尹雪

摘 要： 在中學體育教學中，為提高學生心理素質和強化體能訓練，通過加強排球訓練能夠較好地實現(xiàn)這一宗旨。在具體教學過程中，首先要培養(yǎng)學生對排球的興趣；其次要營造寬松和諧的訓練氛圍；再次要積極參與并且及時給予學生恰當?shù)脑u價；最后要排遣心理因素，鼓勵學生以良好狀態(tài)接受排遣訓練和比賽。綜合各種教學因素協(xié)調發(fā)展，把提高技能與素質結合起來，在訓練過程中逐步培養(yǎng)積極健康的心理素質，才能使排球教學的質量得到提高，有效促進學生排球技能和整體素質的提高。

關鍵詞： 青少年 排球訓練 心理素質

一、培養(yǎng)學生對排球課的興趣

興趣是最好的老師，要讓學生認真地訓練學習，首先就要讓他們感到排球學習的樂趣，我們在日常課堂教學中就要有意識地多做排球游戲，每節(jié)課都要用排球的相關游戲進行教學，這樣學生對排球就不會感到“陌生和害怕了”，還要有意識地在課堂上對身體條件比較好的學生多加強技術難度的教學，比如在墊球教學中就可以找?guī)讉€技術比較好的學生和老師一起“打防”，通過增加難度讓他們挑戰(zhàn)自己，學生好強的心理就會讓他們更想學習，而且和老師一起練習學生會感到很興奮，這樣無形中就培養(yǎng)學生對排球學習的興趣。

二、營造和諧的訓練氛圍

要全面提高排球教學質量，達到預定的效果，就必須使排球的各教學要素達到和諧統(tǒng)一，這是實施素質教育的重要標志。營造和諧的學習氣氛，可以使老師樂教，學生樂學，而達到強化學習效果的目的。老師與學生必須平等，不能把學生當成機器人一樣來訓練。為此，老師必須有高度的責任感和信任感。教學中，不僅要讓學生積極地“動”起來、“活”起來，老師也要積極地全身心地投入，以身作則，不能只做指揮者，要陪學生練習，正確引導，積極評價，營造和諧的氣氛，變“要我練”為“我要練”。在教學新的技術動作和動作要領時，首先應注意激發(fā)學生的求知欲，激發(fā)學生的學習興趣，如扣球教學，這是一項技術性要求較高的內(nèi)容，學生學習的時間相對較長，要多采用激勵性評價，每當學生有點滴進步，就要表揚，讓他們的價值得到體現(xiàn)并體驗到成功的愉悅。如果學生的動作有錯誤就要利用形象的比喻形容錯誤，這樣讓學生在笑聲中認識到自己的缺點并積極改正，從而產(chǎn)生對扣球技術強烈的求知欲，進而主動地、積極地練習。由于學生對掌握排球技術的程度各有不同，如果按照統(tǒng)一的標準要求學生完成學習的內(nèi)容，就必然壓抑一部分隊員。通過不同的學生掌握技術情況，靈活地采用分層的訓練組織形式，實現(xiàn)學習內(nèi)容與組織形式的和諧統(tǒng)一。如在發(fā)球訓練中有的學生飄球很有特點就應要求他重點練習飄球。這樣才能發(fā)揮每個人的技術特長，使每個學生都掌握一個絕技，這些學生組合起來就是一支很有特點的強隊。學習任務必須明確具體、科學可行，學習的方法是為完成學習任務服務的，針對性、實效性及趣味性都要強，兩者必須和諧統(tǒng)一。老師在開學之初就要制訂詳細的學生學習計劃，在平時的上課中在根據(jù)學生的不同特點安排不同的訓練內(nèi)容，如為了檢驗隊員掌握墊球、傳球、扣球、發(fā)球的情況，通常以綜合技術的串聯(lián)訓練和教學比賽的形式進行，這里要注意的是兩邊的實力、能力、技術、技能必須均衡。老師必須對每個隊員的技術、技能和心理素質、身體素質了如指掌，合理調配，這樣在比賽中才有可比性和趣味性，才能強化訓練效果。

三、提高技能，更要注重綜合素質培養(yǎng)

訓練中既要注重技術的均衡發(fā)展，更要注重培養(yǎng)學生的綜合素質。在排球教學中，我們往往出現(xiàn)片面強調傳授技能的傾向，卻忽略學生綜合素質能力的發(fā)展。我們必須將學生的心理素質、身體素質和排球技術有機結合，通過排球學習使學生的總體素質全面發(fā)展。排球意識是在潛移默化的長期訓練過程中培養(yǎng)的，有了正確意識作指導，才能使排球意識轉化為技能。訓練中要注意對學生進行排球技能的指導，提高學生的應變能力，對學生進行排球意識的熏陶。排球教學從全面提高學生的綜合素質出現(xiàn)，發(fā)展學生的特長，提高學生的興趣，使他們的特長得到充分發(fā)揮。在排球教學中，注重集體觀念，強調整體性提高，因此，要提高全員學生的技術水平，使全員得到同步發(fā)展，讓若干有特長的個體整合成一個強大的團隊，發(fā)揮團隊的作用。只有認真學習先進的訓練方法才能適應時代的發(fā)展變化，才能使學生在提高排球技能的同時提高綜合素質。

四、平時訓練要加強心理素質鍛煉

在排球訓練或比賽中，有效的對策能夠增強發(fā)球訓練的效果，提高發(fā)球質量。青少年運動員心理素質不穩(wěn)定，常常在比賽中出現(xiàn)過度緊張等不良反應，影響技術動作的發(fā)揮，這種由于心理因素而影響到技術動作的情況客觀存在。青少年排球運動員要在平時注重和加強心理訓練，排除比賽中的各種干擾，不良性刺激容易使青少年運動員注意力分散。如拉拉隊的叫喊，教練員的喊話不當?shù)闹肛?，裁判員的漏判或偏對方等，分散了運動員的注意力，都可能對年輕選手帶來不利影響。由于心理準備不足，當遇到實力很強的隊時，對方接一傳成功率高，且進攻兇狠，這會對青少年運動員帶來緊張情緒。當輪到他們發(fā)球時，自信心不足，怕失誤等不良因素制約他們的正常發(fā)揮。反之，對手較弱時自己會產(chǎn)生輕敵心理，思想放松，注意力不集中，反倒容易失誤或發(fā)出菜球，都容易影響發(fā)球的效果與威協(xié)力。運動員過于疲勞，當比賽過于緊張，激烈運動時向較長能量消耗較大，體力下降等使運動員的心理和生理都過于疲勞，心理活動能力降低，由于比賽中激烈的對抗、精神的高度集中，都使青少年運動員身心負荷很大，一旦產(chǎn)生疲勞，就會造成動作變形，無法較好地完成發(fā)球的技術動作。對此，平時要多創(chuàng)造比賽機會，比賽是鍛煉隊員心理素質的最佳途徑，有了豐富的體驗，緊張情緒會減少，克服發(fā)球時的緊張心理，要先理清緊張產(chǎn)生的原因，對心理素質差的，要在平時訓練加強心理素質鍛煉，尤其在困難的情況下要求其包質包量地完成，如在關鍵分時，拴其上場發(fā)球并對其提出較高要求。平時加強集中注意力訓練，有意模擬比賽場景，人為地創(chuàng)造比賽時的難度、強度、激烈場面、氣氛、噪音等，使青少年隊員產(chǎn)生適應的心理狀態(tài)，利用特殊比分，特殊比賽如多打關鍵分，關鍵局等方法，加強思想教育，提高心理認識，認真對待每次比賽機會。從強隊身上學優(yōu)點，從弱隊身上練配合樹立信心，賽前要摸清對手情況，充分利用錄像，賽前觀摩，隊員之間交流認識，教練員找隊員談心，摸清隊員心理狀態(tài)，開好準備會，認真分析預測場上可能出現(xiàn)的情況，并提出對策。

在青少年排球教學實踐中，教師要科學掌握訓練技術與健康心理素質培養(yǎng)的本領，才能使青少年運動員的身心始終處于良性狀態(tài)。平時訓練中注意強化運動員的心理活動能力的調節(jié)效果，經(jīng)常采用一些運動量較大的練習項目活動，制造各種困難磨煉學生的意志，只有通過一定負荷的訓練量，才能提高學生的心理承受能力，有利于學生在正式比賽中消除心理緊張情緒，從而自如地發(fā)揮各種技術優(yōu)勢。