǎn)，以肚臍周圍感到溫熱為度。

陽池

再冷的時候我們的手總要拿出來工作和學習的，其他地方能靠衣物長時間保暖，可手不行。

我們的手上也有一個“取暖開關”，它就是陽池穴！這個穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方，如何尋找呢？它在我們手掌的腕關節(jié)背面，由第4掌骨向上到腕關節(jié)橫紋處有一凹陷處。簡單地說腕背橫紋中點區(qū)域就是陽池穴了。刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。