?何海招

高三班主任調(diào)適學(xué)生心理壓力的思考

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高三的學(xué)生有著不同的學(xué)習(xí)能力，心理素質(zhì)也有所差異，面對(duì)高考的重壓，學(xué)生心理容易產(chǎn)生多種消極情緒，身為班主任，要幫助他們排除干擾因素，保持健康的學(xué)習(xí)心態(tài)。通過一些有效手段，營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，教會(huì)他們正確對(duì)待考試，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的自信心，為高考增添一份保障。

高三；班主任；心理壓力

隨著高考的即將來臨，高三學(xué)生的心理壓力陡增，會(huì)出現(xiàn)各種各樣的心理問題。班主任應(yīng)運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)，幫助學(xué)生解決心理問題，形成良好的學(xué)習(xí)能力和考試心態(tài)。本文詳細(xì)分析了高三學(xué)生常見的心理問題，然后給出調(diào)試心理壓力的方法，希望幫助高三學(xué)生緩解焦慮煩躁等消極情緒，直面高考的挑戰(zhàn)。

一、學(xué)生常見的心理問題

1.厭學(xué)心理 學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)情緒主要有四個(gè)方面的因素：(1)社會(huì)上出現(xiàn)“讀書無用論”的觀念，對(duì)學(xué)生產(chǎn)生極大的消極影響，有些學(xué)生長(zhǎng)期迷戀網(wǎng)吧、游戲室和臺(tái)球，對(duì)學(xué)習(xí)已無半點(diǎn)興趣；(2)父母經(jīng)常吵架或者離婚，家庭關(guān)系不和甚至破裂，這會(huì)給學(xué)生的心理留下很大的陰影，因?yàn)榧彝栴}而產(chǎn)生壓抑心理，導(dǎo)致他們?cè)谡n堂上分心，無法集中學(xué)習(xí)；(3)教師一直沿用傳統(tǒng)的教學(xué)方式，沒有根據(jù)學(xué)生的身心特點(diǎn)開展教學(xué)，學(xué)生學(xué)習(xí)興致缺乏，課堂效果長(zhǎng)期無法提高；(4)學(xué)生沒有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，上課經(jīng)常分神開小差，學(xué)習(xí)效果大打折扣，無法完全理解課程內(nèi)容，缺少為之奮斗的動(dòng)機(jī)。還有些學(xué)生因?yàn)橐粌纱慰荚囀Ю麊适判?，故意自暴自棄曠課遲到，在課堂上也不精心聽課，長(zhǎng)此以往淪為差等生。

2.焦慮心理 考試焦慮會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生在考場(chǎng)上的發(fā)揮，導(dǎo)致學(xué)生無法真正展示自身的實(shí)力。影響考試的因素主要有知識(shí)掌握能力和焦慮心理，人們普遍會(huì)忽視焦慮因素。因?yàn)榭荚囀且粓?chǎng)競(jìng)爭(zhēng)性活動(dòng)，有些心理素質(zhì)較差的學(xué)生不夠自信，很容易就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。過度的焦慮甚至?xí)鹕矸磻?yīng)，有些學(xué)生會(huì)頻繁上廁所，有些還會(huì)肚子痛，這些情況都會(huì)成為學(xué)生考試發(fā)揮的阻礙。此外，心里焦慮的學(xué)生思考能力也會(huì)受到制約，注意力無法集中，解題也會(huì)出現(xiàn)一些差錯(cuò)，失去正常的判斷能力。

3.自卑心理 自卑是指認(rèn)為自己不如他人，對(duì)自己持否定態(tài)度的心理，這是一種非常消極的情緒，一旦產(chǎn)生這種心理就會(huì)失去進(jìn)取的信心，從而演變成心灰意冷、無所事事，對(duì)所有事情都失去了興趣[1]。而高三學(xué)生已經(jīng)具備了自我意識(shí)，會(huì)衍生出攀比的意識(shí)，總是想著怎么超過別人一枝獨(dú)秀，當(dāng)自身的能力滿足不了彰顯自我的欲望的時(shí)候，就會(huì)滋生出自卑的心理，認(rèn)為自己沒有能力，誰(shuí)也比不上。

4.早戀心理 高中生正處于青春期，很容易對(duì)身邊的異性暗生情愫，再加上言情小說和影視作品的影響，學(xué)生會(huì)有早戀的想法。文科班的女生比較多，又喜歡文學(xué)作品，是早戀的高發(fā)群體。班主任要加強(qiáng)引導(dǎo)，教育學(xué)生正確看待戀愛問題，這是生理和心理雙重作用下的結(jié)果，但當(dāng)前要以學(xué)習(xí)為主，在合適的時(shí)間做正確的事[2]。

二、調(diào)試學(xué)生心理壓力的方法

1.創(chuàng)建優(yōu)良的班級(jí)環(huán)境 首先班主任要建立平等民主的師生關(guān)系，在班級(jí)活動(dòng)中進(jìn)行心理教育，通過班歌、文化墻和班委會(huì)等活動(dòng)展開教育，營(yíng)造良好的班級(jí)氛圍。高中生尚未擁有情緒掌控能力，一般都會(huì)顯露出來，班主任要注意培養(yǎng)學(xué)生的情緒調(diào)試能力，教會(huì)他們用辨證的眼光看待事物，以樂觀向上的態(tài)度直面困難，從這些經(jīng)歷中不斷吸取教訓(xùn)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。高三的學(xué)生已經(jīng)具有充分的自我意識(shí)，如果班主任過多干涉管理班級(jí)，容易形成呆板沉悶的班級(jí)氣氛，也剝奪了學(xué)生展現(xiàn)自我的機(jī)會(huì)。因此，班主任應(yīng)適當(dāng)放權(quán)，讓學(xué)生自行組織一些活動(dòng)，增強(qiáng)他們的主人翁意識(shí)，對(duì)于學(xué)生各方面能力的培養(yǎng)也有極大的意義。為了學(xué)生身心健康發(fā)展，班主任應(yīng)給學(xué)生營(yíng)造一個(gè)民主輕松、歡快活潑的環(huán)境，鼓勵(lì)學(xué)生舉辦集體活動(dòng)，增進(jìn)師生情感交流，教師也能更深入了解學(xué)生的思想動(dòng)態(tài)，發(fā)現(xiàn)問題后也能及時(shí)進(jìn)行輔導(dǎo)[3]。

2.制定科學(xué)的學(xué)習(xí)方法 高三課程內(nèi)容繁多又復(fù)雜，因此學(xué)習(xí)時(shí)間非常有限，學(xué)習(xí)效率對(duì)于學(xué)生來說及其重要。因此，班主任應(yīng)加強(qiáng)學(xué)習(xí)方法的教授，幫助學(xué)生取得事半功倍的學(xué)習(xí)效果。高考是檢驗(yàn)學(xué)生所有學(xué)習(xí)成果的考試，是一場(chǎng)長(zhǎng)跑比賽，而不是檢驗(yàn)沖刺速度的短跑，學(xué)生需要控制好學(xué)習(xí)節(jié)奏，堅(jiān)定步伐向前行進(jìn)。班主任要與科任老師加強(qiáng)溝通，幫助學(xué)生夯實(shí)基礎(chǔ)知識(shí)，找出知識(shí)的內(nèi)在規(guī)律和學(xué)習(xí)技巧，指導(dǎo)學(xué)生在練習(xí)中培養(yǎng)思維方法，在不斷的積累中總結(jié)規(guī)律，找到他們的知識(shí)盲點(diǎn)，對(duì)其進(jìn)行專門訓(xùn)練突破障礙，制定適合各自的解題方法[4]。班主任要督促各位老師的就愛哦學(xué)進(jìn)度，對(duì)教學(xué)方式和內(nèi)容進(jìn)行指導(dǎo)，做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，協(xié)調(diào)各科的教學(xué)時(shí)間，給學(xué)生留足復(fù)習(xí)和思考的時(shí)間，教會(huì)學(xué)生靈活運(yùn)用解題方法，掌握考試規(guī)律。

3.為學(xué)生提供心理輔導(dǎo) 一般而言，教師都需具備一定的心理知識(shí)，班主任更是如此。因此，班主任可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行專門輔導(dǎo)，對(duì)學(xué)生提出的生活上或是學(xué)生有關(guān)的問題給予解答，為其解除心理障礙，提供解決心理問題的有效方法。因?yàn)楦呷n程緊，學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，對(duì)考試成績(jī)非常重視，所以很容易產(chǎn)生焦慮煩躁等心理問題。班主任要及時(shí)引導(dǎo)學(xué)生放松心態(tài)，學(xué)會(huì)自我減壓，不要將一次考試成績(jī)作為評(píng)價(jià)能力的標(biāo)準(zhǔn)，只要平時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)，注重積累和學(xué)習(xí)方法，一定會(huì)取得理想的成績(jī)。學(xué)校組織的跑操就最好的減壓輔導(dǎo)。

三、結(jié)語(yǔ)

對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理指導(dǎo)也是班主任的職責(zé)之一，為了有效解決學(xué)生的心理問題，班主任要清楚地了解學(xué)生的心理特點(diǎn)，選擇適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)方式。在班級(jí)管理活動(dòng)中，班主任也要注意滲透健康教育，通過開展班級(jí)活動(dòng)幫助學(xué)生緩解焦慮情緒，提高心理素質(zhì)，從而提高學(xué)習(xí)效率，順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

[1]姜躍.關(guān)于高三班主任角色定位的思考[J].金色年華(下)，2014,27(11):21-23.

[2]梁依斌.用愛的清泉澆灌學(xué)生的心靈——高中班主任工作感悟[J].中國(guó)科教創(chuàng)新導(dǎo)刊，2014,11(06):22-24.

[3]張山.淺談如何做好高三班主任工作[J].新課程學(xué)習(xí)(下)，2013,25(01):18-20.

[4]封疆.淺析“高中班主任”如何做好班級(jí)管理工作[D].華中師范大學(xué),2014,34(08)

廣東省興寧市沐彬中學(xué) 514500)