張曉麗

摘要：在進(jìn)行健美操教學(xué)和訓(xùn)練時(shí)，教師為了吸引學(xué)生的注意，通常會(huì)采用有趣的教學(xué)方式，在形體訓(xùn)練中融入更多的高中生喜聞樂(lè)見(jiàn)的元素，比如說(shuō)流行音樂(lè)的節(jié)奏、古典舞蹈的動(dòng)作等。形體訓(xùn)練有時(shí)候還會(huì)加入各種禮儀性的表演，這些都是能夠產(chǎn)生美麗感受的元素。在讓高中學(xué)生鍛煉身體的同時(shí)，不斷提高高中學(xué)生的審美能力，這對(duì)于學(xué)生在以后的學(xué)習(xí)生涯中找到自己的愛(ài)好是十分有幫助的。

關(guān)鍵詞：健美操；教學(xué)；形體訓(xùn)練

新課程改革的不斷深入促使我國(guó)的傳統(tǒng)教學(xué)理念和教學(xué)方式做出了轉(zhuǎn)變和調(diào)整，學(xué)生的身體素質(zhì)培養(yǎng)和科學(xué)文化素質(zhì)的培養(yǎng)具有同樣重要的地位，開(kāi)展多元化教學(xué)，注重學(xué)生的興趣愛(ài)好培養(yǎng)和個(gè)性化發(fā)展，促使體育教學(xué)的項(xiàng)目呈現(xiàn)多元化趨勢(shì)。健美操教學(xué)和形體訓(xùn)練逐漸在高中體育教學(xué)中廣泛應(yīng)用開(kāi)來(lái)，受到了廣大師生的喜愛(ài)，利于學(xué)生的身體素質(zhì)提升和心理健康發(fā)展。本文就高中健美操教學(xué)和訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的應(yīng)用進(jìn)行探究。

一、形體訓(xùn)練對(duì)于健美操教學(xué)和訓(xùn)練的重要意義

（一）形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容和含義

形體訓(xùn)練是指通過(guò)優(yōu)美舞蹈動(dòng)作的練習(xí)來(lái)達(dá)到塑造優(yōu)美形體并培養(yǎng)高雅氣質(zhì)目的的一項(xiàng)體育健身項(xiàng)目。形體訓(xùn)練不單單可以應(yīng)用到健美操的教學(xué)和訓(xùn)練中，也可以適用所有運(yùn)動(dòng)類的熱身活動(dòng)。作為基礎(chǔ)和前提活動(dòng)，形體訓(xùn)練不但有利于身體素質(zhì)的提升，而且還可以矯正不良姿勢(shì)，使得訓(xùn)練者獲得精神上的愉悅和滿足。故此，形體訓(xùn)練以其使用范圍廣泛，內(nèi)容較為復(fù)雜，可以分為專業(yè)型與非專業(yè)型，便于學(xué)習(xí)和推廣。

（二）形體訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生開(kāi)展健美操教學(xué)和訓(xùn)練的重要意義

第一，進(jìn)行形體訓(xùn)練有利于增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生高雅氣質(zhì)。形體訓(xùn)練在健美操教學(xué)和訓(xùn)練中是十分重要的，可以有效改善學(xué)生諸多器官的運(yùn)行和發(fā)揮作用，這對(duì)于提高高中學(xué)生的身體素質(zhì)是有很大幫助的。高中的功課是比較繁重的，學(xué)生每天都有很多的任務(wù)需要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成，因此學(xué)生的壓力較大，在課堂上不自覺(jué)就會(huì)有駝背彎腰的現(xiàn)象。形體訓(xùn)練可以幫助教師糾正學(xué)生在課堂上養(yǎng)成的不良坐姿，在不知不覺(jué)中幫助學(xué)生培養(yǎng)出優(yōu)美的體態(tài)。

第二，形體訓(xùn)練有利于提高學(xué)生的審美能力。在進(jìn)行健美操教學(xué)和訓(xùn)練時(shí)，教師為了吸引學(xué)生的注意，通常會(huì)采用有趣的教學(xué)方式，在形體訓(xùn)練中融入更多的高中生喜聞樂(lè)見(jiàn)的元素，比如說(shuō)流行音樂(lè)的節(jié)奏、古典舞蹈的動(dòng)作等。形體訓(xùn)練有時(shí)候還會(huì)加入各種禮儀性的表演，這些都是能夠產(chǎn)生美麗感受的元素。在讓高中學(xué)生鍛煉身體的同時(shí)，不斷提高高中學(xué)生的審美能力，這對(duì)于學(xué)生在以后的學(xué)習(xí)生涯中找到自己的愛(ài)好是十分有幫助的。

第三，有利于激發(fā)學(xué)生進(jìn)行健美操訓(xùn)練和學(xué)習(xí)的興趣。在健美操教學(xué)和訓(xùn)練中加上形體訓(xùn)練，從教師角度來(lái)看，是有利于激發(fā)學(xué)生進(jìn)行健美操的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的，因此高中學(xué)生只有意識(shí)到形體訓(xùn)練的美好，才能夠從內(nèi)心深處認(rèn)可健美操的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)。

二、高中健美操教學(xué)和訓(xùn)練過(guò)程中開(kāi)展形體訓(xùn)練的建議

（一）重視進(jìn)行把桿練習(xí)，為健美操的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)

重視把桿練習(xí)的目的在于激活高中學(xué)生全身的肌肉神經(jīng)，通過(guò)拉伸強(qiáng)化腿部、腹部、手臂等部位的柔韌度，從而幫助學(xué)生找到運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)，進(jìn)而喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。把桿練習(xí)主要的動(dòng)作是讓學(xué)生進(jìn)行站立、屈腿、壓腿以及踢腿等，把桿練習(xí)是學(xué)習(xí)和訓(xùn)練健美操的重要組成部分。因此，在形體訓(xùn)練中，教師要重視把桿練習(xí)，要對(duì)學(xué)生的練習(xí)動(dòng)作進(jìn)行嚴(yán)格的要求，爭(zhēng)取每位學(xué)生都能夠完成和通過(guò)把桿的訓(xùn)練和考核。對(duì)于這項(xiàng)環(huán)節(jié)的考核教師在健美操日常教學(xué)中就可以進(jìn)行，這樣會(huì)取得較好的效果。

（二）加強(qiáng)學(xué)生的仰臥和吸腿訓(xùn)練

在高中健美操教學(xué)和訓(xùn)練中開(kāi)展形體訓(xùn)練就要做好地面訓(xùn)練。所謂的地面訓(xùn)練重點(diǎn)就在于仰臥和吸腿訓(xùn)練。在進(jìn)行這兩種訓(xùn)練的時(shí)候，教師需要制定循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方案，先從簡(jiǎn)單地讓學(xué)生勾繃腳背這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始，在學(xué)生適應(yīng)這些動(dòng)作之后，就可以讓學(xué)生開(kāi)始練習(xí)難度較大的動(dòng)作。加強(qiáng)學(xué)生的仰臥和吸腿訓(xùn)練在高中健美操訓(xùn)練中是具有十分深刻的意義的，有利于幫助學(xué)生解決肌肉橫向發(fā)展的問(wèn)題。當(dāng)然，在訓(xùn)練過(guò)程中，教師要定期觀察學(xué)生肌肉發(fā)育的狀況，要根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)的整體情況制定相關(guān)的仰臥和吸腿訓(xùn)練。

（三）科學(xué)合理地安排形體訓(xùn)練的內(nèi)容

我們常常說(shuō)興趣是最好的老師，在高中枯燥的學(xué)習(xí)生涯中想要引起學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情，就必須安排科學(xué)合理的形體訓(xùn)練內(nèi)容。比如說(shuō)在教學(xué)內(nèi)容上，教師要考慮多種元素的組合，可以把舞蹈、體育以及音樂(lè)結(jié)合起來(lái)，使得形體訓(xùn)練的內(nèi)容更加豐富有趣。這樣有趣的形體訓(xùn)練內(nèi)容，可以幫助學(xué)生培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣，使得學(xué)生在訓(xùn)練中更加投入，從而取得較好的訓(xùn)練效果。再比如說(shuō)，在選擇教學(xué)內(nèi)容的時(shí)候，要根據(jù)學(xué)生當(dāng)前的身體發(fā)育狀況，有針對(duì)性地選擇訓(xùn)練的內(nèi)容和訓(xùn)練的方式。也可以針對(duì)不同基礎(chǔ)的學(xué)生開(kāi)展不同層次的形體訓(xùn)練，這對(duì)于健美操教學(xué)和訓(xùn)練都是十分有幫助的。

（四）營(yíng)造出輕松愉悅的課堂學(xué)習(xí)氛圍

在高中健美操教學(xué)和訓(xùn)練中開(kāi)展形體訓(xùn)練的時(shí)候教師要注意營(yíng)造輕松活躍的課堂教學(xué)氣氛，這有利于幫助學(xué)生放松自己的身體，做出更加標(biāo)準(zhǔn)的訓(xùn)練動(dòng)作，從而獲得較好的訓(xùn)練效果。想要營(yíng)造輕松活躍的課堂教學(xué)氣氛，可以從以下兩個(gè)方面入手：第一，如果形體訓(xùn)練和健美操教學(xué)是在室內(nèi)，那么可以在訓(xùn)練場(chǎng)地安裝上較大的鏡子，幫助學(xué)生在訓(xùn)練的時(shí)候可以看清楚自己的動(dòng)作，及時(shí)發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中存在的問(wèn)題，有效進(jìn)行自我的糾正。第二，在訓(xùn)練場(chǎng)地可以放置音響等設(shè)備，給學(xué)生一種高規(guī)格的感覺(jué)，還可以在訓(xùn)練場(chǎng)地放置水果臺(tái)，減輕學(xué)生在課堂上訓(xùn)練和學(xué)習(xí)的壓力。

綜上言之，形體訓(xùn)練對(duì)于高中健美操的教學(xué)和訓(xùn)練有著重要的促進(jìn)作用，不僅有利于學(xué)生的身體素質(zhì)提升，改善不良姿勢(shì)帶來(lái)的影響，還可以培養(yǎng)優(yōu)雅的氣質(zhì)，提高學(xué)生的審美能力，激發(fā)學(xué)生對(duì)于健美操的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的興趣。鑒于此，教師應(yīng)當(dāng)重視健美操教學(xué)和訓(xùn)練中的形體訓(xùn)練，注重把桿練習(xí)和仰臥以及吸腿訓(xùn)練，并合理的規(guī)劃課堂教學(xué)內(nèi)容，營(yíng)造出良好的課堂教學(xué)氛圍，提升學(xué)生的綜合素養(yǎng)。