殷建紅

【摘 要】本文為了了解吉首市城區(qū)青年女性瑜伽鍛煉與主觀幸福感的現(xiàn)狀及其兩者的關(guān)系情況，采用“總體幸福感量表（GWB ）”和“PARS-3 體育活動(dòng)等級(jí)量表”以吉首市城區(qū)四個(gè)健身俱樂部的120個(gè)青年女性為研究對(duì)象進(jìn)行調(diào)查研究，結(jié)果表明：青年女性以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，鍛煉時(shí)間為30～50分鐘、鍛煉次數(shù)為每周3～5次為主，總體運(yùn)動(dòng)量在小運(yùn)動(dòng)量范圍，在對(duì)青年女性主觀幸福感的影響作用中，鍛煉時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及鍛煉時(shí)間和鍛煉頻率的交互效應(yīng)對(duì)主觀幸福感部分因子有影響。

【關(guān)鍵詞】吉首市城區(qū)；青年女性；瑜伽鍛煉；主觀幸福感

如今瑜伽鍛煉正深受廣大青年女性健身運(yùn)動(dòng)者的青睞，隨著社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展，青年女性遇到越來越多的競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)，瑜伽鍛煉能調(diào)節(jié)廣大青年女性的心理狀態(tài)，滿足不斷成長(zhǎng)的身心發(fā)展的需要，隨著社會(huì)發(fā)展，影響人們主觀幸福感的因素有很多，人們鍛煉意識(shí)增強(qiáng)，參與鍛煉項(xiàng)目也是多樣化發(fā)展，那么關(guān)注和重視瑜伽鍛煉與主觀幸福感的問題，加強(qiáng)青年女性瑜伽鍛煉，增強(qiáng)她們體質(zhì)，全面提高身心健康水平，就顯得迫切重要了。本文為了研究吉首市城區(qū)青年女性瑜伽鍛煉與主觀幸福感的關(guān)系，從研究吉首城區(qū)青年女性鍛煉的強(qiáng)度、時(shí)間、頻率與主觀幸福感的關(guān)系入手，了解影響吉首地區(qū)青年女性參加瑜伽鍛煉開展情況，為推動(dòng)吉首地區(qū)青年女性瑜伽健身運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展提供參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文隨機(jī)抽取吉首市元泉瑜伽會(huì)所、奔跑者健身俱樂部、圣婭瑜伽館、名人健身俱樂部四家健身俱樂部120名青年女性瑜伽會(huì)員為調(diào)查對(duì)象。

1.2 研究方法

（1）問卷調(diào)查法：向吉首市城區(qū)參加瑜伽鍛煉的青年女性發(fā)放問卷， 共發(fā)放問卷120份，回收120份，回收問卷全部有效，有效回收率達(dá)100%。青年女性瑜伽鍛煉后填寫。問卷內(nèi)容主要包括調(diào)查對(duì)象的一般人口統(tǒng)計(jì)學(xué)資料，如年齡、職業(yè)、年限、目的等。

（2）量表評(píng)定法：本研究采用《體育活動(dòng)等級(jí)量表（PARS-3）》、總體幸福感量表（General Well-Being Schedule， Fazio，1977，簡(jiǎn)稱 GWB）。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：對(duì)獲取的調(diào)查問卷原始數(shù)據(jù)進(jìn)行計(jì)算機(jī)錄入，利用Excel2003對(duì)數(shù)據(jù)有效性進(jìn)行整理，采用統(tǒng)計(jì)軟件SPSS17.0對(duì)有效數(shù)據(jù)進(jìn)行處理和分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 吉首市城區(qū)青年女性參加瑜伽鍛煉的情況

由表1可知吉首市城區(qū)青年女性參加小強(qiáng)度的瑜伽鍛煉比例最大，百分比達(dá)到了51%，說明女性青年大部分比較喜歡小強(qiáng)度的瑜伽運(yùn)動(dòng)，平常工作時(shí)缺少鍛煉，而小強(qiáng)度的瑜伽鍛煉既鍛煉起到了鍛煉身體目的，也不會(huì)在運(yùn)動(dòng)后太累，然而參加中等強(qiáng)度為其次所占22%，超大強(qiáng)度人數(shù)最少占6%，說明強(qiáng)度越大，女性青年鍛煉人數(shù)越少，超大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不適合青年女性，可能造成呼吸急促、心律持續(xù)增加、運(yùn)動(dòng)后過渡疲勞影響工作。

從表2中的數(shù)據(jù)可以看出參加瑜伽鍛煉的時(shí)間為31～59分鐘的青年女性有占38%，然而這部分女性參加瑜伽鍛煉時(shí)間基本能滿足身體鍛煉進(jìn)入積極陶醉狀態(tài)并使大腦得以自由運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。參加瑜伽鍛煉60分鐘以上的人數(shù)僅占10%，然而參加瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)有可能造成疲勞、厭倦，不僅不利于增加情緒效益，而且可能對(duì)情緒造成損害，參加瑜伽鍛煉21～30分鐘的女性占35%，參加10分鐘以下的女性只有5%，然而這部分女性瑜伽鍛煉時(shí)間太短，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的效果，據(jù)統(tǒng)計(jì)共有52%的被視為每天鍛煉時(shí)間不足30分鐘，達(dá)不到體育人口的標(biāo)準(zhǔn)。

由表3的統(tǒng)計(jì)結(jié)果可知，吉首市城區(qū)青年女性瑜伽鍛煉次數(shù)每周3～5次的人數(shù)占44%，說明吉首市城區(qū)青年女性參加瑜伽鍛煉次數(shù)比較樂觀，但是一個(gè)月鍛煉3次以下的女性所占的比例是不容樂觀占14%，這部分人大多忙于工作可能沒時(shí)間或者沒精力每天花時(shí)間去參加瑜伽鍛煉，在這一群體中，女性參與瑜伽的頻率，明顯的反應(yīng)了女性參與瑜伽鍛煉的態(tài)度，每天鍛煉一次的百分比最少為5%，說明這少部分人非常喜歡瑜伽鍛煉。

2.2 吉首市城區(qū)參加瑜伽鍛煉青年女性主觀幸福感的情況分析

對(duì)吉首市城區(qū)參加瑜伽鍛煉的青年女性主觀幸福感調(diào)查發(fā)現(xiàn)，除了對(duì)健康的擔(dān)心維度得分稍低于其平均分8分外，對(duì)生活的滿足和興趣、精力、憂郁或愉快的心境、對(duì)情感和行為的控制、松弛和緊張五個(gè)維度指標(biāo)的得分均高于其各自量表的平均分，說明吉首市城區(qū)參加瑜伽鍛煉的青年女性主觀幸福感總體處于中等水平，即表明吉首市城區(qū)參加瑜伽鍛煉的青年女性擁有較為健康的身體，感覺輕松，對(duì)生活比較滿足，具有良好的精力，對(duì)情感和行為控制較好等。

2.3 吉首市城區(qū)青年女性瑜伽鍛煉與主觀幸福感的關(guān)系分析

從表5中可以得出：不同的鍛煉強(qiáng)度對(duì)主觀幸福感的各個(gè)維度的影響不同。其中中強(qiáng)度對(duì)生活的滿足、興趣、憂郁或愉快的心境維度上的得分最高；超大強(qiáng)度對(duì)健康的擔(dān)心、情感和行為的控制維度上的得分最高；低強(qiáng)度對(duì)精力、松弛和緊張維度上的得分最高；小強(qiáng)度對(duì)生活的滿足、興趣、情感和行為的控制維度上的得分最低。

由表可知20分鐘以下的鍛煉時(shí)間女性的主觀幸福感最高，在60分鐘的鍛煉時(shí)間以上的女性的幸福感指數(shù)最低，由此可見得分最高的是進(jìn)行短時(shí)間運(yùn)動(dòng)的女性，得分最低的是長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)量的女性，中等時(shí)間的瑜伽鍛煉最能增進(jìn)主觀幸福感，長(zhǎng)時(shí)間瑜伽鍛煉則不會(huì)，這一結(jié)論基本與前人的相關(guān)研究相吻合。

由表7可見一個(gè)月參加瑜伽鍛煉三次以下的女性在六個(gè)分量表中得分均是最高的，主觀幸福感是最強(qiáng)的；而大約每天一次的瑜伽鍛煉次數(shù)在六個(gè)分量表中得分均是最低的，主觀幸福感也是最低，后者調(diào)查研究與前人研究幾乎相近，而前者有少許偏差。

3 結(jié)論

研究發(fā)現(xiàn)吉首市城區(qū)青年女性瑜伽鍛練的情況則主要以小強(qiáng)度、鍛煉時(shí)間為30～50分鐘、鍛煉次數(shù)為每周3～5次為主，吉首市城區(qū)青年女性主觀幸福感的總體情況除了在對(duì)生活的滿足和興趣和對(duì)健康的擔(dān)心緯度上低于常模其他四個(gè)維度均高于此，對(duì)健康的擔(dān)心女性略低。通過瑜伽鍛煉，可以培養(yǎng)青年女性的運(yùn)動(dòng)興趣，幫助他們克服各種障礙，讓她們能夠在瑜伽鍛煉中身心放松、感受快樂，讓她們自己健康的成長(zhǎng)。

4 建議

大眾體育管理者應(yīng)加強(qiáng)體育工作的開展，提高青年女性的運(yùn)動(dòng)興趣愛好，以削弱青年女性對(duì)健身運(yùn)動(dòng)參與程度的性別差異；各健身俱樂部、瑜伽館應(yīng)適當(dāng)?shù)奶峁┮恍w育場(chǎng)所、體育器材，和引進(jìn)專業(yè)的師資隊(duì)伍培養(yǎng)青年女性在瑜伽鍛煉中的愛好；社會(huì)各部門大力宣傳，正確引導(dǎo)青年女性在不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中找到最適合自身機(jī)能的運(yùn)動(dòng)、強(qiáng)度，以達(dá)到最佳鍛煉效果；為提高青年女性參加體育鍛煉頻率，在生活中形成一定運(yùn)動(dòng)規(guī)律，必須著實(shí)有效的提高青年女性的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，真正了解到自己需要達(dá)到的程度；培養(yǎng)青年女性的運(yùn)動(dòng)興趣，幫助他們克服各種障礙，特別提高他們的瑜伽鍛煉積極態(tài)度。對(duì)于不喜歡參加瑜伽鍛煉的青年女性，我們應(yīng)該全面調(diào)查了解原因，以便能夠針對(duì)不同的原因去解決他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中存在的問題。

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[責(zé)任編輯：楊玉潔]