龔瑞

現(xiàn)代社會(huì)需要的是德智體美勞全方位發(fā)展的高素質(zhì)人才，很多家長(zhǎng)為了孩子能成長(zhǎng)為這樣的人才，正做著不懈的努力，而且愿意為此投入大量的資金。特別是青少年的家長(zhǎng)，他們讓孩子參加各種學(xué)習(xí)班，希望自己的孩子能成龍成鳳。但是，這樣的情況會(huì)使孩子倍感壓力，再加上一些外界因素的影響，青少年們的身體和心理健康正逐漸受到侵蝕。健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征的體育運(yùn)動(dòng)，并以其獨(dú)特的魅力對(duì)少年兒童的心理健康產(chǎn)生重大的影響。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法和訪談法，并從心理學(xué)角度，淺談少年兒童心理健康的標(biāo)準(zhǔn)以及健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心理的獨(dú)特調(diào)試功能。從而讓健美操運(yùn)動(dòng)更好地在青少年當(dāng)中傳播，發(fā)揮積極的作用。

一、前言

健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂(lè)，集健身與娛樂(lè)為一體的身體練習(xí)，它不僅具有鍛煉身體的作用，同時(shí)還有美育的作用。在當(dāng)今社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)無(wú)處不在，對(duì)于正處學(xué)校的青少年來(lái)說(shuō)，他們也身處壓力的漩渦之中，升學(xué)壓力無(wú)所不在，不論是家長(zhǎng)還是孩子都不敢掉以輕心。但是我們的青少年正處在身體和心理逐漸成熟的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的孩子一旦沒(méi)有進(jìn)行正確地引導(dǎo)，在心理和身體上都很容易出現(xiàn)問(wèn)題。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，他們需要一項(xiàng)對(duì)于他們的身心健康發(fā)展都有促進(jìn)作用的運(yùn)動(dòng)，在給他們排解壓力的同時(shí)，又可以鍛煉身體，還能鍛煉身體素質(zhì)。健美操不僅有助于青少年的身體成長(zhǎng)，促進(jìn)青少年的整體形體美，而且還有助于提升內(nèi)在的素質(zhì)和氣質(zhì)，讓學(xué)生從內(nèi)心強(qiáng)大起來(lái)，具有良好的心理素質(zhì)。

二、健美操運(yùn)動(dòng)的價(jià)值

對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，進(jìn)行健美操練習(xí)是非常好地選擇，適量的運(yùn)動(dòng)是這個(gè)時(shí)代的學(xué)生都需要的，他們待在書(shū)桌前、電腦前的時(shí)間太長(zhǎng)，進(jìn)行身體訓(xùn)練的時(shí)間非常有限，對(duì)于處在身體發(fā)育期的學(xué)生來(lái)說(shuō)，是非常不利的。而現(xiàn)在讓學(xué)生進(jìn)行健美操的學(xué)習(xí)一方面迎合了時(shí)代感，同時(shí)對(duì)于塑造學(xué)生形體和提高學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)也是一種很好地選擇。對(duì)于很多青少年來(lái)說(shuō)，由于之前一直缺乏鍛煉，會(huì)形成一些不良的身體姿態(tài)，比如由于保持長(zhǎng)期不良坐姿而形成的駝背和各種姿態(tài)，而如今的健美操練習(xí)，則可以改善這種狀況，可以糾正之前形成的不良身體姿態(tài)，從而塑造出完美的形體。在青少年時(shí)期進(jìn)行健美操練習(xí)，可以為以后的身體發(fā)展提供良好的基礎(chǔ)。發(fā)育階段的完美形體的形成，一旦成型，是伴隨一生的，一生都擁有完美的形體是很多人夢(mèng)寐以求的。全身的整體協(xié)調(diào)和美觀是每一個(gè)人都追求的，健美操練習(xí)能讓青少年實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。

三、健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心理健康的影響

（一）健美操運(yùn)動(dòng)能提高青少年表現(xiàn)能力、增強(qiáng)自信心的影響

健美操運(yùn)動(dòng)屬于技能性的身體活動(dòng)，它與其他學(xué)科在學(xué)習(xí)過(guò)程中的一個(gè)重大區(qū)別在于，學(xué)習(xí)者應(yīng)該有強(qiáng)烈地積極地表現(xiàn)欲望，因?yàn)橹挥型ㄟ^(guò)表現(xiàn)才能加強(qiáng)健美操技能的掌握。在健美操表演的過(guò)程中，不僅要使學(xué)生熟練地掌握健美操的基本動(dòng)作、步伐，而且要使學(xué)生在健美操動(dòng)作中展現(xiàn)出活力和熱情。學(xué)生就是處在這樣一種狀態(tài)，完全的自我陶醉，用自己的肢體動(dòng)作和熱情來(lái)感染觀眾。在這個(gè)過(guò)程中，學(xué)生需要一直保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，不斷地向觀眾展現(xiàn)出自己的形體美、層次美和流動(dòng)美，欣賞到充滿自信的表演，觀眾也是會(huì)陶醉其中的。學(xué)生在完成了表演之后，他們能很直觀地感受到自己的能力得到了觀眾的認(rèn)可，自信心又一次得到提高。

（二）健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年排解不良情緒、消除心理障礙有積極的作用

目前來(lái)說(shuō)，越來(lái)越多的人遇到心理障礙問(wèn)題，尤其是對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，處在一個(gè)心理逐漸完善的過(guò)程，是一個(gè)過(guò)渡狀態(tài)。在健美操練習(xí)中，人的注意力必須集中在音樂(lè)上，需要跟著音樂(lè)來(lái)完成自己的動(dòng)作。在欣賞音樂(lè)的同時(shí)，也是將內(nèi)心情感抒發(fā)在健美操的動(dòng)作上的過(guò)程，情緒得到了很好的宣泄。特別是對(duì)于青少年而言，運(yùn)動(dòng)是一種宣泄不良情緒的途徑，健美操的音樂(lè)能將學(xué)生的注意力吸引過(guò)來(lái)，讓他們能從不良情緒中脫離出來(lái)。在優(yōu)美明快的音樂(lè)中，人的心理活動(dòng)也在悄悄發(fā)生著變化，情緒得到宣泄，精神逐漸松弛。所以說(shuō)，青少年進(jìn)行健美操練習(xí)，不僅可以消除疲勞，陶冶情操，更有利于他們宣泄消極情緒，克服心理障礙。

（三）健美操訓(xùn)練能提升青少年內(nèi)在的審美素質(zhì)

健美操是一門綜合性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，它本身具有的藝術(shù)性，能提高人審美意識(shí)，健美操具有豐富的美學(xué)內(nèi)容。人類社會(huì)在不斷的發(fā)展之中，一直是朝著物質(zhì)生產(chǎn)實(shí)踐和精神生產(chǎn)實(shí)踐兩個(gè)方向發(fā)展的，而且還需要具有一定的審美屬性。在今天，產(chǎn)生的很多運(yùn)動(dòng)正是人類社會(huì)發(fā)展的成果，滿足這兩個(gè)方向的同時(shí)，對(duì)審美屬性的要求也越來(lái)越高，尤其是在體育運(yùn)動(dòng)中，越來(lái)越重視它的審美性。健美操是美中的佼佼者，她為人們創(chuàng)造了大量的審美客體。對(duì)于練習(xí)健美操的人而言，不僅是運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，還是創(chuàng)造美的過(guò)程。所以說(shuō)，通過(guò)健美操的練習(xí)，能夠很好地提高審美能力。青少年通過(guò)練習(xí)，獲得優(yōu)美體態(tài)的同時(shí)，也是成為他人審美客體的過(guò)程。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，內(nèi)在素質(zhì)得到了極大的提升。

四、結(jié)論與建議

青少年進(jìn)行健美操練習(xí)是一個(gè)很好的選擇，不僅可以鍛煉出良好的體能，還能培養(yǎng)青少年的意志力，在訓(xùn)練和表演的過(guò)程中，還可以幫助青少年建立起強(qiáng)大的自信心，這些品質(zhì)都是會(huì)伴隨著他們一生，對(duì)于他們未來(lái)的成長(zhǎng)和發(fā)展都是大有裨益的。在本文中，筆者針對(duì)健美操對(duì)青少年的體能及其心理素質(zhì)的促進(jìn)作用談了一些自己粗略的見(jiàn)解，當(dāng)然，健美操的促進(jìn)作用，還不止上述這些，還有待有識(shí)之士進(jìn)行更深入地探究。