【摘 要】飛行學員如何養(yǎng)成良好體育鍛煉習慣，樹立終身體育理念，延長飛行年限，提高飛行戰(zhàn)斗力。本文在參閱有關(guān)文獻資料的基礎(chǔ)上，結(jié)合飛行學員參加體育鍛煉的實際，提出使學員養(yǎng)成良好體育鍛煉習慣的過程及方法。

【關(guān)鍵詞】飛行學員；體育鍛煉；終身體育；習慣

飛行員的體能是飛行戰(zhàn)斗力的基礎(chǔ)，如果沒有良好的體能就無法完成飛行任務(wù)。因此養(yǎng)成良好的體育習慣對飛行員保持體能至關(guān)重要，要使學員養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，教員必須引導學員走入的體育鍛煉習慣之中，再不斷強化鞏固，逐步使學員養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，使其成為學員日常生活中的一部分，最終成為終身習慣，為終身飛行打下基礎(chǔ)。

1終身習慣的養(yǎng)成過程

體育鍛煉習慣的養(yǎng)成可根據(jù)學員的心理、生理的發(fā)展規(guī)律及認知規(guī)律來進行。體育鍛煉習慣的養(yǎng)成過程大致可以分為宣傳教育、激發(fā)興趣到進行練習，掌握運動技能，在體驗艱苦鍛煉的樂趣；再到參加比賽、參加特長興趣小組，從中不斷學習、創(chuàng)新；最后能夠運用科學的方法進行自主鍛煉，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。

2養(yǎng)成體育鍛煉習慣的具體方法

2.1運用四個效應(yīng)激發(fā)學員參加體育鍛煉的興趣

為使學員積極地投身到體育鍛煉中，教員可以運用以下四個效應(yīng)來激發(fā)學員參加體育鍛煉的興趣。

2.1.1廣告效應(yīng)

好的廣告，會使人們產(chǎn)生對這種商品興趣和購買欲。利用這個效應(yīng)，教員可以向?qū)W員或者讓學員自己講一些自身參加體育鍛煉益處，及對自己身體所產(chǎn)生的作用等。

2.1.2偶像效應(yīng)

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在學員心中有自己的運動偶像，那么這個學員就會喜歡上他的偶像所參加的運動項目。利用這個效應(yīng)，教員可以通過組織學員觀看各種體育比賽，或者通過電視等播放精彩的體育比賽，使學員在心目中樹立自己的偶像，同時又能多了解體育競賽的方法，從而達到激發(fā)起學員的鍛煉興趣。

2.1.3激勵效應(yīng)

在教學過程中教員應(yīng)及時發(fā)現(xiàn)學員表現(xiàn)出來的優(yōu)點，如練習認真、肯動腦筋、動作技能掌握較快的學員，在練習當中相互協(xié)作配合較好的學員等等，教員應(yīng)抓住時機及時地給予表揚及鼓勵，進一步激發(fā)學員的學習熱情和興趣。學員在學習中的每一點進步，每一次成功，如能得到教員及時的表揚與認可，就可以激勵學員更加努力地去進行鍛煉。

2.1.4咖啡效應(yīng)

第一次品嘗咖啡的時候，咖啡的味道是苦的，然而經(jīng)過多次品嘗后會感覺又香又甜，回味無窮。因此在體育教學中，教員如能使學員在學習的過程中產(chǎn)生咖啡效應(yīng)，使他們在艱苦的鍛煉中品嘗到運動的樂趣，從而使學員對體育鍛煉中保持長久的興趣。如在格斗教學中，在教學當中注重從實戰(zhàn)角度分析所學動作，適當?shù)陌才乓恍┏虒W內(nèi)容之外的實戰(zhàn)技巧，便能充分調(diào)動學員的學習熱情，使他們喜歡這項運動。

2.2學員直接參與各項體育競賽活動

使學員能把自己所學到的體育技能運用到體育比賽之中，使他們有一個充分展示自我的機會，真正體會到體育運動的艱辛和勝利后的喜悅。通過體育競賽促使他們更加努力地去進行體育鍛煉，完善自我地運動技能，養(yǎng)成鍛煉習慣。要使體育競賽能取得預想的效果，在安排體育競賽時，應(yīng)注意以下幾點：

2.2.1設(shè)立傳統(tǒng)項目

根據(jù)學員的興趣愛好、院內(nèi)場地設(shè)施，可設(shè)立傳統(tǒng)項目，并以傳統(tǒng)項目為龍頭帶動全院體育運動的開展，形成良好的運動氛圍。如我院的田徑運動會、院籃球賽、足球比賽等均屬于我院傳統(tǒng)體育項目。通過比賽帶動全院學員的鍛煉熱情，特別是院籃球比賽，參與人數(shù)多、技術(shù)水平較高，加上場地充足，所以在課余時間籃球也是學員最喜愛的運動。

2.2.2建立健全的競賽管理機制

組織學院體育競賽的目的，是提高學員的興趣，不斷強化學員的終身體育意識。為使各項比賽能順利進行，應(yīng)當建立相應(yīng)的組織機構(gòu)，有目的地協(xié)調(diào)競賽活動。根據(jù)單位的實際情況綜合考慮比賽的趣味性及競爭性，制定相應(yīng)的計劃和競賽規(guī)程，使之能夠的有序進行。對比賽可能出現(xiàn)的情況進行預防，如籃球比賽中，因?qū)辜ち?，便容易發(fā)生打架事件等，這就需要組委會做好相應(yīng)的規(guī)則。

2.3引導學員參加體育興趣小組

根據(jù)學員的興趣愛好，開展興趣小組，使其樂于參加體育運動，并在長期鍛煉中養(yǎng)成好的習慣。學院可以根據(jù)現(xiàn)有的體育設(shè)施，利用節(jié)假日，分層次組織各種興趣小組，合理地制定相應(yīng)的計劃。這樣既可以使學員在繁忙的學習中得到休息，又可以達到強身健體的作用。

3結(jié)束語

要使學員養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，教員在引導教學過程中，要正確把握好教與學的關(guān)系，掌握學員身心特點，運用科學合理的方法，面向全體學員，注意各環(huán)節(jié)的組合，靈活運用，使學員每次鍛煉都有收獲，不斷激發(fā)他們的興趣，促使其經(jīng)常積極地去進行鍛煉，從而養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習慣，為飛行學員奠定終身體育基礎(chǔ)，對飛行學員終身飛行打下基礎(chǔ)。

參考文獻：

[1]林建棣.軍事體育.解放軍出版社，2003.08

[2]馬啟偉.體育心理學.高等教育出版社，1996.04