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國醫(yī)大師的祖?zhèn)黟B(yǎng)生法

中國中醫(yī)研究院資深研究員陸廣莘，雖然已87歲高齡，卻仍是一頭烏發(fā)，聲如洪鐘，其養(yǎng)生經(jīng)可概括為以下幾點(diǎn)：

少吃飲食應(yīng)以少為妙。陸老的三餐食譜如下：早飯喝1大碗稠粥，五谷雜糧、核桃花生皆可入粥，再吃兩個(gè)茶葉蛋。午飯是1小碗米飯或1個(gè)饅頭，配點(diǎn)葷素搭配的萊。晚飯從來不吃主食。

慢吃要心平氣和地吃飯，只有慢才能品出其中的滋味。做到生氣不吃飯，吃飯不生氣。

多嚼陸老的早餐粥，其中放了五谷雜糧，都大有“嚼頭”。他認(rèn)為，老年人不能喝太稀的粥，即使牙齒不太好，也要吃些米飯、饅頭等“干貨”，多咀嚼，通過多咀嚼，可大大減輕胃的負(fù)擔(dān)。

煙酒非禁忌陸老經(jīng)常會喝上一罐啤酒。天氣轉(zhuǎn)涼會燙碗黃酒，或是喝點(diǎn)葡萄酒。但嗜煙酗酒是絕對不提倡的。抽要抽好煙，只一人時(shí)抽，別人給的不抽。喝酒，也是一個(gè)人喝的，不跟人家比量。

常做養(yǎng)生操每天醒來，把雙手搓熱，在面部、耳后擦擦；晚上也同樣做10分鐘，使身體微微發(fā)汗。這樣身心舒服，有助睡眠。

“人老腿先老”，陸老自己有個(gè)簡單的“關(guān)節(jié)活動操”：雙手扶住桌子，身體前傾，踮起腳后跟，然后回到地面，這樣反復(fù)踮腳，讓身體上下活動。

用10根手指的指肚敲擊整個(gè)頭部，從前發(fā)際到后發(fā)際。反復(fù)敲擊2分鐘，然后用10根手指的指肚梳頭2分鐘，也是從前發(fā)際到后發(fā)際。頭部有很多經(jīng)絡(luò)穴位，經(jīng)常用手指肚敲擊按摩，可起到養(yǎng)生保健的功效。

（《環(huán)球時(shí)報(bào)》）