楊樹葉++劉立清++宋鴿

摘要：文章根據(jù)兒童生長發(fā)育的特點，采用符合兒童運(yùn)動需求一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項訓(xùn)練相結(jié)合的方法，對實驗組受試者實施為期6個月的跆拳道訓(xùn)練。研究嚴(yán)格遵循肌肉適能的指標(biāo)測試方法，根據(jù)握力、立定跳遠(yuǎn)及仰臥起坐測試數(shù)據(jù)的變化，并通過實驗組與對照組的橫向?qū)Ρ?，與自身的縱向?qū)Ρ?，來揭示跆拳道?xùn)練對兒童肌肉適能影響。為兒童身體素質(zhì)的提高提供合理有效的訓(xùn)練方法和手段，為兒童提高身體素質(zhì)搭建了平臺。

關(guān)鍵詞：跆拳道訓(xùn)練 肌肉適能 身體素質(zhì)

中圖分類號：G85

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1004-5643（ 2015 ）04-0064-04

目前，跆拳道運(yùn)動對兒童的影響的研究主要有兩個方向“其中一類是跆拳道運(yùn)動對少年、兒童身體自尊發(fā)展的研究，我同跆拳道對肌力影響的研究，都集中在競技體育方面上，都是以跆拳道運(yùn)動員作為研究對象。姜傳銀[1]采用等速肌力測試結(jié)果表明下肢速度力量優(yōu)于散打和拳擊運(yùn)動項目的運(yùn)動員（2005年）；黃寶宏[2]以兩名國際健將級跆拳道運(yùn)動員為研究對象，揭示后橫踢技術(shù)動作的髖、膝關(guān)節(jié)在不同運(yùn)動速度下肌肉功率特征、肌力的屈伸比例、異側(cè)同名肌群的肌力比例（2009年）。同外，跆拳道對肌肉適能的影響的研究都是以運(yùn)動員為研究對象，集中在競技體育方向。Pieter W（ 1989）研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，跆拳道運(yùn)動員的屈伸肌峰力矩大于對照組，認(rèn)為是跆拳道的踢腿動作增強(qiáng)了肌腱功能；0' Donovan等[3]（2006）他們發(fā)現(xiàn)，實驗組的左右下肢膝關(guān)節(jié)的峰力矩要大于對照組，在軀干力量方面，并不具有顯著性差異，實驗組和對照組的屈伸肌峰力矩比（ H/Q）也不具有顯著性差異；Teng等H（2008年）與Pieter et al.（1989） and O'Donovanet al.（2006）的研究結(jié)果相反；Heller等[5]發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀跆拳道運(yùn)動員的瘦體重含量要高于普通人群，另外，握力和腿部爆發(fā)力都高于普通人群；Toskovie等結(jié)果發(fā)現(xiàn)黑帶練習(xí)者的下肢力量明顯高于初級練習(xí)者。一些研究表明，跆拳道可以提高下肢力量、上肢肌力和肌肉耐力。相關(guān)的研究都是以運(yùn)動員作為研究對象，跆拳道對人們健康體適能的研究較多，研究較為成熟的兩個指標(biāo)為人體體成分、柔韌素質(zhì)，但沒有確鑿的證據(jù)證明跆拳道訓(xùn)練可以提高人們的肌肉適能。近觀同內(nèi)外研究狀況，跆拳道作為一種休閑健身項目的研究很少，對兒童肌肉適能影響方面的研究少之甚少，跆拳道是否是一種適合兒童的運(yùn)動項目，是否會提高兒童的肌肉適能，亟待我們?nèi)ソ鉀Q。本文在已有研究的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步補(bǔ)充與完善跆拳道運(yùn)動對兒童肌肉適能影響，為兒童合理科學(xué)運(yùn)動方法和手段提供理論依據(jù)。1 研究對象本文對9 -12歲兒童共80人進(jìn)行測試，實驗組和對照組均選取男女各20人，測試前均無受過跆拳道系統(tǒng)訓(xùn)練，實驗前兩組測試結(jié)果無顯著差異性。對照組在試驗期間除參加基本活動活動外，均無進(jìn)行體育訓(xùn)練。2 研究方法2 1文獻(xiàn)資料法通過大連理工大學(xué)圖書館、中華數(shù)字書苑、方正Apabi數(shù)字圖書館、超星數(shù)字圖書館來收集有關(guān)跆拳道和有氧適能方面的書籍，并通過中國期刊全文數(shù)據(jù)庫（CNKI）、萬方數(shù)據(jù)庫、Springer Link（綜合學(xué)科期刊全文）、Elsevier（綜合學(xué)科期刊全文）檢索有關(guān)跆拳道訓(xùn)練對兒童有氧適能影響的中文文獻(xiàn)和外文文獻(xiàn)，對相關(guān)的內(nèi)容進(jìn)行分類整理，為本研究提供強(qiáng)有力的理論依據(jù)。2.2測試法本實驗在大連理工大學(xué)體質(zhì)健康與檢測中心進(jìn)行，為確保數(shù)據(jù)的真實性與準(zhǔn)確性，測試時用同一檢測員、同一時間、同一儀器對研究對象進(jìn)行測試，并在測試前對檢測人員進(jìn)行統(tǒng)一的實驗培訓(xùn)。肌肉適能測試指標(biāo)有握力、立定跳遠(yuǎn)和仰臥起坐2.2.1握力采用電子握力計，受試者自然下垂兩臂，身體成直立姿勢兩腳自然分開。受試者的衣服和身體不能與握力計接觸，手握握力計全力緊握，然后記錄握力器顯示的成績。受試者握兩次，取最好成績。2.2.2立定跳遠(yuǎn)

受試者兩腳站在起跳線后，自然分開，不能踩線。雙腳同時起跳，不能出現(xiàn)連跳。雙腳落地后，測量腳后緣與起跳線的距離。每位受試者有三次起跳機(jī)會，取最好成績?yōu)樽罱K成績。2.2.3仰臥起坐受試者仰臥于墊子上，兩腿彎曲，兩手交叉抱頭。受試者用雙肘去觸碰雙膝，兩腳不能離開地面，仰臥時，肩膀必須接觸墊子。測試時間為1分鐘，記錄一分鐘仰臥起坐的次數(shù)。雙肘未觸及雙膝、雙肩未觸及墊子的不計數(shù)。2 3數(shù)理統(tǒng)計法借助于Microsoft Office Excel和Spss17.0軟件，用Spss軟件對實驗組和對照組進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗，配對樣本T檢驗，觀察其差異性。3 研究結(jié)果

對照男生和女生的握力指標(biāo)和立定跳遠(yuǎn)成績在實驗前后，經(jīng)統(tǒng)計學(xué)分析，不存在顯著性差異（P>0.05）；仰臥起坐指標(biāo)也沒有顯著性的變化（P>0.05）。這說明對照組的肌肉勢能測試指標(biāo)，在4個月前后，沒有發(fā)生顯著性的改變。實驗組的受試者在經(jīng)過4個月的跆拳道訓(xùn)練后，肌肉勢能都有所增加。實驗后，肌肉力量：男生的握力有明顯的提高，并達(dá)到了非常顯著性差異（P<0.01）；立定跳遠(yuǎn)成績也有非常顯著性提高。肌肉耐力：仰臥起坐的數(shù)量與實驗前相比，也大大提高，經(jīng)檢驗也呈現(xiàn)出非常顯著性差異（P<0.01）。女生的握力、立定跳遠(yuǎn)和仰臥起坐指標(biāo)，經(jīng)為期4個月的跆拳道訓(xùn)練后，也明顯增加，并與實驗前相比，都呈現(xiàn)出了非常顯著性的差異（P<0.01）。 在實驗后，實驗組和對照組肌肉勢能的指標(biāo)都有了變化，呈上升趨勢。肌肉力量：實驗組男生的握力明顯大于對照組男生的握力，經(jīng)統(tǒng)計學(xué)檢驗，存在非常顯著性差異（P<0.01）。實驗組男生的立定跳遠(yuǎn)成績與對照組相比，呈現(xiàn)出顯著性差異（P<0.05）。肌肉耐力：實驗組男生的仰臥起坐數(shù)量也大于對照組的數(shù)量，經(jīng)統(tǒng)計學(xué)分析，也呈非常顯著性差異（P<0.01）。實驗組女生在經(jīng)過了跆拳道訓(xùn)練后，握力指標(biāo)明顯的高于對照組，并存在顯著性差異（P<0.05）；立定跳遠(yuǎn)呈非常顯著性差異（P<0.01）。仰臥起坐指標(biāo)也明顯大于對照組，經(jīng)檢驗，存在非常顯著性差異（P<0.01）。4 分析與討論 4.1跆拳道訓(xùn)練對兒童肌肉力量的影響肌肉力量是指對抗外力的能力。幾乎所有的身體活動都離不開肌肉力量。肌肉的橫截面積、肌纖維類型、肌肉收縮初始時的長度、中樞神經(jīng)的控制都影響著肌肉的力量。在18歲之前，男子的肌肉力量是隨著年紀(jì)的增加而不斷增長，到25歲時，達(dá)到最高峰。女子同男子肌肉力量變化規(guī)律相同，但肌肉力量等到發(fā)育成熟時，是男子的70%左右。endprint

握力能夠體現(xiàn)機(jī)體的上肢力量[6]，從圖7中，我們可以清晰的看出，對照組實驗前后握力指標(biāo)沒有發(fā)生顯著性變化，而實驗組經(jīng)六個月的跆拳道訓(xùn)練后，受試者的握力有了很大的提高，男生和女生的握力與實驗前相比，都呈現(xiàn)非常顯著性差異（P<0.0l）。實驗后，實驗組與對照組受試者握力指標(biāo)相比較，實驗組握力指標(biāo)有很大的提高。實驗組男生與對照著呈現(xiàn)非常顯著性差異（P<0.01），實驗組女生呈現(xiàn)顯著性差異（P<0.05）。對照組與實驗組實驗前后的比較，有力的排除了因身體發(fā)育等情況造成的上肢力量增加的因素。充分說明經(jīng)六個月的跆拳道訓(xùn)練，9-12歲兒童的上肢肌力有很大程度的提高。

立定跳遠(yuǎn)是體現(xiàn)機(jī)體下肢力量的重要指標(biāo)[7]，從圖8中可看出，對照組實驗前后的立定跳遠(yuǎn)成績沒有發(fā)生顯著性變化，而實驗組男女的立定跳遠(yuǎn)指標(biāo)在實驗前后都發(fā)生了非常顯著性差異（P<0.01）。在實驗后，實驗組男生的立定跳遠(yuǎn)成績比對照組男生的成績高，并發(fā)生了顯著性差異（P<0.05）。實驗組女生的成績也比對照組的成績高，并且達(dá)到了非常顯著性差異（P<0.01）。通過實驗組、對照組自身的對比和實驗組與對照組之間的對比，可得出通過4個月的跆拳道訓(xùn)練，實驗組受試者的下肢力量得到提高。跆拳道所有的動作都是圍繞著技術(shù)格斗而展開的，每個動作都要求速度快，力量大，均要求快速反應(yīng)、爆發(fā)式完成，所以以動力性練習(xí)為主。而跆拳道的這一技術(shù)特點決定了在訓(xùn)練中，采用快速力量訓(xùn)練為主，快速力量訓(xùn)練提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的動員能力，增強(qiáng)了神經(jīng)沖動的傳遞，同時增加了神經(jīng)對肌肉活動的協(xié)調(diào)能力。跆拳道的品勢及抬高、踢腿的多種動作，都可鍛煉上下肢肌肉力量。由于競賽發(fā)展的特點，腿法的練習(xí)更為突出，主要以腿法訓(xùn)練位主，拳法訓(xùn)練位輔。練跆拳道是通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。跆拳道尤其對兒童特別好的理南是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達(dá)全身肌肉，使兒童身材勻稱發(fā)展。4.2 跆拳道訓(xùn)練對兒童肌肉耐力的影響肌肉耐力是肌肉長時間保持收縮的能力。常用最大收縮時所能重復(fù)的次數(shù)，或所能堅持的時間來表示。仰臥起坐評價的是軀干肌肉力量，也就是腹部肌肉耐力。肌肉耐力是肌肉群長時間執(zhí)行肌肉收縮或保持肌肉自主收縮的能力。從圖9可看出，對照組在實驗前后，仰臥起坐成績沒有發(fā)生顯著性變化，并且對照組女生的指標(biāo)在4個月后有略微下降。這也體現(xiàn)目前耐力素質(zhì)鍛煉缺乏的特點，耐力素質(zhì)的訓(xùn)練有枯燥、重復(fù)的特點，在中小學(xué)體育課中，耐力素質(zhì)一直是盲點，學(xué)生不愿意進(jìn)行枯燥無味的耐力訓(xùn)練。而實驗組的受試者在實驗前后，仰臥起坐成績有了很大的提高，男女生均達(dá)到了非常顯著性差異（P<0.01）。圖10中，在實驗后，實驗組受試者的肌肉耐力指標(biāo)均高于對照組，并呈現(xiàn)出非常顯著性差異（P<0.01）。這表明跆拳道訓(xùn)練可以提高9-12歲兒童的肌肉耐力，跆拳道訓(xùn)練可取代枯燥無味的傳統(tǒng)提高肌肉耐力素質(zhì)的訓(xùn)練，可用于中小學(xué)教學(xué)。通過跆拳道運(yùn)動的踢腿、閃腰、單手攻擊或防御等動作，都可提高腹部肌肉力量，并且跆拳道運(yùn)動是一個綜合性的運(yùn)動項目，每次比賽3個回合，每個回合3分鐘，所以要求肌肉耐力素質(zhì)較高，要求練習(xí)跆拳道者具有長時間對抗、防御對手的能力。通過跆拳道訓(xùn)練，肌肉的白肌纖維橫截面積增加，從而提高了肌肉的耐力。5 結(jié)論與建議

（1）跆拳道運(yùn)動簡單、易學(xué)，能夠充分調(diào)動兒童的積極性，培養(yǎng)兒童運(yùn)動興趣；在訓(xùn)練過程中可以提高9-12歲兒童的健康體適能；是一項適合于兒童的體育運(yùn)動。

（2）跆拳道訓(xùn)練可以提高9-12歲兒童的握力、立定跳遠(yuǎn)和仰臥起坐指數(shù)，這表明跆拳道訓(xùn)練可提高兒童的肌肉適能。

（3）跆拳道對兒童健肌肉適能影響方面的研究還很欠缺，采用什么內(nèi)容與方法更科學(xué)、合理、有效，需要進(jìn)一步的縱向研究與證實。我們應(yīng)該加強(qiáng)對普通人群體成分的研究，揭示跆拳道運(yùn)動的價值。（4）少年兒童根據(jù)自身素質(zhì)發(fā)展情況，有針對性的選擇運(yùn)動項目，了解跆拳道的各項功能與鍛煉價值，加強(qiáng)自身素質(zhì)的薄弱環(huán)節(jié)。參考文獻(xiàn)：[1]姜傳銀.拳擊、散打、跆拳道等速肌力測試的比較研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2005（5）：628-630.[2]黃寶宏.跆拳道高水平運(yùn)動員后橫踢技術(shù)動作的肌力特征[J].體育學(xué)刊，2009（9）：110-112.[3] O'Donovan O，Cheung J，Catley M，et al. Aninvestigation of leg and trunk strength and reaction times of hard-style martial arts prac-titioners [J]. Journal of Sports Science and Medicine Combat Sports Special Issue， 2006（1 ）：5-12.[4] Teng W M， Keong C C，Ghosh A K， et al. Effects of a resis-tance training programme on isokinetic peak torque and anaerobic power of 13-16 years old Taekwondo athletes [J]. Intemational Journal of Sporfs Science and Engineering，2008（2）：111-121.[5] Heller J，Peric， T，Dlouha R，et al. Physiological pro？lles of male and female taekwondo （ITF） black belts[J]. Joumal of SportsSciences，1998（16）：243-249.[6]全國體育院校成人教育協(xié)作組.體育測量與評價[M].北京：人民體育出版社，1999.[7]林崇德.中國小學(xué)教學(xué)百科全書[M].北京：教育科學(xué)出版社，1993.

Effect of Taekwondo Training on Children Muscular Fitness

Yang Shuye

Liu Liqing

Song Ge

（Dalian University of Technology， Dalian Liaoning 116024， China）Abstract： According to the characteristics of children's physical development， using the methods of general fitnesstraining and special training combination， the experimental group subjects performed 6 months training. It strictly followsthe measure methods ofmuscular fitness， according to changes in grip strength， standing long jump and sit-up test dataand compared with the experimental group and control group， and the longitudinal comparison ofits own to reveal theTaekwondo training fitness effects on children's muscle. The study is to provide reasonable and effective training methodsand means for children's physical quality improvement and to build a platform for physical fitness ofchildren.Key words：Taekwondo training

muscular fitness

physical qualityendprint