譚亞菲

摘要：近年來，我國青少年肥胖率正在不斷增長，已經(jīng)成為影響青少年心理健康的主要問題之一。筆者作為獨立學(xué)院的教師，在對獨立學(xué)院學(xué)生體查中發(fā)現(xiàn)，如今獨立學(xué)院肥胖學(xué)生已經(jīng)占據(jù)了在校學(xué)生的15%。青少年肥胖比例的快速增長已經(jīng)成為影響青少年心理衛(wèi)生的重要因素。本文通過對肥胖少年的肥胖原因進行解析，對控制青少年肥胖和減重提出了相關(guān)的應(yīng)對策略，以期對青少年的身心健康有所助益。

關(guān)鍵詞：肥胖;超重;青少年

中圖分類號：G444 ? ? 文獻標(biāo)志碼：A ? ? 文章編號：1674-9324（2015）44-0270-02

肥胖問題已經(jīng)成為日益嚴(yán)重的全球人口健康問題，并引起了世界各國的重視。隨著社會經(jīng)濟的不斷發(fā)展，競爭越來越激烈，肥胖者在就業(yè)和婚姻等方面越來越受到影響，而日漸增多的挫折使得青少年的內(nèi)心變得敏感脆弱，容易產(chǎn)生孤獨、肥胖、自卑的心理，嚴(yán)重影響著青少年智能和自身潛能的發(fā)揮。而青少年肥胖者如果不加以控制，很容易發(fā)展為成人肥胖，會對身體帶來嚴(yán)重?fù)p害。肥胖、超重等問題也嚴(yán)重影響了青少年的個性、氣質(zhì)和性格的形成，甚至影響他們未來的婚姻、就業(yè)和生活。我們必須對這個問題進行高度重視，并積極尋找應(yīng)對策略。

一、青少年肥胖、超重的原因

我國青少年的體質(zhì)10年來連續(xù)下降，體重卻在不斷增加?，F(xiàn)在城市的在校學(xué)生，五個人里面就有一個是肥胖者，且每年呈現(xiàn)遞增的趨勢。從醫(yī)學(xué)角度上來說，肥胖主要分為兩種：一種是單純性肥胖，這種肥胖也是日常生活中我們經(jīng)常見到的，是由于脂肪堆積導(dǎo)致代謝過慢的肥胖;另一種則是因為內(nèi)分泌原因引起的肥胖。本文在此主要對單純性肥胖進行討論。

1.遺傳原因。青少年肥胖和家族遺傳關(guān)系密切。筆者在對獨立學(xué)院學(xué)生的調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，父母都為肥胖者，子女中有70%～80%的也為肥胖者;如果父母中有一方是肥胖者，則子女是肥胖者的幾率占到了40%;而父母都不是肥胖者，子女中有14%～18%為肥胖者。據(jù)有關(guān)資料顯示，因為孕婦營養(yǎng)過剩，體重超過4公斤的嬰兒數(shù)量也相應(yīng)的有了提高。如今新生兒的體重比之前體重平均重了1公斤左右，這些嬰兒在以后的成長過程中，也極為容易成為肥胖者。

2.營養(yǎng)過剩。經(jīng)濟的不斷發(fā)展，人們物質(zhì)生活的極大豐富，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象比較嚴(yán)重。加上我國的傳統(tǒng)觀念根深蒂固，孩子吃得越多越好，孩子胖一些比較惹人喜愛，因此鼓勵孩子們多吃，而不顧及孩子的實際狀況，不能讓他們得到均衡的飲食營養(yǎng)。加上現(xiàn)在很多家庭都是一個孩子，最多是兩個孩子，家長對孩子比較溺愛，因此孩子出現(xiàn)挑食現(xiàn)象也比較嚴(yán)重，飯點過后，孩子就會吃零食等垃圾食品，但是父母并不理會，這些食品由于“高熱量、高脂肪”等特點，使得現(xiàn)在孩子“胖墩兒”比較多。我們應(yīng)該鼓勵孩子多吃一些蔬菜和水果，讓他們拓寬食物范圍，盡量實現(xiàn)營養(yǎng)均衡，健康飲食。

3.缺乏運動。一方面，現(xiàn)在的孩子多為獨生子女，部分家長擔(dān)心孩子運動會受傷，影響學(xué)習(xí);另一方面，學(xué)校擔(dān)心學(xué)生在進行運動時發(fā)生意外，因此使得學(xué)生參加運動鍛煉的比較少。再加上目前經(jīng)濟水平的不斷提高，社會競爭力的加大，導(dǎo)致整個社會的學(xué)生升學(xué)壓力比較大，學(xué)生自然的就減少了運動鍛煉的時間，將所有的時間都用在了學(xué)習(xí)上，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，從而引發(fā)了肥胖。

二、超重、肥胖嚴(yán)重對青少年心理衛(wèi)生的危害

青春期正處于青少年成長的關(guān)鍵時期，生理和心理方面變化比較劇烈，再加上青春期身體發(fā)育比較快，導(dǎo)致身體出現(xiàn)長高或者肥胖，這一時期青少年的心理尚不成熟，很容易對自己和這個世界的認(rèn)識產(chǎn)生偏差，導(dǎo)致心理問題的出現(xiàn)。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，肥胖學(xué)生由于體型的緣故，常常會受到同學(xué)的嘲笑，而且由于肥胖的緣故，在各種各樣的學(xué)?；顒又校逝謱W(xué)生常常沒有展示自我的機會，在心理上容易產(chǎn)生自卑。還有一些肥胖者因為體型的緣故，在感情中屢屢受挫，這些都嚴(yán)重影響到了肥胖者的心理健康。另外，還有一些家長會對肥胖學(xué)生進行訓(xùn)斥，會不同程度地打擊孩子的自信心。青少年肥胖容易引起很多并發(fā)癥，造成內(nèi)分泌方面的紊亂，并影響身體其他器官的功能，發(fā)生疾病，等等。而肥胖的青少年也會由于沉默寡言、情緒抑郁，使生理機能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運動減少，很容易造成脂肪的堆積。有些青少年在學(xué)習(xí)和生活中遇到一些挫折，心理問題無法得到有效解決和疏導(dǎo)，往往會通過暴飲暴食進行情緒宣泄，過度的食物攝入極容易導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生。

三、防治肥胖、超重的對策

促進青少年心理健康衛(wèi)生，就必須對青少年的肥胖進行有效治療。青少年由于正處于長身體的時期，因此他們的治療有別于成人肥胖，應(yīng)該以安全、合理、健康的原則為基礎(chǔ)，對青少年肥胖進行治療，杜絕使用手術(shù)去脂、藥物減肥、饑餓療法、禁食等減肥方式，不建議那種短時間的快速減肥策略，這樣會對他們的身體造成不良的后果。青少年長成肥胖，一般要經(jīng)過數(shù)月或數(shù)年，這種快速消耗體液的減肥方式，會極大的損害他們的身體健康，最合適的減肥方式應(yīng)該是運動。運動減肥主要是促進脂肪分解，調(diào)節(jié)體內(nèi)血脂代謝，抑制脂肪細(xì)胞的積累，減小細(xì)胞的體積。運動減肥可以促進脂肪燃燒，增強青少年體制，提高肺活量和身體素質(zhì)，因此肥胖青少年應(yīng)該加強運動鍛煉。對于青少年來說，家庭和學(xué)校是他們最重要的心理發(fā)育基地，因此要加強這兩方面的防治工作。

1.家庭環(huán)境是青少年成長的主要環(huán)境，青少年的健康成長離不開父母的科學(xué)引導(dǎo)和教育，要想讓青少年的減肥計劃成功實施，家庭因素是一個不可或缺的重要因素。能動用家庭的集體力量，形成全家總動員的局面，才能做好青少年肥胖的防治工作，促進他們健康成長和進步。學(xué)校應(yīng)該加強向家長的衛(wèi)生宣傳，宣傳不吃早餐和長時間看電視的危害，同時還要對家長宣傳加強運動鍛煉的好處以及許多運動方面的知識。同時，家長也要參與到青少年減肥活動中來，家長在參與孩子治療的過程中，除了給予支持、鼓勵，對自己孩子行為改變的情況及時給予獎勵或懲罰外，還應(yīng)與孩子一起執(zhí)行減肥計劃。

2.除了家庭因素，對廣大青少年來說另一個重要的成長環(huán)境就是學(xué)校，而學(xué)校教育中，對青少年肥胖問題最息息相關(guān)的課程就是體育課。開展好體育課，對于青少年肥胖問題的防治具有重大的促進意義。體育課程可以根據(jù)肥胖學(xué)生的情況因材施教，將體育課作為肥胖學(xué)生減肥的一種形式。因此，體育教師在實行教學(xué)大綱的過程中，要進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，根據(jù)學(xué)校的條件，針對肥胖學(xué)生進行20分以上的有氧活動，比如慢跑、籃球、羽毛球等，在調(diào)動學(xué)生參加體育課積極性的同時，讓肥胖學(xué)生達(dá)到減重的目的。一個擁有體育愛好項目的青少年是比較容易遠(yuǎn)離肥胖的困擾的，而且體育運動可以拓展他們的交際范圍，在運動過程中身心健康都能得到維護和發(fā)展。

3.整個社會要加強對肥胖青少年的關(guān)心。建立一些可靠的減肥機構(gòu)，讓學(xué)生進行有效的減重活動。減肥機構(gòu)是最近興起的一種社會盈利組織，以公司的形式借助于一些學(xué)?；蛘邷p肥機構(gòu)進行系統(tǒng)的減肥訓(xùn)練。這些機構(gòu)由于進行市場化運作，所以運營比較規(guī)范和有效率，訓(xùn)練內(nèi)容和課程也比較科學(xué)和規(guī)范，對于青少年減肥能起到一個很顯著的效果。他們一般擁有強大的教練團隊和硬件條件，是對家庭和學(xué)校因素的一個重要補充，讓廣大青少年肥胖者有一個新的選擇和希望。肥胖青少年還處于成長發(fā)育期，因此社會應(yīng)該加強對這些減肥機構(gòu)的管理和監(jiān)督，在選擇減肥方式的時候，要選擇正確的減肥方式，要根據(jù)自己的身體情況，選擇合適的減肥內(nèi)容。同時，肥胖青少年要注意在運動減肥的過程中循序漸進，培養(yǎng)良好的減肥習(xí)慣，以達(dá)到健康減肥的目的。

四、青少年肥胖的預(yù)防

青少年肥胖對青少年的心理健康造成了嚴(yán)重影響，因而青少年應(yīng)該改變不良的生活習(xí)慣，要控制食物的攝入量，在選擇食物的時候，應(yīng)該少吃糖類、淀粉含量高的食品，多吃新鮮的瓜果蔬菜，同時應(yīng)該加強運動，積極的運用體育課的時間或者暑期減肥機構(gòu)進行有效鍛煉，降低體重。而對于青少年家長來說，應(yīng)該注意青少年的日常飲食以及他們的心理健康狀態(tài)，加強跟孩子的溝通，讓他們感覺溫暖，同時督促孩子的鍛煉情況，要支持他們的減肥計劃。整個社會必須形成一個寬容和平等的氛圍，尊重這些青少年肥胖者，讓他們?nèi)谌氲秸５纳鐣町?dāng)中去，并積極治療青少年肥胖和超重，使青少年擁有一個良好的生活習(xí)慣，促進他們的身心健康發(fā)展。

五、結(jié)語

青少年減肥、減重是一項任重道遠(yuǎn)的工作，要幫助青少年擁有健康的身體和健康的心理，就必須提高整個社會對這一問題的關(guān)注度，同時社會、學(xué)校以及家庭各個方面都應(yīng)該提高認(rèn)識，關(guān)心青少年的健康成長，積極幫助青少年減肥減重，對他們進行有效的干預(yù)，促進肥胖青少年的身心健康發(fā)展。

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