大學(xué)生馬拉松運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練透視與分析

鄧國(guó)慶1，張健2，王厚雷3

(1.三江學(xué)院，江蘇 南京 210012；2.西北民族大學(xué) 體育學(xué)院，甘肅 蘭州 730124；

3.南京師范大學(xué) 體育科學(xué)學(xué)院，江蘇 南京 210023)

摘要：通過(guò)對(duì)馬拉松隊(duì)訓(xùn)練經(jīng)歷進(jìn)行分析研究，以山西師范大學(xué)馬拉松隊(duì)員為研究對(duì)象，采用了文獻(xiàn)資料法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法、比較分析法和訪談法對(duì)隊(duì)員在第1年里的馬拉松訓(xùn)練現(xiàn)狀、客觀條件和主觀因素進(jìn)行了研究分析，發(fā)現(xiàn)山西師范大學(xué)男子馬拉松隊(duì)隊(duì)員第1年里所取得的成績(jī)比國(guó)內(nèi)其他大學(xué)訓(xùn)練隊(duì)成績(jī)相對(duì)要好，成績(jī)提高的速度比其他大學(xué)相對(duì)較快，但和英國(guó)、日本的大學(xué)訓(xùn)練隊(duì)成績(jī)相比山西師范大學(xué)還有很大的差距。研究的目的是希望高校馬拉松隊(duì)采用科學(xué)化訓(xùn)練，取得更好的成績(jī)，向更好更快的方向發(fā)展。

關(guān)鍵詞：馬拉松；訓(xùn)練因素；校隊(duì)；制度；發(fā)展

基金項(xiàng)目：國(guó)家社會(huì)科學(xué)基金項(xiàng)目(14CTY01)；教育部人文社會(huì)科學(xué)基金項(xiàng)目(13YJC890036)；甘肅省體育社會(huì)科學(xué)青年項(xiàng)目(GST201460);江蘇省教育廳高校哲學(xué)社會(huì)科學(xué)研究項(xiàng)目(2013SJB890006)；西北民族大學(xué)2015年度學(xué)科建設(shè)田野調(diào)研項(xiàng)目

收稿日期：2015-05-20

作者簡(jiǎn)介：鄧國(guó)慶(1971-)，男，江蘇鹽城人，講師，碩士,研究方向?yàn)轶w育教育與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)

文章編號(hào)：1004-3624(2015)06-0077-06

中圖分類號(hào):G822.8

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

Abstract:Through analysis and study of experience for marathon team training, marathon team in Shanxi Normal University as the research object, using literature data, statistics, comparative analysis and interviews of players in first years of marathon training status, objective conditions and subjective factors are analyzed, found that the man of Shanxi normal university's marathon team first years grades than the other university training team scores relatively better performance, faster than other university is relatively fast, but compared to the performance and training team of British and Japan universities， there is a big gap between our school. The purpose of this research is that the marathon team should used scientific training, to achieve better results, to better and faster development direction.

Analysis on the Annual Marathon Athletes Training for College Students

DENG Guo-qing1，ZHANG Jian2，WANG Hou-lei3

(1.Higher Career Technical College， Sanjiang University， Nanjing 210012, China;

2.Institute of Physical Education, Northwest University for Nationalities, Lanzhou 730124, China；

3.Institute of Sports Science， Nanjing Normal University， Nanjing 210023, China)

Key words:marathon training; factors; team; system; development

馬拉松是體育項(xiàng)目中最艱難、耗能最大的項(xiàng)目。選手用最短的時(shí)間跑完 42.195km ，幾乎是在挑戰(zhàn)生命的極限。我國(guó)的馬拉松運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽成績(jī)并不樂(lè)觀，在世界上總體處于落后水平，屬于潛優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目[1]。而目前高校有開(kāi)展馬拉松運(yùn)動(dòng)的很少，從事訓(xùn)練研究的就更少。因此本文通過(guò)研究山西師范大學(xué)馬拉松隊(duì)訓(xùn)練現(xiàn)狀，以期為高校的馬拉松訓(xùn)練有一些啟發(fā)。

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

山西師范大學(xué)男子馬拉松隊(duì)員和教練，其中隊(duì)員5名，教練1名。研究分析的訓(xùn)練期限為馬拉松隊(duì)員參加訓(xùn)練的第1 年。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法。本研究查閱理查德·內(nèi)魯卡的《馬拉松跑》和佐滕壽一的《陸上競(jìng)技》、田麥久的《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》和王步標(biāo)的《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》等文獻(xiàn)進(jìn)行研究分析。

1.2.2數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法。對(duì)隊(duì)員第1年里的訓(xùn)練量、訓(xùn)練類型、訓(xùn)練成績(jī)和比賽成績(jī)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)整理。

1.2.3比較分析法。通過(guò)觀察分析影響山西師范大學(xué)訓(xùn)練隊(duì)的主觀因素，訓(xùn)練隊(duì)員和采用的訓(xùn)練方法；對(duì)校訓(xùn)練隊(duì)員與其他隊(duì)隊(duì)員在采用不同的訓(xùn)練方法中所取得的訓(xùn)練成績(jī)和比賽成績(jī)，進(jìn)行比較分析。

1.2.4訪談法。向國(guó)內(nèi)資深馬拉松運(yùn)動(dòng)員張?jiān)粕揭约叭毡咀綦鴫垡唤叹氉稍?，了解馬拉松運(yùn)動(dòng)的相關(guān)的知識(shí)。

2結(jié)果與分析

2.1馬拉松項(xiàng)目的起源與發(fā)展

馬拉松是選手用最短的時(shí)間跑完 42.195 km的現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目，起源于公元前490年9月12日在雅典馬拉松河邊發(fā)生的希波戰(zhàn)役。當(dāng)時(shí)希臘獲得勝利，一個(gè)希臘士兵跑回雅典報(bào)告了勝利的消息之后就死了。為了紀(jì)念這一事件，在1896年舉行的現(xiàn)代第一屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上，設(shè)立了馬拉松賽跑這個(gè)項(xiàng)目，把當(dāng)年送信士兵跑的里程——42.195km作為賽跑的距離[2]。馬拉松是奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目中最艱難、耗能最大的項(xiàng)目，有氧供能和無(wú)氧供能的比是9∶1，幾乎是挑戰(zhàn)生命的極限。至今，馬拉松已經(jīng)從古希臘的雅典走向了全世界。

2.2山西師范大學(xué)馬拉松隊(duì)員和教練的基本狀況分析

2.2.1山西師范大學(xué)馬拉松隊(duì)員的基本狀況。由表1可知，5名隊(duì)員都是體育專業(yè)學(xué)生，4名是特招生，4名之前參加過(guò)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練。說(shuō)明校訓(xùn)練隊(duì)隊(duì)員訓(xùn)練基礎(chǔ)總體情況較好。但總體人數(shù)較少，沒(méi)有女生參加校隊(duì)。說(shuō)明在校隊(duì)生源方面還很欠缺，需要招生，才能讓校隊(duì)長(zhǎng)期更好地發(fā)展下去。

表1　山西師范大學(xué)男子馬拉松隊(duì)員的基本狀況

2.2.2山西師范大學(xué)馬拉松隊(duì)教練的基本狀況。山西師范大學(xué)男子馬拉松隊(duì)主教練，張?jiān)粕浇叹氃?jīng)是著名的中長(zhǎng)跑、馬拉松運(yùn)動(dòng)員，在國(guó)內(nèi)創(chuàng)造多個(gè)記錄，在國(guó)際比賽上也取得許多優(yōu)秀成績(jī)。還有援校的李賀蘭教練和日本的佐藤壽一老師，體育學(xué)院田徑教研室的老師也提供相關(guān)的訓(xùn)練建議。可以看出，校隊(duì)的師資力量雄厚。所以山西師范大學(xué)具備開(kāi)展高校馬拉松隊(duì)的師資條件。

2.3山西師范大學(xué)的訓(xùn)練場(chǎng)地設(shè)施和地理位置、氣候條件分析

2.3.1山西師范大學(xué)的訓(xùn)練場(chǎng)地設(shè)施分析。從表2可以看出山西師范大學(xué)的訓(xùn)練場(chǎng)地和類型眾多，合計(jì)9個(gè)訓(xùn)練場(chǎng)所。能夠充分滿足馬拉松隊(duì)的訓(xùn)練場(chǎng)地條件，也能夠有效地配合馬拉松隊(duì)進(jìn)行多種方法和模式的訓(xùn)練。山西師范大學(xué)擁有亞高原訓(xùn)練基地，國(guó)家二類田徑比賽場(chǎng)地，還擁有較好的訓(xùn)練器材和優(yōu)越的后勤設(shè)施。所以山西師范大學(xué)完全具備開(kāi)展高校馬拉松隊(duì)的訓(xùn)練場(chǎng)地條件，并可以成為馬拉松訓(xùn)練基地。

表2　山西師范大學(xué)馬拉松隊(duì)訓(xùn)練場(chǎng)地

2.3.2訓(xùn)練場(chǎng)地地理位置分析。訓(xùn)練場(chǎng)地的海拔在1 500m～2 000m稱為亞高原。研究表明，在海拔為1 500m～2 500m之間的訓(xùn)練場(chǎng)地訓(xùn)練對(duì)人體的刺激程度比較大，也就是在這個(gè)區(qū)域訓(xùn)練時(shí)能取得較好成績(jī)。山西師范大學(xué)的校外訓(xùn)練場(chǎng)地位于甘肅榆中，中緯度較高海拔，恰好處在中國(guó)三大高原訓(xùn)練基地之一的蘭州榆中高原訓(xùn)練基地之內(nèi)，有較好的地理位置條件。6個(gè)訓(xùn)練場(chǎng)地的海拔在1 650m左右，其余3個(gè)訓(xùn)練場(chǎng)地的海拔平均在1 860m,都很適合進(jìn)行馬拉松訓(xùn)練。另外，蘭州國(guó)際馬拉松在6月份舉行，為我們提供了就近學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。

2.3.3山西師范大學(xué)的訓(xùn)練場(chǎng)地氣候條件分析。氣候條件對(duì)于馬拉松訓(xùn)練和比賽都很重要，特別是溫度、濕度、陽(yáng)光強(qiáng)度和風(fēng)力大小。這些因素直接影響著運(yùn)動(dòng)員的體能消耗和比賽成績(jī)，當(dāng)某個(gè)因素突然發(fā)生較大的改變，運(yùn)動(dòng)員就很難成功完成比賽。在理查德·內(nèi)魯卡的《馬拉松跑》中研究表明，當(dāng)氣候條件為無(wú)風(fēng)、無(wú)光、氣溫14°時(shí)最有利于馬拉松運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮，獲得較好的成績(jī)[3]。

學(xué)校訓(xùn)練場(chǎng)地所處氣候?qū)儆跍貛Ъ撅L(fēng)氣候，可以分為冬春階段和夏秋階段。冬春階段氣溫較低，早晚溫差不大，平均溫帶為7～9°，光照強(qiáng)度較小，適合進(jìn)行冬訓(xùn)。夏秋階段是黃金季節(jié)，平均氣溫在14～17°，早晚溫差較大，早晨和傍晚比較涼爽，適合進(jìn)行負(fù)荷大強(qiáng)度高的訓(xùn)練，晚上氣溫有利于充分恢復(fù)。

2.4校馬拉松隊(duì)員訓(xùn)練分析

2.4.1訓(xùn)練理念。山西師范大學(xué)馬拉松訓(xùn)練隊(duì)的理念是用健康科學(xué)合理有效的方法進(jìn)行訓(xùn)練，獲取優(yōu)秀的成績(jī)。以人為本，助人成功，挑戰(zhàn)自我為基本指導(dǎo)思想，推動(dòng)校園馬拉松向前發(fā)展。

2.4.2山西師范大學(xué)馬拉松訓(xùn)練隊(duì)每周訓(xùn)練時(shí)間安排分析。周一到周五早上7∶00-8∶30進(jìn)行訓(xùn)練，一方面是學(xué)校早上的第一節(jié)上課時(shí)間是9∶00，所以要在9∶00以前結(jié)束訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)束之后隊(duì)員需要繼續(xù)上課。另一方面是身體經(jīng)過(guò)夜晚的休息和恢復(fù)，早晨這段時(shí)間內(nèi)精力充沛，機(jī)體活躍，神經(jīng)興奮，有利于進(jìn)行訓(xùn)練。周六和周日早上在9∶00-11∶00進(jìn)行訓(xùn)練，是為了模擬比賽而進(jìn)行的訓(xùn)練。因?yàn)槿珖?guó)的馬拉松比賽都是在8∶00-12∶00之間進(jìn)行，所以讓機(jī)體能夠較好的適應(yīng)比賽，同時(shí)也進(jìn)行強(qiáng)度大的訓(xùn)練，也檢測(cè)自己的成績(jī)。周一到周六下午在4∶30-6∶00進(jìn)行訓(xùn)練，氣溫光照比較好，身體機(jī)能達(dá)到第二次興奮狀態(tài)，協(xié)調(diào)性達(dá)到最佳，有益進(jìn)行技術(shù)練習(xí)和牽拉協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。從表3可以看出，每次訓(xùn)練的時(shí)間是90min左右，每周訓(xùn)練課時(shí)合計(jì)達(dá)13次，周天下午不訓(xùn)練。山西師范大學(xué)馬拉松訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練時(shí)間和次數(shù)安排非常充分，也非常合理科學(xué)，符合學(xué)校實(shí)際條件。每周13次訓(xùn)練課時(shí)為校隊(duì)進(jìn)行多種方法綜合訓(xùn)練提供充分的時(shí)間和次數(shù)的保障，使訓(xùn)練有一個(gè)很好的鋪墊和基礎(chǔ)平臺(tái)[4]。

表3　山西師范大學(xué)馬拉松訓(xùn)練隊(duì)每周訓(xùn)練時(shí)間安排

2.4.3訓(xùn)練地點(diǎn)地采用。山西師范大學(xué)的馬拉松訓(xùn)練場(chǎng)地共有7種類型9個(gè)場(chǎng)地。不同類型的訓(xùn)練場(chǎng)地具有不同的訓(xùn)練價(jià)值，所以訓(xùn)練隊(duì)依據(jù)訓(xùn)練價(jià)值的需求制定了一套《訓(xùn)練場(chǎng)地采用準(zhǔn)則》：無(wú)氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練在主田徑場(chǎng)訓(xùn)練；長(zhǎng)距離大強(qiáng)度的模擬比賽訓(xùn)練在校園越野賽道訓(xùn)練；有氧訓(xùn)練在其他場(chǎng)地訓(xùn)練。每次的訓(xùn)練在主田徑場(chǎng)集合，之后到相應(yīng)的訓(xùn)練場(chǎng)地訓(xùn)練?？梢钥闯?，場(chǎng)地的采用符合科學(xué)合理的訓(xùn)練理念。

2.4.4訓(xùn)練隊(duì)采用的訓(xùn)練方法分析。山西師范大學(xué)馬拉松訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練方法是采用一套系統(tǒng)訓(xùn)練方法，此套系統(tǒng)訓(xùn)練方法是按照不同比例綜合使用多種馬拉松訓(xùn)練手段進(jìn)行訓(xùn)練，根據(jù)上一周的實(shí)際訓(xùn)練情況進(jìn)行總結(jié)分析制定下一周的訓(xùn)練計(jì)劃和內(nèi)容。此套系統(tǒng)訓(xùn)練方法由訓(xùn)練隊(duì)主教練提供，該系統(tǒng)訓(xùn)練方法是主教練依據(jù)自己多年的訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗(yàn)研究分析而得出。此套系統(tǒng)訓(xùn)練方法形成一個(gè)固定的模式見(jiàn)表4。

表4　山西師范大學(xué)訓(xùn)練隊(duì)系統(tǒng)訓(xùn)練方法模式

2.4.4.1系統(tǒng)訓(xùn)練方法分析。山西師范大學(xué)訓(xùn)練隊(duì)采用的此套系統(tǒng)訓(xùn)練方法包含有氧訓(xùn)練、無(wú)氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練和柔韌訓(xùn)練，共5種訓(xùn)練手段。這5種訓(xùn)練手段分為兩個(gè)部分，第一部分是重點(diǎn)訓(xùn)練，包含有氧訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練，每天都必須進(jìn)行訓(xùn)練；第二部分是輔助訓(xùn)練，包含力量訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練和柔韌訓(xùn)練，每天下午輪流進(jìn)行其中一項(xiàng)訓(xùn)練。有氧訓(xùn)練是以大量慢跑為主，速度控制在田徑場(chǎng)每圈106s～84s。每天至少進(jìn)行1次有氧訓(xùn)練，每次的訓(xùn)練量6km～50km。具體的訓(xùn)練量和強(qiáng)度按照上周周天制定的訓(xùn)練計(jì)劃。每周的有氧訓(xùn)練量達(dá)140km～160km。無(wú)氧訓(xùn)練是以100m～5 000m重復(fù)快跑和原地高抬腿為主，主要發(fā)展心肺功能和下肢無(wú)氧運(yùn)動(dòng)功能[5,6]。每天至少進(jìn)行1次無(wú)氧訓(xùn)練，具體的訓(xùn)練量和強(qiáng)度按照訓(xùn)練計(jì)劃。每周的無(wú)氧訓(xùn)練量達(dá)20km～40km。力量訓(xùn)練是主要是以發(fā)展腰腹肌力量和下肢力量，練習(xí)方式有杠鈴負(fù)重、仰臥起坐、高抬腿、跳躍等。在下午的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)練習(xí)，具體的練習(xí)次數(shù)和方式按照訓(xùn)練計(jì)劃。每周進(jìn)行2次力量訓(xùn)練。柔韌訓(xùn)練是以成套牽拉練習(xí)為主，按照訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練。在下午的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)練習(xí)，每周進(jìn)行2次柔韌訓(xùn)練。協(xié)調(diào)性訓(xùn)練是以小步跑、側(cè)擺腿跑、后擺腿跑、交叉步、變向跑、后退跑、高抬腿、縱跳等進(jìn)行練習(xí)，按照訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練[7]。在下午的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)練習(xí)，每周進(jìn)行2次協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。從訓(xùn)練隊(duì)的系統(tǒng)訓(xùn)練方法中可以得出：系統(tǒng)訓(xùn)練方法雖然有固定的模式，但是具體的訓(xùn)練內(nèi)容和手段卻靈活多變，并根據(jù)實(shí)際的訓(xùn)練情況不斷地進(jìn)行調(diào)整、總結(jié)和分析。固定不變的部分是每天進(jìn)行有氧訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練，抓住了訓(xùn)練的重點(diǎn)和基礎(chǔ)。

2.4.4.2系統(tǒng)訓(xùn)練方法的訓(xùn)練量比例和手段使用次數(shù)分析。山西師范大學(xué)訓(xùn)練隊(duì)系統(tǒng)訓(xùn)練方法的每周有氧訓(xùn)練量和無(wú)氧訓(xùn)練量比例是9∶1；這個(gè)比值符合馬拉松有氧耗能和無(wú)氧耗能的比例。在圖1中可知，重點(diǎn)訓(xùn)練達(dá)到每周10次，輔助訓(xùn)練每周2次；可看出出系統(tǒng)訓(xùn)練方法主次分明，訓(xùn)練重心突出。這樣的比例數(shù)據(jù)體現(xiàn)出校訓(xùn)練隊(duì)系統(tǒng)方法的訓(xùn)練特征。

2.4.5隊(duì)員訓(xùn)練內(nèi)容及安排。校馬拉松訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練內(nèi)容是依據(jù)系統(tǒng)訓(xùn)練方法和上周的實(shí)際訓(xùn)練情況而制定的訓(xùn)練計(jì)劃。每周都有一個(gè)具體的周訓(xùn)練計(jì)劃，在每周周日晚上進(jìn)行訓(xùn)練總結(jié)，教練制定下一周的訓(xùn)練計(jì)劃。暑假和寒假繼續(xù)訓(xùn)練，不停訓(xùn)。每周的訓(xùn)練量在140km～180km，訓(xùn)練的具體內(nèi)容見(jiàn)表5。

表5　2011年7月訓(xùn)練計(jì)劃

注：A表示準(zhǔn)備活動(dòng)操和結(jié)束放松操；B表示慢跑，速度為4min40s/km～3min40s/km;C表示快跑，速度為4min/km～3min30s/km；D10表示10次100m跑，每一次20s～13s;E表示200m跑，每一次35s～26s；T2表示2min高抬腿練習(xí)

圖2　系統(tǒng)訓(xùn)練方法的每周訓(xùn)練手段的次數(shù)比例

在表5中可以看出，每天的訓(xùn)練內(nèi)容具體清晰明確，練習(xí)方式多樣靈活。重視基礎(chǔ)訓(xùn)練和量的積累，突出有氧訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練，二者相互結(jié)合進(jìn)行練習(xí)。重視訓(xùn)練后的放松和恢復(fù)，每次訓(xùn)練結(jié)束部分

都做放松操，這樣對(duì)于有效訓(xùn)練量起到更好的保障作用。每天每周的訓(xùn)練量不等，是波動(dòng)的曲線，符合訓(xùn)練學(xué)的訓(xùn)練量要求[8-10]。

2.5校隊(duì)員的訓(xùn)練、比賽成績(jī)分析

校訓(xùn)練隊(duì)隊(duì)員趙宗孝、徐夫才、張寶強(qiáng)等在國(guó)內(nèi)馬拉松比賽上取得許多優(yōu)秀成績(jī)，為學(xué)校爭(zhēng)取了榮譽(yù)。

為了對(duì)山西師范大學(xué)訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練結(jié)果、訓(xùn)練成績(jī)和比賽成績(jī)進(jìn)行分析，收集了其他高校訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練成績(jī)、比賽成績(jī)和山西師范大學(xué)隊(duì)的成績(jī)進(jìn)行比較分析。把第一年的訓(xùn)練期分為4個(gè)階段，采用隊(duì)員每個(gè)階段里的最好成績(jī)進(jìn)行比較，4個(gè)階段的平均成績(jī)進(jìn)行比較，隊(duì)員總體水平成績(jī)進(jìn)行比較。

表6　高校馬拉松隊(duì)員第一年里四個(gè)階段最好成績(jī)(單位：h:min)

由表6可知，從訓(xùn)練隊(duì)總體水平來(lái)看，校訓(xùn)練隊(duì)第一年總體水平的平均成績(jī)是2h52min，楚雄師范隊(duì)第一年的總體水平的平均成績(jī)是3h15min，而英國(guó)高校隊(duì)第一年的總體水平的平均成績(jī)是2h20min；從隊(duì)員成績(jī)提高速度和幅度上看，校隊(duì)員總體平均成績(jī)提高了10min，楚雄師范隊(duì)員總體平均成績(jī)提高了7min，英國(guó)高校隊(duì)員總體平均成績(jī)提高了13min；說(shuō)明校訓(xùn)練隊(duì)隊(duì)員訓(xùn)練成績(jī)和成績(jī)提高幅度比楚雄師范隊(duì)要好，也間接說(shuō)明山西師范大學(xué)采用的系統(tǒng)訓(xùn)練方法比楚雄師范隊(duì)的訓(xùn)練方法要好，但和國(guó)外的高校隊(duì)相比，校訓(xùn)練隊(duì)的系統(tǒng)訓(xùn)練方法還有很大的差距，仍然需要不斷地創(chuàng)新和學(xué)習(xí)。

2.6山西師范大學(xué)訓(xùn)練隊(duì)發(fā)展隊(duì)員模式和隊(duì)員的管理制度

校訓(xùn)練隊(duì)發(fā)展隊(duì)員模式是面向山西師范大學(xué)在校學(xué)生，采取自愿加入訓(xùn)練隊(duì)，也可以隨時(shí)退出訓(xùn)練隊(duì)；主要對(duì)長(zhǎng)跑比較感興趣同時(shí)又有較好的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)能力，沒(méi)有其他要求和條件?？梢钥闯?，山西師范大學(xué)訓(xùn)練隊(duì)發(fā)展隊(duì)員是一種自由發(fā)展隊(duì)員的模式，具有方便隊(duì)員加入訓(xùn)練隊(duì)的優(yōu)點(diǎn)。但在另一方面也可以看出山西師范大學(xué)訓(xùn)練隊(duì)沒(méi)有招到專業(yè)的馬拉松隊(duì)員，目前訓(xùn)練隊(duì)里沒(méi)有女隊(duì)員，說(shuō)明山西師范大學(xué)訓(xùn)練隊(duì)發(fā)展隊(duì)員模式存在許多不足，需要在招收隊(duì)員方面采取一些有效的措施[11]。

校訓(xùn)練隊(duì)隊(duì)員的管理制度。在參加訓(xùn)練期間，實(shí)行嚴(yán)格的考勤制度，下午訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)有學(xué)校課程的隊(duì)員根據(jù)自己的實(shí)際情況而進(jìn)行選擇上課或參加訓(xùn)練。從管理制度上可以看出，山西師范大學(xué)訓(xùn)練隊(duì)的管理制度比較合理可取，對(duì)隊(duì)員的訓(xùn)練起到保障作用。但在另一方面也可以看出學(xué)校在安排課程時(shí)對(duì)所有的訓(xùn)練隊(duì)沒(méi)有采取有效的措施，沒(méi)有把課程時(shí)間和訓(xùn)練時(shí)間調(diào)開(kāi)，在這方面應(yīng)該采取措施去改變。

3結(jié)論與建議

3.1通過(guò)對(duì)山西師范大學(xué)馬拉松訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練場(chǎng)地、設(shè)施條件和訓(xùn)練場(chǎng)地地理位置、氣候條件和師資力量條件等客觀因素，進(jìn)行分析研究得出：山西師范大學(xué)比較適合開(kāi)展馬拉松訓(xùn)練。因此，山西師范大學(xué)應(yīng)該加大對(duì)馬拉松訓(xùn)練的開(kāi)發(fā)力度，采取有效地措施開(kāi)展整體馬拉松項(xiàng)目。開(kāi)展具有優(yōu)勢(shì)的馬拉松訓(xùn)練項(xiàng)目，可以起到宣傳學(xué)校和提高學(xué)校知名度的作用，也能提高山西師范大學(xué)學(xué)生的就業(yè)率。所以山西師范大學(xué)應(yīng)該成立馬拉松訓(xùn)練基地，歡迎、鼓勵(lì)國(guó)內(nèi)外馬拉松運(yùn)動(dòng)員到山西師范大學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，相互學(xué)習(xí)交流。

3.2通過(guò)對(duì)山西師范大學(xué)訓(xùn)練隊(duì)的系統(tǒng)訓(xùn)練方法分析研究可知，山西師范大學(xué)訓(xùn)練隊(duì)的系統(tǒng)訓(xùn)練方法相對(duì)科學(xué)合理，隊(duì)員趙宗孝、徐夫才、張寶強(qiáng)等在國(guó)內(nèi)馬拉松比賽上取得許多優(yōu)秀成績(jī)，為學(xué)校爭(zhēng)取了榮譽(yù)。所以，學(xué)校應(yīng)該開(kāi)設(shè)馬拉松訓(xùn)練、研究學(xué)習(xí)課程或?qū)I(yè)并向全國(guó)招收學(xué)生和隊(duì)員。但山西師范大學(xué)的系統(tǒng)訓(xùn)練方法和國(guó)外還有差距，任然需要不斷進(jìn)行創(chuàng)新、學(xué)習(xí)、向前發(fā)展。

3.3山西師范大學(xué)的馬拉松隊(duì)發(fā)展隊(duì)員模式和管理制度措施也需要進(jìn)行加強(qiáng)改善，要鼓勵(lì)學(xué)生參加訓(xùn)練隊(duì)，加大學(xué)生參加訓(xùn)練隊(duì)的支持力度。對(duì)于取得優(yōu)秀成績(jī)?yōu)閷W(xué)校爭(zhēng)光的隊(duì)員要給予特別獎(jiǎng)勵(lì)，這樣才能讓山西師范大學(xué)馬拉松訓(xùn)練隊(duì)更好地、長(zhǎng)期地生存和發(fā)展下去。

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