宋名芳

中圖分類號(hào)：G852 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 根據(jù)轉(zhuǎn)動(dòng)定律沖量矩分析認(rèn)為，影響騰空擺蓮720度成功完成的主要因素，在不同的階段應(yīng)使用相應(yīng)的技術(shù)方法進(jìn)行訓(xùn)練，以到達(dá)預(yù)期的目的。為合理制定訓(xùn)練方法、完善武術(shù)訓(xùn)練理論和提高競(jìng)賽中的成績(jī)提供依據(jù)。

關(guān)鍵詞 騰空擺蓮720 技術(shù)動(dòng)作 訓(xùn)練方法 構(gòu)建

新版武術(shù)競(jìng)賽規(guī)則的修改實(shí)施，使武術(shù)套路比賽更加具有競(jìng)技性、可比性、觀賞性，在武術(shù)比賽中指定高難度動(dòng)作已成為整個(gè)套路的核心，提高指定難度動(dòng)作的訓(xùn)練質(zhì)量對(duì)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)至關(guān)重要。騰空擺蓮720°是常見(jiàn)的C級(jí)動(dòng)作難度之一，其動(dòng)作技術(shù)成分高，技術(shù)的細(xì)節(jié)和環(huán)節(jié)都十分復(fù)雜。

一、影響騰空擺蓮720度的動(dòng)力學(xué)基本理論分析

運(yùn)動(dòng)員在起跳開(kāi)始時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)角速度W=0，根據(jù)轉(zhuǎn)動(dòng)定律沖量矩Mt=IW-IW，就人體整體的轉(zhuǎn)動(dòng)而言，不論是有支點(diǎn)有固定軸的轉(zhuǎn)動(dòng)或有支點(diǎn)無(wú)固定軸的及至空中的單軸或多軸的轉(zhuǎn)動(dòng)，都是由受到該轉(zhuǎn)動(dòng)軸非平衡力矩作用所致。騰空擺蓮720度接馬步動(dòng)作在起跳過(guò)程中，通過(guò)擺動(dòng)腿和手臂產(chǎn)生轉(zhuǎn)動(dòng)所需的力矩的沖量。

根據(jù)動(dòng)量矩守恒定律，當(dāng)物體在某一方向上所受的合外力矩為零時(shí)，物體在該方向的動(dòng)量矩將保持不變。運(yùn)動(dòng)員在起跳過(guò)程中所獲得的沖量矩大小就決定了該運(yùn)動(dòng)員在空中的最小轉(zhuǎn)動(dòng)慣量作用下的最大角加速度或角速度。因此，起跳離地瞬間所獲得的沖量矩影響很大。

如果人體騰空時(shí)間無(wú)限延長(zhǎng)，很小的沖量矩就能保證運(yùn)動(dòng)員完成720度旋轉(zhuǎn)。原地騰空外擺蓮720度轉(zhuǎn)體接馬步技術(shù)，要求運(yùn)動(dòng)員在一定的時(shí)間運(yùn)動(dòng)員在起跳離地瞬間到落地時(shí)腳觸地瞬間所經(jīng)歷的時(shí)間內(nèi)完成規(guī)定的旋轉(zhuǎn)度數(shù)。在該技術(shù)條件下下，運(yùn)動(dòng)員的騰空時(shí)間是有限的。

最大轉(zhuǎn)動(dòng)慣量的時(shí)間與整個(gè)騰空時(shí)間的比值。運(yùn)動(dòng)員由于過(guò)分追求腳過(guò)肩，造成擊響腳上擺和下壓的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，即最大轉(zhuǎn)動(dòng)慣量作用時(shí)間太長(zhǎng)。在總的騰空時(shí)間不變的情況下，必然導(dǎo)致最小轉(zhuǎn)動(dòng)慣量作用時(shí)間減小。

運(yùn)動(dòng)員在最小轉(zhuǎn)動(dòng)慣量下旋轉(zhuǎn)，角速度非常大。過(guò)早的分腿制動(dòng)，增到了轉(zhuǎn)動(dòng)慣量，必然減小旋轉(zhuǎn)角速度，很可能導(dǎo)致旋轉(zhuǎn)度數(shù)不夠。因此，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該掌握最佳的分腿時(shí)機(jī)。

二、優(yōu)化騰空擺蓮720技術(shù)訓(xùn)練的方法

（一）技術(shù)傳授

在傳授騰空擺蓮720度技術(shù)過(guò)程中通常綜合使用直觀法與語(yǔ)言法、完整與分解法、想象法與表象法、減難法與加難法等訓(xùn)練方法。如，在運(yùn)動(dòng)員對(duì)騰空擺蓮720度形成正確的動(dòng)作表象后，開(kāi)始動(dòng)作技術(shù)的練習(xí)。在技術(shù)訓(xùn)練中，即泛化相和分化相過(guò)程中，我們可以利用各種語(yǔ)言對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行正確動(dòng)作概念的強(qiáng)化，糾正其錯(cuò)誤動(dòng)作，提高技術(shù)水平。在動(dòng)作鞏固階段，重復(fù)訓(xùn)練法、成功率訓(xùn)練法、對(duì)比訓(xùn)練法都是較好的訓(xùn)練方法。

（二）騰空擺蓮720難度動(dòng)作輔助訓(xùn)練內(nèi)容和系統(tǒng)訓(xùn)練方案

泛化相（初級(jí)階段）通常采用下列方法提高騰空擺蓮720度技術(shù)。讓運(yùn)動(dòng)員看錄像或示范，建立對(duì)騰空擺蓮720度的動(dòng)作概念。1.直觀法：進(jìn)行助跑+起跳練習(xí)，助跑后垂直往上跳；2.分解法、輔助訓(xùn)練方法：通過(guò)不加擊響的騰空轉(zhuǎn)體練習(xí)，加擊響的騰空轉(zhuǎn)體練習(xí)；3.輔助訓(xùn)練方法：將這兩個(gè)動(dòng)作的各個(gè)階段用圖示進(jìn)行詳細(xì)分析，深化對(duì)騰空擺蓮720度的動(dòng)作概念的理解；4.直觀法、想象法：進(jìn)行720度的練習(xí)，并通過(guò)反復(fù)訓(xùn)練慢慢提高動(dòng)作的成功率。

分化相（中級(jí)階段）：分化相階段以下方法通常較為常用。通過(guò)語(yǔ)言法，強(qiáng)調(diào)練習(xí)時(shí)各個(gè)階段的技術(shù)要點(diǎn)，有利于形成正確的動(dòng)作。通過(guò)對(duì)比訓(xùn)練法，使運(yùn)動(dòng)員發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤動(dòng)作并加以改正、細(xì)化，提高動(dòng)作技術(shù)水平。通過(guò)負(fù)重馬步練習(xí)，縱跳3次+馬步練習(xí)，強(qiáng)化落地動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)，提高落地的穩(wěn)定性。通過(guò)反復(fù)練習(xí)完整動(dòng)作，不斷提高動(dòng)作的成功率。

鞏固相（中高級(jí)階段）：處于鞏固相階段時(shí)仍然需要加強(qiáng)訓(xùn)練，通常運(yùn)用以下方法訓(xùn)練。通過(guò)拿器械做動(dòng)作或在整套練習(xí)中完成難度動(dòng)作，使動(dòng)作得到進(jìn)一步鞏固（加難訓(xùn)練法）。通過(guò)成功率訓(xùn)練法，使動(dòng)作進(jìn)一步完善，提高動(dòng)作的成功率。通過(guò)比賽、測(cè)試等提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，使運(yùn)動(dòng)員能在特定的環(huán)境下保證技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確（輔助訓(xùn)練法）。

自動(dòng)化相（高級(jí)階段）：運(yùn)動(dòng)員在本階段已基本掌握該技術(shù)，比賽法是較為常用的方法。通過(guò)成功率訓(xùn)練法，要求達(dá)到接近100%的成功率。通過(guò)比賽、測(cè)試等提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，使運(yùn)動(dòng)員能在特定的環(huán)境下保證技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確（輔助訓(xùn)練法）。通過(guò)對(duì)過(guò)去成功完成的動(dòng)作的回憶，喚起臨場(chǎng)感覺(jué)，提高動(dòng)作完成的成功率（表象法）。

三、結(jié)語(yǔ)

通過(guò)分析認(rèn)為，影響騰空擺蓮720度成功完成的主要因素按重要程度依次為：技術(shù)的掌握程度，空中本體感覺(jué)，心理因素，騰空高度，靜力性力量和柔韌性。在不同的階段應(yīng)使用相應(yīng)的技術(shù)方法進(jìn)行訓(xùn)練，以到達(dá)預(yù)期的目的。

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