武艷婷

摘 要： 本文以高中女生喜愛(ài)的體育項(xiàng)目“健美操”為論述載體，通過(guò)學(xué)習(xí)方式中自主、合作和創(chuàng)新的三個(gè)維度，突出高中女生體育鍛煉的自主性和合作性特點(diǎn)，以及健美操提高高中女生身心健康的有效性，并且進(jìn)行積極嘗試。讓師生在健美操運(yùn)動(dòng)中一起努力，創(chuàng)建新型師生關(guān)系，同時(shí)實(shí)現(xiàn)高效的培養(yǎng)目標(biāo)。

關(guān)鍵詞： 高中體育 健美操 心理素質(zhì) 有效分析

高中體育健美操是在音樂(lè)伴奏下學(xué)生通過(guò)不同類型操化動(dòng)作，融體操、舞蹈和音樂(lè)為一體的體育活動(dòng)項(xiàng)目。自20世紀(jì)80年代以來(lái)，健美操運(yùn)動(dòng)以它強(qiáng)大的魅力風(fēng)靡世界，現(xiàn)在健美操運(yùn)動(dòng)在我國(guó)已成為高中體育課和課外活動(dòng)中一項(xiàng)深受學(xué)生歡迎的教學(xué)項(xiàng)目和鍛煉方式。但在很多人眼里，健美操只有本專業(yè)老師才能執(zhí)教，學(xué)習(xí)健美操對(duì)本專業(yè)教師自然沒(méi)有問(wèn)題，而對(duì)于非專業(yè)的老教師來(lái)說(shuō)卻是一個(gè)很大問(wèn)題。很多體育老師因?yàn)檫@一點(diǎn)不敢把高中生喜愛(ài)的健美操應(yīng)用于課堂。其實(shí)，隨著對(duì)高中體育新教學(xué)理念認(rèn)識(shí)的逐步深入，如果對(duì)健美操動(dòng)作不熟悉，可以通過(guò)高中生自主學(xué)習(xí)和合作探究方式讓健美操走進(jìn)課堂，并取得成功。

初中女生升入高中后，其身體形態(tài)、自身代謝功能已逐漸完善，她們具有旺盛的精力和朝氣，很好地適應(yīng)外部環(huán)境變化，生理和心理不斷成熟。

在生理方面，這一時(shí)期的女生身體發(fā)育已經(jīng)不斷完善，但還保留青春期的某些特點(diǎn)，即生理上的不平衡性和不穩(wěn)定性。高中女生生理系統(tǒng)的活動(dòng)相互融合并更完善，分析能力和綜合能力顯著提高。由于神經(jīng)系統(tǒng)的靈活度高，神經(jīng)細(xì)胞機(jī)能旺盛，常常感到疲勞，但很好恢復(fù)，腦細(xì)胞的機(jī)能快速提升，為提高思維能力奠定良好條件。這時(shí)因?yàn)閮?nèi)分泌活動(dòng)有了顯著變化，使神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性深受影響，表現(xiàn)為動(dòng)作協(xié)調(diào)能力有所下降和動(dòng)作遲緩。

在心理方面，這一時(shí)期的女生心理特征處于不穩(wěn)定和不成熟時(shí)期，高中女生的情感比較內(nèi)向和敏感、自尊心強(qiáng)，常常表現(xiàn)為畏難、怕挫折和失敗，在體育課上表現(xiàn)為懶動(dòng)、耐受力不強(qiáng)，怕臟、怕曬和怕其他學(xué)生嘲笑，參加鍛煉的積極性不高等。通過(guò)以上特點(diǎn)和教學(xué)實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)高中女生體育課活動(dòng)項(xiàng)目盡量安排強(qiáng)度小、難度不高、運(yùn)動(dòng)量小且便于自我控制的項(xiàng)目，重視全面有效鍛煉。應(yīng)該以發(fā)展高中女生運(yùn)動(dòng)器官，確定活動(dòng)內(nèi)容和方向。在組織體育活動(dòng)上運(yùn)用多樣、趣味和多層次的方法，多多啟發(fā)、鼓勵(lì)，調(diào)動(dòng)她們主動(dòng)參與鍛煉的積極性，調(diào)動(dòng)其鍛煉興趣。在活動(dòng)形式上采用自主、探究和合作的活動(dòng)方式，真正體現(xiàn)“以高中生的發(fā)展為本”的體育教學(xué)新理念。

健美操是一項(xiàng)全身性的體育鍛煉項(xiàng)目，使高中女生身體各部位得以舒展、自然和協(xié)調(diào)?，F(xiàn)行高中健美操一般由頭頸、四肢、軀干和跳躍動(dòng)作組成。健美操能夠鍛煉肌肉力量、速度及彈性，提高關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性，鍛煉心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能。同時(shí)，健美操講究造型美、動(dòng)作美和活潑奔放，富有朝氣和活力，健美操的每個(gè)動(dòng)作都能很好地鍛煉肢體各部位，有效鍛煉高中女生健美的體態(tài)和高雅的氣質(zhì)。

在高中體育女生的健美操教學(xué)中，我們可以讓她們通過(guò)自主鍛煉和合作鍛煉的途徑，讓健美操真正走進(jìn)高中體育教學(xué)。但應(yīng)該注意，在健美操教學(xué)設(shè)計(jì)上要立足高中女生的實(shí)際情況，注重高中女生的全面發(fā)展和優(yōu)秀學(xué)生的培養(yǎng)，設(shè)計(jì)不同層次的鍛煉策略，同時(shí)遵循健美操項(xiàng)目有關(guān)學(xué)生生理和心理學(xué)的一般規(guī)律，在關(guān)鍵環(huán)節(jié)上加強(qiáng)指導(dǎo)，力爭(zhēng)取得高效鍛煉效果。

通過(guò)近幾年高中健美操教學(xué)實(shí)踐，我深深地感受到，健美操對(duì)高中女生的心理影響主要體現(xiàn)在以下三個(gè)方面。

一、健美操適合高中生，尤其女生的生理和心理特點(diǎn)。優(yōu)雅動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)和舒展的節(jié)律式運(yùn)動(dòng)，很好地陶冶心情，使她們身心健康愉悅地發(fā)展。在健美操教學(xué)中用音樂(lè)伴奏，隨著節(jié)律變化，身體動(dòng)作有節(jié)奏地舒展，表現(xiàn)高中生豐富的想象力，使她們的動(dòng)作更美，更有活力。這樣，促使高中女生參加運(yùn)動(dòng)的各肢體有節(jié)律地鍛煉，使她們肢體調(diào)節(jié)能力大大提高，進(jìn)而減輕高中女生的疲勞感，促進(jìn)高中女生身心健康發(fā)展，努力提升她們的內(nèi)在素養(yǎng)。

二、健美操能培養(yǎng)高中女生科學(xué)的審美觀。健美操是一種審美能力很高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)積極練習(xí)能培養(yǎng)和提高她們對(duì)體型美、運(yùn)動(dòng)美、節(jié)律美、神態(tài)美、音樂(lè)美和心靈美的感受，以及表現(xiàn)力，有助于她們樹(shù)立科學(xué)的審美觀，并提高高中女生的審美修養(yǎng)。例如，在健美操表演和比賽時(shí)，在優(yōu)雅動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)聲中，表演者表現(xiàn)出流暢舒展、優(yōu)美歡快的動(dòng)作，以及富有感情的表演，給我們以美的感受，并使我們獲得視覺(jué)與聽(tīng)覺(jué)的雙重享受。

三、健美操能陶冶高中女生的情操。高中體育教學(xué)中健美操的學(xué)習(xí)是以健身為目的的，形體塑身為教學(xué)重要內(nèi)容。形體訓(xùn)練內(nèi)容和高中生年齡特征相適應(yīng)，健美操對(duì)高中女生氣質(zhì)情操影響具有很大作用。愛(ài)美是孩子們的天性，朝氣蓬勃的高中女學(xué)生更是如此。通過(guò)健美操課堂教學(xué)，我們意識(shí)到健美操教學(xué)融健身、健心和健美于一體，對(duì)塑造高中女生的體形美、姿勢(shì)美具有非常重要的作用。高中健美操教學(xué)和訓(xùn)練正是通過(guò)塑造女生的內(nèi)在情感，達(dá)到外在姿勢(shì)美，進(jìn)而培養(yǎng)高中女生特有的內(nèi)在氣質(zhì)和外在美。

總之，高中體育健美操教育教學(xué)中，我們采用自主訓(xùn)練和合作訓(xùn)練相結(jié)合的方式，由重“教”變?yōu)橹亍皩W(xué)”，這樣有效使高中女生積極主動(dòng)參加鍛煉，獲得健美操基礎(chǔ)知識(shí)與基本技能，同時(shí)學(xué)會(huì)鍛煉和構(gòu)建正確的健康觀和人生觀，這對(duì)高中女生的身心、能力和價(jià)值觀均能起到有效的促進(jìn)作用。因此，我們?cè)诟咧薪∶啦俳虒W(xué)中要有效重視健美操教學(xué)設(shè)計(jì)，力求創(chuàng)新，勇于嘗試，讓我們?cè)谡n堂中不斷努力，使高中體育健美操教學(xué)更豐富多彩，讓高中女生找到屬于自己的那份自信和快樂(lè)。