黃琳

自我效能感是指人們對(duì)自己實(shí)現(xiàn)特定領(lǐng)域行為目標(biāo)所需能力的信心或信念。自我效能感的理論這一概念是美國(guó)心理學(xué)家班杜拉（Bandura）于1977年提出。

學(xué)業(yè)自我效能感（又稱(chēng)學(xué)習(xí)自我效能感）是自我效能感在學(xué)習(xí)領(lǐng)域內(nèi)的表現(xiàn)。學(xué)業(yè)自我效能感是指?jìng)€(gè)體的學(xué)業(yè)能力信念，指學(xué)習(xí)者對(duì)自己能否利用所擁有的能力或技能去完成學(xué)習(xí)任務(wù)的自信程度的評(píng)價(jià)，是個(gè)體對(duì)控制自己學(xué)習(xí)行為和學(xué)習(xí)成績(jī)能力的一種主觀判斷。學(xué)業(yè)自我效能感出現(xiàn)在行為活動(dòng)之前，是一種預(yù)期;它是一種主觀判斷，其強(qiáng)弱直接影響學(xué)生在學(xué)習(xí)能力水平的發(fā)揮;它是一種生成的能力，不等同于學(xué)生的實(shí)際能力。

越來(lái)越多的研究已證實(shí)：在基本能力相近的情況下，非能力因素往往對(duì)個(gè)體的實(shí)際表現(xiàn)和最終成就發(fā)揮著至關(guān)重要甚至是決定性的作用。能力可能會(huì)因自我懷疑而遭致削弱，也可能會(huì)因?qū)δ芰Φ膱?jiān)信而使一個(gè)人有超常的發(fā)揮。能力的充分發(fā)揮，既需要技能，也需要有效運(yùn)用技能的自我效能信念。

當(dāng)學(xué)生獲得了相應(yīng)的知識(shí)、技能后，自我效能感就成為學(xué)習(xí)行為的決定因素。目前在學(xué)習(xí)過(guò)程中，當(dāng)學(xué)生面對(duì)任務(wù)或困難的時(shí)候，總會(huì)對(duì)這些任務(wù)和自己的能力作一些判斷：“我是否勝任這些任務(wù)？”、“以我的能力，能應(yīng)付眼前的困難嗎？”，大量的研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生如何看待自己是否具備從事某項(xiàng)活動(dòng)的能力，直接決定著對(duì)自己能否成功的“期望”。

自我效能感影響學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)的選擇及學(xué)生在某項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)上付出多少努力，在遇到困難時(shí)能堅(jiān)持多久。在對(duì)待學(xué)習(xí)活動(dòng)的態(tài)度方面，自我效能感高的學(xué)生具有自信心，敢于面對(duì)困難，面對(duì)即將學(xué)習(xí)的較難的學(xué)習(xí)內(nèi)容，根據(jù)自己以往的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，會(huì)認(rèn)為自己通過(guò)努力能夠完成學(xué)習(xí)活動(dòng)。自我效能感低的學(xué)生，則對(duì)完成任務(wù)沒(méi)有自信，認(rèn)為努力、練習(xí)無(wú)濟(jì)于事，因而容易退縮。因此，學(xué)生的自我效能感成為影響學(xué)生心理健康的重要因素。如何培養(yǎng)呢？

1體驗(yàn)成功

學(xué)生獲得的成功經(jīng)驗(yàn)是對(duì)自我效能感最具影響力的因素。培養(yǎng)學(xué)生學(xué)業(yè)自我效能感的核心輔導(dǎo)策略就是讓學(xué)生體驗(yàn)成功，通過(guò)多次對(duì)成功經(jīng)驗(yàn)的積累，讓學(xué)生擁有一個(gè)良好的自我效能感。

為了確保給學(xué)生提供一個(gè)安全和相互支持的學(xué)習(xí)環(huán)境，教師應(yīng)將注意力集中在學(xué)生個(gè)人的成績(jī)、個(gè)人的獨(dú)特方法和能力上，而不要強(qiáng)調(diào)與別人進(jìn)行比較;應(yīng)突出強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)過(guò)程和學(xué)習(xí)任務(wù)的價(jià)值，而不要過(guò)分關(guān)注學(xué)習(xí)的結(jié)果。

對(duì)學(xué)生的學(xué)業(yè)成功做出能力或努力方面的歸因與反饋，在一定程度上可以增強(qiáng)學(xué)生的自我效能感，讓學(xué)生信賴(lài)自己因努力而能成功。因此，在教學(xué)中，教師要善于發(fā)現(xiàn)每個(gè)學(xué)生的長(zhǎng)處和閃光點(diǎn)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。比如，有的學(xué)生作文好，有的學(xué)生英語(yǔ)好，教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際能力，以此讓學(xué)生發(fā)揮，有針對(duì)性地對(duì)他們提出力所能及的要求和目標(biāo)，為他們提供成功的機(jī)會(huì)。要讓學(xué)生有快樂(lè)的體驗(yàn)，不要刻意追求成績(jī)，給學(xué)生壓力，使之緊張，而要讓學(xué)生在輕松愉快的氣氛中完成，給其身心帶來(lái)的快樂(lè)，積累自我效能感。

但在選擇任務(wù)的過(guò)程中，家長(zhǎng)或教師應(yīng)注意易于完成的任務(wù)對(duì)于自我效能感沒(méi)有太大意義;而在完成一項(xiàng)困難的學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，則能夠?yàn)閭€(gè)體提高自我效能感注入新的效能信息。外因作用下取得的成功，具有效能價(jià)值較小;而通過(guò)自己的努力取得的成功，對(duì)于改善自我效能感的影響更大些。

2考試心理輔導(dǎo)

對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，考試是他們產(chǎn)生焦慮、沒(méi)有信心的原因之一，他們感到迷茫，不知道如何做才是最好的。所以考試心理輔導(dǎo)也是提高學(xué)生自我效能的重要內(nèi)容。

第一，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)系統(tǒng)的復(fù)習(xí)。

有的學(xué)生因情緒緊張、焦慮等原因，出現(xiàn)顧此失彼的現(xiàn)象。老師應(yīng)針對(duì)不同的學(xué)生給予正確的引導(dǎo)，幫助學(xué)生了解自己，并指導(dǎo)每一個(gè)學(xué)生根據(jù)自己的知識(shí)、能力、性格等特點(diǎn)，依據(jù)老師的復(fù)習(xí)計(jì)劃和個(gè)人的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)擬定一份合理有效的復(fù)習(xí)計(jì)劃，并監(jiān)督其完成。同時(shí)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行解題技能和應(yīng)試技巧的訓(xùn)練，讓學(xué)生的心理得到充實(shí)，才能減少焦慮感和迷茫感。

第二，引導(dǎo)學(xué)生用一顆平常心看待考試。

對(duì)于那些考前心理容易緊張、情緒反應(yīng)強(qiáng)烈的學(xué)生，教師應(yīng)與他們一起分析現(xiàn)狀認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)之處，引導(dǎo)其放下包袱、排除外來(lái)的壓力和干擾，調(diào)整好應(yīng)試心態(tài)。教師、家長(zhǎng)引導(dǎo)學(xué)生正確地看待各種考試的成績(jī)，幫助學(xué)生進(jìn)行合理歸因分析，及時(shí)改進(jìn)。學(xué)生才能學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，才能在考試中保持平穩(wěn)、向上的心態(tài)。

第三，為學(xué)生營(yíng)造一個(gè)輕松氛圍。

用藝術(shù)的形式和手段來(lái)調(diào)節(jié)和改善中小學(xué)生的心理狀況，或者說(shuō)，通過(guò)某種具體的藝術(shù)活動(dòng)對(duì)中小學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，這是當(dāng)前心理健康教育發(fā)展的一個(gè)新動(dòng)向，也是學(xué)校心理輔導(dǎo)的一條有效途徑。

3團(tuán)體行動(dòng)

針對(duì)目前學(xué)生心理輔導(dǎo)現(xiàn)狀存在的不足，并且激發(fā)學(xué)生的學(xué)業(yè)自我效能感針對(duì)的是全體學(xué)生，團(tuán)體心理輔導(dǎo)成為一個(gè)較好的心理輔導(dǎo)途徑。

團(tuán)體心理輔導(dǎo)是一種經(jīng)濟(jì)有效的心理咨詢(xún)形式。主要通過(guò)團(tuán)體內(nèi)的人際關(guān)系互動(dòng)，促使個(gè)體在過(guò)程中觀察和自己差不多的學(xué)生取得的成功，體驗(yàn)、認(rèn)識(shí)自我，學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式，調(diào)節(jié)學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒、增強(qiáng)其自我效能感。

首先可以通過(guò)繪畫(huà)等的方式讓學(xué)生表達(dá)對(duì)學(xué)業(yè)的認(rèn)識(shí)、感受，宣泄焦慮情緒;其次，通過(guò)活動(dòng)游戲等幫助學(xué)生降低對(duì)學(xué)習(xí)的焦慮;最后可以通過(guò)讓自我效能感不足的學(xué)生談?wù)勛约涸?jīng)最得意、最成功的一件事或者以講優(yōu)點(diǎn)的形式來(lái)讓其發(fā)掘自己的優(yōu)勢(shì)資源，增強(qiáng)其克服困難的信心。

4情感關(guān)懷

在小學(xué)高年級(jí)學(xué)生的心理輔導(dǎo)中，情感的關(guān)懷與交流是基礎(chǔ)。教師或心理輔導(dǎo)員應(yīng)重視那些存在各種缺點(diǎn)的學(xué)生，多關(guān)心有心理障礙的學(xué)生。因?yàn)檫@些學(xué)生常常由于家庭或其他的原因，性格較孤僻，心理較脆弱，自我效能感也就比較低。

教師與家長(zhǎng)應(yīng)深入了解學(xué)生，善于與學(xué)生溝通，傾聽(tīng)學(xué)生的內(nèi)心情感，感知學(xué)生的內(nèi)心世界。當(dāng)學(xué)生需要關(guān)心、幫助時(shí)，及時(shí)伸出援助之手幫助學(xué)生，學(xué)生幼小的心靈得到鼓舞，學(xué)生就會(huì)相信自己一定能行，逐步養(yǎng)成良好的學(xué)業(yè)自我效能感。

在這個(gè)時(shí)期，學(xué)生的身體、生活變化也影響他們的自我效能感。老師應(yīng)多與學(xué)生交流，針對(duì)學(xué)生的生活實(shí)際給予耐心、細(xì)致的幫助。例如：與家長(zhǎng)商量改善學(xué)習(xí)環(huán)境;對(duì)生病的學(xué)生要多關(guān)心其健康狀況;對(duì)有交際煩惱的學(xué)生要教會(huì)他們與人溝通的技巧;對(duì)有逆反心理的學(xué)生要加以正確地利用和引導(dǎo)。

總之，小學(xué)高年級(jí)學(xué)生正處于一個(gè)身心特殊時(shí)期，培養(yǎng)學(xué)生良好的自我效能感十分必要與重要。怎樣培養(yǎng)，引用美國(guó)的h·j·柯賴(lài)齊亞和w·m·斯塔頓所著的《小學(xué)生健康教育》一書(shū)中說(shuō)過(guò)的一句話：如果孩子生活在鼓勵(lì)中，他便學(xué)會(huì)自信。