黃煒

摘 要：教師在長期的的教學過程中，會產(chǎn)生職業(yè)倦怠、身心疲憊等焦慮情緒，進而影響著自己的心理健康。如果教師的心理問題不能及時有效地得到解決，就會影響教學效果，甚至會對學生做出體罰等過激行為。

關鍵詞：教師；心理問題；自我調適

中圖分類號：G622 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2015）09-254-01

隨著教育體制改革和素質教育的開展，對教師這一職業(yè)的要求越來越高，很多教師難以適應這種變化與要求，心理焦慮、困惑日益增多，產(chǎn)生了心理焦慮和職業(yè)倦怠。近年來，有近30%的教師處于亞健康狀態(tài)，并且比例有逐年增大的趨勢，導致教師亞健康的主要原因不是身體健康問題，而是心理健康問題。教師出現(xiàn)心理健康問題，輕則影響教師自身的身心健康，影響教師個人工作業(yè)績，重則影響一代人，甚至影響整個社會的健康和諧發(fā)展。由此可見，教師的心理健康問題已不容忽視。為了學生，為了社會的健康持續(xù)發(fā)展，應該對教師的心理健康問題重視起來。關心教師的心理健康，幫助教師擺脫煩惱，減輕心理壓力。

一、教師主要存在的心理問題

1、對職業(yè)角色要求完美，自我期望值過高難以如愿使教師出現(xiàn)心理健康問題。教師作為知識和道德的化身，常潛意識地把完美作為自己追求的人生目標。工作中，教師總是希望自己在各方面都作得盡善盡美，樣樣都不比別人差，并且渴望他人看到、肯定自己的成績?，F(xiàn)實中，個人的個性、能力、特長和機遇各不相同，而這些自身條件又在很大程度上制約著工作成績。特別是教師職業(yè)，業(yè)績并不一定能從教師自身的學歷、能力和花工夫的多少中直接反應出來，而要從學生方面間接地反映。所以，成績和付出的勞動并不總是成正比。這就使得教師如果覺得成績不夠理想而加倍的努力工作，但是努力的結果不一定能達到自己預期的結果。所以，教師如果不能理性地分析失誤，把原因都歸結到自己身上來，就會內疚、自責，甚至感到悲觀厭世。帶來心理上的不良反應，出現(xiàn)心理健康問題。

2、教師需要不斷的學習，更新教育理念，教師的工作壓力突出。教師的職責是教書育人，育人的內容包含育德、育心。要使學生的心理健康發(fā)展，教師必須有健康的心態(tài)。而在不斷的教學中，教師的知識積累會枯竭，教師還需要在平常的工作中，加強自身的學習，這需要教師投入時間和金錢。教師只有在體制改革的競爭中，正視現(xiàn)實，不斷進取，才能適應時代的要求。身為教師，只有不斷的提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能符合新時代的要求。

3、社會的關注與評價引起的失落感。作為教師，上對國家、社會、學校和所有學生的家庭負責，下對幾十上百名學生負責。不同的主體對教師的角色有不同的期望，對教師的工作有不同的評價標準，有相同的地方，也有不同乃至相互沖突之處。國家和社會期望教師充當知識的傳播者、集體的領導者、模范公民等角色；家長和學生期望教師知識博大精深，無所不知、無所不曉的學者型教授型人才；學校總是期望教師是出色的紀律維護者，業(yè)績突出的教育者，遵紀守法、言語行為處處高風亮節(jié)的道德家。眾多的角色期望綜合在一起，無疑是要求教師是一個十全十美的理想超人。而教師畢竟是一個個普普通通、有血有肉的現(xiàn)實中人，扮演的角色不可能同時達到眾多的期望值。稍有一些方面的角色扮演不如意就會換來眾多的批評、指責。如果教師的責任心過重，就會整日憂心忡忡，生怕某一方面的角色扮演失誤，換來責罵。過重的心理負擔會導致教師的心理失衡，出現(xiàn)心理健康問題。

二、教師心理問題的自我調適

教師的的心理健康既關系到自身的生活質量，也關系到學生的身心發(fā)展。因此，要高度重視教師的心理健康問題。除了社會對教師的尊重和理解，更需要教師學會對自我心理進行調節(jié)的方法，這是緩解和減輕心理壓力，維護自身心理健康的重要策略。

1、建立良好的自我意象。建立良好的自我意象，是保持心理健康的重要條件。自我意象是個體對自己的評價和看法，是個性的核心，在個性系統(tǒng)中具有牽一發(fā)而動全身不同的作用。個體若有良好的自我意象，則會自尊、自信，其潛能就會得到充分的發(fā)揮。在確立良好的自我意象，要求個體接受真實的自我，改變對自身的歪曲的認知。在從教過程中，教師即會有比較成功的教學范例，也會有不夠成功的教學體會。這些就需要通過對自我意象的解讀，來實事求是地看待問題。要建立良好自我意象，就必須認同自己的教學工作，不為負面的評價所沮喪。而是要不斷總結積累經(jīng)驗，給自己設置合適的追求目標，不斷進步。

2、確立正確的價值觀念，正確對待心理問題。教師美國著名心理咨詢專家艾利斯認為，有11種不合理的信念會使人產(chǎn)生困擾、甚至誘發(fā)神經(jīng)癥。在這些不合理的信念中，如果對教師形成干擾，會影響到教師的正確判斷。面對壓力，如何有效的去釋放壓力，教師不應該怨天尤人，而應該用自己的實際行動，積極尋求問題的解決。要加強教學理論學習，增強對教師這一職業(yè)規(guī)律的認識，加強對學生的了解，加強科學文化知識的學習，全面充實和提高自己。要正確認識自己，為自己設置合適的目標，淡泊名利，完善人格，要宣傳正確的人生觀、科學的教育觀及教師的勞動特點等等，獲得學生和社會的理解和支持。

3、放松情緒，減輕壓力感。心理壓力一旦產(chǎn)生，必然伴隨著情緒上的焦慮和高度緊張，而高度緊張的情緒又作為一種刺激反饋到人的身上，使人產(chǎn)生更強的壓力感，情緒緊張和心理壓力就是這樣相互影響、逐步升級、逐步增強的。因此，放松情緒對于緩解壓力非常有用。情緒放松可以采用以下：

榜樣示范作用。以心理健康方面做得較好的教師為示范，請他們介紹自己職業(yè)心理品質培養(yǎng)和心理維護的體會，來啟發(fā)教師，供大家效仿。榜樣示范具有親切、直觀等優(yōu)點，易于被人接受。心理咨詢。為了構建完整的教師心理教育體系，學校要建立教師心理咨詢機構，開展教師心理咨詢活動，為教師心理問題的矯正和心理健康水平的提高提供個別服務。心理咨詢以其較強的針對性和心理作用的深刻性，成為解決個別教師深層次心理問題的有效手段，是其它方法所無法替代的。

教師的成長是一個長期的過程，要經(jīng)歷幾個不同的階段，每一個階段都有其特殊性，存在著特殊的心理問題。而學校和教師自身都要關注心理健康教育的重要性，學校應通過不同的形式幫助教師擁有健康的身心，教師也要分析自身的心理健康狀況，找出不利于自己心理健康的心理問題，擬定出適合個人的解決問題，提高心理健康水平的切實計劃。