狄園松

【摘要】毽球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，健身效果十分顯著，其健身價(jià)值可以說(shuō)與跑步相提并論，它對(duì)調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)系統(tǒng)和四肢的支配能力有著特殊的作用。毽球運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體、愉悅心情，也可防治疾病，因其具有趣味性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)量適度、易于掌握、經(jīng)濟(jì)實(shí)用以及受限條件小等特點(diǎn)，非常適宜在各類學(xué)校中開展。

【關(guān)鍵詞】毽球運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng) 中小學(xué)生

【中圖分類號(hào)】G633.9 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2016）01-0228-01

踢毽子，又叫“打雞”，起源于漢代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有兩千多年的歷史，是中國(guó)民間傳統(tǒng)體育活動(dòng)之一，也是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的健身活動(dòng)。毽球運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)抬腿、跳躍、屈體、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，使腳、腿、眼、軀干、手臂等身體的各部分都能得到很好的鍛煉，可有效訓(xùn)練機(jī)體的協(xié)調(diào)性，提高關(guān)節(jié)柔韌性和身體靈活性。

中小學(xué)生在求學(xué)階段是一個(gè)特殊群體，是一個(gè)非常需要引導(dǎo)與指導(dǎo)的群體，從在校表現(xiàn)來(lái)看，精力比較旺盛，具有極強(qiáng)的好奇心，但是在目前學(xué)校體育項(xiàng)目里，由于被學(xué)校安全所限制，眾多體育項(xiàng)目已消失或者不能開展，對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力的提升以及與興趣愛好的塑造，比較困難，因此本文主要通過(guò)以下幾點(diǎn)，來(lái)闡述毽球運(yùn)動(dòng)的價(jià)值，以便各方得以重視，順利開展。

一、毽球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)易推廣的便攜運(yùn)動(dòng)

1.易開展

毽球運(yùn)動(dòng)不同于籃球、足球等項(xiàng)目需要足夠的場(chǎng)地并受天氣人數(shù)的限制，刮風(fēng)下雨可以在室內(nèi)踢；沒有同伴可以自己踢；男女老少、高矮肥瘦可以踢，在各類條件下的中小學(xué)校都可以開展，不會(huì)受到太大的條件限制。

2.經(jīng)濟(jì)性

一個(gè)毽球的成本兩三元錢，基本上每位學(xué)生都能負(fù)擔(dān)得起。只需幾元錢就可隨時(shí)隨地參加毽球活動(dòng)，換來(lái)健康又得到身心的快樂，這是非常經(jīng)濟(jì)的，這對(duì)于經(jīng)濟(jì)較為落后的農(nóng)村學(xué)校來(lái)說(shuō)，就是福音。

3.安全性

毽球運(yùn)動(dòng)可以自?shī)首詷罚部梢猿扇航Y(jié)隊(duì)團(tuán)體比賽，不管任何一種玩法，都不會(huì)有身體接觸，再者運(yùn)動(dòng)幅度及運(yùn)動(dòng)量都不大，也就決定了存在的安全隱患較小，運(yùn)動(dòng)前稍微注意，加強(qiáng)熱身環(huán)節(jié)，完全可以避免任何意外傷害。

二、毽球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有益身心健康的運(yùn)動(dòng)

踢毽子對(duì)身心健康極為有益。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動(dòng)作來(lái)完成的，使下肢的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉，同時(shí)也使腰部得到鍛煉。而跳踢時(shí)，則不但要跳，腰部動(dòng)作也很重要，上肢隨同擺動(dòng)，有時(shí)頸部也要運(yùn)動(dòng)。連續(xù)跳踢數(shù)十次，心跳每分鐘增加到一百五、六十次。由此可見，踢毽子是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，有時(shí)還很激烈。經(jīng)常參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關(guān)節(jié)靈活，而且可使心、肺系統(tǒng)得到全面鍛煉，起到增進(jìn)身體健康的良好作用。踢毽子對(duì)男女老少都相宜，點(diǎn)滴時(shí)間也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通過(guò)不十分激烈的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，堅(jiān)持下去大有好處。老年人腰腿不便是常見的慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如經(jīng)常適度踢毽，對(duì)舒筋活血，益壽保健，有一定的效益?！扼w育報(bào)》曾多次報(bào)道過(guò)，由于堅(jiān)持踢毽子，恢復(fù)了健康和延緩衰老的實(shí)例。踢毽子是我國(guó)獨(dú)有的民族體育運(yùn)動(dòng)之一，它不僅是鍛煉身體的手段也是一種優(yōu)美的藝術(shù)表演。它同武術(shù)一樣，應(yīng)該加以挖掘、整理、繼承和發(fā)展。

三、毽球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)提高團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)的運(yùn)動(dòng)

一個(gè)小小的、上下飛舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一剎那間來(lái)控制它，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動(dòng)作，過(guò)早過(guò)晚都要失敗，這就需要做到反應(yīng)快、時(shí)間準(zhǔn)、動(dòng)作靈敏、協(xié)調(diào)。因此，踢毽子有利于提高人們的反應(yīng)、靈敏和動(dòng)作協(xié)調(diào)的能力。毽子的整齊式多人合踢，可以培養(yǎng)組織紀(jì)律性和互相合作的精神，而運(yùn)動(dòng)式多人合踢，又能培養(yǎng)克服困難，爭(zhēng)取主動(dòng)，掌握有利時(shí)機(jī)的本領(lǐng)。

四、毽球運(yùn)動(dòng)對(duì)中小學(xué)生心理、社會(huì)適應(yīng)的影響

由于要面對(duì)學(xué)習(xí)、家庭等方面所帶來(lái)的壓力，當(dāng)代中小學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀。心理問(wèn)題造成的悲劇時(shí)有發(fā)生。原因主要是來(lái)自于學(xué)業(yè)方面，沒完沒了的作業(yè)、測(cè)驗(yàn)與考試，老師和家長(zhǎng)的過(guò)高期望，這些都會(huì)使學(xué)生們產(chǎn)生緊張、壓抑的情緒甚至導(dǎo)致心理崩潰。這時(shí)學(xué)生們最需要的就是勞逸結(jié)合，宣泄壓抑。體育運(yùn)動(dòng)具有放松身心的效果，這是得到大家認(rèn)可的，毽球運(yùn)動(dòng)也不例外。在緊張的學(xué)習(xí)之余，在課間課后約上三五同學(xué)一起踢踢毽球是不錯(cuò)的選擇。踢毽過(guò)程中可讓學(xué)生忘卻煩惱與不快，消除緊張情緒；同時(shí)，參加毽球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程是需要大家相互配合與交流的，只有發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神才可以成功。這無(wú)形中拉近了學(xué)生間的人際關(guān)系，教會(huì)學(xué)生如何與他人相處與交往。由此可見，毽球運(yùn)動(dòng)可以改善中小學(xué)生的心理健康狀況，并有利于培養(yǎng)學(xué)生的社會(huì)意識(shí)，提高適應(yīng)社會(huì)的能力。

綜上所述，毽球運(yùn)動(dòng)益處頗多，對(duì)在中小學(xué)生健康成長(zhǎng)影響深遠(yuǎn)。在廣大的中小學(xué)開展毽球運(yùn)動(dòng)是必要的，也是可行的。各中小學(xué)校應(yīng)可考慮大力推廣與開展毽球運(yùn)動(dòng)。

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