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節(jié)后心情失落不妨畫五個圈

春節(jié)長假結(jié)束，子女們離家上班了，從熱鬧到冷清，很多老人會不適應(yīng)，如果沒有積極調(diào)適，很容易引發(fā)身心疾病。應(yīng)對這種失落感，老人不妨畫個五彩圈兒來擺脫。

時間圈節(jié)后兒女離開，老人也不要過于憂傷，就從這個時候開始，給自己畫個時間圈，早起做早操，吃個健康早餐，白天看報、學(xué)習(xí)，晚上九點、十點準(zhǔn)時睡覺。

浪漫圈春節(jié)后不妨花點心思，想想怎么給老伴一個驚喜，過個浪漫的二人世界?！岸祭戏蚶掀蘖耍€過個啥？”也許很多老人會這么說?？烧且驗槔戏蚶掀蘖?，才更要感謝一起走過的這些歲月。在這幾天里，不妨和老伴整理一下過往的照片，做一個圖片集，寫上對她（他）的謝意；或者一起去拍個婚紗照，彌補過去的遺憾。就算子女不在身邊，老人們也要把生活過得有滋有味。

運動圈心情不好了，怎么辦？出去走一走動一動吧。如果以往都是自己單獨運動，新的一年，不妨為自己打造一個運動圈，讓自己充滿活力。像廣場舞、交誼舞等，老人可以和朋友相約，每天晚上或早上去跳一跳，還可以和熟悉的朋友在一起聊天。運動時，老人要根據(jù)自己的情況適當(dāng)進(jìn)行，微微出汗就好。

智力圈趁著新年，提醒自己還要堅持智力發(fā)育。這個智力圈里，可以放很多東西，比如可以是日記本、記賬本、學(xué)習(xí)手冊，還可以是唱歌、聊天、織毛衣、做手工品、左手練書法等等，通過動手來帶動動腦。真想兒女了，就主動給他們打電話，給他們發(fā)短信，或者主動和他們視頻，不僅能緩解相思苦，還能拓寬智力圈。

就診圈一些老人由于前后情緒的極度反差，會出現(xiàn)嚴(yán)重的失落感，導(dǎo)致失眠、頭暈、胸悶憋氣、乏力等癥狀，甚至誘發(fā)原有疾病加重。如果以上的調(diào)適方法都不管用，身體亮了紅燈，老人們就不要悶著了，最好能及時前往心理科就診。如果因為春節(jié)期間，飲食不規(guī)律造成的胃部不適，服藥3天后不見好，也應(yīng)及時找消化科醫(yī)生就診，避免延誤。

（《快樂老人報》）