葉宇森

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 中職學(xué)校乒乓球選修課為中職生提供了一個(gè)良好的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練乒乓球環(huán)境氛圍。根據(jù)乒乓球運(yùn)動的相關(guān)特點(diǎn)與結(jié)構(gòu)，在教學(xué)和練習(xí)實(shí)踐中，本人主要采用固定線路練習(xí)法來提高學(xué)生的乒乓球步法技術(shù)水平、提高學(xué)生各方面身體素質(zhì)、專項(xiàng)素質(zhì)等。通過實(shí)驗(yàn)和結(jié)果的分析驗(yàn)證了固定線路練習(xí)法的有效性與實(shí)用性。

關(guān)鍵詞 步法固定線路練習(xí)法 中職學(xué)校 乒乓球

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

廣州市旅游商務(wù)職業(yè)學(xué)校乒乓球選修課16位學(xué)生。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。通過查閱相關(guān)的期刊論文、學(xué)位論文，閱讀相關(guān)書籍，全面了解與本文相關(guān)的研究，為選題提供依據(jù)，為論文的撰寫提供支撐。（1）通過對中國知網(wǎng)、中國期刊網(wǎng)、廣州圖書館論文數(shù)據(jù)庫查閱相關(guān)資料及相關(guān)的期刊文獻(xiàn)。（2）充分利用廣州市旅游商務(wù)職業(yè)學(xué)校的校內(nèi)資源，對于學(xué)校圖書館的電子全文檢索系統(tǒng)和各類書籍，查閱論文有關(guān)乒乓球步法練習(xí)方法的資料。

2.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。對教學(xué)實(shí)驗(yàn)中所得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，檢驗(yàn)實(shí)驗(yàn)組與對照組學(xué)生的步法移動能力水平在實(shí)驗(yàn)前是否具有差異性，實(shí)驗(yàn)后在新型訓(xùn)練方法與傳統(tǒng)訓(xùn)練方法影響下所產(chǎn)生的差異，然后進(jìn)行歸納、總結(jié)分析。

3.對比分析法。通過調(diào)查及測試結(jié)果對實(shí)驗(yàn)組、對照組學(xué)生進(jìn)行對比，總結(jié)兩組之間的相關(guān)性及差異性。

二、步法固定線路練習(xí)法在乒乓球教學(xué)課步法練習(xí)中運(yùn)用

1.步法固定線路練習(xí)法運(yùn)用在乒乓球教學(xué)課步法練習(xí)中的理論基礎(chǔ)

（1）步法固定線路練習(xí)法運(yùn)用在乒乓球教學(xué)課步法練習(xí)中的理論基礎(chǔ)。步法固定線路練習(xí)法是乒乓球步法教學(xué)和訓(xùn)練的一種練習(xí)方法，它能更快速地讓學(xué)生掌握單一的步法和相對復(fù)雜的結(jié)合步法，而且可讓學(xué)生參與路線的設(shè)計(jì)，讓學(xué)生不再感覺步法練習(xí)枯燥乏味，能有效的提高學(xué)生的興趣。

（2）步法固定線路練習(xí)法教學(xué)實(shí)驗(yàn)測試方法設(shè)計(jì)。教學(xué)實(shí)驗(yàn)對象：把廣州市旅游商務(wù)職業(yè)學(xué)校乒乓球選修課學(xué)生27人中選擇16名男同學(xué)并分成兩個(gè)組，一個(gè)為實(shí)驗(yàn)組8人，一個(gè)為對照班組8人。教學(xué)實(shí)驗(yàn)選擇學(xué)生年齡大約在17歲，球齡都為1年。教學(xué)實(shí)驗(yàn)時(shí)間：2014年9 至12月。教學(xué)實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：廣州市旅游商務(wù)職業(yè)學(xué)校體育館一樓乒乓球場、

2.實(shí)驗(yàn)中步法固定線路練習(xí)法在乒乓球教學(xué)課步法練習(xí)中運(yùn)用

（1）步法固定線路練習(xí)法在準(zhǔn)備活動中的運(yùn)用。準(zhǔn)備活動是指在體育課的基本部分之前，為克服內(nèi)臟器官生理惰性，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)程和預(yù)防運(yùn)動創(chuàng)傷而有目的進(jìn)行的身體練習(xí)，為即將來臨的劇烈運(yùn)動做好準(zhǔn)備。通過固定線路的游戲使學(xué)生進(jìn)入最佳的運(yùn)動狀態(tài)，如“前后左右跑”游戲，即學(xué)生分別站在場地的各自位置，靜止時(shí)等待班長口令，喊向前后時(shí)學(xué)生向前后跑動，喊左右時(shí)學(xué)生向左右跑動。

（2）步法固定線路練習(xí)法在基本部分中的運(yùn)用。乒乓球選修課的主要部分，基本部分的教學(xué)不僅要充分調(diào)動中職學(xué)生的積極性和興趣性，而且要讓他們自覺地參加基本部分的乒乓球步法技術(shù)的練習(xí)。基本固定步法路線有2種：一是推擋側(cè)身撲右步法，即側(cè)身步-交叉步-并步（如圖1）。在推擋側(cè)身攻后，對方改變落點(diǎn)，調(diào)右邊大角度，這時(shí)的步法移動，則采用交叉步，撲正手位大角度，用正手進(jìn)攻后還原。先用小跳步來調(diào)整位置，然后用單步或跳步去移位。推、側(cè)、撲反復(fù)練習(xí)，體會步法移動與正、反手擊球要點(diǎn)。二是“8”字路線（如圖2），此路線主要訓(xùn)練全臺不定點(diǎn)的步法移動能力，通過這種固定線路練習(xí)，能培養(yǎng)學(xué)生快速地向不同方向（前后左右）移動的能力。

圖2 基本固定步法路線二

（3）步法固定線路練習(xí)法在結(jié)束部分中的運(yùn)用。教學(xué)的結(jié)束部分的主要內(nèi)容和任務(wù)是使學(xué)生由興奮狀態(tài)慢慢恢復(fù)成相對機(jī)體平穩(wěn)狀態(tài)，逐漸降低機(jī)體的興奮性，讓學(xué)生慢慢放松，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┺永顒?，使肌肉充分放松。因此在教學(xué)課的結(jié)束部分中，采用一些固定線路的放松練習(xí)，使學(xué)生減緩心理緊張狀態(tài)和生理各機(jī)能的興奮性。

三、研究結(jié)果與討論分析

實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生技評測試成績結(jié)果對比分析。在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，學(xué)生進(jìn)行了期末考試，分為步法達(dá)標(biāo)成績和技評成績，滿分都為5分。通過對比兩組學(xué)生的達(dá)標(biāo)和技評成績，充分驗(yàn)證本實(shí)驗(yàn)的合理性和實(shí)效性。

四、結(jié)論和建議

（一）結(jié)論

1.步法固定線路練習(xí)法不僅能提高學(xué)生的各方面的身體素質(zhì)能力，而且在提高乒乓球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)方面也有顯著的效果。2.步法固定線路練習(xí)法能夠提高學(xué)生在乒乓球課中的創(chuàng)造性和主動性，培養(yǎng)學(xué)生的自主探究的能力。

（二）建議

1.通過合理的控制移動的速度、方向與間歇時(shí)間，可以會帶來不同的訓(xùn)練效果。2.步法固定線路練習(xí)法，可以提高學(xué)生擊球的穩(wěn)定性和上下肢的協(xié)調(diào)配合能力，從而有利于運(yùn)動定型。

參考文獻(xiàn)：

[1] 黃芳，李明.加強(qiáng)步法訓(xùn)練提高少兒乒乓球運(yùn)動水平[J].科學(xué)教育參考.2007：10-20.