羅小兵

（四川文理學院體育學院，四川 達州 635000）

運動訓練促進學生體質健康的途徑分析

羅小兵

（四川文理學院體育學院，四川 達州 635000）

本文通過對目前學生運動訓練狀況進行調查分析，找出運動訓練促進學生身體健康的途徑以及目前高校學生在運動訓練中存在的問題，并有針對性地提出解決的方法。

運動訓練；學生；體質健康

根據(jù)目前我國針對學生體質健康的調查，結果顯示，我國高校學生身體健康狀況有下降的趨勢。這是我國在發(fā)展的過程中不容忽視的問題。改革開放以來，我國在高速發(fā)展的過程中，需要大量的人才，各高校為了響應國家的號召以及提高學生的升學率，過分強調學生的腦力勞動和埋頭苦讀的精神，從而忽視了高校學生的體質健康發(fā)展。但目前我國已經進入全面建成小康社會的階段，要求學生德、智、體、美、勞全面發(fā)展。因此，近些年來，我國不斷提出并實施提高學生體質健康的措施。高校作為培養(yǎng)全面發(fā)展型人才的搖籃，更是擔負著提高學生身體健康的重任。運動訓練是提高學生身體健康的重要方式，高校學生需要多大運動強度的訓練項目是高校要解決的問題。因此，通過對促進運動訓練對學生體質健康的途徑進行分析，找到促進學生體質健康的運動項目。

1　問題的提出

近些年來，我國大學生入學軍訓以及平時較高強的訓練出現(xiàn)了多例大學生猝死的現(xiàn)象。這樣令人震驚的新聞一次次地拷問著我國的教育中對學生體質健康訓練的制度。經過學生體質健康測試，結果顯示，學生的耐力程度、柔韌性、肺活量大量存在低于正常水平的現(xiàn)象，視力水平、彈跳力大幅度下降。根據(jù)身高、體重數(shù)據(jù)顯示，學生肥胖率上升。同時，學生的免疫力下降，因此抵御疾病、適應環(huán)境的能力降低。什么原因導致了如此嚴重的體質健康水平的下降？運動訓練該通過怎樣的途徑促進學生的體質健康？本文通過對學生體質健康狀況進行研究，分析了運動訓練促進學生體質健康的途徑。

1.1學生體質下降的原因

影響高校學生體質健康水平下降的重要因素是學生對運動的意識觀念薄弱，參加運動鍛煉的時間少，運動項目單一，運動強度不達標。因此，運動訓練要適合學生的身體發(fā)展。運動訓練是一種復雜的社會現(xiàn)象，它既是身體體能的訓練，同時也是一種心理精神的活動。運動訓練是提高生活質量的重要手段，對于培養(yǎng)健康的生活方式和提升生活的質量，它發(fā)揮了不可或缺的作用。

1.2運動訓練的作用

運動訓練對體質健康的途徑體現(xiàn)在生活的各個方面。第一，發(fā)達學生的肌肉，促進力量的增長。身高是反應人體的高度和骨骼健康生長的重要指標，體重是人體脂肪、肌肉發(fā)育的綜合顯示。高校學生通過有規(guī)律的并且定期進行適當強度運動項目，顯示身高、體重的比例不僅都有一定程度的提升增長，并且身高和體重的比例更加的均衡和協(xié)調。同時肌肉更加的發(fā)達，力量也有明顯的增長。第二，適當強度的訓練對于學生呼吸系統(tǒng)也有重要的影響。不同的運動項目以及不同強度的訓練強度對于心臟產生的影響不同。高強度的訓練不利于學生心肺系統(tǒng)的發(fā)展。而且特殊的情況會出現(xiàn)心臟細胞受損，呼吸困難以至于心臟衰竭現(xiàn)象，所以真正能提高學生心肺功能發(fā)展的是適當強度的有氧運動，如慢跑、打羽毛球等這些運動會明顯的改善心臟的跳動頻率，同時還能增加紅血球、白血球和血紅蛋白在血液中的比重，從而提高了身體的營養(yǎng)水平，代謝水平更重要的是提高了身體的免疫力和對環(huán)境的適應能力。同時，對于心肺系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的構建具有重要作用。第三，運動能夠改善形體、形態(tài)，塑造良好的身形。塑造良好的形體主要是使身體的比例中符合人體黃金比例，讓身體各個部位達到均勻、協(xié)調、和諧平衡并且身體的肌肉形成優(yōu)美的曲線。體態(tài)主要是指全身的各個部分呈現(xiàn)優(yōu)美、和諧、端莊。通過一定運動訓練項目，如瑜伽、健美操的運動，會明顯改善學生的身體形態(tài)。使學生在提高身體素質的同時擁有良好的身形。第四，運動方式的不同對學生體質的影響也不同。通過我們對不同運動項目的研究表明，學生的運動成績不僅與自身的身體素質相關，而且與學生對運動的技術把握程度也密切相連。經過教師指導的學生，真實的力量能得到發(fā)揮，甚至能夠激發(fā)學生的潛在力量。因此，在學生的運動過程中，教師的正確指導是學生提高身體素質的重要因素。第五，適度的運動訓練項目能夠提高學生的神經系統(tǒng)機能，提高學生的耐力。培養(yǎng)學生吃苦耐勞的精神。眾所周知，人體的最高指揮機關是我們的大腦皮層，我們的大腦支配著我們的運動神經。腦和脊髓是構成培養(yǎng)堅強意志的中樞神經系統(tǒng)的重要組成部分。我們的大腦不僅能夠調節(jié)和支配我們人體內部的各個器官系統(tǒng)的活動，使人體的內部始終保持著均衡的狀態(tài)；而且，大腦能夠維持人體內部與外部的均衡。進行體育鍛煉，提高了中樞神經系統(tǒng)。因此，運動有利于我們長時間的注意力集中，提高我們的學習能力。最重要的是，在我們神經系統(tǒng)得到提高的同時，我們的身體也就提高了均衡性、靈活性、適應性，從而促進我們身體對內外環(huán)境的適應能力，提高了高校學生的身體健康狀況。

2　解決對策

2.1培養(yǎng)運動訓練的習慣

首先要培養(yǎng)學生的對運動訓練重要性的認識，逐漸將運動訓練作為一種必不可少的生活習慣。目前，高校加強了對學生思想教育的培養(yǎng)。開設了許多培養(yǎng)運動興趣的課程。例如，國內興起的熱門運動—拓展運動，它不僅涉獵內容廣泛，并且內容新穎。這項運動項目的主要內容是在野外的條件下進行變速跑。野外條件有利于提高學生的運動興趣，并且在變速跑的過程中，提高了無氧代謝的能力。

2.2豐富運動項目

訓練項目的不同，提高人體健康水平的方式不同。每個學生的體質狀況各有不同，因此也需要根據(jù)學生的健康狀況，不同的運動項目。在學校中，首先要有基本的運動項目，在這基礎之上運動訓練項目的種類要豐富，使學生有足夠的選擇性。注重對學生項目的訓練，如800m長跑，不僅提高了學生的較強的耐力，而且提高學生的速度。在對學生的訓練過程中，要科學地選擇不同的訓練項目和不同的訓練時期以及訓練任務。通過這樣的訓練才能使學生的運動訓練達到最佳的運動效果，更好和更快地提升學生的體質健康水平。

2.3運動需要正確的指導

運動訓練是提高學生體質健康的重要途徑，但是不適當?shù)捏w育運動影響學生的訓練效果，更為嚴重的可能造成學生的身體不適。因此，正確的訓練方法、正確的訓練強度是保證學生提高身體健康的重要保證。這就需要學生在訓練的過程中要得到專業(yè)教師的指導。采取有效的訓練手段，對提高學生的運動成績起到事倍功半的效果。例如，中長跑可以分為疾跑訓練、重復跑、間歇性訓練、持續(xù)訓練、速度游戲（法特萊克跑）。經過這些步驟的專業(yè)訓練，學生能夠在較短的時間內取得較大的進步，同時專業(yè)的指導學生能夠保證身體的安全。通過上述的措施能夠促進學生積極地參加運動訓練。當然各種運動項目對學生體質健康有不同的影響。高校在具體的實施過程中要考慮運動技術的專業(yè)性。同時，在教育改革的具體實施中也要更加注重運動訓練對提高學生體質健康的影響。

3　結 語

生命在于運動，學生的生活也會因運動訓練而豐富多彩。通過運動訓練項目讓學生了解到科學健身的重要性，逐漸提高我國學生身體健康水平，更好地享受學校生活。運動訓練能夠明顯地提高學生的身體健康。同時也要建議學生了解自身的身體狀況，并根據(jù)該狀況選擇適合自己的運動項目、運動的強度，從而全面提高自身的健康狀況。經過科學的訓練，學生的體質健康在不久的將來一定能得到明顯的提高。

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G804.49

A

1674-151X（2016）07-083-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.13.042

投稿日期：2016-06-01

2016年四川省教育廳科研項目（人文社科）：四川省大學生體質健康評價指標體系審視與動態(tài)化管理機制構建研究（編號：16SB0225）；2014年四川文理學院校本專項研究（人文社科）：四川文理學院2011級學生4年體質檢測結果分析（編號：2014XB008Y）。

羅小兵（1980—），講師，碩士。研究方向：田徑教學與訓練、學生體質健康評價與促進。