劉蕾（蘭州財經(jīng)大學長青學院 體育教學部，甘肅 蘭州 730020）

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高校開展女子健美操專項教學的價值分析

劉蕾
（蘭州財經(jīng)大學長青學院 體育教學部，甘肅 蘭州 730020）

摘 要：健美操是現(xiàn)今高校普遍開設(shè)的一門課程，對于女子的心理、身體成長都具有十分積極的意義.為了能夠更好的進行健美操教學，在本文中，將就高校開展女子健美操專項教學的價值進行一定的研究與分析.

關(guān)鍵詞：高校；女子健美操；專項教學；價值

1 引言

健美操是一種目前較為流行的一類體育項目，伴隨著音樂，運動者能夠在音樂的帶動下進行身體不同部位以及關(guān)節(jié)的運動，進而在歡快的氣氛中完成身體各項素質(zhì)的培養(yǎng).隨著我國教育水平的發(fā)展，健美操已經(jīng)作為一項高雅的體育運動被各大高校列入到了體育教學內(nèi)容當中，對于學生的心理、身體都具有著十分積極的教學價值.

2 高校女子健美操課程的開展價值

2.1 增強健康觀念

健美操是一項有氧代謝運動，其通過高強度、高密度身體練習方式的應用對身體韌帶、內(nèi)臟器官、關(guān)節(jié)以及主要肌群等施加較為合理的運動負荷，在對自身體脂、體重進行有效改變的同時實現(xiàn)對于自身呼吸系統(tǒng)以及心血管內(nèi)臟器官技能的提升，在速度、耐力、柔韌性、力量以及靈敏度進行發(fā)展的同時獲得體質(zhì)的全面增強，進而在一個良好的狀態(tài)下進行身體的發(fā)育，在散發(fā)活力、健康特征的同時更能夠形成女性特有的美感.除了對身體素質(zhì)的積極意義之外，健美操這項運動也具有著活潑、高雅以及健康的特點，伴隨著鮮明的音樂節(jié)奏以及歡快的旋律，則能夠使學生在享受音樂之美的同時完成健美操的練習.通過在高校對健美操課程的開設(shè)，不僅能夠同高校體育進行良好銜接，共同實現(xiàn)對學生體質(zhì)水平的增強，同時也能夠從音樂、形體角度引導學生對健康之美進行追求，在形成積極向上精神的同時對現(xiàn)有校園中可能存在的頹廢、消極思想實現(xiàn)了積極有效的抵制，給予學生更好的文化品位.

2.2 陶冶學生情操

健美操這項運動在人體姿態(tài)方面也具有著一定的要求，除了要求動作技巧以及類型具有較好的健身價值之外，還要求其能夠具有較好的美感水平.而在現(xiàn)今健美操訓練過程中，也能夠幫助學生對動作美以及形體美產(chǎn)生正確的認識，即對以往女生心中以瘦為美觀點進行改變的同時使其更加追求強壯、健康的體型.在健美操教學過程中，通常都要求學生能夠始終保持抬頭挺胸以及收腹的姿態(tài)，在該種長時間的要求下，很多人則能夠?qū)σ酝伛劚车牟涣剂晳T進行了積極的改變與克服，進而形成了良好的身體姿態(tài).同時，健美操音樂也具有著較強的韻律感以及節(jié)奏感，在練習過程中，人的感官在長時間刺激下，即使對于節(jié)奏感原本較差的人，也能夠逐漸學會伴隨音樂進行調(diào)節(jié)，在對該種節(jié)奏產(chǎn)生適應的同時形成更好的音樂感受力.而在健美操實踐中，也證明了這一點：在剛開始健美操教學時，很多學生在韻律感方面所具有的表現(xiàn)較差，僅僅具有少部分學生能夠伴隨音樂進行有節(jié)奏的運動.而經(jīng)過一定時間的練習之后，絕大部分學生則都能夠伴隨音樂進行有節(jié)奏的的運動，這就是健美操練習中練習者音樂情操的提升.此外，在健美操教學中，除了需要學生能夠?qū)幼鬟M行準確的掌握之外，還需要從美感角度對其進行培養(yǎng)，使其能夠了解到，形體美并不僅僅是外觀的線條美以及輪廓美，還需要賦予其動態(tài)美.從日常生活中我們可以看到，練習過健美操的人，無論是行走還是站立，都具有非常大方、生氣以及舒展的姿態(tài).最后，健美操也能夠?qū)W生的審美能力進行提升，進而獲得自身個性品格的完善.這是因為對于健美操運動而言，其本身就是一種藝術(shù)創(chuàng)造，在對其進行練習時，也正是練習者對于美的體驗與展示，而在此過程中，人對于美在感受、鑒賞、創(chuàng)造以及表現(xiàn)方面的能力與素質(zhì)也得到了提升，進而不斷對自身品格的塑造進行完善.

2.3 提升主動意識

在高校中，女生正處于青春發(fā)育期，各項生理發(fā)育日趨成熟，并由于心理層面的變化對形體具有了更高的敏感性：不僅希望自身能夠具有更為纖細的體型，不喜歡參與劇烈運動，且不喜歡在太陽下進行運動，不喜歡參與具有對抗性以及競爭性的運動等.而對于身體體型偏胖以及身體素質(zhì)較差的女生而言，其在成長過程中也需要參與到一種適合自己、且不會影響到其身體發(fā)展的運動方式.健美操就是非常好的一項選擇，在上述我們提到的高校女生心理中，健美操運動不僅沒有同這部分心理存在沖突，且存在著較為密切的內(nèi)在聯(lián)系：運動量方面，健美操運動也具有著較大的運動量，一套健美操的練習，其運動量并不亞于一次長跑；練習環(huán)境方面，其不受到場地以及氣候的限制，且不會由于室外的陽光對女生的皮膚造成傷害；競爭性方面，其是自我練習、自我完善的過程，并不會在運動中由于對抗而遭受到傷害，并引起所具有的生活、活潑以及安全性受到了很多女生的青睞，很多女生往往在音樂的伴隨下進行長時間的練習依然感到興致盎然；精神層面，健美操不僅在身體素質(zhì)方面具有著較高的鍛煉價值、能夠根據(jù)自身需求調(diào)節(jié)運動量，也有助于學生振奮精神、消除疲勞，對于學生的人際交往以及精神建設(shè)都具有著十分積極的意義.

2.4 提升綜合能力

注意力是人們對一定對象的集中與指向，可以說是人們提升工作效率、獲得更多知識的重要前提，是在實踐活動發(fā)展中逐漸形成的對于事物的注意能力.對于健美操運動而言，其動作有力、節(jié)奏明快，且具有著較強的刺激性，能夠使人在較短的時間內(nèi)將所有的精力都集中到運動中去.而在注意轉(zhuǎn)移頻率方面，其同人神經(jīng)過程的靈活性具有著較為密切的關(guān)聯(lián)，但也能夠通過后天訓練進行積極的改善.對于健美操運動而言，其具有著多樣、靈活的特征，不對稱的動作多、小關(guān)節(jié)動過多，且在動作以及節(jié)奏方面也具有著較為多樣的變化，能夠在練習過程中培養(yǎng)人注意力的轉(zhuǎn)換能力.當學生經(jīng)過一定時間的健美操訓練之后，在其他課程中也能夠較為容易的從課外事物及時的轉(zhuǎn)移到課堂之中，進而獲得更為穩(wěn)定、集中的學習注意力.除了注意力之外，想象力培養(yǎng)也是健美操的重要功能之一.所謂想象力，即是在表象重新組合基礎(chǔ)上，對未曾感受過事物形象進行反映的過程.在健美操運動中，其在某種程度上也具有著較強的隨意性，在沒有特殊要求的情況下，練習者能夠在音樂的伴奏下隨意進行運動，即在充分對自身創(chuàng)造力、想象力進行發(fā)揮的基礎(chǔ)上聯(lián)系音樂特點發(fā)揮自身情緒.而在動作編排方面，健美操也具有著較高的要求，不僅動作素材多樣化，且不得多次對某個動作進行重復，且在音樂選配方面根據(jù)動作的節(jié)奏、性質(zhì)等具有較高的要求.通過對健美操的編排，則能夠有效提升人們的創(chuàng)造力以及想象力，對于學生其他課程的學習也具有十分積極的意義.

2.5 鍛煉頑強意志

意志，是人們對目的進行確定后，通過對行動的支配在客服困難后實現(xiàn)目標的心理過程.要想具有良好的意志品質(zhì)，則需要在日常學習與教育中逐漸形成.在女生參與到健美操活動中，其就具有了一個較為明確的目標：獲得良好的體質(zhì)與優(yōu)美的體型.對于剛剛接觸體操以及舞蹈的而言，當其剛剛進行健美操練習時，會面臨到很多困難，如柔韌素質(zhì)差、體力跟不上以及動作不協(xié)調(diào)等.而由于其在心中已經(jīng)樹立起了明確的目標，就使其咬緊牙關(guān)進行堅持，在提升健美操技術(shù)水平的提升也獲得了自身意志力的增強.一般情況下，一套健美操都需要5、6分鐘以上，而要想獲得更好的練習效果，往往需要具備一定的運動負荷，而這就使人以更強的意志力進行實現(xiàn)，并在健美操練習的過程中形成一種奮發(fā)向上的精神動力.

3 高校健美操教學方法

3.1 師生互動練習

在該種方式中，即由具有較好健美操基礎(chǔ)的學生或者教師進行領(lǐng)做，經(jīng)常應用在動作較為簡單、上節(jié)動作復習以及準備活動部分中.在該方式具體應用中，需要做到以下幾點：第一，教師需要認真的帶領(lǐng)學生完成規(guī)范動作，而如果是學生，則需要選擇能夠?qū)幼鹘M合進行熟練掌握的學生，并在教師的要求下完成領(lǐng)操動作；第二，作為領(lǐng)操人員，需要根據(jù)學生學習水平選擇很適合的示范動作，如背面、鏡面領(lǐng)操等.

3.2 組合動作練習

所謂組合動作練習，就是將具有不同性質(zhì)、不同難度且不同部分的動作通過組合而達到練習目的的一種方式，其包括有：第一，身體不同部位的組合.即通過身體不同部位肌肉、優(yōu)美程度以及動作幅度的練習起到健美、健身的練習目的；第二，動作難點練習.在該方式中，需要將平時健美操教學中學生練習存在難度、難以掌握的動作在經(jīng)過適當編排之后進行練習，以此進一步加深學生對這部分動作的掌握與理解；第三，動作分類組合.在教學過程中，教師還可以根據(jù)動作類型的不同對不同動作進行適當?shù)慕M合與編排，即按照一定順序如屈伸類、振動類、跳躍類進行歸納整理編排出符合練習規(guī)律和達到全面健身目的的組合性練習.此外，也可以配合不同的音樂進行具有更為鮮明節(jié)奏的套路聯(lián)系，在便于學生對相關(guān)動作進行記憶、掌握的同時最終形成對這部分動作的熟練應用.

3.3 鏡面動作練習

在該種方式中，即安排學生在鏡前進行練習，以此能夠在練習過程中對自己的動作進行觀察、檢查，非常適合應用于學生練習新技術(shù)、對自己對動作完成度、完成質(zhì)量以及完成美感進行檢查的情況.在實際健美操練習過程中，該種方式對于學生技術(shù)錯誤的糾正具有十分積極的意義，也非常適合初學者對動作進行改進與掌握.

3.4 教師指導練習

在該種方式中，主要是由教師以點撥的方式幫助學生對動作實質(zhì)進行領(lǐng)會，進而更好的對動作進行理解與掌握，在教師指導的過程中，其通過外力的幫助使學生能夠通過觸覺感受到在正確進行動作時，肌肉所應當具有的感覺，進而辨別動作情況下身體不同部位的時空位置以及對身體的影響，在加深動作要領(lǐng)的同時形成正確的動作概念.該種方式對于健美操的初學人員以及動作完成較差的人員非常有效.除了動作之外，教師也可以通過語言的方式進行點撥，即通過恰當語言的應用對學生進行指導，在給予其口頭動作正確指導的同時使其能夠形成正確完成動作的信心與決心.而在教師具體以語言方式對學生進行點撥時，則需要對以下方面做好把握：第一，所使用的語言需要具有準確性以及實用性，且需要做好使用時機以及實際的把握；第二，語言要盡可能簡短，且具有良好的感染力，使學生在聽到后更容易形成良好的信心；第三，在進行口頭鼓勵的同時，也需要配合自身的動作示范，在幫助學生加深相關(guān)動作印象的同時能夠同教師一起對相關(guān)動作進行同步練習；第四，對于學生練習中存在的不協(xié)調(diào)情況，需要及時給予其中肯的鼓勵，避免一味的進行負面影響與刺激而使學生缺乏信心與動力.

3.5 集體公開糾錯

在健美操練習當中，教師需要通過細致的觀察，在抓住學生練習中共性問題的基礎(chǔ)上進行公開的錯誤糾正.在動作糾錯中，首先需要教師對學生存在的共性問題進行指出，并以形象動作的應用使學生了解到自身動作的不當之處，在此基礎(chǔ)上強調(diào)動作正確完成的關(guān)鍵與要點.之后，則由教師帶領(lǐng)學生一起對該動作進行練習直至滿足需求.而如果在后續(xù)過程中又出現(xiàn)問題，則需要再次及時糾正，以此在加深學生印象的同時獲得更好的教學效果.

4 結(jié)束語

在高校中，健美操可以說是非常適合女生練習的一個體育項目，且對于女生動作美、健康美以及形體美的形成都具有十分積極的意義.在實際健美操教學中，需要教師能夠掌握教學方法，在使學生領(lǐng)悟?qū)W習價值的同時更好的完成健美操動作的掌握.

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中圖分類號：G831.3

文獻標識碼：A

文章編號：1673-260X（2016）05-0195-03

收稿日期：2016-01-09