張輝利

中圖分類(lèi)號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 伴隨排球運(yùn)動(dòng)的激烈性，排球損傷已成為一個(gè)不容小覷的問(wèn)題，通過(guò)對(duì)沈陽(yáng)體院排球運(yùn)動(dòng)學(xué)生調(diào)查得出運(yùn)動(dòng)損傷的部位及類(lèi)型，同時(shí)提出預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施和建議。

關(guān)鍵詞 排球運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)損傷 損傷建議

一、排球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)損傷及部位

本文以沈陽(yáng)體院排球運(yùn)動(dòng)學(xué)生為研究對(duì)象，隨機(jī)抽取體院大一到大四排球?qū)W生共100名，男生64人，女生36人，排球運(yùn)動(dòng)年限半年以上，平均每周從事排球活動(dòng)2-3次。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查法（發(fā)放問(wèn)卷100份，回收率100%）、文獻(xiàn)資料法等總結(jié)出各種損傷及其部位。

從表1可看出，總受傷率為31%，相對(duì)較高，這是由于排球具有激烈對(duì)抗性的特點(diǎn)造成的。男生受傷率小于女生，與男生肌肉發(fā)達(dá)、自我保護(hù)意識(shí)較強(qiáng)有關(guān)。

從表2中看出受傷的31人中，踝關(guān)節(jié)損傷最多，指關(guān)節(jié)損傷次之；而后是肩關(guān)節(jié)，而腰部、肘關(guān)節(jié)和其他部位受傷則比較低。

根據(jù)排球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)傳、墊、扣、發(fā)、攔網(wǎng)。由表3可看出扣球造成的運(yùn)動(dòng)損傷所占比例是最高的；其次是攔網(wǎng)，墊球最小。

二、常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷部位及預(yù)防措施

（一）踝關(guān)節(jié)損傷。排球運(yùn)動(dòng)中移動(dòng)步伐較多，故踝關(guān)節(jié)扭傷就成為常見(jiàn)的損傷，表現(xiàn)為踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)或外側(cè)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限、行動(dòng)困難。重者足內(nèi)翻或外翻畸形，足背與踝部有皮下淤斑，局部壓痛明顯。預(yù)防方法：準(zhǔn)備活動(dòng)充分，使踝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)。此外，穿底部摩擦系數(shù)大的運(yùn)動(dòng)鞋，如感到踝關(guān)節(jié)輕微不適，可戴護(hù)踝等護(hù)具。

（二）指關(guān)節(jié)損傷。在排球運(yùn)動(dòng)中，跳發(fā)球、傳球、扣球、攔網(wǎng)等，都離不開(kāi)手指動(dòng)作的密切配合，如果上述技術(shù)動(dòng)作掌握的不夠正確，就很容易造成損傷。預(yù)防主要靠在訓(xùn)練和比賽前，多做手指、手腕的活動(dòng)，使手指手腕充分活動(dòng)開(kāi)，訓(xùn)練和比賽完，應(yīng)使它們充分放松，平時(shí)加強(qiáng)指腕關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

（三）肩關(guān)節(jié)的拉傷。在排球運(yùn)動(dòng)中，岡下肌萎縮現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生，當(dāng)肩關(guān)節(jié)中的岡下肌受損時(shí)可使肩帶功能失調(diào)，影響肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，是排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球、扣球方向不準(zhǔn)或感覺(jué)使不上力氣的主要原因。預(yù)防主要靠運(yùn)動(dòng)時(shí)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)和加強(qiáng)肩部的力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉的力量，保證運(yùn)動(dòng)時(shí)肩關(guān)節(jié)不錯(cuò)位，肌腱不輕易發(fā)炎。

（四）腰部損傷。大強(qiáng)度的扣發(fā)練習(xí)對(duì)腰背肌的要求很高，運(yùn)動(dòng)幅度相當(dāng)大，如果腰背肌過(guò)度疲勞，就會(huì)造成椎間關(guān)節(jié)和加固椎骨韌帶負(fù)擔(dān)過(guò)重，所受牽拉力加大，從而出現(xiàn)損傷?？矍虻耐蝗贿^(guò)伸還可造成椎骨骨折，暴力扭轉(zhuǎn)可發(fā)生橫突骨折；若背伸動(dòng)作練習(xí)過(guò)多，也易造成棘突骨膜炎。

（五）膝關(guān)節(jié)的挫傷。在排球運(yùn)動(dòng)中半蹲姿勢(shì)較多，膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)主要依靠股四頭肌和髕骨維持，且在此狀態(tài)下，膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性也主要靠髕骨來(lái)維持，造成髕骨軟骨面承受壓力較大，據(jù)有關(guān)資料證實(shí)，膝關(guān)節(jié)勞損的運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練年限一般在四年以上，因此，應(yīng)特別注意受傷后的恢復(fù)。

三、運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防建議

（一）掌握正確的排球技術(shù)。無(wú)論是排球教學(xué)還是俱樂(lè)部培訓(xùn)，初學(xué)者都應(yīng)在教師（教練）的正確指導(dǎo)下，以學(xué)習(xí)規(guī)范的排球動(dòng)作為重點(diǎn)，并嚴(yán)格按照循序漸進(jìn)的原則，學(xué)習(xí)和掌握排球基本技能。循序漸進(jìn)與系統(tǒng)性原則對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷具有很大意義。

（二）好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是使身體在進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)以前，在心理和生理上作好充分的準(zhǔn)備，主要是增強(qiáng)肌肉的活動(dòng)能力、彈性和機(jī)械耐力，動(dòng)員各器官的功能，以適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的需要。

（三）合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是由運(yùn)動(dòng)時(shí)間和負(fù)荷強(qiáng)度兩大因素決定的。在系統(tǒng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要大、中、小相結(jié)合，有一定周期特點(diǎn)，波浪式提高。同時(shí)，要注意有選擇性地采用輔助練習(xí)，注意避免在身體局部負(fù)擔(dān)過(guò)重和身體疲勞的狀態(tài)下過(guò)度用力。

（四）全面提高身體素質(zhì)。排球運(yùn)動(dòng)要求參與者具備力量、耐力、靈敏、速度、技巧等多方面的綜合素質(zhì)，因此在發(fā)展排球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)的同時(shí)，還要充分加強(qiáng)一般身體訓(xùn)練。尤其要加強(qiáng)易發(fā)生損傷部位肌群的力量和關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性練習(xí)。

（五）加強(qiáng)健康教育、醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，同時(shí)選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備，做好保護(hù)措施和最后的放松活動(dòng)也很重要。

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