江偉民

俗話說，山稀千年木，世少百歲人。樹長千年，人活百歲，都不是一件容易的事。2014年2月25日安徽省黃山市休寧縣東臨鎮(zhèn)村民林進(jìn)全迎來了百歲壽辰。筆者有幸參加了林進(jìn)全老人的壽誕。林老除了一只眼睛患白內(nèi)障，視力不太好外，能吃能喝能走路，既抽煙，也喝酒，沒事時聽聽收音機(jī)，還能哼上幾段黃梅段子，日子過得有滋有味。

同村人聽說林進(jìn)全老人百歲壽誕，紛紛趕來祝壽。別看老人已是百歲高齡，節(jié)儉的習(xí)慣一直沒落下。從花甲之年開始，老人就反對講排場做壽。百歲高齡本該好好樂樂，熱鬧—下，可老人早就吩咐了家人，不收禮金，也不請人吃喝?？腿藖砹耍槐宀?，聊聊天、談?wù)勑木托辛恕?/p>

說起老人家的長壽秘訣，大家的說法基本一致，功名利祿盡浮云，安心寬心過日子。按照農(nóng)村里的說法，叫“不耽心事”。

1914年2月25日，林進(jìn)全出生在大山深處一個貧窮的農(nóng)民家庭。正是因?yàn)楦F，林進(jìn)全從小就養(yǎng)成了節(jié)儉的習(xí)慣。還是因?yàn)楦F，大度、不計較，自己過自己的日子，這一習(xí)性也慢慢養(yǎng)成并陪伴他走到今天。

林進(jìn)全身材不高，卻很魁梧。年青時就是干農(nóng)活的一把好手。老人的小兒子林冬壽回憶說，當(dāng)時生產(chǎn)隊(duì)里干活，無論是壯勞力還是普通勞力，工分都是標(biāo)定的，父親一天從早干到晚是10分工，別人也是10分工。當(dāng)時就有人勸父親，不要太賣力，得過且過算了。父親回答說：“活總是要人干的，我力氣大點(diǎn)，多干點(diǎn)，也沒吃什么虧。更何況都是一個生產(chǎn)隊(duì)里的，互相幫一下忙，還能少塊肉呀?！?/p>

林進(jìn)全就是這樣，凡是干自己的活，盡自己的能力去做事，從不計較得失?！鞍职诌@種性格，什么事都不放在心上。心一寬，吃得香，睡得穩(wěn)，身體自然就好了?！绷侄瑝壅f，父親從小就教育他要與人為善，不要去想別人的好處，占人家的便宜，能幫人家時就幫人家。林家家訓(xùn)，讓他一生受用。

鄰居周榮杰今年76歲了，說起林進(jìn)全，他便回想起一件往事?！傲掷系男愿駵睾停彩屡c人無爭，特別善良”。有一次，生產(chǎn)隊(duì)里分玉米，分到林進(jìn)全時，生產(chǎn)隊(duì)的一個辦事人員在搭配好壞玉米棒上，多給了他一些被鳥啄過的，大家正等著他發(fā)火時，誰知林進(jìn)全二話沒說，提起袋子就走。后來有人問他，為什么不生氣。林進(jìn)全說：“我只是吃了一點(diǎn)小虧，本來也算不上什么，要是為這事還去爭上一頓、吵上一架，自己身體就搞壞了，想開一些，就沒什么了，更何況人家也是為公家辦事，壞玉米棒子，不是我多點(diǎn)，就是別人多點(diǎn)，只要還有得分，還能填飽肚子就夠了?！?/p>

林老雖然沒上過學(xué)，可在看待問題上，卻更像一位哲人，達(dá)到了古圣賢所提倡的“不以物喜不以己悲”的境界。特別是在生死這一人生重大問題上，老均勻呼吸而有節(jié)奏；形體的運(yùn)動自然連貫，剛?cè)嵯酀?jì)。能做到形神兼?zhèn)洌瑑?nèi)外和諧，氣血流通，身體靈活，增進(jìn)健康，祛病延年，量力而行，循序漸進(jìn)。他根據(jù)自己的年齡、健康狀況，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動形式。一是每天起床后洗漱完畢，做扭腰踢腿和頭臂活動：扭腰向前、后、左、右各50次，單腿獨(dú)立踢腿各50次，頭臂活動各30次；二是早餐前或早餐后散步2000米，晚餐后2000米，每天累計4000米；三是每天入睡前或早晨起床前按摩腹部：以肚臍為中點(diǎn)，先將兩手掌摩擦至熱，把左手放在右手背上，右手掌放在心窩處，先由左向右旋轉(zhuǎn)30次，然后在肚臍部、下腹部左右旋轉(zhuǎn)30次；做完上、中、下按摩后，再從心窩處向下推至恥骨結(jié)合處30次。按摩腹部可促使體內(nèi)廢氣、廢水、宿便排出，舒暢氣血，增強(qiáng)消化吸收功能，促進(jìn)新陳代謝，防止便秘。此外，他每天保持8個小時睡眠。這套方法他常年鍛煉，持之以恒。

劉老認(rèn)為走步是最適合老年人的運(yùn)動方式，百練不如一走。走步能促進(jìn)腸蠕動，幫助消化，減少腹內(nèi)滯漲。他走步不拘形式，從容緩緩步行，無拘無束自由自在，達(dá)到“白云、流水、閑步”的意境。他體會散步可使心情恬靜悠然自得，減少因心情郁悶、忿怒、憂思等不良情緒對人體的危害，在動態(tài)中收到養(yǎng)神的效果。

4.心情舒暢他體會到保持豁達(dá)、開朗、樂觀的心情，才能益于長壽。他常說：“八十不稱老，九十年尚小，人生滿百歲，正是風(fēng)光好?！彼刻焓湛葱侣劰?jié)目，了解國內(nèi)外大事，看書、看報、聽音樂也成習(xí)慣，還適當(dāng)做些家務(wù)。

這些年劉老感到生活很充實(shí)，滿足感溢于言表，正是“夕陽無限好，幸福又長壽”。高齡的劉老對未來的美好生活充滿了信心，充滿了希望。

【編輯：修遠(yuǎn)】