魏海萍

（酒泉市肅州中學(xué)，甘肅 酒泉 735000）

“聰明不唯智商高”,在社會生活中，人所面對的困難和壓力源自自然界和人類社會，能否突出困局走向成功的人生，不僅僅是智力的高下和能力的大小，更是心理的自我突圍，所謂信心、信念、榜樣、理想等都是心靈超越與自我實(shí)現(xiàn)的心理暗示。高考無疑是人從未成年走向成熟的成年禮，對于參加者必然是強(qiáng)烈的心靈震顫和心理壓力，從心理學(xué)角度，在積極心理的暗示下，人的潛能就能得到最大的發(fā)揮，通過調(diào)適心態(tài)，無論在何種場合，在多么復(fù)雜的情況下，都能最大限度地發(fā)揮自身潛能，這樣一個(gè)人才能走向真正的成功。面對高考學(xué)習(xí)壓力的高中學(xué)生，要實(shí)現(xiàn)成功的高考，不僅是考生文化知識的考查，更是考生心理素質(zhì)的考驗(yàn)，資料表明，高考應(yīng)試者的心理狀態(tài)會直接影響考試水平的正常發(fā)揮。所以，在高考中要注意做好學(xué)生心理素質(zhì)的調(diào)節(jié)，以便能在考場上發(fā)揮出最好的水平。

一、發(fā)揮課堂教學(xué)在學(xué)生良好心理素質(zhì)培養(yǎng)的主渠道作用

學(xué)生良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)，有賴教師的教育，而教師的教育實(shí)現(xiàn)則主要發(fā)生在課堂的具體教育實(shí)施中，教師運(yùn)用教育學(xué)、心理學(xué)以及社會科學(xué)的相關(guān)知識，充分把握各個(gè)年齡段學(xué)生心理，著力挖掘教材的積極因素，運(yùn)用恰當(dāng)?shù)姆绞桨褜W(xué)生良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)有機(jī)地滲透到課堂教學(xué)中去，實(shí)現(xiàn)良好心理素養(yǎng)培養(yǎng)的主渠道價(jià)值。

1.激發(fā)興趣，調(diào)動學(xué)生高考復(fù)習(xí)積極性。興趣是求知的前提也是強(qiáng)烈的心理暗示，正是學(xué)生對學(xué)習(xí)的興趣才會通過強(qiáng)大的心理調(diào)試下定決心自覺刻苦、努力學(xué)習(xí)。一旦學(xué)生厭學(xué)或?qū)W(xué)習(xí)產(chǎn)生抵觸情緒，則是對學(xué)習(xí)無興趣的表現(xiàn)，勢必影響學(xué)生精力的分配與投入，最終必然導(dǎo)致對高考信心不足甚至出現(xiàn)恐慌的情緒表達(dá)。心理學(xué)專家指出：“興趣是學(xué)習(xí)動機(jī)中最活躍，最現(xiàn)實(shí)的成分之一?！币虼?，高中教師要在日常工作中讓學(xué)生漸次明確各學(xué)科的學(xué)習(xí)動機(jī)，一旦動機(jī)明確，必然會找準(zhǔn)學(xué)科興奮點(diǎn)，進(jìn)一步激發(fā)興趣，在興趣引導(dǎo)下激發(fā)潛能，實(shí)現(xiàn)學(xué)科學(xué)習(xí)態(tài)度和效能的轉(zhuǎn)變。在日常教學(xué)中我們發(fā)現(xiàn)，不少在讀和已讀高中的學(xué)生都會覺得高中學(xué)習(xí)是學(xué)習(xí)生涯最為艱難的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，但因社會、家長、教師及同伴的警醒和暗示，高中階段學(xué)習(xí)的重要性每個(gè)人都心知肚明，因此通過有效的途徑激發(fā)高中生對學(xué)習(xí)的濃厚興趣，使“苦事”變成“樂事”是高考致勝的法寶。熱情、愉快、樂觀、奮發(fā)向上的良性情緒可以促進(jìn)思維效能，使人機(jī)敏靈活，從而提高復(fù)習(xí)效率，讓考生對考試充滿自信心。而恐懼、悲觀失望的負(fù)面情緒則是考試綜合癥的重要致病因素，將直接影響考試的正常發(fā)揮。所以，教師要采取靈活、新穎的教學(xué)方法，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。當(dāng)學(xué)生模擬考試成績出現(xiàn)滑落時(shí)，絕不可用責(zé)備、批評的語氣教訓(xùn)學(xué)生，而應(yīng)當(dāng)單獨(dú)找到某個(gè)學(xué)生，與他溝通了解情況，并多用一些鼓勵(lì)性的語言，讓學(xué)生一直保持積極向上的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

2.指導(dǎo)學(xué)法，減輕學(xué)生過重心理負(fù)擔(dān)。學(xué)生基礎(chǔ)差，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)就重。久而久之，對學(xué)習(xí)會產(chǎn)生恐懼的心理。一些有高度焦慮癥的學(xué)生，其記憶力、想象力、思維力均受影響。學(xué)生掌握了正確的學(xué)習(xí)方法，就等于掌握了學(xué)好各門學(xué)科知識的金鑰匙。學(xué)法的重點(diǎn)是學(xué)生自學(xué)能力的培養(yǎng)，指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用已有知識學(xué)新知識，歸類比較，觸類旁通。教師不僅要使學(xué)生“學(xué)會”，更要使學(xué)生“會學(xué)”。這樣，學(xué)生就不會因?qū)W習(xí)的過重心理負(fù)擔(dān)而影響良好心理素質(zhì)的形成。

3.教學(xué)民主，形成平等和諧的師生關(guān)系。蘇聯(lián)教育家烏申斯基說：“在教學(xué)工作中，一切都應(yīng)該建立在教師的人格的基礎(chǔ)上。因?yàn)橹挥袕慕處煹娜烁竦幕畹娜粗胁拍苡楷F(xiàn)教育的力量?！苯虒W(xué)民主，民主教學(xué)，視學(xué)生為課堂主體，充分發(fā)揮課堂民主管理、民主討論、民主認(rèn)知，充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)主動性，變“課堂”為“學(xué)堂”，這既需要教師用人格的力量去影響學(xué)生，尊重學(xué)生個(gè)性，多肯定、多表揚(yáng)、多激勵(lì)，同時(shí)也要對課堂上出現(xiàn)的突發(fā)事件，對課堂違紀(jì)現(xiàn)象，胸懷廣闊，處事不亂，不隨便去責(zé)備學(xué)生,即使學(xué)生犯錯(cuò)誤，也要做到動之以情，以情感人，曉之以理，以理服人，導(dǎo)之以行，以行樹人。在教學(xué)內(nèi)容方面，教材的取舍、重難點(diǎn)的把握、課時(shí)的分配等也要充分發(fā)揮民主精神，充分了解學(xué)生知識體系構(gòu)架現(xiàn)狀和知識興趣訴求，合理取舍，因材施教，營造恰適和諧的師生關(guān)系，使各層次的學(xué)生都不會因難度過高而喪失自信，使學(xué)生自信、自尊、自強(qiáng)，進(jìn)而形成良好的高考復(fù)習(xí)心理素質(zhì)，為進(jìn)一步的成績提高打好心理基礎(chǔ)。

二、重視心理輔導(dǎo)在培養(yǎng)學(xué)生良好心理素質(zhì)的重要作用

近年來心理輔導(dǎo)和心理咨詢在高中教育中日益引起重視，但作用的真正發(fā)揮卻令人堪憂。一般來說，高中缺乏一直從事心理輔導(dǎo)的專業(yè)教師隊(duì)伍，心理輔導(dǎo)教師多由獲得相關(guān)資質(zhì)的其他學(xué)科教師兼任，由此造成高中生高考心理輔導(dǎo)的缺失和不受重視；另外由于受傳統(tǒng)因素影響，學(xué)生主動尋求心理輔導(dǎo)的情況仍然較少。這為高中學(xué)生心理輔導(dǎo)與心理咨詢活動的有效開展設(shè)置了大量障礙。如何才能在當(dāng)前高中心理輔導(dǎo)現(xiàn)狀下積極有效地開展高中心理輔導(dǎo)，尤其是極為迫切的高考復(fù)習(xí)心理咨詢，這是擺在高中教育面前不可回避的問題。高中學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)必然以教育學(xué)、心理學(xué)、生理學(xué)、社會學(xué)、精神醫(yī)學(xué)等理論為指導(dǎo)，運(yùn)用輔導(dǎo)和咨詢的形式，幫助學(xué)生了解自我、認(rèn)識自我、調(diào)控自我、完善自我，使學(xué)生獲得健康情感、矯治心理障礙，防止愚蠢行為發(fā)生，從而實(shí)現(xiàn)培養(yǎng)學(xué)生良好心理素質(zhì)的心理健康教育方法。

1.形成常規(guī)心理咨詢習(xí)慣。一所基本完善的高級中學(xué)，必須建立穩(wěn)定且開放的心理咨詢室，每日定期開放并由專門的心理咨詢教師負(fù)責(zé)常規(guī)輔導(dǎo)，加強(qiáng)校園心理宣傳，制作宣傳標(biāo)語甚至開展心理趣味活動等，培養(yǎng)學(xué)生咨詢意識和求助信心，并制訂日常心理教育工作規(guī)劃，開展心理輔導(dǎo)日?；顒印?/p>

2.強(qiáng)化專門輔導(dǎo)機(jī)制。事實(shí)上由于主客觀原因，完全立足學(xué)生主動性的心理咨詢在目前高中教育中收效甚微，心理教師必須利用班級輔導(dǎo)和小組輔導(dǎo)等形式，根據(jù)高中學(xué)生學(xué)習(xí)的各個(gè)階段、各個(gè)時(shí)期的思想特點(diǎn)，采取心理知識講座、典型案例分析對學(xué)生進(jìn)行心理理輔導(dǎo)，形成專門輔導(dǎo)機(jī)制，持續(xù)有效地進(jìn)行跟蹤輔導(dǎo)，建立學(xué)生心理健康狀況檔案，保證輔導(dǎo)效果的有效性。

3.倚重個(gè)別輔導(dǎo)突破。個(gè)別輔導(dǎo)是心理輔導(dǎo)的重點(diǎn)，這是由心理輔導(dǎo)關(guān)注個(gè)人的特點(diǎn)決定的，主要形式是個(gè)別溝通和面談交流。對學(xué)生當(dāng)中沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲和小說、失望迷茫、失眠健忘、經(jīng)常性遲到、人生信念缺失甚至打架斗毆等現(xiàn)象，通過個(gè)別面談，追根溯源，調(diào)動學(xué)生、教師和家長，形成合力，尋求解決辦法。有資料表明，高中積極的心理干預(yù)80%來源于個(gè)別心理輔導(dǎo)，高中學(xué)生還處于青春期，青春期各種心理浮動常常與其生理變化及其變化后遺癥有關(guān)，集體輔導(dǎo)很難達(dá)到預(yù)期效果。

三、心理品質(zhì)培養(yǎng)是學(xué)生形成良好心理素質(zhì)的關(guān)鍵

考試保持良好的心理狀態(tài)和競技狀態(tài)，無疑是非常重要的，因此平時(shí)要有意識地加強(qiáng)心學(xué)生理素質(zhì)的訓(xùn)練，塑造學(xué)生優(yōu)良的心理品質(zhì)。那么，在高考前如何進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練呢？

1.學(xué)會自我心理調(diào)適?？记白龅叫膽B(tài)平和，學(xué)生需要掌握一些心理調(diào)適的方法：一是通過專業(yè)指導(dǎo)，讓學(xué)生學(xué)會自我深度松弛?？记斑M(jìn)行自我調(diào)適的練習(xí)，在全身深度放松的情況下，想象考場的緊張情境，首先出現(xiàn)最差的情境，重復(fù)進(jìn)行，慢慢想象出任何緊張情境，在整個(gè)考試過程中往往就不會再體驗(yàn)到緊張了。二是學(xué)會積極的自我暗示。比如說，這方面的題做過，那么考試時(shí)是在做一件十分熟悉而平常的事情，那么便能發(fā)揮自己的水平，或者說要沉著等，在這種自我暗示的作用下，心中的雜念自然會消失，身心自然就放松了。[1]進(jìn)行心理自我暗示時(shí)，口中默念的句子盡量簡短有力，正面積極，而假如說“我不要失敗”，雖未言失敗，但消極語言中的失敗就會深深印在潛意識中，因此，就不如正面說“我要成功”產(chǎn)生的效果積極。默念的句子要有可行性、針對性，避免與心理產(chǎn)生矛盾，產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)。默誦定下的語句時(shí)，應(yīng)在腦海中有清晰的意象，能把感情貫注進(jìn)去，排除雜念。

2.樹立正確的理想。一個(gè)人的心理素質(zhì)如何，這與品格修養(yǎng)關(guān)系密切，坦然地面對生活，把崇高的理想追求與平凡的生活態(tài)度結(jié)合起來，把奮斗目標(biāo)與個(gè)人的學(xué)習(xí)實(shí)際結(jié)合起來，這是獲得良好心理素質(zhì)的根本。[2]應(yīng)該認(rèn)識到：“高考”固然是一條“成功之路”，但并不是“唯一”的“成功之路”。“金榜題名”的人確實(shí)是光榮的，但“榜未題名”的人也并非就是“不光榮”的。當(dāng)今社會，正處在一個(gè)政治經(jīng)濟(jì)蓬勃發(fā)展的偉大時(shí)代，需要各方面的人才。學(xué)生在平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，有意識地向自己的弱點(diǎn)或極限挑戰(zhàn)，把目前遇到的許多困難甚至失敗當(dāng)作挫折訓(xùn)練，嘗試不斷戰(zhàn)勝自我，超越自我，保持旺盛斗志，將會使自己充滿信心，不懼怕任何困難，從而形成堅(jiān)強(qiáng)的心理素質(zhì)。高考作為人生第一次重大挑戰(zhàn)，對此的確需要這樣一種心理品質(zhì)，并努力培養(yǎng)這樣的心理品質(zhì)。只要樹立了遠(yuǎn)大的志向，正確的理想，并為之不懈奮斗，就一定能有所作為。有這樣的心理素質(zhì)就，能正確處理好高考與學(xué)習(xí)的關(guān)系。

3.采用過渡性減壓法。通常學(xué)校與家庭都會讓考生在考前進(jìn)行一周以上時(shí)間的休息與調(diào)整，使學(xué)生有充沛的精力應(yīng)試。但許多家長以及考生都不十分了解科學(xué)的調(diào)整，例如許多考生在考前往往是甩手大休息，有關(guān)學(xué)習(xí)的活動一概不進(jìn)行，這是不可取的。心理學(xué)研究表明，人們?nèi)绻幱诟叨染o張的工作壓力下，長期下來作為一種應(yīng)激機(jī)制，人的大腦中樞會相應(yīng)建立起高度緊張的思維和運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)高度緊張、大壓力的生活以及工作方式，如果突然停下來無事可干，原來那種適應(yīng)高度緊張的心理模式因突然失去對象物，面對寬松無事的環(huán)境，反倒不適應(yīng)。所以許多考生停止學(xué)習(xí)后，往往會產(chǎn)生郁悶不安、失落心慌等不適的心理現(xiàn)象。[3]對此考生與家長都以為是因過度緊張的學(xué)習(xí)造成的，而不知道是急剎車惹的禍。所以考生在考前一個(gè)月前就應(yīng)該逐漸減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度和減少學(xué)習(xí)時(shí)間，采取過渡性調(diào)節(jié)方法。若從應(yīng)試角度來說，如果考生在考前一周完全停止學(xué)習(xí)活動，也不利于考試迅速建立起應(yīng)激機(jī)制。

總之，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，不是無關(guān)緊要的事，也不是一朝一夕的事。高三考生對此應(yīng)有足夠的認(rèn)識，重視心理訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈。通過良好的心理素質(zhì)培養(yǎng)，助推考生走向成功的人生。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳仲庚，張雨新.人格心理學(xué)[M].沈陽:遼寧人民出版社,1986：10.

[2]唐鉞.西方心理學(xué)史大綱[M].北京:北京大學(xué)出版社,1982：35.

[3]墨菲，林方.近代心理學(xué)史導(dǎo)引[M].王景和，譯.北京:商務(wù)印書館,1980：5.