江蘇省沭陽(yáng)縣華沖中學(xué) 賈紅輝

“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)”。每一次精彩足球比賽的背后都是教練的辛苦指導(dǎo)和運(yùn)動(dòng)員的高強(qiáng)度訓(xùn)練。中國(guó)足球是中國(guó)在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的軟肋，也可以說(shuō)是弱點(diǎn)。足球競(jìng)技能力的提高和改善，最終還是取決于平時(shí)的訓(xùn)練。為了我們國(guó)家足球競(jìng)技水平和能力的提高，教練必須時(shí)刻關(guān)注國(guó)際先進(jìn)的訓(xùn)練模式，并且對(duì)我國(guó)的訓(xùn)練模式進(jìn)行深刻剖析，結(jié)合我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況改善訓(xùn)練課模式。

一、“三段式”訓(xùn)練課模式的來(lái)源及其結(jié)構(gòu)內(nèi)容

1.“三段式”訓(xùn)練課模式的來(lái)源。

足球是一項(xiàng)古老的運(yùn)功項(xiàng)目，其起源于中國(guó)，中國(guó)古代的“蹴鞠”就是足球的起源，這是中國(guó)人值得驕傲的一件事，可是中國(guó)古代的“蹴鞠”活動(dòng)最終沒(méi)有發(fā)展成為以“公平競(jìng)爭(zhēng)”為原則的現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過(guò)一百多年的發(fā)展，荷蘭足球協(xié)會(huì)有著對(duì)足球比賽深刻的認(rèn)識(shí)和了解，他緊緊抓住足球比賽致勝的重要因素，結(jié)合足球比賽的本質(zhì)和構(gòu)成要素，總結(jié)出具有權(quán)威性綜合性而穩(wěn)定有效的訓(xùn)練模式——“三段式”訓(xùn)練課模式。

2.“三段式”訓(xùn)練課模式的基本結(jié)構(gòu)及其內(nèi)容。

“三段式”訓(xùn)練課模式將傳統(tǒng)訓(xùn)練模式的基本部分劃分成密切相關(guān)而又各有側(cè)重的訓(xùn)練部分，并且解決傳統(tǒng)訓(xùn)練模式中所存在的問(wèn)題，對(duì)其進(jìn)行改善?！叭问健庇?xùn)練模式包括熱身部分、基本部分、結(jié)束部分，又將基本部分分成三個(gè)階段，即引導(dǎo)學(xué)習(xí)階段、學(xué)習(xí)階段、鞏固與提高階段。

（1）引導(dǎo)學(xué)習(xí)階段。

引導(dǎo)學(xué)習(xí)階段的主要目標(biāo)有兩個(gè)方面，第一個(gè)方面是讓運(yùn)動(dòng)員熟悉并且體驗(yàn)一下訓(xùn)練內(nèi)容，對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容有主要的輪廓。第二個(gè)方面就是在熱身準(zhǔn)備的條件下，逐步提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，增強(qiáng)身體活動(dòng)的動(dòng)態(tài)性。為了讓運(yùn)動(dòng)員熟悉訓(xùn)練內(nèi)容，那么在訓(xùn)練過(guò)程中要保證運(yùn)動(dòng)的連續(xù)性、不間斷性，使其在運(yùn)動(dòng)員腦海之中形成一個(gè)大模樣。同時(shí)也需要在這一階段中保證其多樣化，讓運(yùn)動(dòng)員熟悉運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的交互性。提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，增強(qiáng)身體活動(dòng)性，主要是對(duì)注意力、反應(yīng)速度、承受力、運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練。引導(dǎo)學(xué)習(xí)階段是“三段式”訓(xùn)練課模式中最基本也是最初的一個(gè)階段，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求并不是特別的苛刻，要求也不是那么的細(xì)致，所以在這個(gè)過(guò)程中，只需要教練員簡(jiǎn)單明了地進(jìn)行練習(xí)演示，使運(yùn)動(dòng)員了解內(nèi)容和訓(xùn)練形式，使練習(xí)具有動(dòng)態(tài)性。

（2）學(xué)習(xí)階段。

學(xué)習(xí)階段的目標(biāo)簡(jiǎn)要來(lái)講就是，對(duì)訓(xùn)練主題進(jìn)行情景模擬，在這個(gè)過(guò)程中學(xué)習(xí)并且掌握主題內(nèi)容。同時(shí)從無(wú)對(duì)抗練習(xí)逐漸過(guò)渡到有對(duì)抗練習(xí)。在這個(gè)階段中需要關(guān)注運(yùn)動(dòng)員個(gè)體，因?yàn)樾枰_保運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作規(guī)范性、準(zhǔn)確性、連續(xù)性。除了動(dòng)作的要求之外，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷也有一定的訓(xùn)練要求，運(yùn)動(dòng)員需要保質(zhì)保量的完成任務(wù)。在這個(gè)階段，訓(xùn)練是越加的細(xì)致，訓(xùn)練要求也是越發(fā)的難。針對(duì)于情景模擬，訓(xùn)練是為了比賽，訓(xùn)練的結(jié)果在一定程度上就是比賽的結(jié)果，所以情景模擬必須與實(shí)戰(zhàn)相近，根據(jù)比賽的實(shí)際情況進(jìn)行設(shè)計(jì)情景訓(xùn)練，從而獲得良好的訓(xùn)練效果，因此這個(gè)對(duì)教練的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)歷以及足球知識(shí)也是有著較高的要求。

（3）鞏固和提高階段。

在鞏固和提高的這個(gè)階段，運(yùn)動(dòng)員是這個(gè)階段的主宰者，因?yàn)樵谶@個(gè)階段，需要運(yùn)動(dòng)員根據(jù)自己所學(xué)的足球基本技能不斷的努力，提高自己各方面的能力，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)速度、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷以及運(yùn)動(dòng)的交互能力。并且使自己的能力更加適合貼近實(shí)戰(zhàn)。這個(gè)階段是“三段式”足球訓(xùn)練模式的最后一個(gè)階段，也是這三個(gè)階段中最難的一個(gè)階段。這個(gè)階段也是最貼近比賽的一個(gè)階段，需要在這個(gè)階段，解決比賽中可能遇到的問(wèn)題，進(jìn)行對(duì)抗性訓(xùn)練。教練要在對(duì)抗性訓(xùn)練中抓住運(yùn)動(dòng)員面臨的問(wèn)題，對(duì)該問(wèn)題進(jìn)行解決，同時(shí)對(duì)于該問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)員也要嚴(yán)格按照教練員的要求進(jìn)行訓(xùn)練，并且在這種對(duì)抗性的訓(xùn)練中不斷提升自我。

二、中國(guó)傳統(tǒng)模式和“三段式”訓(xùn)練模式的比較

1.中國(guó)傳統(tǒng)的足球模式。

我國(guó)的足球模式是和大多數(shù)競(jìng)技項(xiàng)目一樣，沿用前蘇聯(lián)的訓(xùn)練模式，同時(shí)結(jié)合自身的經(jīng)驗(yàn)和特點(diǎn)形成的一種模式。我國(guó)傳統(tǒng)的足球訓(xùn)練課模式分成三個(gè)部分，分別是準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分。準(zhǔn)備部分的任務(wù)簡(jiǎn)要來(lái)說(shuō)就是調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的生理和心理的狀態(tài)，使其適合基本部分主要內(nèi)容的要求?；静糠质菍?duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行單一性和綜合性的訓(xùn)練，單一性訓(xùn)練的目的是強(qiáng)化訓(xùn)練中的各個(gè)動(dòng)作，具有集中性、簡(jiǎn)單性、固定性等特點(diǎn)。綜合性訓(xùn)練的目的是適應(yīng)并且更好地完成運(yùn)動(dòng)的交互性，具有多樣性、波浪性等特點(diǎn)。結(jié)束部分的目標(biāo)是解除運(yùn)動(dòng)員的緊張狀態(tài)。

2.中國(guó)傳統(tǒng)的足球模式和“三段式”訓(xùn)練模式的對(duì)比。

從我國(guó)足球隊(duì)訓(xùn)練時(shí)間、內(nèi)容安排和國(guó)外的訓(xùn)練時(shí)間、內(nèi)容安排來(lái)看，我國(guó)傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式有以下幾點(diǎn)值得注意。

（1）運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)密度過(guò)小，每堂課的單項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不利于隊(duì)員將各項(xiàng)技能進(jìn)行有效連接。

（2）不太注重對(duì)抗性練習(xí)。

（3）對(duì)訓(xùn)練課負(fù)荷的控制不科學(xué)。

我國(guó)傳統(tǒng)的足球訓(xùn)練模式與“三段式”訓(xùn)練模式對(duì)比具有明顯的缺點(diǎn)，訓(xùn)練的目的是為了比賽，“三段式”訓(xùn)練模式從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，立足于實(shí)戰(zhàn)，所以我們應(yīng)該充分學(xué)習(xí)這種模式優(yōu)勢(shì)，改善傳統(tǒng)的足球訓(xùn)練模式。

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[3]計(jì)偉.廣東省U—19男子足球隊(duì)結(jié)合球的大負(fù)荷訓(xùn)練課監(jiān)測(cè)研究[D].廣州體育大學(xué).2013