常曉

近年來，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)在國內(nèi)十分“火熱”，越來越多的民眾意識到健身對于健康的重要性。而對于每個(gè)想要健身的人來說，能找到一個(gè)好的“健康私教”無異于事半功倍。于是乎，眾多“健康私教”工作室開始應(yīng)運(yùn)而生，并在短時(shí)間內(nèi)獲得了迅速發(fā)展，“健康私教”也成為時(shí)尚、健康的代名詞。

在歐美國家，“健康私教”已如“私人醫(yī)生”“私人律師”一樣，成為不可或缺的生活服務(wù)提供者。不過，在國內(nèi)，鑒于私教服務(wù)的價(jià)格定位，“健康私教”依然還是件“奢侈品”，具有較高收入的人群才有能力為這一服務(wù)埋單。

如此看來，在“私教”這門服務(wù)愈發(fā)受寵的當(dāng)下，“健康私教”儼然成了健康領(lǐng)域的香餑餑。不過，是否找了“健康私教”就一定能獲得健康？那些“健康私教”真的合格嗎？該如何挑選適合自己的“健康私教”？本期“記者觀察”就讓我們來共同關(guān)注“健康私教”。

“健康私教熱”持續(xù)發(fā)酵

隨著社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展，人們的生活水平在不斷地提高，健康無疑成為時(shí)下人們最關(guān)心的話題，而健康與運(yùn)動(dòng)顯然又是密不可分的。王女士是山西太原一家公司的中層經(jīng)理，體重明顯超標(biāo)，致使生活和工作中增添了不少困擾。她曾經(jīng)嘗試過多種減肥方式，但均以失敗告終。最后在朋友的鼓勵(lì)下，她決定通過健身的方式來減肥獲得健康?？墒?，當(dāng)試著走進(jìn)健身俱樂部，看到縱橫一大片叫不上名來的器械，王女士有些發(fā)愁了，這該從哪兒練起呢？而且什么時(shí)間來健身、鍛煉多長時(shí)間、每周訓(xùn)練幾次等等這么多問題，該問誰呢？所以，她打了退堂鼓。于是，她朋友建議，可以考慮聘請一名“健康私教”。就這樣，王女士開始到一家“健康私教”工作室接受訓(xùn)練，準(zhǔn)備通過“私教”制訂的計(jì)劃來改善體形，獲得健康。

如今，國內(nèi)很多城市都有“健康私教”服務(wù)提供，并涌現(xiàn)出了諸多的“健康私教”工作室，以至于以前只有大人物才會(huì)擁有的“健康私教”，現(xiàn)在已經(jīng)走入尋常百姓家，為像王女士這樣的尋求健康者提供“私教”服務(wù)。在太原，一位韓的朋友在平陽路附近剛剛開了一家小型的“健康私教”工作室。一套一百多平方米的住宅房，經(jīng)過簡單的設(shè)計(jì)和改造，添加了各種健身器材，便成為會(huì)員健身鍛煉尋求健康的好去處。

“從全國健身市場來看，‘健康私教工作室發(fā)展歷史不過五六年，在山西市場出現(xiàn)得要更晚一些，但近些年發(fā)展很快。”對于為何“健康私教”工作室發(fā)展迅速，小韓坦言，首要原因是當(dāng)下民眾的健身意識逐步增強(qiáng)，并從意識轉(zhuǎn)化成行動(dòng)，“市場需求大了?！逼浯危恍﹤鹘y(tǒng)健身俱樂部人滿為患，尤其在健身高峰期，器械使用擁堵狀況時(shí)有發(fā)生，很多健康愛好者希望找一個(gè)不會(huì)出現(xiàn)健身擁堵的私人空間。再其次，就是當(dāng)下很多人越來越希望獲得一對一針對性的專業(yè)健康計(jì)劃。

“健康私教”是時(shí)代的產(chǎn)物。實(shí)際上，與普通健身俱樂部巡場教練相比較，“健康私教”有著更高的要求、更多的職責(zé)、更周到的服務(wù)內(nèi)容。巡場教練只負(fù)責(zé)在一定健身區(qū)域內(nèi)，保護(hù)、指導(dǎo)、糾正一般健身者的訓(xùn)練，只需要擁有基礎(chǔ)的健身知識和禮貌的服務(wù)態(tài)度就可以了?！敖】邓浇獭眲t不同，按國外的理念，一個(gè)好的“健康私教”能為客戶帶來健康的生活方式。

正因如此，專業(yè)的“健康私教”需要有全面的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)、解剖學(xué)等方面知識，還要有豐富的指導(dǎo)工作經(jīng)驗(yàn)，能夠針對不同訓(xùn)練水平、不同體質(zhì)、不同健身目標(biāo)的客戶實(shí)施個(gè)性化服務(wù)。比如在客戶開始參加健身運(yùn)動(dòng)前，為其做系統(tǒng)的身體測試；還需要為客戶制訂并隨時(shí)調(diào)整個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)處方。當(dāng)然，私人教練是一對一地跟蹤客戶健身進(jìn)程，準(zhǔn)確示范講解技術(shù)動(dòng)作，監(jiān)督并激勵(lì)客戶完成健身計(jì)劃。通過聘請“健康私教”，客戶可以更安全有效地實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)，還能了解豐富的健康、健身、營養(yǎng)知識，形成正確的健康理念，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。一些優(yōu)秀的“健康私教”甚至能用他的人格魅力去幫助健身者建立積極的人生態(tài)度，增強(qiáng)自信心。

別讓健康“栽”在“私教”上

既然“健康私教”作用很大，那是否選擇了就一定能獲得想擁有的健康呢？北京小陳的“私教”經(jīng)歷或許能給出答案。

說起自己的“私教”經(jīng)歷，小陳用了“不堪回首”來形容。由于工作、壓力等原因，小陳一直處于亞健康狀況。為了徹底改變身體狀況，幾個(gè)月前，他終于下定決心要健身，并花費(fèi)1680元參加了一家“健康私教”工作室舉辦的10天健康訓(xùn)練營。為獲得健康，小陳做好了吃苦的思想準(zhǔn)備。所以，上第一堂課的時(shí)候，私教便對他展開了“殘酷訓(xùn)練”：臥推架、深蹲架、重量大小不等的啞鈴和杠鈴……各種力量器械，小陳都一一練習(xí)。隨后，他又做了掌上壓、俯臥撐、青蛙跳等動(dòng)作。整整一個(gè)小時(shí)，小陳在教練的悉心指導(dǎo)下拼命鍛煉?？蓻]想到，隔天，小陳便“癱”在了床上，除了脖子能動(dòng)，四肢都動(dòng)不了了。和“私教”聯(lián)系后，“私教”安慰小陳說只是“肌纖維撕裂”，是“鍛煉的必經(jīng)過程”，另外表示沒想到小陳的身體素質(zhì)這么差。

在床上躺了3天，還是無法痊愈。小陳趕緊前往醫(yī)院檢查，后被診斷為嚴(yán)重的肌肉損傷。小陳介紹說，選擇“健康私教”本身就是希望獲得專業(yè)的健康計(jì)劃，可是訓(xùn)練了一天，不僅沒有獲得健康，還帶來身體損傷，實(shí)在讓他懷疑教練的資質(zhì)。與此同時(shí)，也讓他對“健身”有了嚴(yán)重的心理陰影。所以，隨后的訓(xùn)練計(jì)劃根本就沒有再執(zhí)行。

記者采訪了解到，時(shí)下不少健身者都有過小陳類似的經(jīng)歷。“健康私教”不科學(xué)的指導(dǎo)和計(jì)劃，會(huì)給健身者帶來一定的安全隱患。對此，業(yè)內(nèi)的小韓以及眾多健康管理專家也表示認(rèn)同?！拔业摹】邓浇坦ぷ魇覄傞_業(yè)不久，之前一直想招募一名專業(yè)的‘健康私教，但面試了4個(gè)，都被我退回去了，沒一個(gè)夠格的?！毙№n坦言，目前，國家對“健康私教”資格還沒有統(tǒng)一的規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)，“私教”的資質(zhì)也是五花八門，這個(gè)領(lǐng)域可謂魚龍混雜。正因如此，他在招募的時(shí)候非常嚴(yán)格。“人家找‘私教，就是為了保障運(yùn)動(dòng)安全，達(dá)到健康目的。而如今，市面上某些‘私教的存在，反倒讓會(huì)員更不健康了?！?/p>

“時(shí)下流行的‘健康私教若不專業(yè)，會(huì)讓會(huì)員‘很受傷?！睂τ谠摬辉撜摇敖】邓浇獭保瑖鴥?nèi)知名健康管理專家也也給出了一些建議，“如果有這些情況，或許可以考慮聘請一名‘健康私教。”

1.體型變形，健康狀況不佳；

2.想更新鍛煉計(jì)劃；

3.為了特殊目的而鍛煉，比如想要玩轉(zhuǎn)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)；

4.受傷或者生病后的康復(fù)訓(xùn)練；

5.極其需要鍛煉的動(dòng)力。

根據(jù)健康需求挑選“私教”

對于很多想要通過健身獲得健康的人來說，挑選一個(gè)適合自己的“健康私教”無異于事半功倍。“私教”可以根據(jù)健身者個(gè)人情況制定一套行之有效的健康訓(xùn)練計(jì)劃。那么，我們該如何選擇適合的“健康私教”？

首先，應(yīng)根據(jù)自身情況作決定。每位健身愛好者的運(yùn)動(dòng)目的都不盡相同，各位“健康私教”的知識構(gòu)成、能力側(cè)重也有一定差別。一般來講，常見的健身目的有減肥、增肌、塑形、增加有氧能力、提高力量、學(xué)習(xí)技能、放松減壓等等。而眾多“健康私教”里，可能這一位擅長器械訓(xùn)練，另一位對減脂頗有心得，再一位則是營養(yǎng)專家，所以，應(yīng)該先確定自己的訓(xùn)練目的，再找相關(guān)經(jīng)驗(yàn)更豐富的私人教練。

其次，確定要請“私教”后，往往“私教”會(huì)先幫助會(huì)員進(jìn)行一整套的亞健康測試或健康風(fēng)險(xiǎn)評估，詳細(xì)測試會(huì)員的身高、體重、血壓、脂肪含量、圍度等，要求有疾病的會(huì)員出具病歷。再根據(jù)這些數(shù)據(jù)和會(huì)員的期望，為會(huì)員量身打造一整套合適及安全的健身計(jì)劃和營養(yǎng)食譜。所以，這也可作為考量其專業(yè)性的依據(jù)之一。

再次，選擇“健康私教”一定要找有口碑、擁有豐富訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)并持有相關(guān)正規(guī)從業(yè)資格證書的專業(yè)人士。另外，還要仔細(xì)聆聽“私教”給出的健身計(jì)劃，判斷是否能帶來運(yùn)動(dòng)的樂趣，是否善于根據(jù)你個(gè)人的體能、性格等狀態(tài)作出針對性的健身計(jì)劃。

此外，“私教”后續(xù)重要的工作就是督促。督促會(huì)員按照健身計(jì)劃鍛煉，而且每次鍛煉時(shí)雙方都要充分溝通此次鍛煉內(nèi)容，總結(jié)當(dāng)天鍛煉情況，最后教練還要給出當(dāng)天鍛煉的評語，為會(huì)員的后續(xù)健身計(jì)劃、執(zhí)行效果奠定基礎(chǔ)。這無疑是一個(gè)專業(yè)“健康私教”具備的基本素養(yǎng)。