史若蕓

（山東藝術(shù)學(xué)院音樂(lè)學(xué)院，山東 濟(jì)南 250014）

科學(xué)論證長(zhǎng)笛演奏中的主要呼吸法
——胸腹式呼吸法

史若蕓

（山東藝術(shù)學(xué)院音樂(lè)學(xué)院，山東 濟(jì)南 250014）

呼吸是長(zhǎng)笛演奏中一切方法和技巧的基礎(chǔ)，而胸腹式呼吸法是目前長(zhǎng)笛演奏中最為推崇的呼吸方式，隨著長(zhǎng)笛演奏的發(fā)展，胸腹式呼吸法也日趨成熟。通過(guò)科學(xué)論證長(zhǎng)笛的胸腹式呼吸法，了解其存在的必然優(yōu)勢(shì)，并辨析人們普遍存在的一些不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目捶?，為長(zhǎng)笛演奏者提供新的思路。

長(zhǎng)笛；呼吸；胸腹式聯(lián)合呼吸法；橫膈膜

呼吸是為了滿(mǎn)足人體氧氣需要，并立即將有害生成物排出體外的一種生理運(yùn)動(dòng)，整個(gè)呼吸過(guò)程就是身體（胸廓與肺部器官）與外界環(huán)境之間的氣體交換過(guò)程。本文以醫(yī)學(xué)、物理學(xué)、音樂(lè)發(fā)展史學(xué)為理論依據(jù)，采用定性分析法對(duì)胸腹式呼吸法進(jìn)行科學(xué)論證，指出判斷某一事物，應(yīng)在掌握事物內(nèi)在屬性的基礎(chǔ)上，以時(shí)間和空間為先決條件，加以科學(xué)的理論分析，聯(lián)系辯證的唯物觀，綜合多種因素以得出客觀公正的論斷。

長(zhǎng)笛演奏家在吹奏時(shí)，由于音樂(lè)樂(lè)句本身的連貫完整性，在樂(lè)句未結(jié)束前盡量不可以呼吸，因而會(huì)打亂正常的呼吸頻率，尤其是吹奏音符密集節(jié)奏偏快的樂(lè)曲時(shí)，會(huì)因?yàn)楹粑螖?shù)少、吸氣時(shí)間短，肺部空氣無(wú)法及時(shí)進(jìn)行交換，導(dǎo)致進(jìn)入人體內(nèi)的氧氣短暫性不足。所以音樂(lè)家須消耗很大的體力，承受吹奏時(shí)來(lái)自肺及心臟強(qiáng)烈的負(fù)荷。

在如此嚴(yán)苛的條件下，如何正確地處理呼吸就起到了決定性作用，這就是說(shuō)在吹奏過(guò)程中，音樂(lè)家必須采用最合理的呼吸形式。身體做到放松，呼吸保持通暢，讓血液中的血紅蛋白保持活力，這不僅能使演奏者能完成高難度的技巧并且保持健康，同時(shí)最大化的幫助演奏者達(dá)到高標(biāo)準(zhǔn)的演奏。

胸腹式呼吸在這時(shí)候就顯露出它無(wú)可爭(zhēng)辯的優(yōu)越性了，在19世紀(jì)后半期，聲樂(lè)家們演唱及教學(xué)的實(shí)踐中已逐漸開(kāi)始使用胸腹式呼吸，20世紀(jì)初期，也已沿用到在管樂(lè)演奏中。

一、胸腹式呼吸法的特點(diǎn)及呼吸機(jī)理

全稱(chēng)為“以腹式呼吸方式為主導(dǎo)的胸、腹式聯(lián)合呼吸法”。它是由胸式呼吸方式和腹式呼吸方式自然結(jié)合而成的呼吸形式，操縱氣息的部位在胸部和腹部的連接處，即橫膈膜（其目的是起到“保持”或“控制氣息”的作用）。吸氣時(shí)，胸部自然放松，氣息進(jìn)入肺部，肺泡張開(kāi)，腰部周?chē)黠@擴(kuò)張，兩肺底部的橫隔膜向下運(yùn)動(dòng)，最大限度的擴(kuò)大胸腔容積，有種向外擴(kuò)張的膨脹感，使肺活量達(dá)到最大值。呼氣時(shí)，隨著氣息逐漸被排出體外，胸腔擴(kuò)張?zhí)?，小腹向?nèi)向上收縮，橫膈膜向上運(yùn)動(dòng)，完成發(fā)聲過(guò)程。

二、胸腹式呼吸法的優(yōu)勢(shì)

采用多種呼吸肌肉共同協(xié)作的胸腹式呼吸時(shí)，由于胸廓向四周延伸擴(kuò)張，胸廓內(nèi)空間變大遠(yuǎn)超出單獨(dú)運(yùn)用其中一種呼吸方式，這將有助于改善肺內(nèi)氣體交換。下表由查塞達(dá)切列夫教授編成，揭示了在采用各種呼吸形式時(shí)的（盡可能按其“純粹”形式）胸廓容積。（表1）

表1 男女三種呼吸形式吸氣量對(duì)比單位：立方厘米

從該表可以看出，以采用胸腹式呼吸時(shí)肺吸入的空氣量最大，這則是它的第一個(gè)優(yōu)越性。

這種呼吸形式較其他呼吸形式（文中特指胸式、腹式呼吸）而言的優(yōu)越之處還在于，在胸腹式聯(lián)合呼吸過(guò)程中，大部分的呼吸肌肉都在共同參與、協(xié)調(diào)運(yùn)行（具體表現(xiàn)在橫膈膜及胸廓呼吸肌肉的同時(shí)機(jī)能動(dòng)作上），因而分布在身體上每一塊呼吸肌肉的壓力就較小，這樣才能避免由于部分呼吸肌肉（例如胸、頸部肌肉）過(guò)度緊張而引起的雙肩上提、喉頭發(fā)緊等癥狀，從而將肌肉緊張的不均衡性降到最低，將肺呼吸量增大到峰值，并促成平穩(wěn)暢通的呼吸。毫無(wú)疑問(wèn)，這種巨大的優(yōu)勢(shì)是其它呼吸形式所無(wú)可比擬的，因?yàn)椴捎眯鼗蚋故胶粑鼤r(shí)，從名稱(chēng)可知僅局限于特定的器官和呼吸肌肉，會(huì)產(chǎn)生被使用部分高度緊張而未被使用部分由于沒(méi)有發(fā)揮作用導(dǎo)致無(wú)法最大限度的參與呼吸，組織器官工作負(fù)荷分布的不均，這樣就形成了效果不足而使人疲乏的呼吸。

實(shí)際上，這種利用整個(gè)肺的呼吸量來(lái)擴(kuò)大音量擴(kuò)展音域的呼吸方法，能充分發(fā)揮多共鳴腔體的聯(lián)合共鳴作用，使聲音具有穿透力。深吸氣還能使自己的肺得到很好的換氣，有利于演奏者自身的健康，憑借其卓越的氣息控制力，可以自如地使音色、音量發(fā)生變化，在最大的時(shí)間內(nèi)向樂(lè)器吹出平穩(wěn)而堅(jiān)實(shí)的聲音，而也只有綜合的胸腹式呼吸才能真正地將所有的這一切賦予我們。

三、人們對(duì)胸腹式呼吸法的誤解

傳統(tǒng)理論認(rèn)為：當(dāng)體內(nèi)呼吸肌肉組織協(xié)調(diào)共同工作時(shí)，呼吸肌肉所承受的負(fù)荷相對(duì)均勻，其勞累感也就較輕。也就是說(shuō)，“聯(lián)合用力可省力”這一觀點(diǎn)是人們普遍理解并接受的，因?yàn)樗匀梭w生理學(xué)原理為基準(zhǔn)，體現(xiàn)醫(yī)學(xué)里整體器官用力原則。根據(jù)能量守恒定律，某種形式的能減少一定有其他形式的能增加，人體用力做功會(huì)產(chǎn)生能量消耗?！奥?lián)合用力”本質(zhì)上是擴(kuò)大人體用力區(qū)間，用力部位越多，能量消耗越多。而“消耗最少的能量，獲得最大的功效”才是我們的理想結(jié)果，也是胸腹式呼吸法的初衷。要達(dá)成這一愿望的先決條件就是力的準(zhǔn)確性，換言之，在呼氣時(shí)只有用力準(zhǔn)確才能達(dá)到最佳效果。然而僅憑醫(yī)學(xué)理論是很難找到準(zhǔn)確的用力位置的，因?yàn)閺淖置婢涂梢钥闯觥傲Φ臏?zhǔn)確性”更側(cè)重力學(xué)，而醫(yī)學(xué)理論下的“聯(lián)合用力”只是幫助我們?nèi)轿坏牧私馊梭w用力范圍——用力部位越多，人體能量消耗渠道越多，而“力的準(zhǔn)確性”可減少能的消耗渠道，達(dá)到“省力”的目的。如果在用力的方法論中，僅要求“聯(lián)合用力”，卻忽略“力的準(zhǔn)確性”，最終只能是以消耗不必要的能量為代價(jià)，卻得不到最理想的用力效果。將之應(yīng)用到長(zhǎng)笛演奏中再結(jié)合音高的變化規(guī)律，具體演奏方法如下：當(dāng)我們吹奏高音時(shí)，呼吸的用力位置就要相對(duì)靠上一些；吹奏低音時(shí)，呼吸的用力位置就要相對(duì)靠下一些。這樣才是所謂的改變用力位置，實(shí)現(xiàn)用力的準(zhǔn)確性，達(dá)到省力的目的。

那么，在長(zhǎng)笛演奏中一直采用這樣的呼吸方法就完美了嗎？并非如此。在胸腹式聯(lián)合呼吸時(shí)，通過(guò)身體的多數(shù)肌肉與器官長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)作，易產(chǎn)生疲勞等不適。并且在突然需要弱奏時(shí)，空氣吸入量大于呼出量，會(huì)產(chǎn)生短暫的由缺氧導(dǎo)致的暈眩，而那些未呼出氣體由于在體內(nèi)無(wú)法按正常呼吸排出，長(zhǎng)期積攢在體內(nèi)，影響新氧氣的進(jìn)入，不利于身體健康。

因此，單純一貫運(yùn)用胸腹式呼吸的方法也是不對(duì)的。由于腹式呼吸能做到音色飽滿(mǎn)，靈活且富有彈性，最大的一特點(diǎn)是易于掌握，所以演奏時(shí)應(yīng)做到腹式呼吸為主胸式呼吸為輔。根據(jù)樂(lè)曲的不同風(fēng)格特點(diǎn)，找到適合每一樂(lè)句的呼吸方式，使兩種呼吸方法有機(jī)、高效、準(zhǔn)確的結(jié)合到一起。

這種呼吸方式，多為管樂(lè)演奏者采用。演奏者一定要了解演奏過(guò)程中的呼吸機(jī)里，畢竟他們的每次演奏都與這種機(jī)能的熟練掌握是離不開(kāi)的。要想熟練掌握呼吸的本領(lǐng)就要堅(jiān)持在日常的工作中不斷地去訓(xùn)練與調(diào)節(jié)自我。這樣才能具備充分發(fā)展和訓(xùn)練有素的呼吸器官，借此保證在長(zhǎng)笛演奏過(guò)程中獲得呼氣的最大延長(zhǎng)。

四、結(jié)語(yǔ)

根據(jù)我們對(duì)以胸腹式呼吸為主的三種呼吸形式的探析，并辯證的分析它們優(yōu)劣，可知：胸腹式呼吸是其中最完善的呼吸形式，它滿(mǎn)足演奏時(shí)對(duì)呼吸所提出來(lái)的嚴(yán)格要求。較深入的胸腹式呼吸對(duì)人體內(nèi)許多最重要的生理機(jī)能的進(jìn)行（血循環(huán)、食物消化等）能給予非常良好的影響，并促使整個(gè)身體的生機(jī)普遍提高。通過(guò)對(duì)長(zhǎng)笛演奏者若想在演奏中發(fā)揮出色，必須在掌握呼吸技巧，日復(fù)一日地加以鞏固練習(xí)，做到“多思、多省”以謀求最大限度地利用人體內(nèi)各個(gè)生理機(jī)能而獲得更為有效的呼吸運(yùn)動(dòng)，這樣才有可能在吹奏中發(fā)揮出近乎完美的水平。

[1] [蘇]吉科夫著.柴培湘譯.管樂(lè)器吹奏呼吸法[M].人民出版社, 1991,4.

[2] 嚴(yán)琦.長(zhǎng)笛演奏中的呼吸機(jī)理及氣息運(yùn)用[J].樂(lè)器,2011,05:34-37.

[3] 張寧.重新論證胸腹式呼吸法[J].星海音樂(lè)學(xué)院學(xué)報(bào),2012,01:148-152.