摘 ? 要?本文以中學女生生理和心理特點為參照，探討大課間開展舞蹈啦啦操運動對中學女生神經、運動、呼吸和心血管四大生理系統(tǒng)以及審美、意志品質和集體協(xié)作意識等心理方面的影響優(yōu)勢。針對學校目前開展現狀，提出相應的策略。

關鍵詞?舞蹈啦啦操 ?中學女生 ?生理 ?心理 ?影響 ?策略

中學階段正是青少年學生心理和生理發(fā)展的“關鍵時期”，尤其是對正處在青春期的中學女生來說，生理和心理都會發(fā)生一系列“質”與“量”的飛躍。在這種急速變化的情況下，家長和體育工作者如何正確把握和引導她們積極參加體育活動，將對她們今后的學習、生活甚至人生的發(fā)展產生重大的影響。根據上述情況，如何合理地、有針對性地安排好中、小學大課間的體育活動就成為當前學校領導和體育工作者有待解決的難題。本人作為從事體育教學多年的教師個人認為：針對中學女生生理和心理特點，大課間開展舞蹈啦啦操運動對中學女生生理機制的發(fā)育和心理調控的效果均有良好的作用。

一、“舞蹈啦啦操”的概念與特點

“啦啦操”是一項集競技性、藝術性、觀賞性和娛樂性為一體的運動項目。[1]目前啦啦操具體分為兩大類：技巧啦啦操和舞蹈啦啦操。技巧啦啦操一般針對專業(yè)隊員，舞蹈啦啦操是針對大眾學生。

舞蹈啦啦操是在音樂伴奏下，運用多種舞蹈元素的動作進行組合，并結合身體轉動、各種跳步以及肢體平衡和柔韌，通過舞蹈過渡連接的技巧，將舞蹈與體育有機地結合起來，強調動作速度、力度與生理負荷，展示舞蹈技能與運動以及團隊的凝聚力，通過空間、方向與隊形的變化表現出不同舞蹈風格特點的運動藝術的團隊項目。[2]

二、中學女生生理和心理特點

中學女生正處于青春期，生理和心理都會發(fā)生一系列“質”與“量”的飛躍，在生理和心理急速變化的情況下她們朝氣蓬勃、精力旺盛，外界環(huán)境適應能力強，生理和心理的發(fā)育隨著年齡的增長逐漸趨向成熟。[3]生理方面主要表現為：神經過程的靈活性高，代謝能力強;心臟發(fā)育不及骨骼;呼吸表淺，容易出現疲勞，但恢復較快;機體在掌握動作時穩(wěn)定性差。心理方面主要表現為：敏感，情感含蓄、意志比較薄弱，經不起失敗的打擊。具體表現在體育課上：耐力差，容易出現疲勞等現象;注意力不集中，動作掌握慢;缺乏毅力，怕苦怕累。根據上述特點，中學女生的體育課盡量安排運動量比較適合、難度適中的運動項目，注重身體全面發(fā)展。

三、舞蹈啦啦操運動對中學女生生理的影響

1.神經系統(tǒng)的影響

中學女生神經活動興奮過程占優(yōu)勢，具體特征表現為活潑好動，但興奮過程極易擴散，又表現為注意力不集中，掌握動作的準確性較差。[4]舞蹈啦啦操的活力和激情四射，符合中學女生活潑好動的生理特點，因此，在中學女生大課間容易開展。再者，舞蹈啦啦操動作特點是“快”、“準”、“狠”[5]，動作“準確”、“到位”的反復練習正好克服了女生注意力分散的毛病。通過一段時間舞蹈啦啦操的訓練后，學生自主神經的調節(jié)功能增強（交感神經的興奮性增強，而副交感神經的興奮性降低）。

2.運動系統(tǒng)的影響

大課間活動時間一般都在半小時以上，那么女生在參加半小時以上的具有一定力度和幅度的舞蹈啦啦操運動，不僅可以增強軀體肌肉力量，而且啦啦操中的拉伸動作可以使女生肌肉、肌腱、韌帶的彈性得以提高，柔韌素質得到發(fā)展。[6]啦啦操運動主要是以頭頸部、肩臂部、腰腿部、膝關節(jié)、踝關節(jié)等為主的部位進行動作編排，對身體相對應的大肌肉群有較好的鍛煉作用;集中在腰腹部和髖部的動作編排能促使女生的腰腹肌和骨盆肌得到很好鍛煉，再者成套動作的編排有效地改善了女生的腰腹肌力量和腿部爆發(fā)力。[7]同時啦啦操是在音樂伴奏下進行的，即成套的一連串動作須在規(guī)定的節(jié)奏內完成，這樣的動作練習無疑可以提高女生的速度素質。而且在同一時間內身體多個關節(jié)同時參與運動，這樣大大提高女生的協(xié)調性。

3.呼吸系統(tǒng)的影響

中學女生的呼吸系統(tǒng)發(fā)育還不像成人，她們的胸廓沒有發(fā)育完全，呼吸肌能力相對較弱，表現特征是呼吸較淺;同時肺泡的數量少，肺活量小，最大吸氧量小，表現出呼吸頻率快。[4]運動醫(yī)學研究證明：正常人體只要堅持一段時間的有氧運動后，其心肺功能明顯得到改善或增強。舞蹈啦啦操運動是瞬間運動負荷較小，而動作持續(xù)時間較長;富有動感、青春活力的音樂和旋轉變化的舞步加上肢體操化動作的力度與制動，再者成套動作整個過程要求身體姿態(tài)優(yōu)美的控制，這些美的元素能激發(fā)女生潛在的運動激情，鼓舞著他們堅持運動的毅力，同時為她們提供展現自我的平臺。[8]因此，大課間開展舞蹈啦啦操運動能激發(fā)中學女生的體育興趣同時增強她們的呼吸系統(tǒng)，提高最大吸氧量，改善機體運輸、儲備氧及利用氧的能力，有效地提高機體有氧耐力。

4.心血管系統(tǒng)的影響

大課間開展舞蹈啦啦操運動實際上也是一項典型的有氧運動。根據測定參加三十分鐘以上啦啦操運動后，人們的即刻心率可達150次/min左右。長期中等強度的有氧鍛煉可以使其心臟收縮力增強，并增加心肌毛細血管的數量，使得心臟營養(yǎng)供應充分;容積擴大，心室壁增厚，心搏慢而有力，心血管機能明顯提高。[9]具體表現為安靜心率下降，心肌力量增強。同時由于心搏量的增大，改善了全身耐力進而增加體力，使精力旺盛?！吧谟谶\動”的意義在此一目了然。

四、舞蹈啦啦操運動對中學女生心理的影響

1.審美意識的培養(yǎng)

舞蹈啦啦操歡快的音樂陶冶著學生心情，老師優(yōu)雅、規(guī)范的動作和完美體態(tài)給學習者美的享受，這樣很容易在鍛煉的同時培養(yǎng)學生的審美意識。成套動作都在音樂伴奏下進行的舞蹈啦啦操，其大多選擇節(jié)奏感強、速度較快、充滿活力的音樂，如搖滾、爵士、現代流行等年輕又活力的音樂。[10]這些節(jié)奏明快的音樂更能調動起學生參與運動的激情;動作控制的制動感與旋律變化多樣的音樂完美結合，使啦啦操帶給女生與眾不同的美的享受。[11]再者舞蹈啦啦操運用現代音效，使音樂具有極強的韻律感和節(jié)奏感，參與舞蹈啦啦操的學生在歡快、動感的音樂效果下更具有鮮活性和藝術性。

2.意志品質的培養(yǎng)

舞蹈啦啦操肢體語言的美感給學生潛移默化地傳遞正能量。在舞蹈啦啦操編排中運用各種肢體動作、身體姿態(tài)，甚至一個眼神都能告訴觀看者“我能行”、“我快樂”等傳遞正能量的肢體語言。[12]高舉拳頭的動作表達“加油”，鼓掌的動作表示“興奮”等。具有豐富內涵的肢體動作使得舞蹈啦啦操更具有積極的、充滿朝氣與活力的美感。女生在參加舞蹈啦啦操鍛煉中潛移默化地培養(yǎng)了積極樂觀的意志品質。

3.集體協(xié)作意識的培養(yǎng)

在舞蹈啦啦操運動中，團體的凝聚力和集體榮譽感尤為突出。它是一項參與人數多的集體項目，在常規(guī)訓練時就非常注重團隊成員間的相互合作，在表演或比賽時更是強調團隊的整體性與動作的一致性。因此，大課間開展舞蹈啦啦操運動，增強中學女生的身體素質，同時又培養(yǎng)了她們集體參與意識和責任心，提高同學間相互團結協(xié)作能力。

五、舞蹈啦啦操開展的策略

1.加大舞蹈啦啦操在校園的宣傳和推廣力度

我國由于目前教育體制的改革，促使許多學校過度強調學生的升學率，在教育教學工作上教師只注重文化課的學習和宣傳，而甚少宣傳有關體育鍛煉的好處和科學方法，這就使得學校師生對大課間體育活動缺乏正確的認識！如何觸發(fā)學校領導接受新鮮事物，并引起教育主管部門對啦啦操運動的關注和重視呢？制作舞蹈啦啦操專業(yè)的圖片、音頻以及視頻資料等，通過體育課、校報、家庭手冊、大型活動等渠道對啦啦操進行宣傳，目的是讓學校師生和家長充分了解舞蹈啦啦操的功能和鍛煉價值。學校應利用大課間組織專業(yè)教師和各個班級愛好舞蹈啦啦操的女生進行教學和訓練，以此來增強舞蹈啦啦操在學校的宣傳力度，使學生積極參與其中，為舞蹈啦啦操在學校的推廣奠定堅實的基礎。

2.注重舞蹈啦啦操教師的業(yè)務培訓

近幾年在中小學校里體育課的地位雖然有所提升，但比起語文、數學等其他文化課，還相差甚遠，體育教師的地位和工資待遇不容樂觀。學校領導應該高度重視大課間體育活動的開展，應該像對待其他任課教師一樣重視體育教師的社會地位，把大課間體育活動列入教學工作量，具體做到分工明確、落到實處，把大課間活動與管理者的績效工資掛鉤，提高教師參與大課間體育活動組織管理的積極性。同時學校領導應增加體育教師外出學習的機會和培訓力度，拓寬體育教師的視野和擴大知識面，并通過外出學習和培訓不斷提高體育教師的專業(yè)技術動作和理論知識水平。

3.重視并投資完善校園舞蹈啦啦操運動設施

舞蹈啦啦操的基本教學對場地要求不是太高，最簡單的時候只要一塊空曠、平整的地面就可進行。為保證更好的教學效果，有條件的學校可選用有彈性的塑膠場地進行教學，教學時必須配備音響設備，用來播放音樂。如果學校想把該項目發(fā)展成為本校的特色體育項目，應該多渠道籌集資金，加大啦啦操場地投入經費，改善現有的教學、訓練的場地和器材狀況;合理規(guī)劃場地的使用，建立健全管理制度，真正提高體育場地的利用率。

4.選擇合適的教學內容，采取恰當的教學方法

要想在中學女生大課間開展好舞蹈啦啦操這一項目，首先，應該選擇適合中學女生的教學內容，舞蹈啦啦操的內容本身就不是單一的，包含爵士、街舞和花球，在大課間教學中可根據女生不同的興趣愛好開展相應的舞種，在舞蹈啦啦操原有規(guī)定動作基礎上根據學生素質和教學效果可適當降低或簡化動作難度和動作套路，這樣可以激發(fā)女生對舞蹈啦啦操的興趣。其次，從事大課間舞蹈啦啦操教學的體育教師早該摒棄固有的“臺上一人臺下一堆”的組織教法。應該嘗試按班級或人數分組教學，每個班級或小組選出幾個代表分別站在每一排中間起模范帶頭作用。之后，可采用小組觀摩對比教學法和小組合作教學法，通過合作各自發(fā)揮個體的才能和經驗，理想的結果應該是：使每個成員都能夠強烈地意識到的個體的權利和責任，在合作學習過程中都能體驗到成功的喜悅！

5.組織建立啦啦操社團

學校體育社團已成為學校社團的生力軍，是校園文化建設的重要手段。通過成立舞蹈啦啦操社團培養(yǎng)并選拔出骨干隊員，為舞蹈啦啦操的開展樹旗幟、立標桿，為大課間舞蹈啦啦操推廣保障后備人才。

社團成立前期，由學校團委牽頭，學生管理處和校學生會積極配合，組織學校女生自愿參加。之后，學校應選派形象氣質好和專業(yè)技術過硬的教師參與并輔導社團活動，教師良好的氣質形象和規(guī)范的技術動作對女生的吸引和感染力是無可估量的。社團成立中期，通過教師認真教學和學生努力認真學習，培養(yǎng)出優(yōu)秀的女生作為骨干，組織她們外出參加比賽，通過比賽鍛煉頑強、拼搏的意志品質和團結協(xié)作的進取精神。經過前兩個時期的鋪墊，后期學?？梢越M織舞蹈啦啦操比賽，通過全校的比賽將舞蹈啦啦操全面推廣。

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參考文獻

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[作者：藺平（1975-），女，山西大同人，太原科技大學體育學院講師，碩士。]

【責任編輯 ?孫曉雯】