莫智

（廣東省林業(yè)職業(yè)技術學校 廣東廣州 510520)

在體操練習中學生常會因為各種原因發(fā)生一定程度的運動損傷,尤其在練習高難度、高危險性的動作時,發(fā)生運動損傷的機率也會增大。運動損傷的程度也各有不同,輕者肌肉拉傷,重者骨折骨裂、軟組織撕裂斷裂,給學生的身體健康和日常生活以及日后發(fā)展和家庭的幸福帶來很大的負面影響。

在體操練習中學生的身心狀態(tài)、技術水平、訓練條件、場地設備以及教師的業(yè)務水平等都是引發(fā)運動損傷的因素。為了有效地避免體操練習中運動損傷的發(fā)生,提高訓練的效率,筆者結(jié)合教學經(jīng)驗和實例對此進行研究,希望對今后的體操教學有所幫助。

1 高校體操器械練習中運動損傷普遍存在及預防的必要性

在進行器械體操運動時,人體通常處于一定高度的器械上去完成具有一定復雜難度的動作,在訓練與教學中運動損傷時有發(fā)生。在各種體操器械訓練中都普遍存在著不同程度的運動損傷,例如,雙杠練習中做挺身后滾翻這個動作時,頭部經(jīng)過翻轉(zhuǎn)并且兩臂是在杠上撐住身體的重量進行回環(huán)動作,倘若肩部的力量不足,很容易造成肩部的傷害,當身體歪斜時,很容易失去平衡,使腳砸在杠上而造成排骨頭骨裂。另外,在做單杠回環(huán)時,身體砸在杠上造成受傷、做懸吊擺動時的摔傷、木馬練習時對腕腰腿肘的沖擊傷等也時常發(fā)生。筆者結(jié)合教學中的調(diào)查,進行一定統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)如圖1。

運動損傷的發(fā)生給學生的身心健康造成傷害,影響學生日常學習和生活,延誤教學計劃的順利實施和學生運動技能的提高。損傷較為嚴重時還會造成學生心理上的自卑,影響學生心理上的健全發(fā)展,給家庭和社會帶來一定的傷害,因此,探究在器械體操訓練中運動損傷發(fā)生的原因,研究科學有效的訓練方法,對預防運動損傷的發(fā)生至關重要。

圖1

2 高校體操器械練習中運動損傷出現(xiàn)的原因分析

2.1 心理素質(zhì)過差或防范意識不強

由于體操動作具有一定的復雜度和危險性,學員在訓練時對動作有時會產(chǎn)生畏難的心理,然而由于思想害怕,精神過度緊張,身體肌肉過于緊張,造成多余動作或動作完成不完整,這種心理障礙若不盡快解決,將會影響其動作的掌握,導致嚴重傷害事故,尤其是在雙杠滾翻、單杠回環(huán)、木馬練習中,不少學生因為害怕手發(fā)軟,導致動作不規(guī)范,發(fā)生運動損傷。還有一些心態(tài)較好的學生由于過于放松,對機械體操運動存在的潛在危險不放在心上,導致做練習的過程中疏忽大意,缺乏應有的防范意識,從而出現(xiàn)低級的失誤導致運動損傷。

2.2 準備活動不充分,未達到運動項目強度需要導致?lián)p傷

充分的準備活動可以促進各器官系統(tǒng)的功能活動,身體的肌肉充分舒展開,達到運動所需要的強度、韌度等要求,使機體順利過渡到緊張的活動狀態(tài)。如果準備活動不充分,學生的肌肉、關節(jié)和韌帶處于僵化的狀態(tài),不能得到充分的發(fā)揮和舒展,身體不能適時地進入工作狀態(tài),從而導致運動損傷。

2.3 身體專項素質(zhì)不強、技術動作不正確

身體專項素質(zhì)是指力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)能力等各方面的相互配合,器械體操的技術動作的完成必須建立在良好的身體素質(zhì)基礎上。各種素質(zhì)必須要全面發(fā)展,有部分學員身體速度韌度好,但力量和耐力不夠,就會使其在完成動作時不夠標準或半途而廢。例如在做單杠回環(huán)時,倘若腰部的力量不夠,在杠上頂不住身體時很容易摔下來或砸在杠上,導致摔傷或殘疾。技術動作的不規(guī)范會違反機體的結(jié)構(gòu)域技能特點,違背機體訓練的原理從而導致?lián)p傷。例如,跳馬時落地技術不恰當,會導致腳踝的扭傷,有時膝關節(jié)會因突然扭轉(zhuǎn)發(fā)生韌帶撕傷、半月板損傷等。

2.4 教學訓練組織失當導致運動損傷

在教學與訓練中教師對教學與訓練效果的好壞直接影響著訓練任務的順利完成和學生的健康。體操動作是一種規(guī)定性的、日常生活不常遇到的練習,再加上學生基礎較差,使得訓練難度加大,這便要求老師制定科學的訓練方法,組織教學嚴密、保護措施全面得當,反之倘若教師不尊重教學規(guī)律,違反教學原則,教法不當,會給體操安全練習帶來不良影響,嚴重時會使學生受到損傷,影響學生身心健康的發(fā)展。所以教師的業(yè)務水平和教學能力對體操安全練習起著重要的作用。

2.5 體育器材、場地等外在因素

器械體操練習是在一定的場地上進行的,因此器械、環(huán)境的不合適是導致運動損傷發(fā)生的外在因素。場地不平整、器械安裝不合格,器械的布置不合理等都是導致體操安全隱患的因素。例如體操墊子放得位置不當或墊下有雜物,固定單杠、雙杠的螺絲松動、安裝不牢固、杠面斷裂未及時修復等都容易導致在體操練習中發(fā)生運動損傷。 另外,天氣的變化及其它原因也會給體操練習的安全帶來影響,在下雨天或霧霾較大等惡劣的環(huán)境中強行訓練也會對學生的身體健康造成一定的傷害。

3 對體操運動損傷的預防措施

3.1 加強安全教育和紀律教育

由于學生的心理素質(zhì)過差或防范意識不強導致的運動損傷時有發(fā)生,因此,在教學的過程中加強安全教育和紀律教育是非常必要的。在教學中,明確課堂紀律的嚴肅性,杜絕放任自由和不負責任的態(tài)度,使學生重視運動損傷,在訓練的過程中加強警惕,提高自我保護意識,從根本上減少運動損傷發(fā)生的機率。

3.2 加強學生身體素質(zhì)練習,提高身體素質(zhì)水平

提高學生身體專項素質(zhì)是順利完成動作的基礎,也是減少身體機械損傷的前提。在教學訓練中要加強力量性、柔韌性、靈敏性的訓練,使身體達到完成體育訓練項目的力量、韌度以及靈敏性的要求才能使機體免于損傷。另外,教師要督促學生課后進行自身的身體素質(zhì)以及各個項目落地以后的訓練,運動練習不可能一勞永逸,必須讓學生意識到要想順利地完成任務必須持之以恒、堅持不懈。

3.3 正確運用教學法,提高教師教學質(zhì)量

制定科學的教學方法減少運動損傷的發(fā)生是從教師的角度出發(fā)來說的,在教學過程中,教師應該嚴格遵循“循序漸進”的教學原則,加強基本技術的教學與訓練,使學生熟練正確掌握每個技術動作。教師應根據(jù)學生掌握動作的程度,按單個動作、聯(lián)合動作、成套動作的順序逐步過渡教學。在教學中要結(jié)合學生的素質(zhì)情況,因材施教,選擇適合他們的負荷量和負荷強度的練習,使運動潛力得到充分的發(fā)揮。

3.4 加強醫(yī)務監(jiān)督,定期進行場地器械的檢查

由于運動損傷的不可避免性,我們只能盡量去減少運動損傷的發(fā)生,并在運動損傷發(fā)生后進行科學的處理,使學生學會采取正確的應對措施,盡快的恢復健康。因此加強醫(yī)務監(jiān)督與防護,完善醫(yī)務管理對運動損傷產(chǎn)生的不良后果也會起到一定的緩解作用。在日常中定期對器械進行檢查,保證學生進行訓練時沒有意外情況的發(fā)生,也是減少運動損傷的重要環(huán)節(jié)。

4 結(jié)語

通過以上的分析,發(fā)生運動損傷的原因主要有:心理素質(zhì)過差或防范意識不強；準備活動不充分；身體專項素質(zhì)不強、技術動作不正確；教學訓練組織失當；體育器材、場地等意外因素等等。因此,在體操教學中要加強安全教育和紀律教育；加強學生身體素質(zhì)練習；提高教師教學質(zhì)量；加強醫(yī)務監(jiān)督,定期進行場地器械的檢查,通過科學有效的方法減少運動損傷的發(fā)生。

[1]連遠斌.淺析體操教學中學生發(fā)生運動損傷的原因及預防措施[J].吉林省教育學院學報,2012(1):114-116.

[2]林正鋒.淺析體操練習中運動損傷發(fā)生原因[J].三明師專學報,2010(1):77-80.

[3]周波,晉明朗,李爽.器械體操練習中發(fā)生運動損傷原因及預防[J].解放軍體育學院學報,1999(4):66-70.